Trờng đại học s phạm hà nội 2 Khoa giáo dục thể chất Lại thị thúy lan Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nữ đội tuyển điền kinh trờng thpt mỹ lộc - nam định Khóa luận tốt nghiệp đại học Hà nội - 2011 Trờng đại học s phạm hà nội 2 Khoa giáo dục thể chất Lại thị thúy lan Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nữ đội tuyển điền kinh trờng thpt mỹ lộc - nam định Khóa luận tốt nghiệp đại học Chuyên ngành: CNKHSP TDTT - GDQP Hớng dẫn khoa học th.s hà minh dịu Hà nội - 2011 Lời cam đoan Tên tôi là : Lại Thị Thúy Lan Sinh viên : Lớp K33_khoa GDTC Tôi xin cam đoan đây là công trình nghiên cứu của riêng tôi. Các kết quả nghiên cứu, các số liệu trình bày trong khóa luận là hoàn toàn trung thực và độc lập với kết quả của tác giả khác. Hà Nội, ngày .tháng năm 2011 Sinh viên Lại Thị Thúy Lan DANH MụC VIếT TắT 1 BXTC : Bật xa tại chỗ 2 GDTC : Giáo dục thể chất 3 HLV : Huấn luyện viên 4 STN : Sau thực nghiệm 5 TDTT : Thể dục thể thao 6 THPT : Trung học phổ thông 7 TTN : Trớc thực nghiệm 8 VĐV : Vận động viên 9 XHCN : Xã hội chủ nghĩa 10 XPC : Xuất phát cao 11 XPT : Xuất phát thấp Mục lục Trang đặt vấn đề Chơng 1 : Tổng quan các vấn đề nghiên cứu 1.1 Những quan điểm của Đảng và Nhà nớc về công tác GDTC trong trờng học 1.2. Vai trò, nhiệm vụ, mục tiêu của GDTC trong trờng học 1.3. Khái niệm sức mạnh tốc độ. 1.4. Sức mạnh tốc độ trong chạy 100m 1.5. Đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi THPT Chơng 2 : Nhiệm vụ, phơng pháp, tổ chức nghiên cứu 2.1. Nhiệm vụ nghiên cứu 2.2. Phơng pháp nghiên cứu. 2.3. Tổ chức nghiên cứu CHƯƠNG 3 : KếT QUả NGHIÊN Cứu 3.1. Đánh giá thực trạng công tác huấn luyện sức mạnh tốc độ cho nữ VĐV chạy 100m đội tuyển Điền kinh trờng THPT Mỹ Lộc 3.2. Nghiên cứu, lựa chọn bài tập nhằm phát triển SMTĐ cho nữ VĐV chạy 100m của đội tuyển Điền kinh trờng THPT Mỹ Lộc. KếT LUậN Và KIếN NGHị Tài liệu tham khảo Danh mục bảng biểu TT Tên bảng Trang 1 Bảng 3.1: Kết quả phỏng vấn xác định các test đánh giá trình độ sức mạnh tốc độ ( n = 10 ) 2 Bảng 3.2: Mối tơng quan giữa các chỉ số thể lực với thành tích chạy 100m ( n = 12 ) 3 Bảng 3.3: Thực trạng sử dụng bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nữ VĐV chạy 100m đội tuyển Điền kinh trờng THPT Mỹ Lộc. 4 Bảng 3.4: So sánh kết quả các test năm 2008 - 2009 ( n A = n B = 6 ) 5 Bảng 3.5: Kết quả phỏng vấn nội dung các bài tập sức mạnh tốc độ( n = 10 ) 6 Bảng 3.6: Nội dung bài tập phát triển sức mạnh tốc độ 7 Bảng 3.7: Kết quả kiểm tra các test ở thời điểm trớc thực nghiệm ( n A = n B = 6 ) 8 Bảng 3.8: Kết quả kiểm tra các test sau thực nghiệm ( n A = n B = 6 ) 9 Biểu đồ 3.1: Biểu diễn thành tích BXTC trớc và sau TN 10 Biểu đồ 3.2: Biểu diễn thành tích chạy 30m XPT trớc và sau TN 11 Biểu đồ 3.3: Biểu diễn thành tích chạy 100m XPT trớc và sau TN 1 đặt vấn đề Ngày nay nền kinh tế nớc ta đã có sự chuyển biến tích cực với sự phát triển không ngừng của cuộc cách mạng khoa học kỹ thuật, sinh học và công nghệ thông tinđã thúc đẩy sự phát triển lớn mạnh của nhiều ngành, nghề trong cả nớc. Hòa mình với sự phát triển đó ngành TDTT cũng đã phát triển và lớn mạnh không ngừng giữ vị trí quan trọng trong đời sống tinh thần của xã hội. Nhất là ngày nay trong mối quan hệ hợp tác hòa bình và hữu nghị trên toàn thế giới thì TDTT là phơng tiện không kém phần quan trọng trong chính sách đối ngoại và quan hệ quốc tế, nó là cầu nối giao lu góp phần nâng cao tri thức, nhận thức là phơng tiện để các dân tộc, các nớc không phân biệt màu da, sắc tộc xích lại gần nhau xây dựng một thế giới hòa bình, đoàn kết. Điều đó đã giúp chúng ta ý thức đợc rằng phát triển TDTT là mong mỏi của quần chúng nhân dân, là đòi hỏi của một xã hội văn minh, tiến bộ. Một đất nớc có nền TDTT phát triển, điều đó chứng tỏ sức sống tiềm tàng mãnh liệt của dân tộc đó. Năm 1997 Đảng và Nhà nớc đã ra quyết định thể thao là một trong những chơng trình mục tiêu quốc gia, đợc sự tập trung cả về trí lực và vật lực. TDTT là một nhu cầu tất yếu khách quan của sự tồn tại, phát triển của xã hội văn minh và bảo vệ Tổ quốc. TDTT mang lại cho thế hệ trẻ cuộc sống vui tơi lành mạnh và tác động mạnh mẽ đến các mặt giáo dục khác nh giáo dục đạo đức, trí tuệ, thẩm mỹ. Cho nên mục đích của giáo dục thể chất trong nhà trờng phổ thông là nhằm đào tạo thế hệ trẻ phát triển cao về trí tuệ, cờng tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức. Do có tầm quan trọng và lợi ích to lớn mà Đảng và Nhà nớc ta đã đặc biệt quan tâm tới lĩnh vực TDTT. Điền kinh là một môn thể thao đa dạng và phong phú, nó bao gồm các hoạt động: chạy, nhảy, ném đẩy mà ngời tập có thể tận dụng mọi địa hình, 2 địa vật. Do đó môn thể thao này đã thu hút đợc đông đảo tầng lớp tham gia tập luyện. Nó là một trong những yếu tố quan trọng góp phần vào rèn luyện nâng cao sức khỏe cho mọi ngời. Từ đó xác định các biện pháp hoàn chỉnh từng bớc trong hệ thống đào tạo tài năng thể thao nói chung. Điền kinh là một môn thể thao rất phù hợp với điều kiện địa lí tự nhiên của nớc ta, nó không chỉ có tác dụng giúp con ngời hình thành kỹ năng cần thiết trong cuộc sống mà còn là môn thể thao cơ bản của các kỳ Đại hội TDTT trong nớc, của khu vực, châu lục và thế giới. Trong đó cự ly 100m đợc phát triển rất mạnh. Để đạt kết quả cao trong tập luyện và thi đấu đòi hỏi VĐV phải phát triển toàn diện các tố chất thể lực, kỹ chiến thuật và tâm lý. Trong đó tố chất tốc độ có ý nghĩa đặc biệt quan trọng. Kể từ khi có chơng trình thể thao quốc gia ( năng khiếu mục tiêu ) các địa phơng trên cả nớc đã tập trung đào tạo VĐV trẻ và cung cấp nhiều VĐV cho đội tuyển quốc gia góp phần to lớn cho thắng lợi của đoàn thể thao Việt Nam tại các kỳ Seagame. Nam Định là một tỉnh mặc dù thiếu thốn về mặt cơ sở vật chất. Song khi đợc quan tâm chỉ đạo đầu t của Uỷ ban TDTT và lãnh đạo các cấp, ngành trong tỉnh, trờng THPT Mỹ Lộc đã xây dựng và hình thành hệ thống đào tạo VĐV trẻ của nhiều môn thể thao trong đó có Điền kinh. Trong hệ thống đào tạo huấn luyện môn Điền kinh hiện nay trờng THPT Mỹ Lộc, môn chạy 100m nữ đợc xác định là môn mũi nhọn. Tuy nhiên xuất phát từ thực tiễn công tác đào tạo huấn luyện VĐV hiện nay của trờng THPT Mỹ Lộc trong những năm gần đây việc huấn luyện các tố chất thể lực nói chung và tố chất tốc độ nói riêng đã đợc chú trọng, song hiệu quả đạt cha cao. Biểu đồ 3.3: Biểu diễn thành tích chạy 100m XPT trớc và sau TN Để góp phần nâng cao hơn nữa chất lợng đào tạo và huấn luyện môn chạy 100m nữ trờng THPT Mỹ Lộc Nam Định đã tiến hành nghiên cứu đề tài : 3 Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nữ đội tuyển Điền kinh trờng THPT Mỹ Lộc - Nam Định. * Mục đích nghiên cứu : Mục đích nghiên cứu của đề tài lựa chọn và ứng dụng các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nữ đội tuyển Điền kinh trờng THPT Mỹ Lộc Nam Định. 4 Chơng 1 Tổng quan các vấn đề nghiên cứu 1.1 . Những quan điểm của Đảng và Nhà nớc về công tác GDTC trong trờng học. Ngay từ những ngày đầu thành lập nớc Bác Hồ đã phát động lời kêu gọi toàn dân tập thể dục. Bác luôn cho rằng việc rèn luyện TDTT là rất cần thiết đối với mọi ngời dân và đặc biệt là lực lợng vũ trang. Bác đã nói : Mỗi một ngời dân yếu ớt là làm cho cả nớc yếu ớt một phần, mỗi ngời dân khỏe mạnh là góp phần làm cho cả nớc mạnh khỏe. Vậy nên tập thể dục bồi dỡng sức khỏe là bổn phận của mỗi ngời dân yêu nớc [17]. Lời kêu gọi của Bác đã đợc toàn Đảng, toàn dân toàn quân hởng ứng và thực hiện. Các hoạt động thể thao đợc phát triển mạnh mẽ cả về chiều sâu và chiều rộng. Thấy rõ đợc những lợi ích to lớn mà việc rèn luyện TDTT mang lại nên trong hiến pháp của nớc Cộng Hòa Xã Hội Chủ Nghĩa Việt Nam năm 1992 tại điều 41 đã quy định : Nhà nớc thống nhất quản lí sự nghiệp phát triển thể dục thể thao, quy định chế độ giáo dục thể chất bắt buộc trong trờng học, khuyến khích và giúp đỡ phát triển các hình thức thể dục thể thao tự nguyện của nhân dân, tạo điều kiện để không ngừng mở rộng các hoạt động thể dục thể thao chuyên nghiệp, bồi dỡng các tài năng thể thao [14]. Chỉ thị 36 CT /TW ngày 24 - 3 1994 của Ban Bí th Trung ơng Đảng khóa VII giao trách nhiệm cho Bộ giáo dục - đào tạo và Tổng cục thể dục thể thao thờng xuyên phối hợp chỉ đạo tổng kết công tác GDTC, cải tiến chơng trình giảng dạy, tiêu chuẩn rèn luyện thân thể, đào tạo giáo viên TDTT cho trờng học các cấp, tạo những điều kiện cần thiết về cơ sở vật chất để thực hiện chế độ giáo dục thể chất bắt buộc ở tất cả các trờng học, làm cho việc [...]... bài tập phát triển sức mạnh tốc độ trong chạy 100m cho nữ đội tuyển Điền kinh trường THPT Mỹ Lộc Nam Định - Khách thể: 12 VĐV nữ đội tuyển Điền kinh trường THPT Mỹ Lộc Nam Định 24 CHƯƠNG 3 KếT QUả NGHIÊN CứU 3.1 Đánh giá thực trạng công tác huấn luyện sức mạnh tốc độ cho nữ VĐV chạy 100m đội tuyển Điền kinh trường THPT Mỹ Lộc 3.1.1 xác định test đánh giá năng lực sức mạnh tốc độ trong chạy 100m: Để... cứu bài tập phát triển sức mạnh tốc độ hiệu quả mà phù hợp với đặc điểm sinh lý VĐV lứa tuổi 16 17 3.2 Lựa chọn bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho nữ VĐV chạy 100m của đội tuyển Điền kinh trường THPT Mỹ Lộc 3.2.1 Lựa chọn một số bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ của nữ VĐV chạy 100m Qua quá trình tổng hợp và đúc kết kinh nghiệm từ thực tiễn dạy - huấn luyện nhằm nâng cao thành tích. .. đội tuyển trường THPT Mỹ Lộc chúng tôi đã xác định được nhóm những bài tập mà các HLV thường sử dụng để phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m là những bài tập sau: 26 Bảng 3.3 Thực trạng sử dụng bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nữ VĐV chạy 100m đội tuyển Điền kinh trường THPT Mỹ Lộc Khối lượng TT Bài tập Số tổ Quãng Tổng nghỉ 1 Nâng cao đùi tại chỗ 1 phút/tổ 3 30 - 50... Điền kinh nữ đội tuyển Điền trường THPT Mỹ Lộc kinh trường THPT Mỹ Lộc - Lựa chọn hệ thống bài tập tập - ứng dụng và đánh giá hệ - Kết quả của hệ thống bài tập 3 - Hệ thống bài thống bài tập - Hoàn chỉnh khóa luận và 04/2011 bảo vệ khóa luận 05/2011 - Khóa luận tốt nghiệp 23 2.3.2 Địa điểm nghiên cứu - Trường ĐHSP Hà Nội 2 - Trường THPT Mỹ Lộc 2.3.3 Đối tượng nghiên cứu - Chủ thể: Hệ thống các bài tập. .. XPT 100m làm cơ sở đánh giá - BXTC ( cm ): Đánh giá năng lực sức mạnh tốc độ - Chạy XPT 30m ( s ): Đánh giá năng lực sức nhanh và mức độ hoàn thiện kỹ thuật xuất phát - Chạy XPT 100m ( s ): Đánh giá thành tích 3.1.2 Đánh giá thực trạng phát triển sức mạnh tốc độ của nữ đội tuyển Điền kinh trường THPT Mỹ Lộc: Qua những kết quả điều tra về thực trạng huấn luyện sức mạnh tốc độ cho nữ VĐV chạy 100m của đội. .. độ với thành tích chạy 100m + Đánh giá phân tích các chỉ tiêu sức mạnh tốc độ và xây dựng hệ thống các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ phù hợp với VĐV chạy 100m lứa tuổi 16 17 1.4.3 Quan điểm về huấn luyện sức mạnh tốc độ Sự phát triển sức mạnh tốc độ đòi hỏi phải đồng thời phát triển hai yếu tố là tốc độ co cơ và sức mạnh tối đa Đối với việc huấn luyện VĐV trẻ sức mạnh tốc độ là hết sức cần thiết... 2 Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Mỹ Lộc - Nam Định 2.2 Phương pháp nghiên cứu Để giải quyết mục tiêu của đề tài đã sử dụng các phương pháp nghiên cứu sau : 2.2.1 Phương pháp đọc và phân tích tài liệu Phương pháp này sử dụng trong quá trình nghiên cứu nhằm tìm hiểu cơ sở lí luận và thực... tích tài liệu 1 - Lựa chọn tên đề tài 11/2010 12/1010 - Xây dựng và bảo vệ đề Đề cương nghiên cứu khoa học cương - Thu thập tài liệu có liên - Thông tin, số quan, viết tổng quan đề tài liệu về nữ đội tuyển Điền kinh trường THPT Mỹ Lộc 2 - Hoàn thành tổng quan đề 01/2011 03/2011 - Tổng quan đề tài tài - Điều tra đánh giá tố chất - Thực trạng sức sức mạnh tốc độ của nữ mạnh tốc độ của VĐV đội tuyển Điền. .. khái quát: Sức mạnh tốc độ là khả năng sinh lực trong các động tác nhanh 1.4 Sức mạnh tốc độ trong chạy 100m 1.4.1 Cơ sở sinh lí của sức mạnh tốc độ: Sức mạnh tốc độ là khả năng sinh lực trong các động tác nhanh Sức mạnh tốc độ là năng lực sức mạnh nhanh nhất, cao nhất là yếu tố quyết định của tốc độ, là độ linh hoạt của quá trình thần kinh và tốc độ co cơ Độ linh hoạt của quá trình thần kinh thể hiện... tốc độ + Mối quan hệ giữa tố chất sức mạnh tốc độ với thành tích chạy 100m Cùng với việc đánh giá thực trạng công tác huấn luyện sức mạnh tốc độ cho nữ VĐV chạy 100m đội tuyển Điền kinh trường THPT Mỹ Lộc Nam Định 29 Nhận thấy vai trò không thể thiếu của sức mạnh tốc độ trong chạy cự ly ngắn cụ thể là chạy 100m cũng như tầm quan trọng của huấn luyện sức mạnh tốc độ đối với quá trình huấn luyện cự ly . thị thúy lan Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nữ đội tuyển điền kinh trờng thpt mỹ lộc - nam định Khóa luận tốt. luyện sức mạnh tốc độ cho nữ VĐV chạy 100m đội tuyển Điền kinh trờng THPT Mỹ Lộc 3.2. Nghiên cứu, lựa chọn bài tập nhằm phát triển SMTĐ cho nữ VĐV chạy 100m của đội tuyển Điền kinh trờng THPT. môn chạy 100m nữ trờng THPT Mỹ Lộc Nam Định đã tiến hành nghiên cứu đề tài : 3 Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nữ