PHẦN MỞ ĐẦU
LÍ DO CHỌN ĐỀ TÀI
Việt Nam, với truyền thống lâu đời về dựng nước và giữ nước, đã phát triển nền võ học phong phú với nhiều trường phái khác nhau Mục đích của các môn võ, bao gồm VOVINAM - VIỆT VÕ ĐẠO, không chỉ là rèn luyện thể chất mà còn nhằm xây dựng và bảo vệ tổ quốc, tránh việc thôn tính hay xưng bá Trong bối cảnh hội nhập hiện nay, VOVINAM không chỉ thể hiện bản sắc văn hóa dân tộc mà còn giới thiệu giá trị này đến bạn bè quốc tế.
Vovinam Đà Nẵng đã phát triển mạnh mẽ từ khi được thành lập vào năm 1971, nhờ sự hỗ trợ nhiệt tình của chính quyền địa phương và nỗ lực của các võ sư, huấn luyện viên cùng võ sinh Hiện nay, phong trào Vovinam tại Đà Nẵng ngày càng lớn mạnh với nhiều câu lạc bộ được thành lập và số lượng võ sinh tham gia tập luyện đông đảo Đà Nẵng thường xuyên tổ chức và tham gia các giải đấu lớn, tạo cơ hội cho các võ sinh rèn luyện và học hỏi kinh nghiệm.
Buổi tập Vovinam sinh viên
Chương trình VOVINAM bao gồm nhiều kỹ thuật phong phú, kết hợp tinh hoa võ học của dân tộc và thế giới Đòn đấm thẳng, mặc dù là đòn cơ bản nhưng lại tương đối phức tạp và khó thực hiện chính xác, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành nền tảng cho các kỹ thuật phức tạp khác Đây là một trong sáu đòn đấm của VOVINAM, và nhiều võ sinh, đặc biệt là sinh viên FPT Đà Nẵng, gặp khó khăn khi thực hiện kỹ thuật này một cách hiệu quả Kỹ thuật đấm thẳng hiện nay được sử dụng phổ biến trong giao đấu, vì vậy tôi quyết định nghiên cứu sâu về đề tài này.
“ Nghiên cứu một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đấm thẳng trong đối kháng cho sinh viên Đại học FPT – Đà Nẵng ”
Nguyễn Trương Anh Phương – DS160292
Ý NGHĨA KHOA HỌC VÀ THỰC TIỄN CỦA VIỆC NGHIÊN CỨU ĐỀ TÀI
Chiến lược học tập đóng vai trò quan trọng đối với võ sinh, giúp họ khai thác và nâng cao hiệu quả trong quá trình rèn luyện Việc tìm hiểu các đòn thế không chỉ giúp võ sinh chủ động hơn trong học tập mà còn giúp họ hiểu rõ hơn về ý nghĩa của từng kỹ thuật.
Kỹ thuật Vovinam ứng dụng các nguyên lý khoa học vào võ thuật, bao gồm lực ly tâm, lực đòn bẫy, lực xoáy, lực co gấp và sức bật, giúp võ sinh thi triển đòn thế hiệu quả mà không tốn nhiều sức lực Các đòn chém quét, chém triệt, chỏ triệt, triệt ngã và các thế quặp cổ là những kỹ thuật đặc trưng, cho phép võ sinh đánh ngã đối phương một cách bất ngờ và hiệu quả.
Việc áp dụng các bài tập bổ trợ trong quá trình luyện tập kỹ thuật đấm thẳng cho lớp Vovinam cơ bản tại Trường đại học FPT Đà Nẵng sẽ giúp phát triển các tố chất thể lực quan trọng như sức mạnh, tốc độ, độ linh hoạt, khéo léo và sự dẻo dai Những cải thiện này không chỉ nâng cao hiệu quả tập luyện mà còn mang lại lợi ích rõ rệt cho võ sinh.
MỤC ĐÍCH VÀ MỤC TIÊU NGHIÊN CỨU
1.3.1 Mục đích chung khi nghiên cứu:
Nghiên cứu đề tài này nhằm xây dựng hệ thống hỗ trợ chuyên môn, phục vụ giảng dạy các kỹ thuật đòn tay cho sinh viên học môn đối kháng Hệ thống này sẽ giúp nâng cao hiệu quả giảng dạy và cải thiện kỹ năng thực hành của sinh viên.
VOVINAM Trường đại học FPT - Đà Nẵng Giúp cho sinh viên nhanh chóng tiếp thu và thực hiện chính xác, đẹp các kỹ thuật đòn tay
1.3.2 Mục tiêu nghiên cứu cụ thể
Nghiên cứu thực trạng sử dụng các bài tập bổ trợ trong việc tập luyện kĩ thuật đòn đấm thẳng của sinh viên đại học FPT Đà Nẵng
Lựa chọn, đánh giá hiệu quả hệ thống bài tập hổ trợ chuyên môn kĩ thuật đấm thẳng cho sinh viên đại học FPT Đà Nẵng
Nguyễn Trương Anh Phương – DS160292
CƠ SỞ LÍ THUYẾT
THỰC TRẠNG TẬP LUYỆN MÔN VÕ VOVINAM CỦA SINH VIÊN K16 TRƯỜNG ĐẠI HỌC FPT ĐÀ NẴNG
Nhà trường tổ chức các lớp học cho học sinh, mỗi lớp gồm khoảng 30 sinh viên Các lớp tập luyện 3 buổi mỗi tuần, với thời gian mỗi buổi là 1 tiếng 30 phút Mỗi lớp sẽ có một giảng viên phụ trách, đồng hành cùng học sinh đến hết học kỳ.
Dụng cụ và phương tiện tập luyện tương đối đầy đủ, sân tập sạch sẽ, thoáng mát
Giảng viên là người nghiêm khắc và nhiệt tình trong giảng dạy, nhưng lại rất thân thiện, hòa đồng và vui vẻ sau mỗi giờ học Họ luôn sẵn sàng hỗ trợ sinh viên khi cần giúp đỡ, thể hiện sự tận tâm và trách nhiệm trong công việc.
Nhiều sinh viên không hứng thú với việc tập luyện Vovinam tại trường học do một số nguyên nhân như: thiếu đam mê với môn thể thao này, chỉ tập luyện để đạt yêu cầu qua môn, hoặc cảm thấy bài tập của giảng viên quá nhàm chán và lặp đi lặp lại Thêm vào đó, việc giảng viên đặt ra quá nhiều bài tập nặng khiến sinh viên không đủ sức tham gia Hệ quả là nhiều sinh viên đã nghỉ học quá số buổi quy định, dẫn đến việc bị cấm thi cuối kỳ và phải đóng tiền học lại cho học kỳ tiếp theo.
Khả năng thực hiện các đòn đấm cơ bản trong Vovinam của sinh viên FPT, đặc biệt là sinh viên FPT Đà Nẵng, còn hạn chế và thiếu hiệu quả Nhiều sinh viên thực hiện đấm một cách máy móc, chưa đúng kỹ thuật và không theo nguyên tắc, dẫn đến việc thiếu sự co duỗi rõ ràng giữa các khớp Điều này ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ, sức mạnh, độ chính xác và tốc độ của đòn đấm Nguyên nhân chính là do sinh viên chưa hiểu sâu về nguyên lý kỹ thuật và tính thực dụng của đòn đấm Trong tập luyện đối kháng, sinh viên thường thiếu sự nỗ lực và ỷ lại, dẫn đến việc các đòn đấm không mang lại hiệu quả, không thể ghi điểm khi tấn công đối thủ.
Từ những yêu cầu đã nêu, tôi đã tiến hành nghiên cứu và tìm hiểu các bài tập để cải thiện kỹ thuật đòn đấm thẳng trong thi đấu đối kháng cho sinh viên tại Trường đại học FPT Đà Nẵng.
KHÁI NIỆM VỀ KỸ THUẬT ĐẤM THẲNG
Đấm thẳng là một trong sáu đòn đấm cơ bản trong VOVINAM, có vai trò quan trọng trong chiến đấu, quyền và biểu diễn Đòn đấm thẳng được chia thành hai loại: đấm thẳng tay trước và đấm thẳng tay sau, giúp người tập nâng cao kỹ năng và hiệu quả trong các tình huống thực chiến.
Nguyễn Trương Anh Phương – DS160292
12 Đấm thẳng tay trước Đấm thẳng tay sau
Đấm thẳng tay trước là kỹ thuật sử dụng tay thủ phía trước để rút ngắn khoảng cách với đối phương, giúp bảo vệ khuôn mặt ngay sau khi ra đòn Kỹ thuật này không chỉ hạn chế không gian cho đối thủ phản đòn mà còn có khả năng phòng thủ tốt Mặc dù sức mạnh của đòn đấm thẳng tay trước không cao, nhưng nó rất hữu ích để đo khoảng cách, thăm dò sự phòng thủ của đối thủ, quấy rối và tạo điều kiện cho các cú đấm mạnh hơn sau đó.
- Đấm thẳng tay sau : Một đòn đấm thẳng tay sau mạnh được tung ra theo đường thẳng bằng tay thủ phía sau
+ Từ vị trí phòng thủ, tay thủ phía sau được tung ra từ cằm, đi qua cơ thể và vươn tới mục tiêu theo đường thẳng
Khi thực hiện cú đấm, cần duỗi thẳng tay tối đa và nâng vai phải lên để bảo vệ cằm Đồng thời, tay thủ phía trước nên co lại để che chắn và bảo vệ hàm hiệu quả.
Để gia tăng sức mạnh cho cú đấm, cần xoay thân và hông theo lực trợ giúp khi thực hiện cú đấm Trọng tâm sẽ chuyển từ chân sau sang chân trước, khiến gót chân phía sau quay ra ngoài, tạo điểm tựa cho việc chuyển trọng tâm Sự xoay chuyển này giúp cú đấm trở nên mạnh mẽ hơn.
+ Sau khi va chạm, tay đấm được rút lại nhanh chóng để trở về vị trí bảo vệ.
CÁC KHÁI NIỆM VỀ SỨC NHANH, SỨC BỀN, SỨC MẠNH VÀ TỐC ĐỘ
Sức nhanh là tổ hợp các thuộc tính chức năng của con người, quyết định tốc độ động tác và thời gian phản ứng vận động Phương pháp rèn luyện sức nhanh phổ biến nhất là lặp lại phản ứng với các tín hiệu xuất hiện đột ngột.
Nguyễn Trương Anh Phương – DS160292
Phương pháp rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động đơn giản hiệu quả nhất là thực hành lặp đi lặp lại các phản ứng trước những tín hiệu bất ngờ.
Phương pháp lặp lại nhanh chóng với tiếng súng lệnh giúp người mới tập cải thiện kỹ năng một cách hiệu quả Tuy nhiên, sau khi đạt được sự ổn định trong phản ứng, việc phát triển thêm sức nhanh trở nên khó khăn hơn.
Sức bền là khả năng duy trì hoạt động thể chất với cường độ nhất định trong thời gian dài, chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như kỹ thuật thể thao hợp lý, hiệu quả hoạt động của hệ tuần hoàn và hô hấp, cùng với khả năng tiết kiệm năng lượng trong quá trình trao đổi chất Để nâng cao sức bền, cần có sự kiên trì và nỗ lực vượt qua cảm giác mệt mỏi, đồng thời tích lũy và thích nghi dần dần với cường độ tập luyện tăng lên Quá trình này không chỉ yêu cầu thời gian mà còn cần tránh những phương pháp gò ép, nóng vội, vì điều đó có thể gây hại cho người tập Tập luyện có hệ thống và liên tục sẽ giúp nâng cao sức bền chung, từ đó cải thiện sức bền chuyên môn và năng lực vận động của cơ thể.
Phương pháp tập luyện nâng cao sức bền bao gồm các yếu tố quan trọng như tốc độ và cường độ bài tập, thời gian thực hiện bài tập, thời gian nghỉ giữa các hiệp, tính chất nghỉ ngơi giữa các quãng, và số lần lặp lại Việc điều chỉnh những yếu tố này sẽ giúp cải thiện hiệu suất và tăng cường sức bền hiệu quả.
Sức mạnh là một yếu tố quan trọng trong thể lực, thể hiện khả năng tạo ra lực cơ học thông qua nỗ lực của cơ bắp Nó có thể được hiểu là năng lực để khắc phục hoặc chống lại lực cản bên ngoài nhờ vào sự co rút của cơ bắp.
Phương pháp tập luyện nâng cao sức mạnh :
+ Các bài tập với lực đối kháng của người cùng tập
+ Các bài tập với lực đàn hồi
+ Các bài tập với lực đối kháng của môi trường bên ngoài
+ Các bài tập khắc phục trọng lượng cơ thể cộng thêm với trọng lượng của vật thể bên ngoài
Nguyễn Trương Anh Phương – DS160292
Tốc độ là đại lượng vật lý thể hiện mối quan hệ giữa không gian di chuyển, thời gian và hướng của vật thể Nó phản ánh sự thay đổi vị trí của một vật trong một khoảng thời gian nhất định, bao gồm cả hướng chuyển động Tốc độ không chỉ là khái niệm vật lý mà còn là khả năng thể chất quan trọng trong nhiều hoạt động thể thao, từ chạy đến ném.
Phương pháp tập luyện nâng cao tốc độ :
Tập luyện với bóng tennis chủ yếu bao gồm việc quăng và chụp bóng kết hợp với việc thay đổi vị trí Phương pháp này giúp tăng cường tốc độ phản xạ của hệ thần kinh, cải thiện một phần tốc độ cơ bắp và đặc biệt là nâng cao khả năng kiểm soát cử động của cơ thể.
Tập luyện với speed bag giúp cải thiện khả năng ra đòn, yêu cầu người tập phải thay đổi vị trí cơ thể liên tục để tìm được góc độ và tốc độ tối ưu Ngoài ra, việc sử dụng speed bag còn nâng cao tốc độ ra đòn, khả năng chọn mục tiêu và phản xạ tránh né hiệu quả.
+ Sparring: tăng khả năng phán đoán, kiểm soát và xử lý tình huống.
LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ CHO KỸ THUẬT ĐẤM THẲNG
Để giảng dạy kỹ thuật đòn đấm thẳng hiệu quả cho sinh viên, giảng viên cần tuân thủ các nguyên tắc cơ bản của phương pháp giảng dạy và sáng tạo trong việc áp dụng các phương pháp sư phạm, biện pháp, cùng với các phương tiện chuyên môn phù hợp với quy luật tự nhiên và điều kiện thực tế.
Để nâng cao kỹ thuật tấn công bằng đòn đấm thẳng trong thi đấu Vovinam cho sinh viên đại học FPT Đà Nẵng, cần chuẩn bị đầy đủ tố chất thể lực song song với việc giảng dạy kỹ thuật động tác Nghiên cứu này dựa trên việc đánh giá thực trạng sử dụng các bài tập bổ trợ và lựa chọn những bài tập phù hợp nhằm cải thiện kỹ thuật đòn đấm thẳng Các bài tập được đề xuất dựa trên lý thuyết hệ thống bài tập chuyên môn, tài liệu giảng dạy, quan sát thực tế và kiến thức cá nhân đã tiếp thu.
Bao gồm các bài tập sau:
- NHÓM BÀI TẬP BỔ TRỢ KỸ THUẬT:
• Tập với đối thủ tưởng tượng (Shadow Boxing)
• Tập với bao cát (Heavy bag)
Nguyễn Trương Anh Phương – DS160292
- NHÓM BÀI TẬP BỔ TRỢ PHÁT TRIỂN THỂ LỰC CHUYÊN MÔN:
• Nhảy công lực rút gối cao tại chỗ (ngồi xổm bật cao, rút gối chạm ngực)
• Nằm ngửa trên mặt đất - một người giữ chân và thực hiện co cơ bụng
• Chạy nâng cao đùi tại chỗ
• Chạy tăng tốc theo tính hiệu còi.
NHÓM CƠ BỤNG, CƠ VAI ,CƠ LIÊN SƯỜN VÀ CƠ TAY
Cơ bụng phía trước, hay còn gọi là rectus abdominis, là nhóm cơ tạo nên "6 múi" nổi bật Để nhóm cơ này xuất hiện rõ ràng, bạn cần duy trì tỷ lệ mỡ cơ thể thấp và tập luyện thường xuyên Vị trí của cơ bụng phía trước nằm giữa các xương sườn và xương mu, là điểm quan trọng trong việc xác định sự phát triển của cơ bụng.
Cơ hai bên, hay còn gọi là cơ ngoại chéo, nằm xung quanh vùng bụng phía trước và có vai trò quan trọng trong việc cân bằng cơ thể khi xoay Khi cơ thể xoay sang trái, cơ bên phải sẽ kéo căng để duy trì sự ổn định, và ngược lại.
Cơ phía dưới, hay còn gọi là cơ nội chéo, là nhóm cơ nằm cạnh cơ hai bên và có vai trò quan trọng trong việc xoay cơ thể Khi bạn thực hiện động tác xoay sang phải, cơ phía dưới sẽ co lại, hỗ trợ cho cơ hai bên Sự hoạt động đối kháng giữa cơ phía dưới và cơ hai bên giúp duy trì sự ổn định và cân bằng của cơ thể trong quá trình xoay.
Cơ phía sau, hay còn gọi là Transversus abdominis, là lớp cơ nằm sâu nhất trong cấu trúc cơ bụng của cả nam và nữ Chức năng chính của cơ này là ổn định khu vực giữa cơ thể, đồng thời bảo vệ các nội tạng và duy trì độ căng cứng của ổ bụng Để có được cơ bụng hoàn hảo, việc luyện tập đầy đủ các nhóm cơ là rất quan trọng Hãy cùng tìm hiểu về cấu tạo cơ bụng và những sai lầm cần tránh khi tập luyện để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Bài tập cho cơ bụng : Plank - là bài tập bụng căn bản giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng và săn chắc
• Giương chân đá lên xuống
• Đẩy bụng bằng con lăn
• Treo người nâng cao đùi
• Gập bụng cố định chân
Nguyễn Trương Anh Phương – DS160292
Nhóm cơ nằm ở 2 phần vai trên cơ thể người và nó bao gồm 3 nhóm cơ nhỏ hơn đó là:
• Cơ vai ngoài hay vai giữa (Lateral fibers) là cơ to và khỏe nhất trong nhóm cơ vai
• Cơ vai trước (Anterior fibers)
• Cơ vai sau (Posterior fibers)
- Bài tập cho cơ vai :
• Đẩy tạ trên máy – Smith Machine Overhead Shoulder Press
• Bài kéo cáp – Cable Upright Row
• Nâng vai với cáp – Front Cable Raise
• Bài ngồi đẩy vai – Arnold Dumbbell Press
• Tập vai sau – Selectorized Deltoids Rear
• Ngồi đẩy vai – Selectorized Shoulders Press
Cơ liên sườn là nhóm cơ chạy dọc hai bên xương sườn, bao gồm hai nhóm chính: ngoài và trong Nhiệm vụ chính của chúng là duy trì sự cân bằng cho cơ thể và tham gia vào các hoạt động như di chuyển và các cử động cần sức mạnh.
- Bài tập cho cơ liên sườn :
• Gập bụng xoay hông đạp chân
• Gập bụng chéo dưới sàn
• Treo người gập liên sườn
• Xoay người với bóng hoặc tạ
• Xoay người với tạ một đầu
• Xách tạ nặng đi bộ
Cơ tay trước, hay còn gọi là cơ biceps brachii, là nhóm cơ nằm ở mặt trước của cánh tay, giữa khớp vai và khớp khuỷu Cơ biceps có hai đầu gân bám vào xương, đóng vai trò quan trọng trong việc nâng và uốn cong cánh tay.
- Bài tập cho cơ tay trước:
• Standing Barbell Curl – Cuốn thanh tạ đòn
• Chin-up – Hít xà đơn
• Reverse Grip Bent-Over Rows – Gập người kéo tạ đòn
Nguyễn Trương Anh Phương – DS160292
• Cable Hammer Curls – Đứng kéo cáp
• Incline Dumbbell Curl – Cuốn tạ tay trên ghế nghiêng lên
• Concentration Curls – Ngồi cuốn tạ ngang
Nguyễn Trương Anh Phương – DS160292
NỘI DUNG NGHIÊN CỨU
Một số giải pháp để giải quyết thực trạng tập luyện Vovinam của sinh viên Đại học FPT Đà Nẵng
3.1.1 Phương pháp, tiến trình thực hiện và nội dung
3.1.1.1 Giải pháp 1 : Tổ chức tuyên truyền, nâng cao nhận thức ý nghĩa, vai trò của môn Vovinam tại Đại học FPT Đà Nẵng
Mục đích của bài viết là nâng cao nhận thức về vai trò quan trọng của giáo dục thể chất (GDTC) trong trường học, nhằm thu hút sự chú ý của cán bộ quản lý, giáo viên và sinh viên Điều này tạo tiền đề cho việc triển khai các giải pháp tiếp theo nhằm cải thiện chất lượng giáo dục thể chất trong môi trường học đường.
- Nội dung và cách tổ chức thực hiện:
Phối hợp chặt chẽ với các phòng ban chức năng, đặc biệt là Đoàn Thanh niên Trường, nhằm quán triệt các chỉ thị và nghị quyết của Đảng và Nhà nước về công tác thể dục thể thao trong trường học, với lợi ích rõ rệt từ việc tham gia tập luyện môn Vovinam.
Giáo viên giảng dạy thể dục thể thao cần liên hệ bài giảng với thực tế để giúp học sinh nhận thức rõ vai trò, ý nghĩa và lợi ích của thể dục thể thao, đặc biệt là trong việc tham gia tập luyện Vovinam.
Khuyến khích học sinh thường xuyên theo dõi các phương tiện thông tin đại chúng và đọc thêm sách báo để nắm bắt thông tin về các giải Vovinam trong nước và quốc tế.
3.1.1.2 Giải pháp 2 : Tăng cường đội ngũ cán bộ làm công tác GDTC có kinh nghiệm giảng dạy Vovinam
Mục đích của việc giảm tỷ lệ sinh viên trên mỗi giáo viên là để tạo điều kiện cho giáo viên có thể dành nhiều thời gian hơn cho việc quan tâm sâu sắc tới từng sinh viên Điều này không chỉ giúp nâng cao chất lượng giảng dạy mà còn tạo cơ hội cho giáo viên hướng dẫn sinh viên trong các hoạt động ngoại khoá, từ đó phát triển toàn diện khả năng và kỹ năng của sinh viên.
- Nội dung và cách tổ chức thực hiện:
+ Tăng cường giáo viên có trình độ chuyên môn chuyên trách giảng dạy
Đào tạo và hướng dẫn tập luyện thể thao cho các lớp trong trường là một nhiệm vụ quan trọng Đội ngũ thực hiện có thể bao gồm giáo viên kiêm nhiệm hoặc sinh viên có năng khiếu thể dục thể thao Việc tập huấn cho sinh viên về những nhiệm vụ cần thiết sẽ giúp nâng cao chất lượng hoạt động thể thao trong nhà trường.
3.1.1.3 Giải pháp 3 : Phân bố nội dung giảng dạy, lồng ghép các bài tập thể lực chung và chuyên môn đối với từng phần học
Mục đích của việc phân bố nội dung giảng dạy là giúp học sinh vừa tiếp thu kiến thức hiệu quả vừa nâng cao thể lực Điều này đảm bảo sinh viên không chỉ nắm vững nội dung bài học mà còn phát triển thể chất một cách toàn diện.
Giáo viên bộ môn cần phân bố bài học trước mỗi giờ học, đồng thời kết hợp các hoạt động chuyên môn với bài tập thể lực trong giờ học nội khóa Việc bổ sung các bài tập thể lực chuyên môn vào các học phần 1 và 2 sẽ giúp nâng cao hiệu quả giảng dạy và cải thiện sức khỏe cho học sinh.
Nguyễn Trương Anh Phương – DS160292
Bổ sung các bài tập thể lực chung vào học phần 4, 5 và 6 là cần thiết Phòng Hành chính và Bộ môn GDTC có trách nhiệm chuẩn bị cơ sở vật chất và chuyên môn để đáp ứng yêu cầu học tập của sinh viên.
3.1.1.4 Giải pháp 4 : Cải tiến phương pháp giảng dạy phù hợp với đối tượng sinh viên
Mục đích của việc sắp xếp và phân bổ lại nội dung chương trình môn học là để đảm bảo sự cân đối giữa lý thuyết và thực hành Đồng thời, việc đổi mới phương pháp dạy học cũng nhằm mục tiêu tích cực hóa các hoạt động học tập của học sinh.
Nội dung và cách thức tổ chức thực hiện chương trình giáo dục thể chất được thiết kế nhằm tích cực hóa người học Để đạt được điều này, cần bổ sung thêm các tiết học lý thuyết giúp học sinh hiểu rõ mục đích và ý nghĩa của việc tập luyện thể dục thể thao Bên cạnh đó, cần tận dụng tối đa thời gian cho học sinh tập luyện, tăng cường áp dụng các phương pháp trò chơi và thi đấu, cũng như tạo ra các tình huống để sinh viên tham gia tích cực hơn vào hoạt động.
3.1.1.5 Giải pháp 5 : Đổi mới hình thức quản lý, tổ chức, hướng dẫn sinh viên sinh viên tập luyện Vovinam ngoại khóa
Mục đích của việc tăng cường quản lý và thúc đẩy phong trào tập luyện thể dục thể thao (TDTT) ngoài giờ học là nhằm nâng cao hiệu quả công tác TDTT, tạo ra nhiều cơ hội và điều kiện cho sinh viên rèn luyện phẩm chất và năng lực thông qua các hoạt động tập thể.
- Nội dung và cách tổ chức thực hiện:
Xây dựng cơ cấu tổ chức quản lý cho Bộ môn Giáo dục Thể chất, phân công rõ ràng trách nhiệm cho từng nhóm và giáo viên nhằm đảm bảo hoàn thành nhiệm vụ Tổ chức hướng dẫn phong trào tập luyện thể dục thể thao ngoài giờ học, bao gồm cả môn Vovinam.
+ Đào tạo đội ngũ cộng tác viên, hướng dẫn viên và cán sự TDTT cho mỗi khóa
Tình hình tập luyện võ VOVINAM tại Đại học FPT Đà Nẵng sẽ được cải thiện, giúp sinh viên có cái nhìn đúng đắn về việc rèn luyện và nâng cao kỹ thuật chuyên môn Giảng viên và sinh viên đều cảm thấy thoải mái trong các giờ học.
- Những giải pháp trên sẽ giúp sinh viên hiểu rõ hơn về môn võ VOVINAM, khắc phục tình trạng học hiện tại của sinh viên
- Tăng cường hoạt động nội khóa và ngoại khóa giúp giảng viên hiểu rõ hơn về sinh viên và sinh viên có thể xây dựng tinh thần đồng đội
- Thay đổi phương pháp dạy học giúp sinh viên thích thú hơn đối với môn học
3.2 Một số bài tập nhằm nâng cao kỹ thuật đấm thẳng cho sinh viên Trường đại học FPT Đà Nẵng
Nguyễn Trương Anh Phương – DS160292
3.2.1 Đấm thẳng vào bao cát Đấm thẳng bao cát
- Ý nghĩa : Bài tập phát triển sức nhanh
- Ưu điểm : Đấm nhanh vào bao cát giúp cải thiện sức nhanh, phá vỡ giới hạn của bản thân, nâng cao kỹ thuật
- Dụng cụ: bao cát, đồng hồ bấm giây, còi, sổ ghi chép
Phương pháp tiến hành bao gồm việc kiểm tra kỹ thuật thực hiện của người tham gia, đồng thời quy định vai trò cho người bấm giờ và người đếm số để xác định số lần thực hiện hiệu quả của người thực hiện.