THCS Thi trấn Gia Bình Môn Thể Dục Lớp 9 GV: Nguyễn Viết Khánh Ngày soạn: / / 2010 TIẾT: 1 TÊN BÀI DẠY: LÝ THUYẾT MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN SỨC BỀN (P1) I- Mục tiêu -Giúp HS hiểu được cách tập luyện để phát triển sức bền -áp dụng tốt một số bài tập bổ trợ , và tác dụng của các bài tập đó. -Chú ý nghe giảng , tích cực xây dựng bài. II- Địa điểm – phương tiện. - Phòng học - Giáo án III- Tiến trình dạy học NỘI DUNG LƯỢNG V. ĐỘNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A- Phần mở đầu - Nhận lớp , kiểm tra sỹ số - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. - Kiểm tra kiến thức cơ bản *Khi chạy bền em thường gặp những hiện tượng như thế nào ? B – Phần cơ bản 1. Một số hướng dẫn tập luyện sức bền . a. Các bài tập bổ trợ - Bước nhỏ di chuyển - Nâng cao đùi di chuyển - Đạp sau di chuyển - Bật cóc - Chạy biến tốc b. Thời gian vận động hợp lí vào các buổi chiều c. Khối lượng vận động 3buổi nặng/tuần , 2 buổi nhẹ/tuần d. Cường độ vận động căn cứ vào sức khỏe và trình độ tập luyện của HS 2. Hồi tĩnh sau khi chạy : Thả lỏng, hít thở sâu, xoa bóp nhẹ, trò chơi vận ít động. 3-5p 32-35 Hoạt động 1 - GV phổ biến nội dung cơ bản dễ hiểu - Học sinh tích cực chủ động xây dựng bài. - GV nhận xét ý kiến HS sau đó kết luận và cho điểm . Hoạt động 2. - Giáo viên hướng dẫn cách tập cho HS . Tác dụng bài tập bổ trợ >Phát triển cơ đùi trước >Phát triển cơ đùi sau >Phát triển sức bật >Phát triển tần số *Đặt câu hỏi - Các em thường tập luyện chạy bền vào thời gian nào trong ngày? - Tuần tập mấy buổi ? - Mỗi lần tập bao nhiêu thời gian? • GV nhận xét và kết luận • Vì sao phải hồi tĩnh 1 THCS Thi trấn Gia Bình Môn Thể Dục Lớp 9 GV: Nguyễn Viết Khánh C-Phần kết thúc - Củng cố bài giảng - Nhận xét buổi tập - Bài tập ở nhà - Xuống lớp 2-4p Hoạt động 3 -Nêu trọng tâm bài học -Nhận xét ý thức hoc tâp của HS - Qua bài hoc em sẽ phải tập luyện chạy bền như thế nào. 2 THCS Thi trấn Gia Bình Môn Thể Dục Lớp 9 GV: Nguyễn Viết Khánh Ngày soạn: / / 2010 TIẾT: 2 TÊN BÀI DẠY: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NGẮN I.MỤC TIÊU: 1. Kiến thức: -Đội hình đội ngũ: + Ôn tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng dồn hàng, đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau. + Đội hình 0 – 2 – 4. - Chạy ngắn: + Ôn trò chơi phát triển sức nhanh + Xuất phát từ một số tư thế khác nhau (đứng mặt, vai hoặc lưng hướng chạy) 2. Kỹ năng: +HS thực hiện tốt các kỹ năng ôn tập. 3. Thái độ: - Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn. II/ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY: -Thực hành. III/ CHUẨN BỊ: - Giáo viên: Giáo án, còi, đồng hồ tt. - Học sinh: Trang phục, bàn ghế gv. IV/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: 3 NỘI DUNG LƯỢNG V. ĐỘNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A/ phần mở đầu: 1.Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung bài dạy: + Đội hình đội ngũ . + chạy ngắn. B/ phần cơ bản: 1 Khởi động: - Khởi động chung: Xoay dẻo các khớp, ép gối dọc, ép gối ngang. - Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. 2 Kiểm tra bài củ: 3 phút 38 phút                        gv -LT: báo cáo sĩ số cho gv. g v  - LT: Điều khiển lớp khởi động THCS Thi trấn Gia Bình Môn Thể Dục Lớp 9 GV: Nguyễn Viết Khánh 4 3 Học bài mới: * Đội hình đội ngũ : - Ôn: + Tập hợp hàng dọc,dóng hàng ,điểm số (từ 1 đến hết và 1-2,1 - 2 đến hết ); đứng nghiêm đứng nghỉ ,quay phải quay trái quay đăng sau;tập hợp hàng ngang ,dóng hàng ,điểm số ,dàn hang ngang ,dồn hàng. + Đội hình 0-2-4. * Chạy ngắn: - Ôn trò chơi phát triển sức nhanh: + Trò chơi: “ lò cò tiếp sức” + Xuất phát từ một số tư thế khác nhau (đứng mặt, vai hoặc lưng hướng chạy) + Đứng mặt hướng chạy. + Đưng vai hướng chạy. + Đứng lưng hướng chạy. 4 Củng cố: Hàng dọc Hàng ngang €gv €(GV) € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € - GV phổ biến từng nội dung ôn luyện cho HS. - GV chia nhóm cho HS ôn luyện . 0 2 4 0 2 4 0 2 4 - GV hướng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện. - GV quan sát sửa sai cho HS. xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx GV: phổ biến trò chơi rồi cho GV giải thích thêm về trò chơi và nhắc các trường hợp phạm quy. -Trò chơi phải có thưởng, phạt. xxxxxxx x xxxxxxx x gv - GV hướng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện. - GV quan sát sửa sai cho HS. THCS Thi trấn Gia Bình Môn Thể Dục Lớp 9 GV: Nguyễn Viết Khánh 5 Thả lỏng -Tại chỗ hít thở sâu, rủ mềm toàn thân. C/ PHẦN KẾT THÚC: - Đánh giá, nhận xét buổi học. - Bài tập về nhà. - Xuống lớp. 4 phút -Cán sự hoặc gv điều khiển thả lỏng.    gv -GV: nhận xét ưu khuyết điểm giờ học. 5 THCS Thi trấn Gia Bình Môn Thể Dục Lớp 9 GV: Nguyễn Viết Khánh Ngày soạn: / / 2010 TIẾT: 3 TÊN BÀI DẠY: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN I.MỤC TIÊU: 1. Kiến thức: -Đội hình đội ngũ: + Ôn tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng dồn hàng, đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau; Đi đều, đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp; đi đều vòng phải, vòng trái. + Đội hình 0 – 2 – 4; 0 – 3 – 6 – 9. - Chạy ngắn: + Ôn trò chơi phát triển sức nhanh + Xuất phát từ một số tư thế khác nhau (đứng mặt, vai hoặc lưng hướng chạy). - Chạy bền: + Chạy trên địa hình tự nhiên. + Giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục. 2. Kỹ năng: +HS thực hiện tốt các kỹ năng ôn tập. 3. Thái độ: - Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn. II/ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY: -Thực hành. III/ CHUẨN BỊ: - Giáo viên: Giáo án, còi, đồng hồ tt. -Học sinh: Trang phục, bàn ghế gv. IV/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG LƯỢNG V. ĐỘNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 6 THCS Thi trấn Gia Bình Môn Thể Dục Lớp 9 GV: Nguyễn Viết Khánh A/ phần mở đầu: 1.Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung bài dạy: + Đội hình đội ngũ . + chạy ngắn. B/ phần cơ bản: 1 Khởi động: - Khởi động chung: Xoay dẻo các khớp, ép gối dọc, ép gối ngang. - Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. 3 phút 38 phút                         gv -LT: báo cáo sĩ số cho gv. gv  - LT:Điều khiển lớp khởi động 2Kiểm tra bài củ: 3 Học bài mới: * Đội hình đội ngũ : - Ôn: + Tập hợp hàng dọc,dóng hàng ,điểm số (từ 1 đến hết và 1-2,1 - 2 đến hết ); đứng nghiêm đứng nghỉ ,quay phải quay trái quay đăng sau;tập hợp hàng ngang ,dóng hàng ,điểm số ,dàn hang ngang ,dồn hàng. + Đội hình 0-2-4. + Đội hình 0 – 3 – 6 – 9. Hàng dọc Hàng ngang €gv €(GV) € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € - GV phổ biến từng nội dung ôn luyện cho HS. - GV chia nhóm cho HS ôn luyện . 0 2 4 0 2 4 0 2 4 - GV hướng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện. - GV quan sát sửa sai cho HS. - GV nhắc lại sau đó phân nhóm cho học sinh tự tập. - GV quan sát sửa sai cho HS 7 THCS Thi trấn Gia Bình Môn Thể Dục Lớp 9 GV: Nguyễn Viết Khánh + Đi đều, đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp; đi đều vòng phải, vòng trái. * Chạy ngắn: - Ôn trò chơi phát triển sức nhanh: + Trò chơi: “ chạy tiếp sức con thoi” + Tư thế sản sàng xuất phát. * Chạy bền: + Chạy trên địa hình tự nhiên. + Giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục. 4 Củng cố: 5 Thả lỏng -Tại chỗ hít thở sâu, rủ mềm toàn thân. C/ PHẦN KẾT THÚC: - Đánh giá, nhận xét buổi học. - Bài tập về nhà. - Xuống lớp 4 phút €gv €lt € € € € € € € € € € € € - GV nhắc lại sau € € € đó phân nhóm cho € € € học sinh tự tập. - GV: phổ biến, giải thích thêm về trò chơi và nhắc các trường hợp phạm quy. xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx - Gv: Làm mẫu, phân tích từng kĩ thuật động tác cho hs. - Hs: Quan sát, làm theo sự hướng dẩn của gv. - HS: chạy vòng quang sân tập. - GV: Giới thiệu, giải thích nguyên hiện tượng “ cực điểm” và cách khác phục nó. - Cán sự hoặc gv điều khiển thả lỏng.    gv -GV: nhận xét ưu khuyết điểm giờ học. 8 THCS Thi trấn Gia Bình Môn Thể Dục Lớp 9 GV: Nguyễn Viết Khánh Ngày soạn: / / 2010 TIẾT: 4 TÊN BÀI DẠY: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NGẮN I.MỤC TIÊU: 1. Kiến thức: -Đội hình đội ngũ: + Ôn tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng dồn hàng, đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau; Đi đều, đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp; đi đều vòng phải, vòng trái. + Đội hình 0 – 2 – 4; 0 – 3 – 6 – 9. - Chạy ngắn: + Ôn trò chơi “chạy đuổi”. + Ngồi mặt hướng chạy - xuất phát. + Tư thế sẳn sàng - xuất phát. 2. Kỹ năng: +HS thực hiện tốt các kỹ năng ôn tập. 3. Thái độ: - Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn. II/ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY: -Thực hành. III/ CHUẨN BỊ: - Giáo viên: Giáo án, còi, đồng hồ tt. - Học sinh: Trang phục, bàn ghế gv. IV/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG LƯỢNG V. ĐỘNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A/ phần mở đầu: 1.Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung bài dạy: + Đội hình đội ngũ . + chạy ngắn. B/ phần cơ bản: 1 Khởi động: - Khởi động chung: Xoay dẻo các khớp, ép gối dọc, ép gối ngang. - Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. 3 phút 38 phút                         gv -LT: báo cáo sĩ số cho gv. gv  - LT:Điều khiển lớp khởi động. 9 THCS Thi trấn Gia Bình Môn Thể Dục Lớp 9 GV: Nguyễn Viết Khánh 2 Kiểm tra bài củ: 3. Học bài mới: * Đội hình đội ngũ : - Ôn: + Tập hợp hàng dọc,dóng hàng ,điểm số (từ 1 đến hết và 1-2,1 - 2 đến hết ); đứng nghiêm đứng nghỉ ,quay phải quay trái quay đăng sau;tập hợp hàng ngang ,dóng hàng ,điểm số ,dàn hang ngang ,dồn hàng. + Đội hình 0 - 2 - 4. + Đội hình 0 – 3 – 6 – 9. + Đi đều, đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp; đi đều vòng phải, vòng trái. * Chạy ngắn: - Ôn trò chơi phát triển sức nhanh: + Trò chơi “chạy đuổi”. + Tư thế sản sàng - xuất phát. Hàng ngang Hàng dọc €gv €(GV) € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € - GV phổ biến từng nội dung ôn luyện cho HS. - GV chia nhóm cho HS ôn luyện . 0 2 4 0 2 4 0 2 4 - GV hướng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện. - GV quan sát sửa sai cho HS. - GV nhắc lại sau đó phân nhóm cho học sinh tự tập. - GV quan sát sửa sai cho HS €gv €lt € € € € € € € € € € € € - GV nhắc lại sau € € € đó phân nhóm cho € € € học sinh tự tập. - GV: phổ biến, giải thích thêm về trò chơi và nhắc các trường hợp phạm quy. xxxxxxx 10 [...]... -HS: Tập theo ngay Trong quá trình tập GV theo dõi sửa sai cho HS 40-60m xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx - Gv: Làm mẫu, phân tích từng kĩ thuật động tác cho hs - Hs: Quan sát, làm theo sự hướng dẩn của gv 1820m + Kĩ thuật xuất phát thấp-chạy lao (18-20m) xxxxxxx xxxxxxx x x €gv - GV hướng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện - GV quan sát sửa sai cho HS 24 THCS Thi trấn Gia Bình Môn Thể Dục Lớp 9 GV: Nguyễn... 32 THCS Thi trấn Gia Bình Môn Thể Dục Lớp 9 GV: Nguyễn Viết Khánh 3 Học bài mới: * Bài thể dục: - Bài thể dục phát triển chung 45 động tác (nam va nữ riêng) €€ €€ €€ €€ €€ €€ + Ôn từ nhịp 1 – 26 nam; từ nhịp 1 – 25 nữ + Học từ nhịp 26 – 29 nữ € gv €€ €€ €€ €€ €€ €€ -GV: Làm mẫu chậm kết hợp giải thích động tác ngắn gọn -HS: Tập theo ngay Trong quá trình tập GV theo dõi sửa sai cho HS * Chạy ngắn: - Ôn:... Gia Bình Môn Thể Dục Lớp 9 GV: Nguyễn Viết Khánh 2 Kiểm tra bài củ: 3 Học bài mới: * Bài thể dục: - Bài thể dục phát triển chung 45 động tác (nam va nữ riêng) + Ôn từ nhịp 1 – 26 nam; từ nhịp 1 – 29 nữ + Học từ nhịp 27 – 36 nam * Chạy ngắn: €€ €€ €€ €€ €€ €€ € gv €€ €€ €€ €€ €€ €€ -GV: Làm mẫu chậm kết hợp giải thích động tác ngắn gọn -HS: Tập theo ngay Trong quá trình tập GV theo dõi sửa sai cho HS... động 2 Kiểm tra bài củ: 17 THCS Thi trấn Gia Bình Môn Thể Dục Lớp 9 3 Học bài mới: * Bài thể dục: - Bài thể dục phát triển chung 45 động tác (nam va nữ riêng) + Học từ nhịp 1-10 GV: Nguyễn Viết Khánh €€ €€ €€ €€ €€ €€ € gv €€ €€ €€ €€ €€ €€ -GV: Làm mẫu chậm kết hợp giải thích động tác ngắn gọn -HS: Tập theo ngay Trong quá trình tập GV theo dõi sửa sai cho HS * Chạy ngắn: - Ôn: + Chạy bước nhỏ + Chạy... €€€€€€€€€€€ €gv -GV: nhận xét ưu khuyết điểm giờ học 25 THCS Thi trấn Gia Bình Môn Thể Dục Lớp 9 GV: Nguyễn Viết Khánh Ngày soạn: TIẾT: 10 / / 2010 TÊN BÀI DẠY: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN I.MỤC TIÊU: 1 Kiến thức: -Thể dục liên hoàn: + Ôn bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 – 19 nam; từ nhịp 1 – 18 nữ + Học từ nhịp 19 – 25 bài thể dục phát triển chung nữ - Chạy ngắn: + Ôn một số kĩ thuật bổ trợ; Trò chơi... báo cáo sĩ số cho gv 38 phút €gv € - LT:Điều khiển lớp khởi động 26 THCS Thi trấn Gia Bình Môn Thể Dục Lớp 9 GV: Nguyễn Viết Khánh 2 Kiểm tra bài củ: 3 Học bài mới: * Bài thể dục: - Bài thể dục phát triển chung 45 động tác (nam va nữ riêng) + Ôn từ nhịp 1 – 19 nam; từ nhịp 1 – 18 nữ + Học từ nhịp 19 – 25 nữ * Chạy ngắn: - Ôn: + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau - Trò chơi: + “ Chạy thoi... thoi tiếp sức.” €€ €€ €€ €€ €€ €€ € € gv € €€ €€ €€ €€ €€ -GV: Làm mẫu chậm kết hợp giải thích động tác ngắn gọn -HS: Tập theo ngay Trong quá trình tập GV theo dõi sửa sai cho HS xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx - Gv: Làm mẫu, phân tích từng kĩ thuật động tác cho hs - Hs: Quan sát, làm theo sự hướng dẩn của gv - HS chơi Trong quá trình chơi -GV phổ biến trò chơi rồi cho GV giải thích thêm về trò chơi và... PHÁP TỔ CHỨC €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €gv -LT: báo cáo sĩ số cho gv 38 phút €gv € 29 THCS Thi trấn Gia Bình Môn Thể Dục Lớp 9 GV: Nguyễn Viết Khánh chạm mông - LT:Điều khiển lớp khởi động 2 Kiểm tra bài củ: 3 Học bài mới: * Bài thể dục: - Bài thể dục phát triển chung 45 động tác (nam va nữ riêng) + Ôn từ nhịp 1 – 19 nam; từ nhịp 1 – 25 nữ + Học từ nhịp 20 – 26 nam * Chạy ngắn: €€ €€ €€ €€ €€ €€ €... thích động tác ngắn gọn -HS: Tập theo ngay Trong quá trình tập GV theo dõi sửa sai cho HS - Ôn: + Kĩ thuật xuất phát thấp-chạy lao (18-20m) 18-20m xxxxxxx xxxxxxx x x €gv - GV hướng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện - GV quan sát sửa sai cho HS 50m + Chạy giữa quảng (50m) xxxxxxx xxxxxxx x x €gv - Gv: Làm mẫu, phân tích từng kĩ thuật động tác cho hs - Hs: Quan sát, làm theo sự hướng dẩn của gv 30 THCS... Dục Lớp 9 GV: Nguyễn Viết Khánh 3 Học bài mới: * Bài thể dục: - Bài thể dục phát triển chung 45 động tác (nam va nữ riêng) + Ôn từ nhịp 1 – 10 (nam va nữ riêng) + Học từ nhịp 11 – 18 nữ * Chạy ngắn: - Ôn: + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau €€ €€ €€ € € € gv €€ €€ €€ €€ €€ €€ €€ €€ -GV: Làm mẫu chậm kết hợp giải thích động tác ngắn gọn -HS: Tập theo ngay Trong quá trình tập GV theo dõi . cáo sĩ số cho gv. gv  - LT:Điều khiển lớp khởi động. 9 THCS Thi trấn Gia Bình Môn Thể Dục Lớp 9 GV: Nguyễn Viết Khánh 2 Kiểm tra bài củ: 3. Học bài mới:. Làm mẫu chậm kết hợp giải thích động tác ngắn gọn. -HS: Tập theo ngay. Trong quá trình tập GV theo dõi sửa sai cho HS. xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx -