Soạn: Giảng: Tiết 18. Chạy nhanh thể dục - chạy bền a. Mục tiêu + Chạy nhanh: ôn nh tiết 17. - bổ trợ cho kỹ thuật chạy nhanh, giúp phát triển sức nhanh - y/c hs thực hiện kỹ thuật tơng đối tốt. - tích cực tự giác tham gia tập luyện. + Bài thể dục: ôn các động tác: vơn thở, tay, chân, lờn. - rèn luyện t thế đung, nhằm pt các nhóm cơ chính. - hs thuộc bài theo cấu trúc, biết tự tập hàng ngày - nghiêm túc trong tập luyện. + Chạy bền: trò chơi - bổ trợ cho kỹ thuật chạy bền nhằm pt sức bền chuyên môn b. Địa điểm - phơng tiện - Tại sân thể dục của trờng + còi + đồng hồ bấm giây - Kẻ vạch xuất phát - đích: 60m - Cờ tay c. Tiến trình dạy học Nội dung ĐL Phơng pháp - tổ chức i. Phần mở đầu 1. Nhận lớp: học sinh báo cáo sĩ số - trang phục tập luyện. 2. Phổ biến nội dung, nhiệm vụ, yêu cầu bài học. 3. Khởi động - Chạy nhẹ nhàng thành một vòng tròn sau về 4 hàng ngang. - Xoay các khớp - ép dây chằng ngang, dọc. ii. Phần cơ bản 1. Chạy nhanh Luyện tập: + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc: 30m - Chạy 60m xuất phát cao: 60m + Giáo viên cho đổi nhóm tập - Bài thể dục: nhóm 2 tập - Động tác bổ trợ: nhóm 1 tập - Củng cố 3. Chạy bền Trò chơi: " Tiếp sức chuyển vật". 8- 10' 30' 2L 1L X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X CS GV X X X X X X X X X X X X X X X X CS GV chia nhóm tập luyện Nhóm 1: Tập bài TD Nhóm 2: Các động tác bổ trợ. X X X X X X X X X X X X CS Nhóm 2: X X X X X X X X X X X X X X X X GV quan sát sửa sai. Soạn: Giảng: Tiết 19 Chạy nhanh thể dục - chạy bền a. Mục tiêu - Giúp học sinh hoàn thiện kỹ thuật xuất phát cao. Chạy hết cự ly: 60m chuẩn bị kiểm tra. - Ôn luyện 4 động tác đã học: vơn thở, tay, chân, lờn (tập đúng biên độ, nhịp điệu). - Chạy bền trên địa hình tự nhiên, biết cách thở với chạy. Biết cách chạy vào đờng vòng. b. Địa điểm - phơng tiện - Tại sân tập thể dục của trờng. - Cờ tay, đồng hồ, dây đích dây. c. Tiến trình dạy học Nội dung ĐL Phơng pháp - tổ chức i. Phần mở đầu 1. Nhận lớp - Học sinh báo cáo sĩ số - Trang phục tập luyện. 2. Phổ biến: Nhiệm vụ, nội dung, yêu cầu bài học. 3. Khởi động Chạy nhẹ nhàng thành hàng dọc quanh sân tập sau về 4 hàng ngang khởi động. - Xoay các khớp - ép dây chằng ngang dọc - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. ii. Phần cơ bản 1. Chạy nhanh - Ôn xuất phát cao: + Tại chỗ tập t thế xuất phát + Giáo viên nhắc lại kỹ thuật bớc chạy (yêu cầu chân chạm đất bằng 1/2 bàn trên). + Từng nhóm 4 em vào thực hiện xuất phát chạy 30m. + xuất phát chạy 600m. 2. Bài thể dục Nhóm 1: ôn xuất phát chạy 60m Nhóm 2: ôn tập bài thể dục. X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X CS GV - GV: từ em A chạy nối đuôi nhau quanh sân tập sau về 4 hàng ngang. X X X X X X X X X X X X X X X X CS + Nhóm 1: X X X X X X X X X X X X X X X X CS + Nhóm 2: X X X X Soạn: Giảng: Tiết 20. Kiểm tra chạy nhanh a. Mục tiêu - Kiểm tra đánh giá kết quả tập luyện của học sinh - Yêu cầu các em thực hiện tốt xuất phát. chạy 60m (bớc nhảy). - Kết hợp kiểm tra rèn luyện thân thể. b. Địa điểm - phơng tiện - Tại sân thể dục - vệ sinh sạch sẽ - Kẻ vạch xuất phát - đích 60m - đồng hồ - dây đích. c. Tiến trình kiểm tra i. Phần mở đầu 1. Nhận lớp: học sinh báo cáo sĩ số trang phục tập luyện. 2. Giới thiệu nội dung kiểm tra. 3. Khởi động: - Tập 5 động tác thể dục - xoay các khớp. ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi. ii. Phần cơ bản 1. Nội dung kiểm tra: Kỹ thuật xuất phát cao, kỹ thuật bớc chạy và thành tích. 2. Tổ chức và phơng pháp kiểm tra - Kiểm tra nhiều đợt, mỗi đợt 2 học sinh. - Mỗi học sinh đợc kiểm tra 1 lần. Trờng hợp đặc biệt, giáo viên cho kiểm tra lần 2. 3. Cách cho điểm - Điểm kỹ thuật cho theo mức độ thực hiện động tác và thành tích đạt đợc của học sinh. - Điểm 9 - 10: Thực hiện đúng kỹ thuật, thành tích đạt giỏi: 9,5'' - Điểm 7 - 8: Thực hiện đúng kỹ thuật, thành tích đạt khá: 10'2''; và 11'. - Điểm 5 - 6: Thực hiện những điểm cơ bản , thành tích đạt 11', nữ 11'9''. - Điểm 3 - 4: để gót chân chạm đất và không đạt thành tích Động viên khuyến khích các em thể lực yếu nhng chịu khó tập luyện. iii. Phần kết thúc 1. Giáo viên công bố điểm trớc lớp. 2. Tuyên dơng các em học tập tốt, đạt điểm cao, động viên khuyến khích các em cha chăm tập. 3. Về nhà: - Các em ôn tập bài thể dục đã học. - Tập chạy bền tuỳ theo sức của mình. d. rút kinh nghiệm: Soạn: Giảng: Tiết 21. Thể dục bật nhảy - chạy bền a. Mục tiêu: + Bài thể dục : - ôn 4 động tác đã học. - học : động tác bụng và phối hợp - nhằm rèn luyện t thế cơ bản đúng, phát triển các nhóm cơ chính - y/c hs thuộc bài theo cấu trúc bớc đầu thực hiện động tác mới tơng đối chính xác - tích cực tự giác tham gia tập luyện tập + Bật nhẩy : - ôn một số động tác bổ trợ phát triển của chân. - bổ trự cho kỹ thật bật nhảy - học sinh thực hiện tơng đối tốt kỹ thuật - nghiêm túc trong giờ học + Chạy bền : trò chơi : nhảy giay bền - bổ trợ cho sức bền - học sinh thực hiện đủ số lợng quy định. - nghiêm túc tự giác b. Địa điểm - phơng tiện - Tập tại sân thể dục trờng + còi + 1dây nhẩy cá nhân / 1 hs + hố cát đảm bảo. c. Tiến trình dạy học Nội dung ĐL Phơng pháp - tổ chức i. Phần mở đầu 1. Nhận lớp: - Học sinh báo cáo sĩ số và kiểm tra trang phục tập luyện. 2. Phổ biến: nội dung, nhiệm vụ, yêu cầu bài học. 3. Khởi động - Chạy nhẹ nhàng thành một vòng tròn lớn sau về 4 hàng ngang. - Khởi động: + Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, đầu gối, hông, vai. + Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng sau. ii. Phần cơ bản 1. Bài thể dục - Chia nhóm tập luyện + Nhóm nam: ôn bài thể dục + Nhóm nữ: ôn một số động tác bổ trợ. - Học mới động tác bụng X X X X X - Động tác phối hợp X X X X X + Nhịp 5, 6 tơng tự 1, 2. + Nhịp 7 giống nhịp 3 nhng X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X CS GV GV: bên phải quay, từ em A bắt đầu chạy nối đuôi nhau thành 1 vòng tròn lớn sau đó về 4 hàng ngang. X X X X X X X X X X X X X X X X CS - GV quan sát sửa sai cả 2 nhóm sau đó GV hớng dẫn nhóm 1 bài TD. Động tác bụng + phối hớp. - GV làm mẫu và hô chậm HS tập theo. - GV hô cho HS tự tập khi thực hiện đợc động tác 1 rồi GV Soạn: Giảng: Tiết 22. Thể dục bật nhảy - chạy bền a. Mục tiêu - Ôn luyện 6 động tác đã học yêu cầu thực hiện bớc đầu tơng đối chính xác và đẹp. - Luyện tập động tác bổ trợ. và chơi trò chơi "khéo vớng chân ai". - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. b. Địa điểm - phơng tiện - Tập tại sân thể dục - hố cát đảm bảo. - Cờ tay: 38, một túi cát (nặng 0,2 - 0,3 kg) buộc dây thừng dài 3 - 5m, còi, đồng hồ. c. Tiến trình dạy học Nội dung ĐL Phơng pháp - tổ chức i. Phần mở đầu 1. Nhận lớp - Học sinh báo cáo sĩ số. Kiểm tra trang phục tập luyện. 2. Phổ biến, nội dung, nhiệm vụ, 8 - 10' X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X CS [...]... X X X đá lăng sau, chạy đạp sau X X X X CS ii Phần cơ bản Chia nhóm tập luyện: 1 Bài thể dục - Ôn 6 động tác đã học Yêu cầu: các em thuộc và tập 30' + Nhóm 1: bài TD 10' X X X X X X X X đẹp X X X X - Học động tác thăng bằng CS X X X X X + Nhóm 2: ôn động tác bổ trợ + Nhịp 5 -6 -7- 8 nhng đổi chân phải X X X X - Động tác nhảy: X X X X X X X X X + Nhịp 5-6 -7- 8 nh 1-2-3-4 Nhng nhịp 5 đa tay phải ngang... sau, chạy đạp sau CS ii Phần cơ bản - GV chia nhóm tập luyện 1 Bài thể dục + Nhóm 1: tập bài TD - Ôn: 6 động tác đã học + Nhóm 2: tập các động tác Yêu cầu: thực hiện đúng và thuộc bổ trợ động tác, bớc đầu tơng đối đẹp 2 Bật nhảy - GV quan sát sửa sai 10' - Ôn luyện các động tác bổ trợ Sau 10' GV đổi nhóm tập + Nhóm 1: tập động tác bổ + Đá lăng trớc sau trợ + Bật xa + Nhóm 2: tập bài TD + Đá 3 bớc nhảy... chằng gv + Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá gót chạm mông ii Phần cơ bản 30' Chia nhóm tập luyện: 1 Bài thể dục 10' + Nhóm 1: on và học bài TD - Ôn 8 động tác đã học X X X X Yêu cầu: thuộc động tác, b- X X X X ớc đầu thực hiện tơng đối đẹp X X X X - Học động tác điều hoà CS điều khiển ôn tập X X X X X GV quay sang hớng dẫn nhóm 2 + Nhịp 1- 3 - 5 - 7 lắc rung + Nhóm 2: cổ tay (hít vào) Bật nhảy: đá lăng... dây X X X X chằng ngang, dọc X X X X + Chạy bớc nhỏ, nâng cao X X X X đùi X X X X + Đá gót chạm mông 4 Kiểm tra bài cũ - 2 em tập động tác 3 - 5 - 6 - 7 bài thể dục CS 30' - GV quan sát nhắc nhở 10' GV Chia 2 nhóm tập luyện: + Nhóm 1: ôn bài TD 9 động ii Phần cơ bản 1 Bài thể dục tác với cờ Cán sự lên điều khiển - Ôn luyện 9 động tác thểdục Yêu cầu: thuộc thứ tự động tác, bớc đầu tập đúng, đẹp Chú ý:... bài thể dục + Tổ 2: thực hiện đà 3 bớc dậm nhảy 1 chân vào đệm (cát) iii Phần kết thúc 1 Thả lỏng 5' - HS quan sát - nhận xét - GV bổ sung, kết luận chung - Rũ tay, chân 5' X X X X X X X X X X 2 Nhận xét giờ học X X X X X - Ưu điểm - nhợc điểm X X X X X 3 Về nhà: GV - Tập thuộc 8 bài thể dục - Tập chạy đà 1 -3 bớc dậm nhảy Tiết 27 ns: Thể dục ng: bật nhảy - chạy bền a Mục tiêu - Hoàn thiện bài tập... sung - kết luận chung - Chạy rích rắc theo các cây trên sân trờng - Cự ly: + Nam : 5 vòng sân + Nữ: 4 vòng sân 4 Củng cố - 3 em tập bài thể dục 5' - 2 em lên thực hiện đá lăng trớc, đá lăng trớc - sau iii Phần kết thúc 1 Thả lỏng: trò chơi Chim bay, cò bay 2 Nhận xét lớp học - Ưu điểm - nhợc điểm 3 Về nhà: thuộc và tập đẹp bài thểdục - Tập đã lăng 35' X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X GV Soạn:... túi cát lăng theo vòng tròn cao khoảng 0,2 m - 0,3 m Khi túi cát đến vị trí nào thì ngời đó nhảy lên cao không để vớng vào túi cát hoặc dây, nếu ai vớng thì bị loại Những ngời thua cuộc sẽ phải lò cò iii Phần kết thúc X X X X X X X 1 Thả lỏng: rũ tay, chân X X X X X X X 5' 2 Nhận xét giờ học: Ưu - nhợc điểm 3 Về nhà: - Thuộc và tập đẹp 6 động tác thể dục - Luyện tập động tác bổ trợ X X X X X X X X... các cây - GV cho từng đợt vào chạy 8 em một đợt trên sân - Nam chạy trớc + Nam: 4 vòng sân + Nữ: 3 vòng sân 4 Củng cố + 2 em lên thực hiện động 5' tác điều hoà - GV bổ sung + 2 em lên đá lăng trớc sau iii Phần kết thúc 1 Thả lỏng - Trò chơi chim bay cò bay 2 Nhận xét giờ học - Ưu điểm - nhợc điểm 3 Về nhà - Ôn toàn bài thể dục - Tập đá lăng - Cả lớp quan sát - nhận xét 3 5' X X X X X X X X X X X X X... Chia nhóm cùng sức tập mỗi nhóm 6 - 8 em - Nhóm nọ cách nhóm kia 4 Củng cố + Tổ 1: Tập 8 động tác đã học 5' 50m + Tổ 2: đà 3 bớc bật nhảy vào - HS quan sát - nhận xét hố cát - GV bổ sung, kết luận chung iii Phần kết thúc 1 Thả lỏng X X X X X - Rũ tay, chân, rung bắp đùi X X X X X X X X X X 2 Nhận xét giờ học X X X X X - Ưu điểm - nhợc điểm GV 3 Về nhà: thuộc 8 động tác đã học và tập đã lăng d Rút kinh... thân nhịp 2, 6 khuỵu gối - GV quan sát sửa sai cho + Vặn mình ở nhịp 3, 7 xoay bàn chân 10' - Động tác thăng bằng: - Sau 10' đầu đổi nhóm tập + Chân đa sau co gối luyện + Thực hiện động tác với nhịp + Nhóm 1: luyện tập quá nhanh 2- 6 Đá lăng trớc sau Đà 1 - 3 bớc giậm 2 Bật nhảy - Luyện tập : từng nhóm 5' + Nhóm 2: ôn luyện bài TD - Từng nhóm 6 em 1 đợt đợt + Đá lăng trớc sau nọ cách + Đà 1- 3 buớc . thành tích Động viên khuyến khích các em thể lực yếu nhng chịu khó tập luyện. iii. Phần kết thúc 1. Giáo viên công bố điểm trớc lớp. 2. Tuyên dơng các em. tập bài TD + Nhóm 2: tập các động tác bổ trợ. - GV quan sát sửa sai Sau 10' GV đổi nhóm tập. + Nhóm 1: tập động tác bổ trợ + Nhóm 2: tập bài TD. - Sau