Giáo án thể dục 8 kỳ 2 Tiết: 37 bài dạy Nhảy xa: - Ôn một số động tác bổ trợ ( nhảy xa )đã học ở lớp 6.7 - Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển chân (GV chọn) TTTC ( Cầu lông) : Giới thiệu môn TT Cầu lông và lịch sử phát triển, tác dụng của môn cầu lông. Yêu cầu học sinh hiểu đợc tác dụng và lịch sử phát triển để có tinh thần học tập tốt. A. mục tiêu: *Kiến thức : HS : Nắm đợc một số động tác bổ trợ nhảy xa , cầu lông. *Kỹ năng: - Học sinh hiểu đợc và thực hiện thành thạo các động tác nhảy xa- cầu lông, chạy bền .Rèn luyện ý thức tự giác , tích cực trong học tập , phát triển sức nhanh, sức mạnh trong vận động. - Giúp HS phát triển các nhóm cơ thông qua bài tập thể lực phát triển chung. - Biết vận dụng các kiến thức đã học vào thực tiễn. *Thái độ : - Học sinh có ý thức tốt trong tập luyện b .địa điểm ph ơng tiện Địa điểm: - Sân tập trờng. - Hs chuẩn bị sân tập và dụng cụ học tập. Phơng tiện : - Thầy : giáo án -tranh ảnh - Trò : Chuẩn bị hố nhảy xa - cầu lông . c.Tiến trình lên lớp: Nội dung Đl Phơng pháp sl đl I. Phần mở đầu: 1 Nhận lớp: -Lớp trởng tập trung lớp điểm danh báo cáo sĩ số. GV nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu bài học. Lớp chúc gv gv chúc hs 2 , Khởi động: + Khởi động chung : - Chạy nhẹ nhàng khởi động. Tập bài TD tay không 7 động tác. -Xoay các khớp, cổ tay hông gối , ép dây chằng 200 m 2x8 n 10p 3p 5p ĐH nhận lớp HS) Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang . Giáo viên phổ biến ND buổi học . ĐH khởi động . (HS) GV: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Lý Thờng Kiệt 1 Giáo án thể dục 8 kỳ 2 ép dọc, ép ngang + Khởi động chuyên môn : HS Chạy bớc nhỏ. HS chạy nâng cao đùi. HS chạy đạp sau 3. Kiểm tra bài cũ 3l (GV) GVhớng dẫn h/s khởi động II.Phần cơ bản 1. Nhảy xa: - Ôn động tác bổ trợ - Đá lăng trớc. - Đá lăng sau. - Đá lăng trớc sau. - Bật xa tại chổ. - Nhảy bớc bộ trên không. - Trò chơi nhảy vào vòng tròn tiếp sức) b) TTTC (cầu lông): - Giới thiệu môn học cầu lông. - Lịch sử phát triển và tác dụng môn Cầu lông. Lịch sử phát triển + Cầu lông ra đời vào năm 1872 ở Anh. Có tên là PICNA, sau đó trò chơI này đã đợc phổ biến rộng. + Luật cầu lông ra đời năm 1874 và đợc hoàn thiện vào năm 1807. PICNA đổi thành Balminton. 3l 3l 3l 30 12 13p (HS) GV làm mẫu giảng dạy kt động tác. GV hớng dẫn cho HS tập luyện. H/s tập luyên Gv sửa sai . - Gv nêu tên,phổ biến cách chơi, luật chơi, sau đó chia đội cho h/s chơi thử 1 đến 2 lần rồi cho chơi chính thức . 10m CB XF Đ - Gv giới thiệu h/s nghe ( Cs ) (GV ) - Cách tổ chức nh trên GV: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Lý Thờng Kiệt 2 Giáo án thể dục 8 kỳ 2 + Môn cầu lông từ đó đợc phát triển rộng rãi. + Ngày 5/7/1934 Liên đoàn cầu lông thế giới đợc thành lập (viết tắt là IBF) gồm 54 nớc tham gia và ông Thomas đợc bầu làm chủ tịch. Luật cầu lông đợc ban hành và áp dụng trên toàn thế giới. Tại thế vận hội 24 ở Hàn Quốc môn cầu lông đợc đa vào với t cách là môn thi đấu biểu diễn. Đến năm 1992 IOC đã công nhận môn cầu lông là môn thể thao thi đấu chính thức tại các thế vận hội mùa hè. Tác dụng: 1. Đối với thế hệ trẻ, thiếu niên, nhi đồng. - Rèn luyện các tố chất thể lực, sự dẻo dai, bền bỉ, nhanh nhẹn, sức mạnh, sức nhanh, sự khéo léo. - Giao lu, học hỏi - Tinh thần thoải mái. - Rèn luyện phẩm chất ý chí. - Rèn luyện phẩm chất đạo đức => phát triển con ngời toàn diện 2. Đối với ngời lao động chân tay: - Phát triển thể lực. - Tăng cờng, bảo vệ sức khoẻ. - Giúp cho cơ thể phát triển cân đối. - Tinh thần thoải mái. - Phát triển phong trào tập luyện TDTT. - Giao lu học hỏi 3 ,Bài tập thể lực . H/s thực hiện động tác nằm ngửa gập bụng. 4. Hệ thống bài : Gv hệ thống lại nội dung bài những điểm cần chú ý khi thực hiện. Gọi 2hs thực hiện động tác bớc bộ . 3p 2p G/v phổ biến cách thực hiện. H/s thực hiện động tác nằm ngửa gập bụng. HS nhận xét -Gv nhận xét đánh giá bổ sung III Phần kết thúc: 1.Hồi tĩnh thả lỏng. Thả lỏng nhẹ nhàng chân tay toàn 5p Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả lỏng (HS) GV: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Lý Thờng Kiệt 3 Giáo án thể dục 8 kỳ 2 thân . 2.Nhận xét giờ học. -Tinh thần ,thái độ, kết quả tập luyện của hs . - Nhận xét u nhợc điểm của tiết học 3 .Hớng dẫn về nhà: Luyện tập: - Nhảy xa. - Câu lông. - Chạy bền . 4.GV Xuống lớp (GV) H/s lu ý thả lỏng tích cực ĐH tập trung. HS) (GV) Gv nhận xét ngắn gọn ,khen những hs có ý thức tập luyện tốt ,nhắc nhở những hs cha có ý thức tập luyện cần cố giắng . Gv hô Giải tán -HS hô khoẻ D rút kinh nghiệm giờ dạy . . Tiết: 38 bài dạy Nhảy xa: Ôn một số động tác bổ trợ. - Giới thiệu kỹ thuật chạy đà. Học Chạy đà (cách đo đà, điều chỉnh đà, chạy đà 3-5 bớc giậm nhảy) TTTC : Ôn cách cầm vợt và cách đánh cầu qua lại cao sâu, Di chuyển đơn bớc. Yêu cầu học sinh cơ bản biết cách thực hiện kĩ thuật. Chạy bền: - Luyện tập chạy bền. A. mục tiêu: *Kiến thức : HS : Nắm đợc một số động tác bổ trợ nhảy xa , ném bóng. *Kỹ năng: - Học sinh hiểu đợc và thực hiện thành thạo các động tác nhảy xa- cầu lông, chạy bền .Rèn luyện ý thức tự giác , tích cực trong học tập , phát triển sức nhanh, sức mạnh trong vận động. - Giúp HS phát triển các nhóm cơ thông qua bài tập thể lực phát triển chung. GV: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Lý Thờng Kiệt 4 Giáo án thể dục 8 kỳ 2 - Biết vận dụng các kiến thức đã học vào thực tiễn. *Thái độ : - Học sinh có ý thức tốt trong tập luyện b .địa điểm ph ơng tiện Địa điểm: - Sân tập trờng. - Hs chuẩn bị sân tập và dụng cụ học tập. Phơng tiện : - Thầy : giáo án -tranh ảnh - Trò : Chuẩn bị hố nhảy xa - cầu lông . c.Tiến trình lên lớp: Nội dung Đl Phơng pháp sl đl I. Phần mở đầu: 1 Nhận lớp: -Lớp trởng tập trung lớp điểm danh báo cáo sĩ số. GV nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu bài học. Lớp chúc gv gv chúc hs 2 , Khởi động: + Khởi động chung : - Chạy nhẹ nhàng khởi động. Tập bài TD tay không 7 động tác. -Xoay các khớp, cổ tay hông gối Ep dây chằng ép dọc, ép ngang + Khởi động chuyên môn : HS Chạy bớc nhỏ. HS chạy nâng cao đùi. HS chạy đạp sau 3. Kiểm tra bài cũ: 200 m 2x8 n 3l 2hs 10p 3p 5p 2p ĐH nhận lớp HS) Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang . Giáo viên phổ biến ND buổi học . ĐH khởi động . (HS) (GV) GVhớng dẫn h/s khởi động H/s nhận xét đánh giá GV đánh giá, cho điểm II.Phần cơ bản 1. Nhảy xa: - Ôn động tác bổ trợ - Đá lăng trớc. - Đá lăng sau. - Đá lăng trớc sau. - Bật xa tại chổ. - Giới thiệu kỹ thuật chạy đà. - Ôn Chạy đà (cách đo đà, điều 3l 3l 30 12 (HS) GV làm mẫu giảng dạy kt động tác. GV hớng dẫn cho HS tập luyện. H/s tập luyên Gv sửa sai . GV: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Lý Thờng Kiệt 5 Giáo án thể dục 8 kỳ 2 chỉnh đà, chạy đà 3-5 bớc giậm nhảy) 2) TTTC: -Ôn Di chuyển đơn bớc - Ôn cách cầm vợt, quay tay và đánh cầu qua lại cao sâu. 3l 12p - Giáo viên hớng dẫn cho HS thực hiện. Giáo viên quan sát và giúp đỡ cho học sinh Ôn kỹ thuật chạy đà: T thế chuẩn bị trớc khi chạy đà và chạy đà: Chạy đà trong NX nhằn tạo tốc độ tối đa trên mặt phẳng nằm ngang và giúp cho công tác giậm nhảy đợc tốt - Chạy đà 3- 5 bớc giậm nhảy Cách đo đà: + Cách 1: 2 bớc đi thờng bằng 1 bớc chạy đà. + Cách 2: Chạy ngợc theo hớng chạy đà (bắt đầu từ điểm giậm nhảy). - Điều chỉnh đà: Khi đó xong tiến hành chạy thử đà; nếu thừa thì ta lui điểm bắt đầu chạy bằng với khoảng cách thừa đà, nếu thiếu thì ngợc lại Gv làm mẫu cách thực hiện sau đó điều khiển cho h/s sinh tập. (Gv ) - Gv hớng dẫn h/s cách cầm vợt và cách đánh cầu. (Gv) GV làm mẫu hớng dẫn HS thựchiện Hs thực hiện GV quan sát sửa sai. GV: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Lý Thờng Kiệt 6 Giáo án thể dục 8 kỳ 2 3.Chạy bền: Luyện tập chạy bền: Nam 800m Nữ 500m 4. Hệ thống bài : Gv hệ thống lại nội dung bài những điểm cần chú ý khi thực hiện. Gọi 2hs thực hiện động tác bớc bộ . 5p 2p G/v thực hiện Kt giai đoạn chạy đà. Hs thực hiện GV quan sát sửa sai. H/s chạy bền trên điều kiện tự nhiên. Nam 800m Nữ 500m HS nhận xét -Gv nhận xét đánh giá bổ sung III Phần kết thúc: 1.Hồi tĩnh thả lỏng. Thả lỏng nhẹ nhàng chân tay toàn thân . 2.Nhận xét giờ học. -Tinh thần ,thái độ, kết quả tập luyện của hs . - Nhận xét u nhợc điểm của tiết học 3 .Hớng dẫn về nhà: Luyện tập: - Nhảy xa. - Cỗu lông. - Chạy bền . 4.GV Xuống lớp 5p Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả lỏng (HS) (GV) H/s lu ý thả lỏng tích cực ĐH tập trung. HS) (GV) Gv nhận xét ngắn gọn ,khen những hs có ý thức tập luyện tốt ,nhắc nhở những hs cha có ý thức tập luyện cần cố giắng . Gv hô Giải tán -HS hô khoẻ D rút kinh nghiệm giờ dạy . . Tiết: 39 GV: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Lý Thờng Kiệt 7 Giáo án thể dục 8 kỳ 2 bài dạy Nhảy xa: Ôn một số động tác bổ trợ. Trò chơi Lò cò tiếp sức - Giới thiệu kỹ thuật giậm nhảy ( Đi hoặc chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy ) TTTC : Ôn cách cầm vợt và cách đánh cầu qua lại cao sâu, Di chuyển đơn bớc. Yêu cầu học sinh cơ bản biết cách thực hiện kĩ thuật. Chạy bền: - Luyện tập chạy bền. A. mục tiêu: *Kiến thức : HS : Nắm đợc một số động tác bổ trợ nhảy xa , ném bóng. *Kỹ năng: - Học sinh hiểu đợc và thực hiện thành thạo các động tác nhảy xa- cầu lông, chạy bền .Rèn luyện ý thức tự giác , tích cực trong học tập , phát triển sức nhanh, sức mạnh trong vận động. - Giúp HS phát triển các nhóm cơ thông qua bài tập thể lực phát triển chung. - Biết vận dụng các kiến thức đã học vào thực tiễn. *Thái độ : - Học sinh có ý thức tốt trong tập luyện b .địa điểm ph ơng tiện Địa điểm: - Sân tập trờng. - Hs chuẩn bị sân tập và dụng cụ học tập. Phơng tiện : - Thầy : giáo án -tranh ảnh - Trò : Chuẩn bị hố nhảy xa - cầu lông . c.Tiến trình lên lớp: Nội dung Đl Phơng pháp sl đl I. Phần mở đầu: 1 Nhận lớp: -Lớp trởng tập trung lớp điểm danh báo cáo sĩ số. GV nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu bài học. Lớp chúc gv gv chúc hs 2 , Khởi động: + Khởi động chung : - Chạy nhẹ nhàng khởi động. Tập bài TD tay không 7 động tác. -Xoay các khớp, cổ tay hông gối Ep dây chằng ép dọc, ép ngang 200 m 2x8 n 10p 3p 5p ĐH nhận lớp HS) Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang . Giáo viên phổ biến ND buổi học . ĐH khởi động . (HS) (GV) GV: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Lý Thờng Kiệt 8 Giáo án thể dục 8 kỳ 2 + Khởi động chuyên môn : HS Chạy bớc nhỏ. HS chạy nâng cao đùi. HS chạy đạp sau 3. Kiểm tra bài cũ: 3l 2hs 2p GVhớng dẫn h/s khởi động H/s nhận xét đánh giá GV đánh giá, cho điểm II.Phần cơ bản 1. Nhảy xa: - Ôn động tác bổ trợ - Đá lăng trớc. - Đá lăng sau. - Đá lăng trớc sau. - Bật xa tại chổ. - Giới thiệu kỹ thuật chạy đà. - Ôn Chạy đà (cách đo đà, điều chỉnh đà, chạy đà 3-5 bớc giậm nhảy) 2) TTTC: -Ôn Di chuyển đơn bớc 3l 3l 3l 30 12 (HS) GV làm mẫu giảng dạy kt động tác. GV hớng dẫn cho HS tập luyện. H/s tập luyên Gv sửa sai . - Giáo viên hớng dẫn cho HS thực hiện. Giáo viên quan sát và giúp đỡ cho học sinh Ôn kỹ thuật chạy đà: T thế chuẩn bị trớc khi chạy đà và chạy đà: Chạy đà trong NX nhằn tạo tốc độ tối đa trên mặt phẳng nằm ngang và giúp cho công tác giậm nhảy đợc tốt - Chạy đà 3- 5 bớc giậm nhảy Cách đo đà: + Cách 1: 2 bớc đi thờng bằng 1 bớc chạy đà. + Cách 2: Chạy ngợc theo hớng chạy đà (bắt đầu từ điểm giậm nhảy). - Điều chỉnh đà: Khi đó xong tiến hành chạy thử đà; nếu thừa thì ta lui điểm bắt đầu chạy bằng với khoảng cách thừa đà, nếu thiếu thì ngợc lại Gv làm mẫu cách thực hiện sau đó điều khiển cho h/s sinh tập. GV: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Lý Thờng Kiệt 9 Giáo án thể dục 8 kỳ 2 - Ôn cách cầm vợt, quay tay và đánh cầu qua lại cao sâu. 4. Hệ thống bài : Gv hệ thống lại nội dung bài những điểm cần chú ý khi thực hiện. Gọi 2hs thực hiện động tác bớc bộ . 12p 2p (Gv ) - Gv hớng dẫn h/s cách cầm vợt và cách đánh cầu. (Gv) GV làm mẫu hớng dẫn HS thựchiện Hs thực hiện GV quan sát sửa sai. G/v thực hiện Kt giai đoạn chạy đà. Hs thực hiện GV quan sát sửa sai. HS nhận xét -Gv nhận xét đánh giá bổ sung III Phần kết thúc: 1.Hồi tĩnh thả lỏng. Thả lỏng nhẹ nhàng chân tay toàn thân . 2.Nhận xét giờ học. -Tinh thần ,thái độ, kết quả tập luyện của hs . - Nhận xét u nhợc điểm của tiết học 3 .Hớng dẫn về nhà: 5p Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả lỏng (HS) (GV) H/s lu ý thả lỏng tích cực ĐH tập trung. HS) (GV) Gv nhận xét ngắn gọn ,khen những hs có ý thức tập luyện tốt ,nhắc nhở những hs cha có ý thức tập luyện cần cố giắng . GV: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Lý Thờng Kiệt 10 [...]... chung : - Chạy nhẹ nhàng khởi động Tập bài TD tay không 7 động tác -Xoay các khớp, cổ tay hông gối Ep dây chằng ép dọc, ép ngang + Khởi động chuyên môn : HS Chạy bớc nhỏ HS chạy nâng cao đùi HS chạy đạp sau 3 Kiểm tra bài cũ: Phơng pháp Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang Giáo viên phổ biến ND buổi học ĐH khởi động 5p 200 m 2x8 n (HS) (GV) GVhớng dẫn h/s khởi động 3l 2hs 2p... điều khiển cho h/s tập (Gv ) 3.Chạy bền: Luyện tập chạy bền: Nam 80 0m GV: Nguyễn Mạnh Chúc Kiệt H/s chạy bền trên điều kiện tự nhiên Nam 80 0m Nữ 500m Trờng THCS Lý Thờng 13 Giáo án thể dục 8 kỳ 2 Nữ 500m 4 Hệ thống bài : Gv hệ thống lại nội dung bài những điểm cần chú ý khi thực hiện Gọi 2hs thực hiện động tác bớc bộ III Phần kết thúc: 1.Hồi tĩnh thả lỏng Thả lỏng nhẹ nhàng chân tay toàn thân... ĐH khởi động 5p 200 m 2x8n (HS) (GV) GVhớng dẫn h/s khởi động Trờng THCS Lý Thờng 15 Giáo án thể dục 8 kỳ 2 HS Chạy bớc nhỏ HS chạy nâng cao đùi HS chạy đạp sau 3l 2hs 2p 3 Kiểm tra bài cũ: II. Phần cơ bản 1 Nhảy xa: - Ôn động tác bổ trợ - Đá lăng trớc - Đá lăng sau - Đá lăng trớc sau - Bật xa tại chổ H/s nhận xét đánh giá GV đánh giá, cho điểm 30 3l 12 (HS) ... dục 8 kỳ 2 - Gv làm mẫu cách thực hiện sau đó điều khiển cho h/s sinh tập (Gv ) - Ôn đánh cầu qua lại cao sâu, phát cầu thuận tay 5p - Học sịnh tự ôn luyện theo cặp ngẫu nhiên Gv quan sát, sửa sai cho h/s - Học phát cầu trái tay 2p (Gv) - Gv giải thích và làm mẫu động tác, kỹ thuật cho h/s quan sát sau đó cho h/s tập (theo ĐH nh trên) 4 Hệ thống bài :... Phơng pháp Trờng THCS Lý Thờng 18 Giáo án thể dục 8 kỳ 2 10p ĐH nhận lớp HS) 3p I Phần mở đầu: 1 Nhận lớp: -Lớp trởng tập trung lớp điểm danh báo cáo sĩ số GV nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu bài học Lớp chúc gv gv chúc hs 2 , Khởi động: + Khởi động chung : - Chạy nhẹ nhàng khởi động Tập bài TD tay không 7 động tác -Xoay các khớp, cổ tay hông gối Ep dây chằng ép dọc, ép ngang + Khởi động chuyên môn :... Kiểm tra bài cũ: II. Phần cơ bản 1 Nhảy xa: - Ôn động tác bổ trợ - Đá lăng trớc - Đá lăng sau - Đá lăng trớc sau - Bật xa tại chổ - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên không) Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang Giáo viên phổ biến ND buổi học ĐH khởi động 200 m 2x8 n 5p (HS) (GV) GVhớng dẫn h/s khởi động 3l 2hs 2p H/s nhận xét đánh giá GV đánh giá, cho điểm 30 3l 3l 12 (HS) ... (Gv ) - Học sịnh tự ôn luyện theo cặp ngẫu nhiên Gv quan sát, sửa sai cho h/s - Ôn đánh cầu qua lại cao sâu, phát cầu thuận tay 5p (Gv) 2p - Ôn phát cầu trái tay - Gv giải thích và làm mẫu động tác, kỹ thuật cho h/s quan sát sau đó cho h/s tập (theo ĐH nh trên) H/s chạy bền trên điều kiện tự nhiên Nam 80 0m Nữ 500m 3.Chạy bền: Luyện tập chạy bền: 4 Hệ thống bài :... Khởi động chung : - Chạy nhẹ nhàng khởi động Tập bài TD tay không 7 động tác -Xoay các khớp, cổ tay hông gối Ep dây chằng ép dọc, ép ngang + Khởi động chuyên môn : HS Chạy bớc nhỏ HS chạy nâng cao đùi HS chạy đạp sau Phơng pháp Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang Giáo viên phổ biến ND buổi học ĐH khởi động 5p 200 m 2x8 n (HS) (GV) GVhớng dẫn h/s khởi động 3l 2hs 2p H/s nhận... (Gv ) - Học sịnh tự ôn luyện theo cặp ngẫu nhiên Gv quan sát, sửa sai cho h/s - Ôn đánh cầu qua lại cao sâu, phát cầu thuận tay 5p (Gv) - Ôn phát cầu trái tay 4 Hệ thống bài : Gv hệ thống lại nội dung bài những điểm cần chú ý khi thực hiện GV: Nguyễn Mạnh Chúc Kiệt 2p - Gv giải thích và làm mẫu động tác, kỹ thuật cho h/s quan sát sau đó cho h/s tập (theo ĐH nh... biến ND buổi học ĐH khởi động 200 m 2x8 n 5p (HS) (GV) GVhớng dẫn h/s khởi động Trờng THCS Lý Thờng 25 Giáo án thể dục 8 kỳ 2 HS chạy đạp sau 3l 3 Kiểm tra bài cũ: 2hs II. Phần cơ bản 1 Nhảy xa: - Ôn động tác bổ trợ - Đá lăng trớc - Đá lăng sau - Đá lăng trớc sau - Bật xa tại chổ 2p H/s nhận xét đánh giá GV đánh giá, cho điểm 30 3l 12 (HS) H/s ôn động tác . thể dục 8 kỳ 2 Tiết: 37 bài dạy Nhảy xa: - Ôn một số động tác bổ trợ ( nhảy xa )đã học ở lớp 6.7 - Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển chân (GV chọn). Rèn luyện các tố chất thể lực, sự dẻo dai, bền bỉ, nhanh nhẹn, sức mạnh, sức nhanh, sự khéo léo. - Giao lu, học hỏi - Tinh thần thoải mái. - Rèn luyện