N, Soạn: N, giảng: Tiết 1 Mục tiêu - nội dung thể dục lớp 7 I.Mục tiêu: + Mục tiêu , nội dung chơng trình Thể dục lớp 7 + Phòng tránh chấn thơng trong hoạt đông thể dục thể thao. - Nhằm giúp học sinh củng cố và phát triển những kiến thức đã học ở lớp 6. Chuẩn bị có hiệu quả để học chơng trình lớp 8. Góp phần từng bớc hoàn thiện mục tiêu môn học. Yêu cầu học sinh hiểu đợc và nắm đợc bài. II- Đia điểm - ph ơng tiện: - Trong lớp - vở ghi. III- Tiến trình dạy và học: Hoạt động của thầy và trò Nội dung A- Mục tiêu trơng trình thể dục lớp 7. 2- Yêu cầu: a/ Về kiến thức: 1- Mục tiêu : - Biết đợc một số kỹ năng, kiến thức cơ bản để luyện tập giữ gìn sức khoẻ và nâng cao thể lực. - Góp phần rèn luyện nếp sống mới lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn khẩn trơng, ý thức tổ chức kỷ luật, thói quen tự giác tập luyện và giữ vệ sinh. - Biết và vận dụng ở mức độ nhất định những điều đã học vào nếp sống sinh hoạt ở trờng và ngoài nhà trờng. 2- Yêu cầu: a/ Về kiến thức: - Có những hiểu biết cần thiết về nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thơng, biết cách tự kiểm tra mạch, theo dõi sức khoẻ nhằm đảm bảo an toàn và nâng cao thể lực. - Biết cách thực hiện các bài tập phát triển thể lực, các động tác bổ trợ kỹ thuật, kỹ thuật động tác một số môn đã học ở lớp 6 và tiếp tục học ở lớp 7. - Biết một số điều luật thi đấu và phơng pháp tập luyện một số 1 Thể dục 7 b/Về kỹ năng: ? : Khi học bộ môn em cần có thái độ hành vi nh thế nào? ? : Chơng trình lớp 6 các em đã đợc học những nội dung nào ? B.phòng tránh chấn thơng trong tập luyện thể dục thể thao. -? Mục đích môn tự chọn để tham gia các hoạt động TDTT ngoại khoá. b/ Về kỹ năng: - Thực hiện đúng, đều, đẹp những bài tập ĐHĐN đã học ở lớp 6 và tơng đối đẹp những động tác bài tập học ở lớp 7. - Thực hiện tơng đối đúng về bài tập phát triển chung, một số trò chơi vận động, bài tập phát triển thể lực, các bài tập bổ trợ phát triển các nội dung. - Thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể. c/ Về thái độ hành vi: - Có ý thức tự giác tập luyện. - Có kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, khoẻ mạnh và thói quen giữ gìn vệ sinh. - Biết và vận dụng những kiến thức, kỹ năng đã học vào nếp sống sinh hoạt ở trờng, tự học để giữ gìn và nâng cao thể lực. - Thực hiện nếp sống lành mạnh, không uống rợu bia, hút thuốc lá, sử dụng các chất ma tuý. 3- Nội dung: 1- Lý thuyết chung 2- ĐHĐN 3- bài tập phát triển chung. 4- Trò chơi và động tác PT sức nhanh. 5- Trò chơi và động tác bổ trợ sức bền. 6- Trò chơi và động tác bổ trợ nhảy cao, nhảy xa. 7- Trò chơi và động tác bổ trợ ném bóng. 8- Môn thể dực tự chọn. nghĩa của việc phòng tránh chấn th ơng trong hoạt động TDTT: - Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ và phát triển thể lực cho mỗi ngời. Nhng do không biết hoặc biết mà coi thờng không chịu tuân theo các nguyên tắc, phơng pháp khoa học trong hoạt động TDTT nên đã để xảy ra chấn thơng nh : Xây xát nhẹ có hoặc cha chảy máu ngoài da. - Choáng ngất. - Tổn thơng cơ - Bong gân. - Tổn thơng khớp - sai khớp. - Giập hoặc gẫy xơng.- Chấn thơng não, cột sống. Để xảy ra chấn thơng là làm ảnh hởng xấu đến sức khoẻ, thể lực, 2 Thể dục 7 của tập luyện TDTT là gì? . ?Qua bài này các em cần nắm đợc những vấn gì . đến kết quả học tập cũng nh sau này là đi ngợc lại với mục đích yêu cầu của TDTT. Do đó có thể nói chấn thơng là kẻ thù của TDTT. Biết đợc nguyên nhân và cách phòng tránh không để chấn thơng xảy ra là yêu cầu quan trọng nhất trong quá trình luyện tập và thi đấu. 4- Tóm lại: các em cần nắm đợc nguyên nhân sảủy ra chấn th- ơng,cung nh cách đề phòng để không bị chấn thơng. mục tiêu, yêu cầu, kiến thức, kỹ năng, thái độ hành vi khi luyện tập và nắm đợc nội dung các em sẽ đợc học ở lớp 7. IV- Chuẩn bị giờ sau và bài về nhà: - Giờ sau nếu thời tiết khô ra sân học TD, còn nếu ma ở lại lớp học lý thuyết - Về nhà: Học kỹ mục tiêu, yêu cầuvà ý nghĩa của phong tránh chân thơng trong tập luyện TDTT. V- Rút kinh nghiệm. N, Soạn: N, Giảng: Tiết 2 phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT một số quy định khi học tập bộ môn I.Mục tiêu: + Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thơng và cách phòng chống chấn thơng. - Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh chấn th- ơng trong tập luyện và thi đấu. - Hiểu đợc ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thơng trong tập luyện và thi đấu. Yêu cầu học sinh nắm đợc và chấp hành đúng quy định khi tập luyện TDTT. II- Đia điểm - ph ơng tiện: 3 Thể dục 7 - Trong lớp - vở ghi. III- Tiến trình dạy và học: HĐ của thầy và trò Nội dung A.Phòng tránh trấn thơng trong hoạt động ? Theo em nguyên nhân gây ra chấn thơng là gì ? ? Để thực hiện nguyên tắc tăng tiến em cần phải tập nh thế nào? ? Em hiểu nh thế nào là nguyên tắc vừa sức ? ? Tiến hành 1- Nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn th ơng và cách phòng tránh: a/ Nguyên nhân: - Là không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong luyện tập và thi đấu nh: + Nguyên tắc hệ thống: Đó là luyện tập TDTT phải thờng xuyên, kiên trì và có hệ thống. + Nguyên tắc tăng tiến: đó là cần tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản phức tạp, tập dần theo một quy định kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện. + Nguyên tắc vừa sức: Đó là cần tập phù hợp với khả năng, sức khoẻ của mỗi ngời. - Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh nh: + Địa điểm, phơng tiện luyện tập không đảm bảo vệ sinh, an toàn. + Trang phục tập luyện không phù hợp. + Môi trờng tập luyện không phù hợp nh ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn. + ăn uống quá nhiều ngay trớc và sau khi tập. - Không tuân thủ nội qui, kỷ luật trong tập luyện và thi đấu. - Tập luyện và thi đấu là hoạt động tập thể, nếu không tuân thủ những quy định một cách nghiêm túc để xảy ra chấn thơng. b/ Cách phòng tránh: - Trớc khi tiến hành tập luyện hoặc thi đấu nhất thiết phải khởi động sao cho tốt để đa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động. Trong phần cơ bản tập từ nhẹ đến nặng; từ đơn giản phức tạp; không tập động tác khó, nguy hiểm khi không có ngời điều khiển bảo hiểm. - Trớc khi kết thúc buổi tập phải thả lỏng hồi tĩnh để đa cơ thể từ 4 Thể dục 7 khởi động trớc khi tập đúng hay sai? Tại sao? B. Một số quy đinh khi học tập bộ môn. trạng thái vận động trạng thái tĩnh. - Trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu nếu thấy sức khoẻ không bình thờng phải báo cho GV biết để xử lý cho phù hợp. - Không tham gia thi đấu khi cha có một quá trình tập luyện nhất định. - GV và HS cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập, kiểm tra sửa chữa các phơng tiện tập trớc khi tiến hành buổi tập. Cần có kế hoạch trồng cây xanh, hệ thống thoát nớc và xử lý chỗ gây ô nhiễm để sân tập thoáng mát, khô ráo. Nên mặc quần áo thể thao khi tập, không ăn quá no ngay trớc và sau khi tập, khi tập xong mồ hôi nhiều không nên ngồi chỗ thông gió hoặc tắm nớc lạnh vì dễ bị cảm. - Mỗi HS cần tạo ra cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện thể thao thờng xuyên, không uống rợu, bia, hút thuốc lá, không sử dụng chất ma tuý, không tự ra hồ ao, sông bơi khi không có ngời h- ớng dẫn bảo hiểm. * Tóm lại: Qua bài này các em cần nắm đợc những vấn đề gì? - HS nhắc lại - GV bổ xung. 3.Một số quy định khi tập luyện - Để đạt đợc kết quả cao trong học tập các em phai thực hiẹn đầy đủ các yêu cầu sau. + có trang phục gọn gàng quần áo thể thao càng tốt. + mỗi em một đội giầy ba ta. + PhảI tự giác tich cực trong tập luyện . + Ra vào lớp đúng giờ quy định. +Kiến tập phải xin phép. + Tập luyện theo sự hớng dẫn của GV và cán sự bộ môn. IV- Chuẩn bị giờ sau và bài về nhà:- Giờ sau: học thực hành ngoài sân ,100% các em có giầy.về nhà ôn lại nguyên nhân gây ra chấn thơng và cách phòng tránh. V- Rút kinh nghiệm: 5 Thể dục 7 N. Soạn: N. Giảng: Tiết 3 Đội hình đội ngũ chạy nhanh - chạy bền I- Mục tiêu: 1. ĐHĐN:Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển.Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái- phải, quay đằng sau.Yêu cầu học sinh nắm đợc và thực hiện tơng đối tốt. 2. Chạy nhanh: Trò chơi: chạy tiếp sức. chạy tiếp sức chuyển vật một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh. Yêu cầu học sinh chơi nhiệt tình, đoàn kết, thực hiện tốt một số động tác bổ trợ. 3. Chạy bền: Trò chơi " Chạy vòng số 8". Yêu cầu học sinh chơi nhiệt tình, đoàn kết. II- Đia điểm - ph ơng tiện: - Sân TD - Còi, cờ III- Tiến trình dạy và học: Nội dung ĐL Phhơng pháp tổ chức. A- Phần mở đầu : 1.Nhận lớp - GV nhận lớp, nắm sĩ số học sinh. - Phổ biến nội dung & yêu cầu bài học: 2. Khởi động: - KĐC: Tập 5 động tác đầu bài TDTK, mỗi động tác - KĐCM:-Xoay các khớp, mỗi khớp Một số động tác bổ trợ: 8-10' 1-2' 7-8' 2lx8n 2lx8n - ĐH nhận lớp. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 0 cs gv - Tập đúng động tác, đều, đủ số nhịp qui định. - Đội hình khởi động: 3 hàng ngang so le. 6 Thể dục 7 - Chạy bớc nhỏ + chạy nâng cao đùi + chạy đá gót chạm hông, mỗi động tác - ép dọc, ép ngang mỗi bên - Kiểm tra bài cũ:? Nêu cách phòng tránh chấn thơng. 2x8 4x8 4x8 2em -.Tích cực, đúng kỹ thuật, đủ số lần quy định. *Trả lời nh bài trớc. B- Phần cơ bản: a. Ôn đội hình đội ngũ: - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng điều khiển. - Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, trái, đằng sau. b. Chạy nhanh: + Trò chơi "Chạy tiếp sức" + Trò chơi: "chạy tiếp sức chuyển vật" c. Chạy bền: Chạy vòng số 8. c/ Củng cố : Thực hiện các nội dung ĐHĐN ? 28-30' 12-13' 12-13' 3 hiệp 3hiệp 5-6' Đội hình học phần ĐHĐN - Cán sự lớp điều khiển,GV quan sát chung sửa sai. Động tác nào nhiều em thực hiện còn sai làm mẫu lại. - Chạy tích cực vòng qua vật chuẩn, không đợc vợt quá vạch giới hạn. - Kết hợp giữa luyện tập với thi đấu để khuyến khích học sinh tập luyện. - Đội hình tập luyện nh trên có thêm mỗi hàng một bao cát. - Chia nhóm mỗi nhóm 3-5 em cung tập luyện. - Gv gọi 3-4 học sinh thực hiện - Gv gọi học sinh nhận xét - Gv nhận xét, bổ sung C.Kết thúc. 1.Thả lỏng.Làm một số động tác thả lỏng, hồi tĩnh 2.Nhận xét : Ưu, nhợc điểm giờ học. 3.BTVN.luyện tập ĐHĐN,đt bổ trợ chạy nhanh,luyện tập chạy bền. 4-5' ĐH 3 hàng ngang cự ly rộng ĐH xuông lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 7 Thể dục 7 gv N.Soạn: N.Giảng: Tiết 4 Đội hình đội ngũ chạy nhanh - chạy bền I- Mục tiêu: 1. ĐHĐN: + Ôn nội dung tiết 3. Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2; 1-2 :Học biến đổi đội hình 0 - 2- 4.Yêu cầu học sinh thực hiện tơng đối tốt. 2. Chạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh; Động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.Yêu cầu học sinh thực hiện tơng đối tốt, chơi nhiệt tình, đoàn kết. 3. Chạy bền: Học phân phối sức khi chạy. Yêu cầu học sinh nắm đợc và thực hiện t- ơng đối tốt. II- Đia điểm - ph ơng tiện: - Sân TD. - Còi III- Tiến trình dạy và học: Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức A- Phần mở đầu: 1.Nhận lớp - GV nhận lớp kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. 2.Khởi động . - Tập 5 động tác đầu bà TDTK lớp 6. - xoay các khớp ,ép dây chằng, 8-10' 1-2' 7-8' ĐH nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs gv - ĐH khởi động: - 3 hàng ngang so le. 8 Thể dục 7 - 3 động tác bổ cho chạy.bớc nhỏ ,nâng cao đùi.gót chạm mông B- Phần cơ bản: 1.ĐHĐN + ôn nội dung tiết 3 + Cách tập hợp hàng dọc, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau. + Điểm số từ 1 hết và theo chu kỳ 1-2; 1-2 . + Học mới: Biến đổi đội hình. 0 - 2 - 4. - CB tập hợp học sinh theo hàng dọc hoặc ngang, dóng hàng và điểm số 0 - 2- 4. Nếu có từ 2 hàng dọc hoặc 2 hàng ngang trở lên cần cho hàng nọ cách hàng kia 6 bớc. - Dàn hàng: Khẩu lệnh "Theo số đã điểm . bớc". - Cách thực hiện: Từ đội hình hàng ngang, những em số 0 đứng yên, số 2 tiến2 bớc,số 4 tiến 4 bớc, bớc đồng loạt chân trái, bớc xong thu chân về. * Từ đội hình hàng dọc: Số 0 đứng yên, số 2 bớc 2 bớc, số 4 bớc 4 bớc. Sau đó thu chân phải về sát với chân trái và dóng hàng dọc, hàng ngang cho thẳng. - Cách bớc: bớc sang ngang bớc chân trái sang ngang , thu chân phải về với chân trái, bớc tiếp theo tơng tự. - Dồn hàng: + Khẩu lệnh: "Về vị trí cũ . bớc" + Cách thực hiện: Từ đội hình hàng 28-30' 12-13' 2x8 4x8 2x8 2L 2-3L 2-3L 2L 1L Giáo viên phổ biến nội dung chia nhóm cho học sinh tập luyện . Giáo viên quan sát sửa sai từng nhóm. Giáo viên gọi một hàng lên giáo viên phân tích, hớng dẫn học sinh tập luyện . Đội hình 0 - 2- 4. 0 cs GV 0 2 4 0 2 4 0 2 4 - Đội hình hàng dọc. - Chú ý nếu là hàng dọc bớc chân phải trớcsau đó thu chân trái về (dồn hàng) 9 Thể dục 7 ngang quay đằng sau bớc theo quy định, bớc hết quay đằng sau nhìn số 0 dóng hàng. *. Củng cố: ? Biến đổi ĐH: 0-2-4 2. Chạy nhanh : - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông *. Trò chơi: " Chạy tiếp sức" *. Củng cố: ? Chạy nâng cao đùi? 3. Chạy bền: *. Học phân phối sức khi chạy. - Tuỳ theo từng cự li mà ngời chạy phải phân phối sức sao cho chạy hết cự li một cách hiệu quả nhất: Khi mới xuất phát chạy chậm, nhẹ nhàng cho cơ thể thích nghi dần.Sau đó nâng dần và giữ ổn định đến khi về đích. Chú ý sau khi chạy không dừng lại đột ngột mà chạy nhẹ nhàng hoặc đi lại kết hợp hít thở sâu 2-3p ,thực 12-13' 2-3l 2-3l 2-3l 3 hiệp 5-6' Nam3v Nữ 2v Gv gọi 1 nhóm lên thực hiện Gv gọi học sinh nhận xét Gv nhận xét, bổ sung ĐH tập luyện o o o o o 30m o o o o o o o o o o Gv ĐH trò chơi o o o o o o o o o o o o Gv Giáo viên làm trọng tài Gv gọi 1 nhóm lên thực hiện Gv gọi học sinh nhận xét Gv nhận xét, bổ sung Giáo viên hớng dẫn, phân tích cho học sinh nắm đợc sau đó cho học sinh chnạy nhẹ nhàng kết hợp với hít thở sâu 10 Thể dục 7 [...]... nhanh) - Giáo viên làm mẫu hớng dẫn học sinh tập ĐH tập oooo o oooo o oooo o 0 cs Từng hàng thực hiện Giáo viên quan sát sửa sai - GV phổ biến cách chơi và luật chơi cho học sinh chơi Giáo viên làm trọng tài Gv gọi 4-5hs lên thực hiện Gv gọi học sinh nhận xét Gv nhận xét, bổ sung 4-5' 1, Hồi tĩnh: Làm một số động tác thả lỏng chân, tay,thân ngời ĐH 3hàng ngang cự li dộng 2, Nhận xét: Ưu, nhợc điểm giờ... ngang 2 lần - Từng tổ thực hiện theo hàng ngang, cán sự điều khiển Giáo viên phổ biến cách chơi, luật chơi hớng dãn học sinh chơi Giáo viên chia lớp thành 2 đội cho thi đấu với nhau Giáo viên làm trọng tài 4-5' 1, Hồi tĩnh: Làm một số động tác 24 Thể dục 7 thả lỏng chân, tay,thân ngời ĐH 3hàng ngang cự li dộng 2, Nhận xét: Ưu, nhợc điểm giờ học ĐH nhận xét- xuống lớp ooooooo ooooooo ooooooo 3, Hớng dẫn... phát cao chạy nhanh? 3 Chạy bền: 5-6' - "Đau sóc" - cách khắc phục đau "sóc" hay "sóc hông" là hiện tợng đau ở vùng thợng vị hoặc mạng sờn Có thể xuất hiện khi bắt đầu chạy hoặc trong khi chạy, thậm chí cả sau tập Nguyên nhân là do trình độ tập luyện kém, không biết cách thở hoặc do ăn uống quá nhiều sát với lúc tập hay lúc mới xuất phát chạy quá nhanh - Cách khắc phục: Chạy chậm lại hít thở sâu và cần . tập xong mồ hôi nhiều không nên ngồi chỗ thông gió hoặc tắm nớc lạnh vì dễ bị cảm. - Mỗi HS cần tạo ra cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện thể thao. o o o o o o o Gv ĐH trò chơi o o o o o o o o o o o o Gv Giáo viên làm trọng tài Gv gọi 1 nhóm lên thực hiện Gv gọi học sinh nhận xét Gv nhận xét, bổ sung