Ngày soạn:27/12/2009 Tiết PPCT:37 Bài giảng dạy: BẬT NHẢY – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN I/MỤC TIÊU: _ Bật nhảy : học một số động tác bổ trợ : Đá lăng trước , đá lăng trước - sau , đá lăng sang ngang _ Chạy nhanh: + Trò chơi nhảy ô tiếp sức. + Đứng mặt ,vai , lưng hướng chạy _ xuất phát. + Trò chơi : “ chạy tiếp sức” _ Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. _ Học sinh thực hiện được kó thuật bật nhảy _ Học sinh nghiêm túc trong giờ học. _ Phân phối sức hợp lývàhít thở sâu khi chạy; Nổ lực khắc phục mệt mỏi hoàn thành cự ly II/ ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN: 1/Đòa điểm : Sân trường Huỳnh Thúc Kháng 2/Phương tiện: Còi , đồng hồ. III/TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: Nội dung giảng dạy Thời gian/ đònh lượng Phương pháp _ tổ chức ( hoạt động của GV_HS) A/Phần mở đầu: (8’) 1/Nhận lớp: -Mục tiêu, yêu cầu bài học -Giảng bài mới :Bật nhảy 2/Khởi động : - Chung: +Đánh tay trên dưới, tay ngực, tay này chạm mũi chân kia. +Xoay cổ tay, cổ chân, xoay cẳng tay, cánh tay, xoay hông ,gối ( chụm hẹp) +Ép dọc –ngang - Chuyên môn : +Chạy bước nhỏ, nâng cao đuồi , gót cham mông 3. Kiểm tra bài cũ: B/Phần Cơ bản: ( 32’) 1. Bật nhảy: Học động tác bổ trơ: _ Đá lăng trước . _ Đá lăng trước _ sau. _ Đá lăng sang ngang. 2. Chạy nhanh: _ Trò chơi : nhảy ô tiếp sức: CB : Kẻ 5 ô vòng tròn liên tiếp nhau, ô này cách ô kia 1.5m. Cách chơi:Khi có lệnh , em số 1 bật nhảy hết 5 ô rồi chạy về chạm tay bạn số 2. _ Đứng vai hướng chạy _ xuất phát. _ Đứng mặt hướng chạy _ xuất phát. _ Đứng lưng hướng chạy _ xuất phát. 2.Chạy bền : _Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Khi chạy cần lưu ý: + Hít sâu thở đều, bước sải xa và đều. + Không vượt khi qua chỗ cua. _ Phân nhóm chạy theo nhóm thể lực 3. Cũng cố: _ Gọi một vài em lên nhắc lại nội dung bài học .C/Phần kết thúc: (5’) 1. Thả lỏng :_Xoay cánh tay,đánh tay ngực hít thở,xoay hông , xoay cổ chân. 2.Nhận xét_ BTVN: Tập luyện bật nhảy và chạy nhanh. 3. Dặn dò: chuẩn bò tiết sau; GV nhận xét đánh giá tiết dạy 4/Xuống lớp:GV nhắc nhở về ATGT, giải tán _ HS hô khỏe 2’ 4’ 2L/8 2’ 10’ 16’ 4’ 2’ 2’ 2’ 1’ Đội hình tập trung :    (LT)   (GV) Đội hình khởi động :                                      (LT) (GV) Tập trung đội hình :  GV giảng giãi và thò phạm động tác Tập trung đội hình :  GV hô, hs đồng loạt làm theo.     (gv)   (gv) xxxx xxxx xxxxxxxx xxxxxxxx Nam 4 vòng _ nữ 2 vòng. Tập trung đội hình :  Tập trung đội hình :  Tập trung đội hình :  Lớp nghiêm túc nghe dặn dò. GV xuống lớp _HS hô khoẻ. Ngày soạn:27/12/2009 Tiết PPCT:38 Bài giảng dạy: BẬT NHẢY – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN I/MỤC TIÊU: _ Bật nhảy : Ôn số động tác bổ trợ : Đá lăng trước , đá lăng trước - sau , đá lăng sang ngang + Trò chơi nhảy ô tiếp sức. _ Chạy nhanh: + Đứng mặt ,vai , lưng hướng chạy _ xuất phát. + Trò chơi : “ chạy tiếp sức” _ Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. _ Học sinh thực hiện được kó thuật bật nhảy _ Học sinh nghiêm túc trong giờ học. _ Phân phối sức hợp lývàhít thở sâu khi chạy; Nổ lực khắc phục mệt mỏi hoàn thành cự ly II/ ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN: 1/Đòa điểm : Sân trường Huỳnh Thúc Kháng 2/Phương tiện: Còi , đồng hồ.cột mốc III/TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: Nội dung giảng dạy Thời gian/ đònh lượng Phương pháp _ tổ chức ( hoạt động của GV_HS) A/Phần mở đầu: (8’) 1/Nhận lớp: -Mục tiêu, yêu cầu bài học -Giảng bài mới :Bật nhảy 2/Khởi động : - Chung: +Đánh tay trên dưới, tay ngực, tay này chạm mũi chân kia. +Xoay cổ tay, cổ chân, xoay cẳng tay, cánh tay, xoay hông ,gối ( chụm hẹp) +Ép dọc –ngang - Chuyên môn : +Chạy bước nhỏ, nâng cao đuồi , gót cham mông 3. Kiểm tra bài cũ: B/Phần Cơ bản: ( 32’) 1. Bật nhảy: Ôn động tác bổ trợ : _ Đá lăng trước . _ Đá lăng trước _ sau. _ Đá lăng sang ngang. 2. Chạy nhanh: _ Trò chơi : nhảy ô tiếp sức: CB : Kẻ 5 ô vòng tròn liên tiếp nhau, ô này cách ô kia 1.5 . Cách chơi:Khi có lệnh , em số 1 bật nhảy hết 5 ô rồi chạy về chạm tay bạn số 2. _ Đứng vai hướng chạy _ xuất phát. _ Đứng mặt hướng chạy _ xuất phát. _ Đứng lưng hướng chạy _ xuất phát. *, Trò chơi: “chạy tiếp sức" + Chuẩn bò : ; Kẻ vạch xuất phát khoảng 10 mét ; 4 cột mốc. + Cách chơi: Em số 1 chạy vòng qua cột , chạm tay bạn thứ 2 , sau đó tập hợp ở cuối hàng. 2.Chạy bền : _Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Khi chạy cần lưu ý: + Hít sâu thở đều, bước sải xa và đều. + Không vượt khi qua chỗ cua. _ Phân nhóm chạy theo nhóm thể lực 3. Cũng cố: _ Gọi một vài em lên nhắc lại nội dung bài học .C/Phần kết thúc: (5’) 1. Thả lỏng :_Xoay cánh tay,đánh tay ngực hít thở,xoay hông , xoay cổ chân. 2.Nhận xét_ BTVN: Tập luyện bật nhảy và 2’ 4’ 2L/8 2’ 10’ 16’ 4’ 2’ 2’ Đội hình tập trung :    (LT)   (GV) Đội hình khởi động :                                      (LT) (GV) Tập trung đội hình :  GV hô, hs đồng loạt làm theo.     (gv)   (gv)     (gv) xxxx xxxx xxxxxxxx xxxxxxxx Nam 4 vòng _ nữ 2 vòng. Tập trung đội hình :  Tập trung đội hình :  Ngày soạn:3/1/2010 Tiết PPCT:39 Bài giảng dạy: BẬT NHẢY – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN I/MỤC TIÊU: _ Bật nhảy : + Ôn : Đá lăng trước , đá lăng trước - sau , đá lăng sang ngang. + Học : Đà một bước đá lăng. _ Chạy nhanh: + Đứng mặt ,vai , lưng hướng chạy _ xuất phát. + Trò chơi : “ chạy tiếp sức chuyển vật” _ Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. _ Học sinh thực hiện được kó thuật bật nhảy _ Học sinh nghiêm túc trong giờ học. _ Phân phối sức hợp lývàhít thở sâu khi chạy; Nổ lực khắc phục mệt mỏi hoàn thành cự ly II/ ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN: 1/Đòa điểm : Sân trường Huỳnh Thúc Kháng 2/Phương tiện: Còi , đồng hồ.4 tín vật III/TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: Nội dung giảng dạy Thời gian/ đònh lượng Phương pháp _ tổ chức ( hoạt động của GV_HS) A/Phần mở đầu: (8’) 1/Nhận lớp: -Mục tiêu, yêu cầu bài học -Giảng bài mới :Bật nhảy 2/Khởi động : - Chung: +Đánh tay trên dưới, tay ngực, tay này chạm mũi chân kia. +Xoay cổ tay, cổ chân, xoay cẳng tay, cánh tay, xoay hông ,gối ( chụm hẹp) +Ép dọc –ngang - Chuyên môn : +Chạy bước nhỏ, nâng cao đuồi , gót cham mông 3. Kiểm tra bài cũ: B/Phần Cơ bản: ( 32’) 1. Bật nhảy:: _ Ôn động tác bổ trợ: + Đá lăng trước . + Đá lăng trước _ sau. + Đá lăng sang ngang. _ Học đà một bước đá lăng: _ CB: Chân lăng trước , chân giậm sau, tay buông tự nhiên. _ ĐT : Chân giậm bước ra trước một bước, chân lăng đá mạnh từ sau ra trước, kết hợp đánh hai tay giữ thăng bằng. 2. Chạy nhanh: _ Ôn xuất phát: + Đứng vai hướng chạy _ xuất phát. + Đứng mặt hướng chạy _ xuất phát. + Đứng lưng hướng chạy _ xuất phát. *, Trò chơi: “chạy tiếp sức chuyển vật" + Chuẩn bò : ; Kẻ vạch xuất phát khoảng 10 mét ; 4 cột mốc.4 tín vật + Cách chơi: Em số 1 chạy vòng qua cột , chạy về giao tín vật cho bạn thứ ù 2 , sau đó tập hợp ở cuối hàng. 2.Chạy bền : _Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Khi chạy cần lưu ý: + Hít sâu thở đều, bước sải xa và đều. + Không vượt khi qua chỗ cua. _ Phân nhóm chạy theo nhóm thể lực 2. Cũng cố: _ Gọi một vài em lên nhắc lại nội dung bài học .C/Phần kết thúc: (5’) 1. Thả lỏng :_Xoay cánh tay,đánh tay ngực 2’ 4’ 2L/8 2’ 12’ 13’ 4’ 2’ Đội hình tập trung :    (LT)   (GV) Đội hình khởi động :                                      (LT) (GV) Tập trung đội hình :  Lớp tập đồng loạt. Tập trung đội hình :  GV giảng giãi và thò phạm động tác Tập trung đội hình :  GV làm mẫu – HS quan sát và làm theo.   (gv)   (gv) 40m     (gv) xxxx xxxx xxxxxxxx xxxxxxxx Nam 4 vòng _ nữ 2 vòng. Tập trung đội hình :  Ngày soạn:3/1/2010 Tiết PPCT:40 Bài giảng dạy: BẬT NHẢY – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN I/MỤC TIÊU: _ Bật nhảy : + Ôn : Đá lăng trước , đá lăng trước - sau , đá lăng sang ngang. + Ôn : Đà một bước- giậm nhảy đá lăng. _ Chạy nhanh:+ Trò chơi : “ chạy tiếp sức chuyển vật” + Học : Chạy bước nhỏ , chạy gót chạm mông _ Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. _ Học sinh thực hiện được kó thuật bật nhảy _ Học sinh nghiêm túc trong giờ học. _ Phân phối sức hợp lývàhít thở sâu khi chạy; Nổ lực khắc phục mệt mỏi hoàn thành cự ly II/ ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN: 1/Đòa điểm : Sân trường Huỳnh Thúc Kháng 2/Phương tiện: Còi , đồng hồ.4 tín vật III/TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: Nội dung giảng dạy Thời gian/ đònh lượng Phương pháp _ tổ chức ( hoạt động của GV_HS) A/Phần mở đầu: (8’) 1/Nhận lớp: -Mục tiêu, yêu cầu bài học -Giảng bài mới :Bật nhảy 2/Khởi động : - Chung: +Đánh tay trên dưới, tay ngực, tay này chạm mũi chân kia. +Xoay cổ tay, cổ chân, xoay cẳng tay, cánh tay, xoay hông ,gối ( chụm hẹp) +Ép dọc –ngang - Chuyên môn : +Chạy bước nhỏ, nâng cao đuồi , gót cham mông 3. Kiểm tra bài cũ: B/Phần Cơ bản: ( 32’) 1. Bật nhảy:: _ Ôn động tác bổ trơ: + Đá lăng trước . + Đá lăng trước _ sau. + Đá lăng sang ngang. _ Ôn đà một bước đá lăng: _ CB: Chân lăng trước , chân giậm sau, tay buông tự nhiên. _ ĐT : Chân giậm bước ra trước một bước, chân lăng đá mạnh từ sau ra trước, kết hợp đánh hai tay giữ thăng bằng. 2. Chạy nhanh: *, Trò chơi: “chạy tiếp sức chuyển vật" + Chuẩn bò : ; Kẻ vạch xuất phát khoảng 10 mét ; 4 cột mốc.4 tín vật + Cách chơi: Em số 1 chạy vòng qua cột , chạy về giao tín vật cho bạn thứ ù 2 , sau đó tập hợp ở cuối hàng. _ Học : chạy bước nhỏ, Chạy gót chạm mông. + Chạy bước nhỏ ; CB : Đứng thẳng hai tay buông tự nhiên, mũi chân sát vạch xuất phát. ; ĐT : Chạy trên hai mũi chân , sử dụng cổ chân ép miết liên tục. + Chạy gót chạm mông ; CB : Đứng thẳng hai tay buông tự nhiên, mũi chân sát vạch xuất phát ; ĐT : Chạy trên hai mũi chân , hất gót chạm vào mông, tay đánh phối hợp nhòp nhàng với chân. 2.Chạy bền : 2’ 4’ 2L/8 2’ 12’ 13’ Đội hình tập trung :    (LT)   (GV) Đội hình khởi động :                                      (LT) (GV) Tập trung đội hình :  Lớp tập đồng loạt. Tập trung đội hình :  GV giảng giãi và thò phạm động tác Tập trung đội hình :  GV làm mẫu – HS quan sát và làm theo.   (gv)     (gv) Tập trung đội hình :  GV giảng giãi và thò phạm động tác Tập trung đội hình :  GV làm mẫu – HS quan sát và làm theo. Ngày soạn:11/1/2010 Tiết PPCT:41 Bài giảng dạy: BẬT NHẢY – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN I/MỤC TIÊU: : _ Bật nhảy : + Ôn : Đá lăng trước , đá lăng trước - sau , đá lăng sang ngang. + Học bật xa. + Trò chơi : Bật xa tiếp sức. _ Chạy nhanh:+ Trò chơi : “ chạy tiếp sức chuyển vật” + Học : Chạy nâng cao đùi. _ Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. _ Học sinh thực hiện được kó thuật bật nhảy _ Học sinh nghiêm túc trong giờ học. _ Phân phối sức hợp lývàhít thở sâu khi chạy; Nổ lực khắc phục mệt mỏi hoàn thành cự ly II/ ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN: 1/Đòa điểm : Sân trường Huỳnh Thúc Kháng 2/Phương tiện: Còi , đồng hồ.4 tín vật III/TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: Nội dung giảng dạy Thời gian/ đònh lượng Phương pháp _ tổ chức ( hoạt động của GV_HS) A/Phần mở đầu: (8’) 1/Nhận lớp: -Mục tiêu, yêu cầu bài học -Giảng bài mới :Bật nhảy 2/Khởi động : - Chung: +Đánh tay trên dưới, tay ngực, tay này chạm mũi chân kia. +Xoay cổ tay, cổ chân, xoay cẳng tay, cánh tay, xoay hông ,gối ( chụm hẹp) +Ép dọc –ngang - Chuyên môn : +Chạy bước nhỏ, nâng cao đuồi , gót cham mông 3. Kiểm tra bài cũ: B/Phần Cơ bản: ( 32’) 1. Bật nhảy:: _ Ôn động tác bổ trơ: + Đá lăng trước . + Đá lăng trước _ sau. + Đá lăng sang ngang. _ Học Bật xa: _ CB : Đứng thẳng , hai bàn chân song song sát vào nhau. Đầu hai bàn chân sát mép vạch, hai tay buông tự nhiên. _ Động tác: Dùng sức mạnh của đùi và cả bàn chân đạp mạnh va dướn người về trước. Chạm đất bằng hai bàn chân và khu gối giảm chấn động. c/ Trò chơi : Bật xa tiếp sức: _ CB : 4 cột mốc _ Cách chơi: Chia làm 4 tổ. Người đầu tiên sẻ bật xa qua mốc giới hạnvà chạy nhanh về nchạm tay người thứ hai, và tiếp tục cho đến khi hết các thành viên trong tổ. 2. Chạy nhanh: *, Trò chơi: “chạy tiếp sức chuyển vật" + Chuẩn bò : ; Kẻ vạch xuất phát khoảng 10 mét ; 4 cột mốc.4 tín vật + Cách chơi: Em số 1 chạy vòng qua cột , chạy về giao tín vật cho bạn thứ ù 2 , sau đó tập hợp ở cuối hàng. _ Học : chạy nâng cao đùi. + CB : Đứng thẳng hai tay co, mũi chân nhón trên hai mũi chân vàsát vạch xuất phát. + ĐT : Nâng cao đùi về trước sao cho ngang với thắt lưng, mũi chân duỗi xuống đất. 2.Chạy bền : _Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Khi chạy cần lưu ý: 2’ 4’ 2L/8 2’ 12’ 13’ Đội hình tập trung :    (LT)   (GV) Đội hình khởi động :                                      (LT) (GV) Tập trung đội hình :  Lớp tập đồng loạt.                         (gv) ( GV hô khẩu lệnh- HS bật người về trước)     (gv)     (gv) Tập trung đội hình :  GV giảng giãi và thò phạm động tác Tập trung đội hình :  GV làm mẫu – HS quan sát và làm theo. [...]...Ngày soạn:11/1/2010 Tiết PPCT:42 Bài giảng dạy: BẬT NHẢY – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN I/MỤC TIÊU: _ Bật nhảy : + Ôn : Đá lăng trước , đá lăng trước - sau , đá lăng sang ngang + Ôn bật xa + Trò chơi : Bật xa tiếp sức _ Chạy nhanh:+ Trò chơi : “ chạy tiếp sức chuyển vật” + Học : tại chỗ đánh tay , đi chuyển sang chạy nhanh 20mét _ Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên _ Học sinh thực...    (gv) 16     (gv) Tập trung đội hình :  GV giảng giãi và thò phạm động tác Tập trung đội hình :  GV làm mẫu – HS quan sát và làm Ngày soạn:17/1/2010 Tiết PPCT:43 Bài giảng dạy: BẬT NHẢY – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN I/MỤC TIÊU: _ Bật nhảy : + Ôn : Đá lăng trước , đá lăng trước - sau , đá lăng sang ngang + Ôn bật xa + Học đà 3 bước giậm nhảy _ Chạy nhanh :+ Ôn : tại chỗ đánh... thực hiện – GV quan sát sửa sai   (gv) 2 Chạy nhanh: + Xuất phát cao _ chạy nhanh 60 m 60 m  8’ 5l/hs + Trò chơi: “nhảy ô tiếp sức” GV phổ biến cách chơi và luật chơi    (gv) 7’ 3lược     2.Chạy bền : _Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên Khi chạy cần lưu ý: + Hít sâu thở đều, bước sải xa và đều + Không vượt khi qua chỗ cua _ Phân nhóm chạy theo nhóm thể lực... thực hiện – GV quan sát sửa sai   (gv) 2 Chạy nhanh: + Xuất phát cao _ chạy nhanh 60 m 60 m  8’ 5l/hs + Trò chơi: “nhảy ô tiếp sức” GV phổ biến cách chơi và luật chơi    (gv) 7’ 3lược     2.Chạy bền : _Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên Khi chạy cần lưu ý: + Hít sâu thở đều, bước sải xa và đều + Không vượt khi qua chỗ cua _ Phân nhóm chạy theo nhóm thể lực... thực hiện – GV quan sát sửa sai   (gv) 2 Chạy nhanh: + Xuất phát cao _ chạy nhanh 60 m 60 m  8’ 5l/hs + Trò chơi: “nhảy ô tiếp sức” GV phổ biến cách chơi và luật chơi    (gv) 7’ 3lược     2.Chạy bền : _Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên Khi chạy cần lưu ý: + Hít sâu thở đều, bước sải xa và đều + Không vượt khi qua chỗ cua _ Phân nhóm chạy theo nhóm thể lực... nhảy và chạy nhanh 60 m  8’ 7’    (gv) 5l/hs    3lược  (gv) xxxx 5’ xxxx xxxxxxxx xxxxxxxx Nam 4 vòng _ nữ 2 vòng Tập trung đội hình :  2’ 2’ Tập trung đội hình :  Ngày soạn: Tiết PPCT:51 Bài giảng dạy: BẬT NHẢY – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN I/MỤC TIÊU: _ Bật nhảy : + Ôn đà 1 – 3 bước đá lăng + Ôn : Bật xa tiếp sức _ Chạy nhanh : Xuất phát cao _ chạy nhanh 60 m + Trò chơi:... thực hiện – GV quan sát sửa sai   (gv) 2 Chạy nhanh: + Xuất phát cao _ chạy nhanh 60 m 60 m  8’ 5l/hs + Trò chơi: “nhảy ô tiếp sức” GV phổ biến cách chơi và luật chơi    (gv) 7’ 3lược     2.Chạy bền : _Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên Khi chạy cần lưu ý: + Hít sâu thở đều, bước sải xa và đều + Không vượt khi qua chỗ cua _ Phân nhóm chạy theo nhóm thể lực... thực hiện – GV quan sát sửa sai   (gv) 2 Chạy nhanh: + Xuất phát cao _ chạy nhanh 60 m 60 m  8’ 5l/hs + Trò chơi: “nhảy ô tiếp sức” GV phổ biến cách chơi và luật chơi    (gv) 7’ 3lược     2.Chạy bền : _Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên Khi chạy cần lưu ý: + Hít sâu thở đều, bước sải xa và đều + Không vượt khi qua chỗ cua _ Phân nhóm chạy theo nhóm thể lực... thực hiện – GV quan sát sửa sai   (gv) 2 Chạy nhanh: + Xuất phát cao _ chạy nhanh 60 m 60 m  8’ 5l/hs + Trò chơi: “nhảy ô tiếp sức” GV phổ biến cách chơi và luật chơi    (gv) 7’ 3lược     2.Chạy bền : _Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên Khi chạy cần lưu ý: + Hít sâu thở đều, bước sải xa và đều + Không vượt khi qua chỗ cua _ Phân nhóm chạy theo nhóm thể lực... thực hiện – GV quan sát sửa sai   (gv) 2 Chạy nhanh: + Xuất phát cao _ chạy nhanh 60 m 60 m  8’ 5l/hs + Trò chơi: “nhảy ô tiếp sức” GV phổ biến cách chơi và luật chơi    (gv) 7’ 3lược     2.Chạy bền : _Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên Khi chạy cần lưu ý: + Hít sâu thở đều, bước sải xa và đều + Không vượt khi qua chỗ cua _ Phân nhóm chạy theo nhóm thể lực . CHẠY NHANH – CHẠY BỀN I/MỤC TIÊU: _ Bật nhảy : học một số động tác bổ trợ : Đá lăng trước , đá lăng trước - sau , đá lăng sang ngang _ Chạy nhanh: +. CHẠY NHANH – CHẠY BỀN I/MỤC TIÊU: _ Bật nhảy : + Ôn : Đá lăng trước , đá lăng trước - sau , đá lăng sang ngang. + Học : Đà một bước đá lăng. _ Chạy nhanh: