Giáo án Thể dục 9 Phan Thị Thanh Vân Ngày soạn: 15/8/2009   !"#$%& '$%()%* Giúp học sinh nắm được một số phương pháp để luyện tập phát triển sức bền. Yêu cầu học sinh nắm và biết cách thực hành trong học tập và rèn luyện hàng ngày. '+,-(.#/0*123453 Sách GV '678340*12340*90 '*:3%2;<3 - Nhận lớp - Giới thiệu bài ='*:3%2;<3 : 6>?0*12340*90@0A8B530*9C.3>D%;E3 * Một số hiểu biết cần thiết Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống con người. Sức bền ở đây là gì? Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện thể dục thể thao kéo dài. Sức bền gồm có sức bền chung và sức bền chuyên môn: - Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài. - Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động hay bài tập thể thao trong thời gian dài: Ví dụ khả năng leo núi, bơi lội, chạy 10km, 20km, 42,195km… * Nguyên tắc tập luyện: - Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người. Tùy theo lứa tuổi, giới tính và sức khỏe mà tập luyện cho vừa sức. - Tập từ nhẹ đến nặng: Tập bài tập từ đơn giản đến phức tạp, cường độ và khối lượng bài tập tăng dần. - Tập thường xuyên hàng ngày hoặc 3-4 lần/ tuần - Trong giờ học bài tập sức bền học sau các nội dung khác trong phần cơ bản. - Tập xong không dừng lại đột ngột mà cần thực hiện một số động tác thả lỏng hồi tĩnh. - Khi tập chạy bền cần rèn luyện kỹ thuật bước chạy, cách thở, cách vượt qua các chướng ngại vật và các động tác thả lỏng, hồi tĩnh… - GV giới thiệu và đưa ra câu hỏi về sức bền. - HS trả lời - GV rút ra kết luận và bổ sung khái niệm đúng về sức bền. - GV nhấn mạnh tầm quan trọng của sức bền và lưu ý HS việc cần thiết phải tập luyện, nguyên tắc tập luyện cho phù hợp và có hiệu quả. FG*:3H*I% - Củng cố: 6>?0*12340*90@0A8B530*9C.3>D%;E3 - Nhận xét: GV nhận xét giờ học - Dặn dò: GV dặn dò HS học bài =Ngày soạn: 16/8/2009 Trường THCS Lê Doãn Nhã Giáo án Thể dục 9 Phan Thị Thanh Vân  +J+K Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số ( 1 đến hết; 1-2, 1-2 ). Đứng nghỉ ( nghiêm ), quay trái ( phải ), quay đằng sau. Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng, dồn hàng. Đội hình 0-2-4 LM Trò chơi phát triển sức nhanh Xuất phát chạy từ một số tư thế khác nhau: Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy '$%N8/BN8%:8 - Ôn một số bài tập về đội hình đội ngũ đã học. Yêu cầu nắm và thực hiện được kỹ năng động tác. - Ôn một số bài tập bổ trợ chạy ngắn và trò chơi phát triển sức nhanh. Yêu cầu thực hiện được bài tập. - có ý thức tự giác tích cực tập luyện để nâng cao sức khoẻ và phát triển thể lực. '+,-(.#/0*123453 + Sân thể dục + Ho ̣ c sinh vê ̣ sinh sân ba ̃ i. + Gia ́ o viên chuâ ̉ n bi ̣ co ̀ i, cờ… 3CO3*7PBQ*R% Trường THCS Lê Doãn Nhã Giáo án Thể dục 9 Phan Thị Thanh Vân Trường THCS Lê Doãn Nhã S +T U V  G*W X 3#2 Y (W X 8 a. Nhâ ̣ n lơ ́ p: + Nhận lớp + Phô ̉ biê ́ n nhiê ̣ m vu ̣ yêu câ ̀ u tiê ́ t ho ̣ c. b. Khơ ̉ i đô ̣ ng + Xoay ca ́ c khơ ́ p : Cô ̉ tay, cô ̉ chân, gô ́ i, hông, vai . + e ́ p do ̣ c, e ́ p ngang. + Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ "Z[& 2’ 4’ - Cán sự tập hợp lớp, báo cáo sĩ số. - Giáo viên giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học. - Khởi động theo đội hình hàng ngang, do cán sự điều khiển.       =G*:3%2;<3 a. Đội hình đội ngũ: - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số. Đứng nghỉ ( nghiêm ), quay trái ( phải ), quay đằng sau. - Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, dóng hàng, điểm số, dàn hàng, dồn hàng. - Đội hình 0 – 2 – 4 . * Củng cố: GV cùng HS củng cố lại một số kỹ năng về ĐHĐN b. Chạy ngắn + Xuất phát mặt hướng chạy + Xuất phát vai hướng chạy + Xuất phát lưng hướng chạy + Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức FG*:3H*I% "F\[& 17’ 17’  "][& phân nhóm tập luyện chuyển đổi. Nhóm 1: - GV đưa ra bài tập và nêu yêu cầu thực hiện kỹ năng, động tác. - GV gọi một nhóm ra thực hiện toàn bộ bài tập do GV điều khiển, các nhóm còn lại quan sát.      - GV nhắc lại yêu cầu và chia nhóm HS luyện tập - HS luyện tập – GV quan sát hướng dẫn thêm       Nhóm 2: - GV đưa ra bài tập và giảng giải và phân tích động tác - GV nêu yêu cầu thực hiện và điều khiển HS luyện tập.  30m     * Tập hợp - GV giới thiệu và hướng dẫn trò chơi - GV điều khiển – HS tham gia trò chơi    10m       Giáo án Thể dục 9 Phan Thị Thanh Vân FNgày soạn: 22/8/2009  Q+J+K Ôn nội dung như tiết 1 Đi đều, đi đều – đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái Đội hình 0 – 3 - 6 – 9 Q LM Ôn trò chơi “ Chạy thoi tiếp sức”. Tư thế sẵn sàng xuất phát Q LỀ Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục '$%N8/BN8%ầu 1. Đội hình đội ngũ Ôn một số bài tập về đội hình đội ngũ đã học.Yêu cầu nắm và thực hiện được kỹ năng, động tác 2. Chạy ngắn Trò chơi phát triển sức nhanh, bài tập bổ trợ chạy ngắn. Yêu cầu thực hiện được bài tập 3. Chạy bền Giới thiệu hiện tượng “ cực điểm” và cách khắc phục. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu nắm được cách khắc phục hiện tượng cực điểm khi chạy bền. Có ý thức tự giác tích cực tập luyện nâng cao sức khoẻ,phát triển thể lực. '+,-(.#/0*123453 + Sân thể dục. + Ho ̣ c sinh vê ̣ sinh sân ba ̃ i. + Gia ́ o viên chuâ ̉ n bi ̣ co ̀ i, cờ… '^P(634%_-49^`N3`a*R%>3* Trường THCS Lê Doãn Nhã Giáo án Thể dục 9 Phan Thị Thanh Vân Trường THCS Lê Doãn Nhã S +T U V  G*W X 3#2 Y (W X 8 a. Nhâ ̣ n lơ ́ p: + Nhận lớp + Phô ̉ biê ́ n nhiê ̣ m vu ̣ yêu câ ̀ u tiê ́ t ho ̣ c. b. Khơ ̉ i đô ̣ ng + Xoay ca ́ c khơ ́ p : Cổ tay, cô ̉ chân, gô ́ i, hông, vai . + e ́ p do ̣ c, e ́ p ngang. +Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ "Z[& 1’ 5’ - Cán sự tập hợp lớp, báo cáo sĩ số. - Giáo viên giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học. - Khởi động theo đội hình hàng ngang, do cán sự điều khiển.       =G*:3%2;<3 a. Đội hình đội ngũ: * Ôn: - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số. Đứng nghỉ ( nghiêm ), quay trái ( phải ), quay đằng sau. - Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, dóng hàng, điểm số, dàn hàng, dồn hàng. - Đội hình 0 – 2 – 4 . * Học: - Đi đều, đi đều – đứng lại, đổi chân khi sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái. - Đội hình 0 – 3 – 6 – 9 * Củng cố: GV cùng HS củng cố lại một số kỹ năng về ĐHĐN b. Chạy ngắn + Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức + Tư thế sẵn sàng xuất phát "F\[& 13’ 13’ phân nhóm tập luyện chuyển đổi. Nhóm 1 - GV đưa ra bài tập và nêu yêu cầu thực hiện kỹ năng, động tác. - GV gọi một nhóm ra thực hiện toàn bộ bài tập do GV điều khiển, các nhóm còn lại quan sát.      - GV nhắc lại yêu cầu và chia nhóm HS luyện tập - HS luyện tập – GV quan sát hướng dẫn thêm * Tợp hợp lớp GV cùng HS củng cố lại một số kỹ năng ĐHĐN       Nh óm 2 - GV giới thiệu và hướng dẫn trò chơi - GV điều khiển – HS tham gia trò chơi    10m       - GV giới thiệu và huớng dẫn HS thực hiện - GV điều khiển HS thực hiện bài tập  30m  Giáo án Thể dục 9 Phan Thị Thanh Vân \Ngày soạn: 22/8/2009  Q+J+K Ôn một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu Q LM Trò chơi: “ Chạy đuổi” Ngồi mặt hướng chạy xuất phát: Tư thế sẵn sàng xuất phát '$%N8/BN8%ầu 1 Đội hình đội ngũ. Ôn tập một số bài tập về đội hình đội ngũ mà học sinh thực hiện còn yếu. Yêu cầu học sinh nắm và thực hiện được kỹ năng, động tác. 2. Chạy ngắn Luyện tập trò chơi, bài tập bổ trợ chạy ngăn. Yêu cầu thực hiện được bài tập '+,-(.#/0*123453 + Sân trơ ̀ ng. + Ho ̣ c sinh vê ̣ sinh sân ba ̃ i. + Gia ́ o viên chuâ ̉ n bi ̣ co ̀ i, cờ… '^P(634%_-49^`N3`a*R%>3* S +T U V  G*W X 3#2 Y (W X 8 a. Nhâ ̣ n lơ ́ p: + Nhận lớp + Phô ̉ biê ́ n nhiê ̣ m vu ̣ yêu câ ̀ u tiê ́ t ho ̣ c. b. Khơ ̉ i đô ̣ ng + Xoay ca ́ c khơ ́ p : Cô ̉ tay, cô ̉ chân, gô ́ i, hông, vai . + e ́ p do ̣ c, e ́ p ngang. + Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ c. Kiểm tra bài cũ: Nêu hiện tượng “ cực điểm” khi chạy bền và cách khắc phục "b[& 1’ 4’ 3’ - Cán sự tập hợp lớp, báo cáo sĩ số. - Giáo viên giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học. - Khởi động theo đội hình hàng ngang, do cán sự điều khiển.       - GV kiểm tra 1-2 HS trả lờp câu hỏi =G*:3%2;<3 a. Đội hình đội ngũ: * Ôn: - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số. Đứng nghỉ ( nghiêm ), quay trái ( phải ), quay đằng sau. - Đội hình 0 – 2 – 4 - Đội hình 0 – 3 – 6 – 9 - Đi đều, đi đều – đứng "F][& 16’ - GV đưa ra bài tập và nêu yêu cầu thực hiện kỹ năng, động tác. - GV gọi một nhóm ra thực hiện toàn bộ bài tập do GV điều khiển, các nhóm còn lại quan sát.      - GV nhắc lại yêu cầu và chia nhóm HS luyện tập Trường THCS Lê Doãn Nhã Giáo án Thể dục 9 Phan Thị Thanh Vân lại, đổi chân khi sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái. * Củng cố: GV cùng HS củng cố lại một số kỹ năng về ĐHĐN b. Chạy ngắn + Trò chơi: Chạy đuổi + Ngồi mặt hướng chạy xuất phát + Tư thế sẵn sàng xuất phát 19’ - HS luyện tập – GV quan sát hướng dẫn thêm * Tợp hợp lớp GV cùng HS củng cố lại một số kỹ năng ĐHĐN       - GV giới thiệu và hướng dẫn trò chơi - GV điều khiển – HS tham gia trò chơi       20m 4m * Ổn định - GV giới thiệu bài tập và huớng dẫn HS thực hiện - GV điều khiển HS thực hiện bài tập  30m     FG*:3H*I% c*- Y A^ Y 34/*d X e f 3* Thả lỏng chân, tay, toàn thân, hít thở sâu thả lỏng. c*W g 3hi j N j *^ g %G cSk37l Hơ ́ ng dẫn và dặn ba ̀ i tâ ̣ p vê ̀ nha ̀ cm8d j 34A2 j 0 "=[& * Tập hợp đội hình hàng ngang - HS thực hiện động tác thả lỏng, hồi tĩnh. - GV nhận xét tiết học. - GV dặn dò HS luyện tập ở nhà.      cIH3*34*5# Trường THCS Lê Doãn Nhã Giáo án Thể dục 9 Phan Thị Thanh Vân 8:3 F  ]Ngày soạn: 29/8/2009  +J+K Tiếp tục ôn tập một số kỹ năng mà học sinh thực hiện còn yếu LM Ôn tập chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay L! Giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục. Chạy bền trên địa hình tự nhiên '$%()%* 1. Đội hình đội ngũ Tiếp tục ôn tập một số kỹ năng về đội hình đội ngũ mà học sinh thực hiện còn yếu. Yêu cầu học sinh nắm và thực hiện được kỹ năng, động tác. 2. Chạy ngắn Luyện tập một số bài tập bổ trợ chạy ngắn. Yêu cầu thực hiện được bài tập 3. Chạy bền Giới thiệu hiện tượng “ Chuột rút” và hướng khắc phục, luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu nắm được và tránh bị chuột chuột rút khi tập luyện '+,-(.#/0*123453 + Sân trơ ̀ ng. + Ho ̣ c sinh vê ̣ sinh sân ba ̃ i. + Gia ́ o viên chuâ ̉ n bi ̣ co ̀ i, cờ… '^P(634%_-49^`N3`a*R%>3* S +T U V  G*W X 3#2 Y (W X 8 a. Nhâ ̣ n lơ ́ p: + Nhận lớp + Phô ̉ biê ́ n nhiê ̣ m vu ̣ yêu câ ̀ u tiê ́ t ho ̣ c. b. Khơ ̉ i đô ̣ ng + Xoay ca ́ c khơ ́ p : Cô ̉ tay, cô ̉ chân, gô ́ i, hông, vai . + e ́ p do ̣ c, e ́ p ngang. + Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ c. Kiểm tra bài cũ: Nêu hiện tượng “ Chuột rút” khi chạy bền và cách khắc phục "b[& 1’ 5’ 2’ - Cán sự tập hợp lớp, báo cáo sĩ số. - Giáo viên giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học. - Khởi động theo đội hình hàng ngang, do cán sự điều khiển.       - GV kiểm tra 1-2 HS trả lờp câu hỏi =G*:3%2;<3 a. Đội hình đội ngũ: "F][& - GV đưa ra bài tập và nêu yêu cầu thực hiện kỹ năng, động tác. Trường THCS Lê Doãn Nhã Giáo án Thể dục 9 Phan Thị Thanh Vân * Ôn: - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số. Đứng nghỉ ( nghiêm ), quay trái ( phải ), quay đằng sau. - Đi đều, đi đều – đứng lại, đổi chân khi sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái. * Củng cố: GV cùng HS củng cố lại một số kỹ năng về ĐHĐN b. Chạy ngắn + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau c. Chạy bền: - Tìm hiểu hiện tượng “ cực điểm” và cách khắc phục - Luyện tập chạy bển trên địa hình tự nhiên - GV gọi một nhóm ra thực hiện toàn bộ bài tập do GV điều khiển, các nhóm còn lại quan sát.      - GV nhắc lại yêu cầu và chia nhóm HS luyện tập - HS luyện tập – GV quan sát hướng dẫn thêm * Tợp hợp lớp GV cùng HS củng cố lại một số kỹ năng ĐHĐN       * Chuyển vị trí tập hợp - GV đưa ra bài tập và nêu yêu cầu thực hiện - HS luyện tập – GV quan sát nhắc nhở  20m     - GV giới thiệu, giảng giải về hiện tượng “ Chuột rút” và cách khắc phục - GV nhắc một số yêu cầu về chạy bền - HS luyện tập chạy bền - GV quan sát nhắc thêm FG*:3H*I% c*- Y A^ Y 34/*d X e f 3* Thả lỏng chân, tay, toàn thân, hít thở sâu thả lỏng. c*W g 3hi j N j *^ g %G cSk37l Hơ ́ ng dẫn và dặn ba ̀ i tâ ̣ p vê ̀ nha ̀ cm8d j 34A2 j 0 "=[& * Tập hợp đội hình hàng ngang - HS thực hiện động tác thả lỏng, hồi tĩnh. - GV nhận xét tiết học. - GV dặn dò HS luyện tập ở nhà.      cIH3*34*5# Trường THCS Lê Doãn Nhã Giáo án Thể dục 9 Phan Thị Thanh Vân 8:3 F  ZNgày soạn: 29/8/2009  +J+K Kiểm tra thực hành lấy điểm 15 phút LM Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao - chạy nhanh '$%()%* 1. Đội hình đội ngũ Kiểm tra nhằm đánh giá khả năng, sự tập kuyện của học sinh về một số kỹ năng đội hình đội ngũ để lấy điểm kiểm tra 15 phút. Yêu cầu học sinh nắm và thực hiện đúng kỹ năng, động tác 2. Chạy ngắn Ôn tập một số bài tập bổ trợ phát triển sức nhanh, bài tập bổ trợ kỹ thuật chạy ngắn. Yêu cầu thực hiện được bài tập '+,-(.#/0*123453 + Sân trơ ̀ ng. + Ho ̣ c sinh vê ̣ sinh sân ba ̃ i. + Gia ́ o viên chuâ ̉ n bi ̣ co ̀ i, cờ… '^P(634%_-49^`N3`a*R%>3* Trường THCS Lê Doãn Nhã [...]... BÀI THỂ DỤC Ôn từ nhịp 1 đến 19 bài TD nam, từ nhịp 1 đến 18 bài TD nữ Học từ nhịp 19 đến 25 bài TD nữ CHẠY NGẮN Ôn một số bài tập bổ trợ Kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao ( 18-20m ) Trò chơi: “ Chạy tiếp sức con thoi” I/ Mục đích 1 Bài thể dục Ôn tập phần bài thể dục đã học: từ nhịp 1 đến 19 bài TD nam, từ nhịp 1 đến 18 bài TD nữ Học tiếp từ nhịp 19 đến 25 bài TD nam Yêu cầu nắm và thực hiện được... Bài thể dục Ôn tập phần bài thể dục đã học: từ nhịp 1 đến 26 bài TD nam, từ nhịp 1 đến 25 bài TD nữ Học tiếp từ nhịp 26 đến 29 bài TD nữ Yêu cầu nắm và thực hiện được phần bài đã học, nắm và thực hiện tương đối bài tập mới 2 Chạy ngắn Trường THCS Lê Doãn Nhã Giáo án Thể dục 9 Phan Thị Thanh Vân Ôn một số bài tập bổ trợ phát triển sức nhanh trong chạy ngắn Ôn luyện một số giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn:... địa hình tự nhiên I/ Mục đích 1 Bài thể dục Ôn tập phần bài thể dục đã học: từ nhịp 1 đến 19 bài TD nam, từ nhịp 1 đến 25 bài TD nữ Học tiếp từ nhịp 20 đến 26 bài TD nam Yêu cầu nắm và thực hiện được phần bài đã học, nắm và thực hiện tương đối bài tập mới Trường THCS Lê Doãn Nhã Giáo án Thể dục 9 Phan Thị Thanh Vân 2 Chạy ngắn Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng trong chạy... nam, từ nhịp 1 đến 18 bài TD nữ Học từ nhịp 11 đến 19 bài TD nam CHẠY NGẮN Ôn xuất phát thấp – chạy nhanh ( cự li 40-60m ) Kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao ( 18-20m ) CHẠY BỀN Chạy trên địa hình tự nhiên I/ Mục đích 1 Bài thể dục Ôn tập phần bài thể dục đã học: từ nhịp 1 đến 10 bài TD nam, từ nhịp 1 đến 18 bài TD nữ Học tiếp từ nhịp 11 đến 19 bài TD nam Yêu cầu nắm và thực hiện được phần bài đã học,... ng lớp Phan Thị Thanh Vân      * Rút kinh nghiệm: Tuần : 5 Tiết : 9 – Ngày soạn: 12/9/2009 TÊN BÀI BÀI THỂ DỤC Ôn từ nhịp 1 đến 10 bài TD nam, từ nhịp 1 đến 18 bài TD nữ Học từ... Giáo viên giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học 4’ - Khởi động theo đội hình hàng ngang, do cán sự điều khiển     b Khởi động + Xoay các khớp : Cổ tay, cổ chân, gố i, hông, vai + ép do ̣c, ép ngang + Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ 2 Phần cơ bản: PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC Phan Thị Thanh Vân   ( 38’) a Đội hình đội ngũ: ( Kiểm tra ) 15’ - GV đưa ra nội dung kiểm... tay, cổ chân, gố i, hông, vai + ép do ̣c, ép ngang + Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ ( 8’) 1’ c Kiểmn tra bài cũ Thực hiện từ nhịp 1 – 10 của bài thể dục đã học 3’ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC Phan Thị Thanh Vân 2 Phần cơ bản: - Cán sự tập hợp lớp, báo cáo sĩ số - Giáo viên giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học 5’ - Khởi động theo đội hình hàng ngang, do cán sự điều khiển   ... Giáo án Thể dục 9 Phan Thị Thanh Vân 1 Phầ n mở đầ u ( 8’) a Nhận lớp: 1’ + Nhận lớp - Cán sự tập hợp lớp, báo cáo sĩ số + Phổ biế n nhiêm vu ̣ yêu - Giáo viên giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học ̣ cầ u tiế t ho ̣c b Khởi động 5’ - Khởi động theo đội hình hàng ngang, do cán sự điều + Xoay các khớp : Cổ khiển tay, cổ chân, gố i, hông, vai  + ép do ̣c, ép ngang  + Chạy... số bài tập phát triển sức nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng ( cự li 50m ) Giới thiệu một số điểm cơ bản của luật điền kinh ( phần chạy ngắn ) CHẠY BỀN Chạy bền trên địa hình tự nhiên I/ Mục đích 1 Bài thể dục Ôn tập phần bài thể dục đã học: từ nhịp 1 đến 26 bài TD nam, từ nhịp 1 đến 29 bài TD nữ Học tiếp từ nhịp 27 đến 36 bài TD nam Yêu cầu nắm và thực... Khởi động theo đội hình hàng ngang, do cán sự điều khiển + Xoay các khớp : Cổ tay, cổ  chân, gố i, hông, vai  + ép do ̣c, ép ngang  + Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ  c Kiểmn tra bài cũ 2’   - GV kiểm tra 2-3 HS thực hiện Trường THCS Lê Doãn Nhã Giáo án Thể dục 9 Kiểm tra phần bài thể dục đã học 2 Phần cơ bản: Phan Thị Thanh Vân ( 35’) a.Bài thể dục + Ôn . Ôn từ nhịp 1 đến 10 bài TD nam, từ nhịp 1 đến 18 bài TD nữ. Học từ nhịp 11 đến 19 bài TD nam LM Ôn xuất phát thấp – chạy nhanh ( cự li 40-60m ) Kỹ. Nhã Giáo án Thể dục 9 Phan Thị Thanh Vân  b. Chạy ngắn + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau +Xuất phát cao chạy nhanh 40m * Củng cố GV cùng