Đỗ Thị Thu Trang - Trờng THCS Kì Sơn Giáo án: Số 01. Ngày day:17/08/2009 Tiết: 01. Mục tiêu - Nội dung chơng trình Thể dục lớp 7. Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT. I- Mục tiêu: - Giúp HS củng cố những kết quả đã học và một số hiểu biết về TDTT và nội dung chơng trình để học sinh tích cực rèn luyện thân thể. - HS hiểu đợc ý nghĩa một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thơng trong tập luyện TDTT và thi đấu. - HS biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập luyện và thi đấu. II- Địa điểm - phơng tiện: - Phòng học, vở ghi. III- Nội dung bài dạy: 1. Mục tiêu: - Chơng trình TD lớp 7 nhằm giúp HS củng cố và phát triển những kết quả đã học ở lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu quả cao chơng trình lớp 7, góp phần từng bớc thực hiện mục tiêu môn học thể dục ở THCS. 2. Nội dung chơng trình thể dục lớp 7: - Lý thuyết chung: Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT. - Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN) + Ôn tập những nội dung đã học ở lớp 6; Học đội hình 0 - 2 - 4 và 0 - 3 - 6 - 9 + Cách điều khiển một số bài tập đội hình đội ngũ đã học. - Bài thể dục phát triển chung: Bao gồm 9 động tác tập với cờ. - Trò chơi và động tác bổ trợ Chạy nhanh: + Ôn và học mới một số trò chơi phát triển Sức nhanh, một số động tác bổ trợ kỹ thuật, chạy đạp sau, t thế sẵn sàng - xuất phát, ngồi xuất phát, xuất phát cao chạy nhanh 30 m - 60 m. - Trò chơi và động tác chạy bền: + Ôn và học mới một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật. 1 Năm học 2009 - 2010 Đỗ Thị Thu Trang - Trờng THCS Kì Sơn + Phân phối sức khi chạy, thở dốc và cách khắc phục, đau sóc và cách khắc phục, cách kiểm tra mạch trớc, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ. - Trò chơi và động tác bổ trợ Nhảy xa, Nhảy cao: Ôn và học mới một số trò chơi rèn luyện sức mạnh của chân. - Môn thể thao tự chọn: (TTTC) Đá cầu, bóng đá, bóng chuyền. + Ôn một số động tác bổ trợ và kỹ thuật và phát triển thể lực. 3. Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT. - Khi bắt dầu một buổi tập hoặc trớc khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi động cho tốt để đa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động. Trong phần cơ bản của buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp. Không tập các động tác khó, nguy hiểm khi không có ngời hớng dẫn, bảo hiểm. Trớc khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đa cơ thể từ trạng thái động về trạng thái bình thờng bằng một số động tác thả lỏng. - Trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu, nếu thấy sức khoẻ không bình thờng, cần báo cáo để GV biết và có biện pháp xử lý phù hợp. - Không tham gia thi đấu khi cha có một quá trình tập luyện nhất định. - Mỗi HS cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thờng xuyên, không uống rợu bia, hút thuốc lá và dùng các chất ma tuý. 2 Năm học 2009 - 2010 Đỗ Thị Thu Trang - Trờng THCS Kì Sơn Giáo án: Số 02. Ngày dạy:18/08/2009 Tiết 02. Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - Chạy bền. - ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, và cách điều khiển; Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau. - Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ,chay nâng cao đùi,chạy gót chạm mông: Trò chơi, "Chạy tiếp sức chuyển vật". - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, hiện tợng thở dốc và cách khắc phục. I- Mục tiêu: - Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh, tinh thần tập thể và góp phần hình thành nhân cách. - Hiểu đợc khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học. - Biết các khẩu lệnh và thực hiện tơng đối đúng một số kỹ năng mới học. - Nắm và thực hiện đợc một số trò chơi, tập luyện tích cực đảm bảo an toàn. II- Địa điểm - phơng tiện: - Sân thể dục, còi, vạch để chơi trò chơi. III- Tiến trình dạy học: Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức tập luyện A. Phần chuẩn bị. 1. Nhận lớp: - GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS. - Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài học. 2. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên 200m. - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân hông, vai, gối. 7 2 x 8N ĐH nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x - Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ báo cáo sĩ số với GV. - GV phổ biến ngắn gọn. x x x x x x x x x x x x x x x b. Phần cơ bản. 33 3 Năm học 2009 - 2010 Đỗ Thị Thu Trang - Trờng THCS Kì Sơn 1. Đội hình đội ngũ: - Ôn tập hợp hàng dọc: Khẩu lệnh: "Thành 1 (2,3 hàng dọc tập hợp ". - Dóng hàng: Khẩu lệnh: "Nhìn trớc - thẳng !". - Điểm số: Khẩu lệnh: "Từng tổ (hoặc cả lớp), từ 1 đến hết - điểm số !". - Đứng nghiêm, đứng nghỉ: Khẩu lệnh: "Nghiêm !"; "Nghỉ !". - Quay trái, quay phải, đằng sau: Khẩu lệnh: "Bên trái (hoặc bên phải, đằng sau) - quay !". 2. Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ ,chay nâng cao đùi,chạy gót chạm mông - Trò chơi: Chạy tiếp sức chuyển vật. 3. Chạy bền: - Chạy 300 - 500m. - Hít sâu và thở dài - GV phân tích, lấy HS làm mẫu động tác 1 - 2 lần cho HS quan sát. - Chia lớp theo tổ tập luyện, mỗi tổ có 1 chi huy. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - GV quan sát, uốn nắn và sửa sai động tác cho HS. x x x x x x x x x x Giáo viên quan sát C. Phần kết thúc. 1. Thả lỏng: Một số động tác làm th duỗi cơ bắp. 2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý thức học tập của HS. - Giao bài tập về nhà: Ôn ĐHĐN 5 - HS thả lỏng tích cực. - GV nhận xét ngắn gọn. ĐH xuống lớp x x x x x x x x x x x x x x 4 Năm học 2009 - 2010 Đỗ Thị Thu Trang - Trờng THCS Kì Sơn Giáo án: Số 03. Ngày dạy:24/08/2009 Tiết 03. Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh. - ĐHĐN: Ôn nh nội dung tiết 2; Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1 - 2, 1 - 2; Học: Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4. - Chạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh; Động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. I- Mục tiêu: - Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể và góp phần hình thành nhân cách. - Nắm và thực hiện đợc một số động tác bổ trợ trò kỹ thuật và chơi. - Biết các khẩu lệnh và thực hiện tơng đối đúng một số kỹ năng mới học. II- Địa điểm - phơng tiện: - Sân thể dục, còi, vạch xuất phát. III- Tiến trình dạy học: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức tập luyện A. Phần chuẩn bị. 1. Nhận lớp: - GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS. - Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài học. 2. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên 200m. - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân hông, vai, gối. 7 2 x 8N ĐH nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x - Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ báo cáo sĩ số với GV. - GV phổ biến ngắn gọn. x x x x x x x x x x x x x x x B. Phần cơ bản. 1. Đội hình đội ngũ: 33 5 Năm học 2009 - 2010 Đỗ Thị Thu Trang - Trờng THCS Kì Sơn - Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, đằng sau quay. - Học: Biến đổi đội hình: 0 - 2 - 4. Khẩu lệnh: Từ trái qua phải, theo chu kỳ 0-2-4 - Điểm số "Theo số đã điểm bớc". 2. Chạy nhanh: - Ôn một số động bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. - Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức chuyển vật. 2l 2l 2l 3l - GV chia lớp theo tổ tập luyện. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - GV quan sát, nhắc nhở, uốn nắn các t thế cho HS. - Gọi 8 HS lên làm mẫu GV vừa h- ớng dẫn làm mẫu vừa phân tích cho HS dễ tiếp thu. x x x x x x 2 2 4 4 - GV tổ chức, điều khiển cho HS thực hiện. x x x x x x x x x x - HS tập luyện nghiêm túc tích cực. C. Phần kết thúc. 1. Thả lỏng: Một số động tác làm th duỗi cơ bắp. 2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý thức học tập của HS. - Giao bài tập về nhà. 5 - HS thả lỏng tích cực. - GV nhận xét ngắn gọn. ĐH xuống lớp x x x x x x x x x x x x x x 6 Năm học 2009 - 2010 Đỗ Thị Thu Trang - Trờng THCS Kì Sơn Giáo án: Số 04. Ngày dạy:25/08/2009 Tiết 04. Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - Chạy bền. - ĐHĐN: Ôn nh nội dung tiết 2, điểm số, biến đổi đội hình 0 - 2 - 4. - Chạy nhanh: Ôn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, tại chỗ đánh tay, đứng mặt hớng chạy - xuất phát. - Chạy bền: Học phân phối sức khi chạy, chạy trên địa hình tự nhiên. I- Mục tiêu - Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể và góp phần hình thành nhân cách. - Nắm và thực hiện đợc một số động tác bổ trợ kỹ thuật đã học và trò chơi, chơi tích cực có tinh thần tập thể. - HS có ý thức tự giác, tự giác, nghiêm túc trong tập luyện. II- Địa điểm - phơng tiện: - Sân thể dục, còi, vạch xuất phát. III- Tiến trình dạy học: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức tập luyện A. Phần chuẩn bị. 1. Nhận lớp: - GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS. - Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài học. 2. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên 200m. - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân hông, vai, gối. 7 2 x 8N ĐH nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x - Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ báo cáo sĩ số với GV. - GV phổ biến ngắn gọn. x x x x x x x x x x x x x x x b. Phần cơ bản. 1. Đội hình đội ngũ: - Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, 33 - GV chia lớp theo tổ tập luyện, 7 Năm học 2009 - 2010 Đỗ Thị Thu Trang - Trờng THCS Kì Sơn điểm số. - Biến đổi đội hình: 0 - 2 - 4. Khẩu lệnh: Từ phải qua trái theo chu kỳ: 0-2-4 điểm số . "Theo số đã điểm bớc". 2. Chạy nhanh: - Ôn một số động bổ trợ: + Chạy bớc nhỏ 20m. + Chạy nâng cao đùi 20m. + Chạy gót chạm mông 20m. - Tại chỗ đánh tay 30. - Đứng mặt hớng chạy xuất phát 20m. 3. Chạy bền: - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 300 - 500 m. - Học phân phối sức khi chạy: Khi chạy cứ 3 - 4 bớc chạy thực hiện một chu kỳ thở, thở ra bằng mồm và hít vào bằng mũi. 2l 2l 2l 2l 3l 1l mỗi tổ có 1 chỉ huy. x x x x x x 2 2 4 4 - HS tập luyện nghiêm túc, tích cực. - GV tổ chức, điều khiển cho HS tập luyện. x x x x x x x x x x - GV quan sát uốn nắn và nhắc nhở HS. - HS tập luyện ích cực. - HS thực hiện chạy đồng loạt thành hàng dọc trên địa hình tự nhiên. C. Phần kết thúc. 1. Thả lỏng: Một số động tác làm th duỗi cơ bắp. 2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý thức học tập của HS. - Giao bài tập về nhà. 5 - HS thả lỏng tích cực. - GV nhận xét ngắn gọn. ĐH xuống lớp x x x x x x x x x x x x x x 8 Năm học 2009 - 2010 Đỗ Thị Thu Trang - Trờng THCS Kì Sơn Giáo án: Số 05. Ngày dạy: 07/09/2009 Tiết 05 Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT. Một số quy định khi học tập bộ môn. I- Mục tiêu: - Giúp HS hiểu đợc ý nghĩa một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thơng trong tập luyện TDTT và thi đấu. - HS biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập luyện và thi đấu. II- Địa điểm - phơng tiện: - Phòng học, vở ghi. III- Nội dung bài dạy: 1. Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT: * ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT: - Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện là nângcao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi ngời. Thế nhng do không biết hoặc biết nhng coi thờng, không chịu tuân theo các nguyên tắc, phơng pháp tập luyện khoa học trong hoạt động TDTT, nên ngời tập đã để xảy ra chấn thơng nh: + Xây sát nhẹ hoặc chảy máu ngoài da. + Choáng, ngất, tổn thơng cơ, bong gân, tổn thơng khớp hoặc sai khớp. + Gập hoặc gãy xơng, chấn động não hoặc cột sống. - Nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thơng: * Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT nh: + Nguyên tắc hệ thống: Đó là cần tập luyện TDTT thờng xuyên, kiên trì có hệ thống. + Nguyên tắc tăng tiến: Đó là cần tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tập theo một kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện. + Nguyên tắc vừa sức: Đó là cần tập luyện phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi ngời. + Địa điểm phơng tiện tập luyện không đảm bảo vệ sinh trong tập luyện. * Phòng tránh chấn thơng trong tập luyện TDTT: 9 Năm học 2009 - 2010 Đỗ Thị Thu Trang - Trờng THCS Kì Sơn + Khi bắt dầu một buổi tập hoặc trớc khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi động cho tốt để đa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động. Trong phần cơ bản của buổi tập 2. Một số quy định khi học tập bộ môn: - HS có ý thức tự giác học tập môn thể dục. - Có kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, khoẻ mạnh trong hoạt động TDTT và có thói quen giữ gì vệ sinh. - Trang phục tập luyện phải gọn gàng, phù hợp với môn học. - HS phải tuân thủ theo nội quy lớp học, ra vào lớp phải xin phép thầy cô giáo. 10 Năm học 2009 - 2010 [...]... gối B Phần cơ bản 33 - GV chia lớp theo tổ tập luyện, 1 Đội hình đội ngũ: 2l mỗi tổ có 1 chỉ huy - Ôn tập hợp hàng ngang, dóng 11 Năm học 2009 - 2010 Đỗ Thị Thu Trang - Trờng THCS Kì Sơn x x x x x x x x hàng, điểm số, và cách điều khiển của ngời chỉ huy Khẩu lệnh: "Thành 1(2) hàng ngang tập hợp" 2 Chạy nhanh: - Ôn một số động bổ trợ: + Chạy bớc nhỏ 20m + Chạy nâng cao đùi 20m + Chạy gót chạm mông...Đỗ Thị Thu Trang - Trờng THCS Kì Sơn Giáo án: Số 06 Ngày soạn: Tiết Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và các điều khiển của ngời chỉ huy - Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đứng vai hớng chạy - xuất phát I- Mục tiêu: - Rèn luyện cho HS tính kỷ luật,... nhận xét ngắn gọn ĐH xuống lớp x x x x x x x x x x x x x x 28 Năm học 2009 - 2010 Đỗ Thị Thu Trang - Trờng THCS Kì Sơn Giáo án: Số 15 Ngày soạn: Tiết Đội hình đội ngũ - ĐHĐN: Kiểm tra - Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số; - Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay sau; - Đi đều, thẳng hớng, vòng phải, vòng trái - Đội hình biến đổi 0 2 4 I- Mục tiêu: - Nhằm đánh giá kết quả tập luyện, ý thức học tập... luyện ĐH nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x - Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ báo cáo sĩ số với GV - GV phổ biến ngắn gọn x x x x x x x x x x x x x x x B Phần cơ bản 33 1 Kiểm tra ĐHĐN: - Tập hợp hàng ngang(dọc) điều chỉnh hàng 1l 1l - GV tổ chức kiểm tra theo từng nhóm 29 Năm học 2009 - 2010 Đỗ Thị Thu Trang - Trờng THCS Kì Sơn - Các động tác quay cá nhân - Giậm chân tại chỗ - đi đều - đứng lại, đi . 06. Ngày soạn: Tiết Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh. - ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và các điều khiển của ngời chỉ huy. - Chạy nhanh: Chạy. x x x x x x x x x B. Phần cơ bản. 1. Đội hình đội ngũ: - Ôn tập hợp hàng ngang, dóng 33 2l - GV chia lớp theo tổ tập luyện, mỗi tổ có 1 chỉ huy. 11 Năm