Trờng THPT Quỳnh Thọ GIO N TH DC 12 K II Tiết:37 Một số phơng pháp tập luyện p/t sức mạnh (tiết2) 10/12/08 I.Mục tiêu: H/S biết và hiểu đợc phơng pháp tập luyện phát triển sức mạnh. Nắm đợc các nguyên tắc trong tập luyện sức mạnh. Vận dụng những hiểu biết trên để lựa chọn bài tập sức mạnh. Tích cực tham gia thảo luận và có ý thức vận dụng. II.Địa điểm-ph ơng tiện. Phòng học;Tranh ảnh một số bài tập,đ/t,bảng liệt kê bài tập,đ/t có tác dụng p/t sức mạnh.H/s chuẩn bị bút, vở ghi chép,giấy trắng. III.Tiến trình lên lớp. A.Nhận lớp (2-3 ). G/v.phổ biến mục tiêu, nội dung,yêu cầu bài học. B.Nội dung: I.Tìm hiểuph ơng pháp phát triển sức mạnh. 1.Các nguyên tắc trong tập luyện sức mạnh. H/động Giáo viên Học sinh 1(10 ) Giới thiệu các nguyên tắc trong tập luyện sức mạnh + Thứ nhất, bài tập sức mạnh cần phải tạo ra kích thích lớn đối với hoạt động của cơ. + Thứ hai, cần tập luyện để p/t toàn diện sức mạnh của tất cả các nhóm cơ,tránh chỉ tập trung vào một số nhóm cơ,có nh vậy mới đảm bảophát huy sức mạnh ở mức cao nhất. + Thứ ba,cần kết hợp tập luyện nâng cao sức mạnh với tập luyện để p/t các tố chất thể lực khác,nhất là sức bền và sức nhanh. - Nêu vấn đề cần tìm hiểu và giao nhiệm vụ cho h/s -Nghe g/v trình bày. - Ghi chép các nguyên tắc trong tập luyện sức mạnh. Tìm thêm ví dụ về sức mạnh. - Có thể nêu câu hỏi trao đổi với g/v. 2.Các loại bài tập p/t sức mạnh. H/động Giáo viên Học sinh 2 (6 ) G/v nêu loại bài tập. + Bài tập khắc phục trọng lợng bản thân. + Bài tập khắc phục trọng lợng bên ngoài. - Nêu vấn đề cần tìm hiểu và giao nhiệm vụ cho h/s - Hoạt động cá nhân: + Quan sát tranh hoặc các bài tập, đ/t(trong bảng liệt kê) + Chọn và ghi vào vở các loại bài tập p/t sức mạnh. 3 (10 ) - Chia lớp thành 3 nhóm; hớng dẫn các nhóm làm việc theo kế hoạch. - Treo tranh ảnh các bài tập,đ/t,bảng liệt kê các bài tập (g/v giải thích,h/s quan sát - Hoạt động cá nhân: + Quan sát tranh hoặc các bài tập, đ/t(trong bảng liệt kê) + Chọn và ghi vào vở 3 nhóm bài Ngời soạn: Phạm Công Quang 1 Trờng THPT Quỳnh Thọ lựa chọn) - Nêu vấn đề thảo luận: +sức mạnh. + Hãy chọn các bài tập,đ/t đã nêu để phân theo 3 nhóm:sức mạnh tối đa;sức mạnh nhanh;sức mạnh bền. - Điều khiển các nhóm trình bày(mỗi nhóm 2 vấn đề) - Liệt kê những bài tập,đ/t mà các nhóm lựa chọn còn nhiều băn khoăn để cùng thảo luận. - Cung cấp thông tin phản hồi về 2 vấn đề trên. tập sức mạnh. - Hoạt động nhóm. + Thảo luận về kết quả lựa chọn + Thống nhất trình bày kết quả của nhóm. 3.Phơng pháp xác định LVĐ trong tập luyện sức mạnh. H/động Giáo viên Học sinh 4(7 ) - xác định số lần lặp lại có thể thực hiện đ- ợc. + Trọng lợng tối đa(ngời tập t/h đợc 1 lần) + Trọng lợng gần tối đa:Lặp lại 2-3 lần. + Trọng lợng lớn: 4-7 lần. + Trọng lợng tơng đối lớn: 8-12 lần. + Trọng lợng trung bình: 13-18 lần. + Trọng lợng nhỏ: 19-25 lần. + Trọng lợng rất nhỏ: 25 lần trở lên. - Hoạt động cá nhân. Trên cơ sở những hiểu biết, h/s có thể nêu thêm những vận dụng khác. - Tham gia thảo luận chung. - Ghi chép những ý kiến đã thống nhất và ý kiến còn phải tranh luận. 5 (8 ) - Có thể tăng LVĐ sau một thời giantập luyện (2-3 tháng) bằng cách: + Tăng trọng lợng tạ,tăng lực đối kháng,tăng độ dày,rút ngắn khoảng cách của dây cao su. + Tăng só lần tập lặp lại bài tập và tăng số lợt tập. + Rút ngắn thời gian nghỉ. h/s thống nhất , ghi chép vào vở. 6(2 ) - Củng cố khắc sâu kiến thức. Nêu phơng pháp ; cách xác định LVĐ trong tập luyện sức mạnh. +Lựa chọn, su tầm một số bài tập để tập luyện p/t sức mạnh. + Nhận xét, xuống lớp. - Có thể trao đổi với g/v về những vấn đề cha rõ. - Ghi chép đầy đủ yêu cầu của bài - Ghi bài tập vào vở. Tiết 38 : + Đá cầu : - Ôn một số động tác đã học ở lớp 10,11 + Bóng rổ :Ôn các kỹ thuật đã học (dừng,quay ngời,chuyền bóng = 1 tay trên Vai,di chuyển và bắt bóng= 2 tay trớc ngực. +Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Ngời soạn: Phạm Công Quang 2 Trờng THPT Quỳnh Thọ A.Mục tiêu : - Giúp HS ôn luyện một số đ/t đá cầu đã học ở lớp 10.11 . Ôn luyện k/t dừng,quay ngời, chuyền bóng =1 tay trên vai,di chuyển và bắt bóng =2 tay trớc ngực. - Rèn luyện phát triển các tố chất cơ thể đặc biệt sức nhanh , sức mạnh , sự phối hợp khéo léo chính xác,rèn luyện sức bền = chạy bền trên đ/h tự nhiên . - Rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật , phát huy tính tích cực tự giác tập luyện . B.Địa điểm - ph ơng tiện : Sân tập ;cầu đá mỗi h/s 1 quả, bóng rổ 15 quả,sân bóng rổ 1,đờng chạy bền còi . C.Tiến trình lên lớp : Nội dung T/lợng Phơng pháp tổ chức tập luyện I.Mở đầu : 1.ổn định tổ chức: 2.Khởi động : + Chạy nhẹ nhàng một vòng sân tập về ĐH 4 hàng ngang tập bài TD khởi động 6 đ/t ( tay ngực ; lờn; bụng ; vặn mình; chân; toàn thân) + Khởi động các khớp : - Khớp cổ tay , cổ chân - Khớp vai - Khớp gối , khớp hông - ép dây chằng + Khởi động chuyên môn: - Chạy b/nhỏ , nâng cao đùi - Chạy lăng sau. II.Cơ bản: 1.Bài mới: + Đá cầu : - Ôn di chuyển bớc lớt - Ôn tâng Giật cầu . - Chuyền cầu = mu bàn chân. 7p 2 5 2lần/8n 1lần/8n 1lần/8n 1lần/8n 4lần/8n 1lần 32p 30 12 HS tập trung báo cáo ; GV nhận lớp phổ biến mục tiêu bài. ĐH 4 hàng ngang: GV: Cho lớp dàn hàng TD , cự li ngời cách ngời một sải tay , hàng cách hàng 1,5m đầu hàng làm chuẩn . Hàng 1,3 so le 2,4. ĐH : * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Triển khai ôn luyện . GV: Chia lớp thành 2 nhóm Nam - Nữ . Nam tập đá cầu , nữ tập bóng rổ . ĐH:N1(nam) di chuyển bớc lớt, tâng giật cầu * * * * * * * * * * * * * * * * * * H Chuyền cầu theo đờng tam giác GV * * * * * * 1 2 3 4 * * * * * * ĐH:N2(Nữ) Tập dừng,quay ngời,chuyền bóng = 1 tay trên vai,di chuyển chuyền và bắt bóng = 2 tay trớc ngực. ĐH: ******** * * * *Dẫn,chuyền bóng ******** * * * * Ngời soạn: Phạm Công Quang 3 Trờng THPT Quỳnh Thọ + Bóng rổ: Kỹ thuật quay ngời: 2.Củng cố: GV tiến hành củng cố luôn ở các nhóm trớc khi chuyển nội dung tập luyện. +Chạy bền: ************ ************ III.Kết thúc: 1.Hồi tĩnh : Trò chơi tìm ngời chỉ huy. 2.Kết thúc : +Nhận xét : +Hớng dẫn về nhà. 12 3 5 6p 4 2 ******** * * * * chuyền bắt bóng ******** * * * * Chuyền bóng ,nhảy ném rổ GV: Bao quát lớp ; đi từng nhóm sửa chữa đ/t sai. Các nhóm do cán sự chỉ đạo , tổ chức tập luyện . Sau 15p , hai nhóm đổi nội dung cho nhau. GV: Kiểm tra k/t tâng Giật cầu ; k/t chuyền bóng = 1 tay trên vai(mỗi nội dung k/t 2 HS). +Chạy bền. 2 nhóm ngừng tập chuyển thành 4 hàng dọc,từng hàng,từng h/s nối tiếp chạy xung quanh sân td(nam5 vòng,nữ 3vòng) GV: Cho lớp chạy nhẹ nhàng thành một vòng tròn tổ chức chơi trò chơi : tìm ngời chỉ huy . GV trực tiếp hớng dẫn tổ chức . HS vui chơi yêu cầu nghiêm túc. ĐH: Tập chạy biến tốc 60m (20m nhanh, 20m chậm, 20m tối đa) Tập tâng Giật cầu. Ngời soạn: Phạm Công Quang 4 G Trờng THPT Quỳnh Thọ Tiết 39 : + Đá cầu : Ôn một số động tác đã học ở lớp 10,11.Học k/t đánh ngực t/công 17/12/08 + Bóng rổ :Ôn các kỹ thuật đã học (dừng,quay ngời,chuyền bóng = 1 tay trên cao,di chuyển và bắt bóng = 2 tay trớc ngực. +Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. A.Mục tiêu : - Giúp HS ôn luyện một số đ/t đá cầu đã học ở lớp 10.11 . Ôn luyện k/t dừng,quay ngời, chuyền bóng =1 tay trên vai,di chuyển và bắt bóng =2 tay trớc ngực. - Rèn luyện phát triển các tố chất cơ thể đặc biệt sức nhanh , sức mạnh , sự phối hợp khéo léo chính xác,rèn luyện sức bền = chạy bền trên đ/h tự nhiên . - Rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật , phát huy tính tích cực tự giác tập luyện . B.Địa điểm - ph ơng tiện : Sân tập ;cầu đá mỗi h/s 1 quả, bóng rổ 15 quả,sân bóng rổ 1,đờng chạy bền còi . C.Tiến trình lên lớp : Nội dung T/lợng Phơng pháp tổ chức tập luyện I.Mở đầu : 1.ổn định tổ chức: 2.Khởi động : + Chạy nhẹ nhàng một vòng sân tập về ĐH 4 hàng ngang tập bài TD khởi động 6 đ/t ( tay ngực ; lờn; bụng ; vặn mình; chân; toàn thân) + Khởi động các khớp : - Khớp cổ tay , cổ chân - Khớp vai - Khớp gối , khớp hông - ép dây chằng + Khởi động chuyên môn: - Chạy b/nhỏ , nâng cao đùi - Chạy lăng sau. II.Cơ bản: 1.Bài mới: + Đá cầu : - Ôn di chuyển bớc lớt - Ôn tâng Giật cầu . Học đánh ngực tấn công 7p 2 5 2lần/8n 1lần/8n 1lần/8n 1lần/8n 4lần/8n 1lần 32p 30 12 HS tập trung báo cáo ; GV nhận lớp phổ biến mục tiêu bài. ĐH 4 hàng ngang: GV: Cho lớp dàn hàng TD , cự li ngời cách ngời một sải tay , hàng cách hàng 1,5m đầu hàng làm chuẩn . Hàng 1,3 so le 2,4. ĐH : * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Triển khai ôn luyện . GV: Chia lớp thành 2 nhóm Nam - Nữ . Nam tập đá cầu , nữ tập bóng rổ . ĐH:N1(nam) di chuyển bớc lớt, tâng giật cầu GV hớng dẫn h/s k/t đánh ngực tấn công * * * * * * * * * * * * * * * * * * H Chuyền cầu theo đờng tam giác GV * * * * * * 1 2 3 4 * * * * * * ĐH:N2(Nữ) Tập dừng,quay ngời,chuyền bóng = 1 Ngời soạn: Phạm Công Quang 5 Trờng THPT Quỳnh Thọ - Chuyền cầu = mu bàn chân. + Bóng rổ: 2.Củng cố: GV tiến hành củng cố luôn ở các nhóm trớc khi chuyển nội dung tập luyện. +Chạy bền: ************ ************ III.Kết thúc: 1.Hồi tĩnh : Trò chơi tìm ngời chỉ huy. 2.Kết thúc : +Nhận xét : +Hớng dẫn về nhà. 12 3 5 6p 4 2 tay trên vai,di chuyển chuyền và bắt bóng = 2 tay trớc ngực. ĐH: ******** * * * *Dẫn,chuyền bóng ******** * * * * ******** * * * * chuyền bắt bóng ******** * * * * Chuyền bóng ,nhảy ném rổ GV: Bao quát lớp ; đi từng nhóm sửa chữa đ/t sai. Các nhóm do cán sự chỉ đạo , tổ chức tập luyện . Sau 12p , hai nhóm đổi nội dung cho nhau. GV: Kiểm tra k/t tâng Giật cầu ; k/t chuyền bóng = 1 tay trên vai(mỗi nội dung k/t 2 HS). +Chạy bền. 2 nhóm ngừng tập chuyển thành 4 hàng dọc,từng hàng,từng h/s nối tiếp chạy xung quanh sân td(nam5 vòng,nữ 3vòng) GV: Cho lớp chạy nhẹ nhàng thành một vòng tròn tổ chức chơi trò chơi : tìm ngời chỉ huy . GV trực tiếp hớng dẫn tổ chức . HS vui chơi yêu cầu nghiêm túc. ĐH: Tập chạy biến tốc 60m (20m nhanh, 20m chậm, 20m tối đa) Tập tâng Giật cầu. Ngời soạn: Phạm Công Quang 6 G Trờng THPT Quỳnh Thọ Tiết 40: + Đá cầu : - Ôn 1 số k/t đã học. k/t đánh ngực tấn công + Bóng rổ: Ôn nội dung tiết 39 + Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên. A.Mục tiêu : - Giúp HS ôn luyện một số đ/t đá cầu đã học ở lớp 10.11 . Ôn luyện k/t dừng,quay ngời, chuyền bóng =1 tay trên vai,di chuyển và bắt bóng =2 tay trớc ngực. - Rèn luyện phát triển các tố chất cơ thể đặc biệt sức nhanh , sức mạnh , sự phối hợp khéo léo chính xác,rèn luyện sức bền = chạy bền trên đ/h tự nhiên . - Rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật , phát huy tính tích cực tự giác tập luyện . B.Địa điểm - ph ơng tiện : Sân tập ; 2 hố nhảy xa ; cuốc xới cát ; 2 bục giậm nhảy ; cầu mỗi HS 1 quả ; còi . C.Tiến trình lên lớp : Nội dung T/lợng Phơng pháp tổ chức tập luyện I.Mở đầu : 1/ổn định tổ chức : 2/Khởi động : Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập , về đ/h vòng tròn . Tập bài thể dục khởi động 6 đ/t ( tay ngực, lờn , chân , vặn mình , chân , toàn thân ) Khởi động các khớp : - khớp cổ chân cổ tay - khớp vai - khớp gối - khớp hông - ép dây chằng Khởi động chuyên môn : Chạy bớc nhỏ ; chạy nâng cao đùi ; chạy lăng sau . 3/Kiểm tra : K/ tra k/t di chuyển ;tâng giật cầu. II.Cơ bản : 1/Bài mới : + Đá cầu : Ôn kĩ thuật di chuyển bớc lớt ; tâng giật cầu .chuyền cầu;đánh ngực tấn công 9p 1 5 150m 2lần/8n 2lần/8n 2lần/8n 2lần/8n 2lần/8n 4lần/8n 2lần 2lần 3 31p 28 10 Lớp trởng tập trung lớp báo cáo ; GV nhận lớp phổ biến mục tiêu bài dạy . đ/h 4 hàng ngang GV cho lớp chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân tập sau về đội hình vòng tròn . GV tổ chức hớng dẫn HS khởi động . Yêu cầu nghiêm túc . ĐH : GV cho HS chuyển về ĐH tập trung ban đầu tiến hành k/t 2 HS nam , 2 HS nữ phân tích cho điểm . GV chia lớp thành hai nhóm nam nữ tổ chức tập luyện . ĐH:N2(Nữ) Tập dừng,quay ngời,chuyền bóng = 1 tay trên vai,di chuyển chuyền và bắt bóng = 2 tay trớc ngực. ĐH: ******** * * * *Dẫn,chuyền bóng ******** * * * * ******** * * * * chuyền bắt bóng ******** * * * * Ngời soạn: Phạm Công Quang 7 G Trờng THPT Quỳnh Thọ Đánh ngực tấn công Bóng rổ: ĐH : chạy bền + Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 2/Củng cố : Kiểm tra khắc sâu kỹ thuật đ/t ( GV tiến hành củng cố luôn ở các nhóm trớc khi chuyển nội dung chạy bền) III.Kết thúc : 1/Hồi tĩnh : Thả lỏng các khớp , đ/tác điều hoà . 2/Kết thúc : Nhận xét Hớng dẫn về nhà . 10 8 3 5P 3 2 Chuyền bóng ,nhảy ném rổ ĐH:N1(nam) di chuyển bớc lớt, tâng giật cầu GV hớng dẫn h/s k/t đánh ngực tấn công * * * * * * * * * * * * * * * * * * H Chuyền cầu theo đờng tam giác GV * * * * * * 1 2 3 4 * * * * * * GV: Bao quát lớp ; đi từng nhóm sửa chữa đ/t sai. Các nhóm do cán sự chỉ đạo , tổ chức tập luyện . Sau 12p , hai nhóm đổi nội dung cho nhau. GV: Kiểm tra k/t tâng Giật cầu ; k/t chuyền bóng = 1 tay trên vai(mỗi nội dung k/t 2 HS). +Chạy bền. 2 nhóm ngừng tập chuyển thành 4 hàng dọc,từng hàng,từng h/s nối tiếp chạy xung quanh sân td(nam5 vòng,nữ 3vòng) GV tập trung lớp về đ/h 4 hàng ngang , cho dàn hàng nh đ/h khởi động . Tập đ/tác hồi tĩnh : đ/t điều hoà , lắc cổ chân , thả lỏng ck ĐH : Ôn luyện : Tâng giật cầu Tập chạy bền trên đ/h tự nhiên Ngời soạn: Phạm Công Quang 8 Trờng THPT Quỳnh Thọ Tiết 41 : + Đá cầu : Ôn một số động tác đã học ở lớp 10,11.Học k/t đánh ngực t/công 24/12/08 Một số điểm về luật đá cầu. + Bóng rổ :Ôn các kỹ thuật đã học (dừng,quay ngời,chuyền bóng = 1 tay trên cao,di chuyển và bắt bóng = 2 tay trớc ngực,nhảy ném rổ. A.Mục tiêu : - Giúp HS ôn luyện một số đ/t đá cầu đã học ở lớp 10.11 . Ôn luyện k/t dừng,quay ngời, chuyền bóng =1 tay trên vai,di chuyển và bắt bóng =2 tay trớc ngực. - Rèn luyện phát triển các tố chất cơ thể đặc biệt sức nhanh , sức mạnh , sự phối hợp khéo léo chính xác,rèn luyện sức bền = chạy bền trên đ/h tự nhiên . - Rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật , phát huy tính tích cực tự giác tập luyện . B.Địa điểm - ph ơng tiện : Sân tập ;cầu đá mỗi h/s 1 quả, bóng rổ 15 quả,sân bóng rổ 1,đờng chạy bền còi . C.Tiến trình lên lớp : Nội dung T/lợng Phơng pháp tổ chức tập luyện I.Mở đầu : 1.ổn định tổ chức: 2.Khởi động : + Chạy nhẹ nhàng một vòng sân tập về ĐH 4 hàng ngang tập bài TD khởi động 6 đ/t ( tay ngực ; lờn; bụng ; vặn mình; chân; toàn thân) + Khởi động các khớp : - Khớp cổ tay , cổ chân - Khớp vai - Khớp gối , khớp hông - ép dây chằng + Khởi động chuyên môn: - Chạy b/nhỏ , nâng cao đùi - Chạy lăng sau. II.Cơ bản: 1.Bài mới: + Đá cầu : - Ôn di chuyển bớc lớt - Ôn tâng Giật cầu . Học đánh ngực tấn công 7p 2 5 2lần/8n 1lần/8n 1lần/8n 1lần/8n 4lần/8n 1lần 32p 30 15 HS tập trung báo cáo ; GV nhận lớp phổ biến mục tiêu bài. ĐH 4 hàng ngang: GV: Cho lớp dàn hàng TD , cự li ngời cách ngời một sải tay , hàng cách hàng 1,5m đầu hàng làm chuẩn . Hàng 1,3 so le 2,4. ĐH : * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV:phân tích một số điểm về luật đá cầu. Triển khai ôn luyện . GV: Chia lớp thành 2 nhóm Nam - Nữ . Nam tập đá cầu , nữ tập bóng rổ . ĐH:N1(nam) di chuyển bớc lớt, tâng giật cầu GV hớng dẫn h/s k/t đánh ngực tấn công * * * * * * * * * * * * * * * * * * H Chuyền cầu theo đờng tam giác GV * * * * * * 1 2 3 4 * * * * * * ĐH:N2(Nữ) Tập dừng,quay ngời,chuyền Ngời soạn: Phạm Công Quang 9 Trờng THPT Quỳnh Thọ - Chuyền cầu = mu bàn chân. + Bóng rổ: 2.Củng cố: GV tiến hành củng cố luôn ở các nhóm trớc khi chuyển nội dung tập luyện. +Chạy bền: III.Kết thúc: 1.Hồi tĩnh : Trò chơi tìm ngời chỉ huy. 2.Kết thúc : +Nhận xét : +Hớng dẫn về nhà. 15 2 6p 4 2 bóng = 1 tay trên vai,di chuyển chuyền và bắt bóng = 2 tay trớc ngực. ĐH: ******** * * * *Dẫn,chuyền bóng ******** * * * * ******** * * * * chuyền bắt bóng ******** * * * * Chuyền,bắt bóng,nhảy ném rổ GV: Bao quát lớp ; đi từng nhóm sửa chữa đ/t sai. Các nhóm do cán sự chỉ đạo , tổ chức tập luyện . Sau 12p , hai nhóm đổi nội dung cho nhau. GV: Kiểm tra k/t tâng Giật cầu ; k/t chuyền bóng = 1 tay trên vai(mỗi nội dung k/t 2 HS). GV: Cho lớp chạy nhẹ nhàng thành một vòng tròn tổ chức chơi trò chơi : tìm ngời chỉ huy . GV trực tiếp hớng dẫn tổ chức . HS vui chơi yêu cầu nghiêm túc. ĐH: Tập chạy biến tốc 60m (20m nhanh, 20m chậm, 20m tối đa) Tập tâng Giật cầu. Tiết 42: + Đá cầu : - Ôn 1 số k/t đã học. k/t đánh ngực tấn công Ngời soạn: Phạm Công Quang 10 G [...]... đ/t sai Các nhóm do cán sự chỉ đạo , tổ chức tập luyện Sau 12p , hai nhóm đổi nội dung cho nhau GV: Kiểm tra k/t tâng Giật cầu ; k/t chuyền bóng = 1 tay trên vai(mỗi nội dung k/t 2 HS) +Chạy bền 2 nhóm ngừng tập chuyển thành 4 hàng dọc,từng hàng,từng h/s nối tiếp chạy xung quanh sân td( nam5 vòng,nữ 3vòng) GV tập trung lớp về đ/h 4 hàng ngang , cho dàn hàng nh đ/h khởi động Tập đ/tác hồi tĩnh : đ/t... Phơng pháp tổ chức tập luyện 7p HS tập trung báo cáo ; GV nhận lớp phổ I.Mở đầu : 2 biến mục tiêu bài 1.ổn định tổ chức: ĐH 4 hàng ngang: 5 2.Khởi động : + Chạy nhẹ nhàng một vòng sân tập về ĐH 4 hàng ngang tập bài TD khởi động 6 đ/t ( tay ngực ; 2lần/8n GV: Cho lớp dàn hàng TD , cự li ngời cách lờn; bụng ; vặn mình; chân; toàn ngời một sải tay , hàng cách hàng 1,5m đầu thân) hàng làm chuẩn Hàng 1,3 so... đ/t sai Các nhóm do cán sự chỉ đạo , tổ chức tập luyện Sau 12p , hai nhóm đổi nội dung cho nhau GV: Kiểm tra k/t tâng Giật cầu ; k/t chuyền bóng = 1 tay trên vai(mỗi nội dung k/t 2 HS) +Chạy bền 2 nhóm ngừng tập chuyển thành 4 hàng dọc,từng hàng,từng h/s nối tiếp chạy xung quanh sân td( nam5 vòng,nữ 3vòng) GV tập trung lớp về đ/h 4 hàng ngang , cho dàn hàng nh đ/h khởi động Tập đ/tác hồi tĩnh : đ/t... Phơng pháp tổ chức tập luyện 7p HS tập trung báo cáo ; GV nhận lớp phổ I.Mở đầu : 2 biến mục tiêu bài 1.ổn định tổ chức: ĐH 4 hàng ngang: 5 2.Khởi động : + Chạy nhẹ nhàng một vòng sân tập về ĐH 4 hàng ngang tập bài TD khởi động 6 đ/t ( tay ngực ; 2lần/8n GV: Cho lớp dàn hàng TD , cự li ngời cách lờn; bụng ; vặn mình; chân; toàn ngời một sải tay , hàng cách hàng 1,5m đầu thân) hàng làm chuẩn Hàng 1,3 so... đ/t sai Các nhóm do cán sự chỉ đạo , tổ chức tập luyện Sau 12p , hai nhóm đổi nội dung cho nhau GV: Kiểm tra k/t tâng Giật cầu ; k/t chuyền bóng = 1 tay trên vai(mỗi nội dung k/t 2 HS) +Chạy bền 2 nhóm ngừng tập chuyển thành 4 hàng dọc,từng hàng,từng h/s nối tiếp chạy xung quanh sân td( nam5 vòng,nữ 3vòng) GV tập trung lớp về đ/h 4 hàng ngang , cho dàn hàng nh đ/h khởi động Tập đ/tác hồi tĩnh : đ/t... Phơng pháp tổ chức tập luyện 7p HS tập trung báo cáo ; GV nhận lớp phổ I.Mở đầu : 2 biến mục tiêu bài 1.ổn định tổ chức: ĐH 4 hàng ngang: 5 2.Khởi động : + Chạy nhẹ nhàng một vòng sân tập về ĐH 4 hàng ngang tập bài TD khởi động 6 đ/t ( tay ngực ; 2lần/8n GV: Cho lớp dàn hàng TD , cự li ngời cách lờn; bụng ; vặn mình; chân; toàn ngời một sải tay , hàng cách hàng 1,5m đầu thân) hàng làm chuẩn Hàng 1,3 so... đ/t sai Các nhóm do cán sự chỉ đạo , tổ chức tập luyện Sau 12p , hai nhóm đổi nội dung cho nhau GV: Kiểm tra k/t tâng Giật cầu ; k/t chuyền bóng = 1 tay trên vai(mỗi nội dung k/t 2 HS) +Chạy bền 2 nhóm ngừng tập chuyển thành 4 hàng dọc,từng hàng,từng h/s nối tiếp chạy xung quanh sân td( nam5 vòng,nữ 3vòng) GV tập trung lớp về đ/h 4 hàng ngang , cho dàn hàng nh đ/h khởi động Tập đ/tác hồi tĩnh : đ/t... Phơng pháp tổ chức tập luyện 9p HS tập trung báo cáo ; GV nhận lớp phổ I.Mở đầu : 2 biến mục tiêu bài 1.ổn định tổ chức: ĐH 4 hàng ngang: 4 2.Khởi động : + Chạy nhẹ nhàng một vòng sân tập về ĐH 4 hàng ngang tập bài TD khởi động 6 đ/t ( tay ngực ; 2lần/8n GV: Cho lớp dàn hàng TD , cự li ngời cách lờn; bụng ; vặn mình; chân; toàn 2lần/8n ngời một sải tay , hàng cách hàng 1,5m đầu hàng làm chuẩn Hàng 1,3... pháp tổ chức tập luyện 9p HS tập trung báo cáo ; GV nhận lớp phổ I.Mở đầu : 2 biến mục tiêu bài 1.ổn định tổ chức: ĐH 4 hàng ngang: 4 2.Khởi động : + Chạy nhẹ nhàng một vòng sân 200m tập về ĐH 4 hàng ngang tập bài TD khởi động 6 đ/t ( tay ngực ; 2lần/8n GV: Cho lớp dàn hàng TD , cự li ngời cách ngời một sải tay , hàng cách hàng 1,5m đầu lờn; bụng ; vặn mình; chân; toàn hàng làm chuẩn Hàng 1,3 so le... Phơng pháp tổ chức tập luyện 9p HS tập trung báo cáo ; GV nhận lớp phổ I.Mở đầu : 2 biến mục tiêu bài 1.ổn định tổ chức: ĐH 4 hàng ngang: 4 2.Khởi động : + Chạy nhẹ nhàng một vòng sân tập về ĐH 4 hàng ngang tập bài TD khởi động 6 đ/t ( tay ngực ; 2lần/8n GV: Cho lớp dàn hàng TD , cự li ngời cách ngời một sải tay , hàng cách hàng 1,5m đầu lờn; bụng ; vặn mình; chân; toàn hàng làm chuẩn Hàng 1,3 so le 2,4 . kế hoạch. - Treo tranh ảnh các bài tập,đ/t,bảng liệt kê các bài tập (g/v giải thích,h/s quan sát - Hoạt động cá nhân: + Quan sát tranh hoặc các bài tập,. trọng lợng bên ngoài. - Nêu vấn đề cần tìm hiểu và giao nhiệm vụ cho h/s - Hoạt động cá nhân: + Quan sát tranh hoặc các bài tập, đ/t(trong bảng liệt kê) +