Thể dục LÝ THUYẾT Tiết :1 NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT Ngày soạn: Ngày dạy: A Mục tiêu - Giúp học sinh có số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn thương xảy tập luyện thi đấu TDTT - Học sinh hiểu ý nghĩa, số nguyên nhân cách phòng tránh chấn thương tập luyện thi đấu TDTT - Biết vận dụng hiểu biết học để bảo đảm an toàn tập luyện thi đấu TDTT B Địa điểm – Phương tiện - Học lớp, HS có ghi - Thuyết trình, giảng giải C Nội dung phương pháp lên lớp I Nhận lớp - ổn định tổ chức lớp: 7A: 7B: 7D: 7E: - Phổ biến mục tiêu tiết học II Mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục lớp Mục tiêu môn thể dục THCS: Để thực mục tiêu chung, chương trình môn thể dục trờng giúp học sinh nắm số kiến thức, kỹ để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác luyện tập thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh Bên cạnh giúp học sinh biết vận dụng mức độ định điểm học vào nếp sinh hoạt trờng nhà trường Nâng cao dần thể lực, thi đạt tiêu chuẩn RLTT thể khả thân TDTT GV: Nguyễn Duy Hải Hà Trường THCS Phạm Hồng Thái Thể dục Chương trình môn thể dục lớp nhằm giúp học sinh củng cố phát triển kết học lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu cao chương trình lớp 8, góp phần bước thực mục tiêu môn học trung học sở Nội dung chương trình thể dục 7: + Lý thuyết chung + Đội hình đội ngũ + Bài thể dục phát triển chung + Trò chơi động tác bổ trợ chạy nhanh + Trò chơi động tác bổ trợ chạy bền + Trò chơi động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy cao + Trò chơi động tác bổ trợ ném bóng + Môn thể thao tự chọn II Phát triển bài: Phòng tránh chấn thương hoạt động thể dục thể thao * Ý nghĩa việc phòng tránh chấn thương hoạt động TDTT: + Mục đích quan trọng tham gia tập luyện TDTT nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực người Thế biết coi thường, không chịu tuân theo nguyên tắc, phương pháp khoa học hoạt động TDTT, nên người tập để xảy chấn thương như: - Xây xát nhẹ chưa có chảy máu da - Choáng, ngất - Tổn thương khớp sai khớp - Bong gân - Tổn thương - Gập gẫy xương - Chấn động não cột sống + Để xảy chấn thương làm ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ, thể lực, đến kết học tập công tác sau ngược lại với mục đích tham gia luyện tập TDTT Do đó, nói chấn thương kẻ thù TDTT Biết nguyên nhân cách phòng tránh không để chấn thương xảy yêu cầu quan trọng trình tập luyện thi đấu TDTT Trường THCS Phạm Hồng Thái GV: Nguyễn Duy Hải Hà Thể dục ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH Tiết:2 CHẠY BỀN Ngày soạn: Ngày dạy: A Mục tiêu - ĐHĐN: Nhằm giúp học sinh nắm số kiến thức ĐHĐN như: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau - Chạy nhanh: Ôn tập số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức nhanh như: Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Học sinh nắm tượng thở dốc cách khắc phục, số động tác thư giãn, thả lỏng B Địa điểm – Phương tiện - Sân tập, bàn ghế GV C Nội dung phương pháp lên lớp NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC A MỞ ĐẦU Nhận lớp: Cán lớp báo cáo sỹ số: 7A: 7B: 7D: 7E: - Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học Khởi động - Chạy nhẹ nhàng vòng sân tập - Xoay khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối - Bài TD phát triển chung: - ép ngang, dọc GV: Nguyễn Duy Hải Hà 8’ 2’ - Lớp trưởng báo cáo 6’ 1v - GV phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học - GV cho HS khởi động 2x8N 2x8N 2x8N Trường THCS Phạm Hồng Thái Thể dục B CƠ BẢN 30 Đội hình đội ngũ 10’ - Ôn: + Tập hợp hàng dọc, dóng hàng ? Thế hàng dọc chuẩn.(Mỗi em cách cánh tay, người sau nhìn thấy người phía mình) + Đứng nghiêm; Đứng nghỉ; Quay phải ; Quay trái; Quay đằng sau Chạy nhanh: - Chạy bước nhỏ - Giáo viên cho lớp ôn – lần, sau chia lớp thành nhóm cho em ôn lại toàn nội dung ĐHĐN học GV quan sát sửa sai ? Khẩu lệnh tập hợp hàng dọc 12’ (Thành 1(2,3,4, )hàng dọc…tập hợp) ? Khi quay sau gót chân làm 2x15m trụ? (Gót chân phải) - Đội hình tập bổ trợ: - Chạy nâng cao đùi 2x15m - Chạy đạp sau 2x15m Chạy bền: 8’ - Chạy địa hình tự nhiên - Học sinh chạy quanh sân trường theo nhóm - Hiện tượng “ Thở dốc ” cách khắc phục - Gv giới thiệu tượng thở dốc cách khắc phục HS ý lắng nghe để vận dụng vào tập luyện - Một số động tác thư giãn, thả lỏng: Vừa đi, vừa dang tay đưa hai tay lên cao: Hít vào mũi; buông tay xuống: Thở miệng Lắc bắp đùi Rung bắp cẳng chân Nhún nhảy thả lỏng - GV hướng dẫn số động tác thư giãn thả lỏng 5’ C KẾT THÚC Thả lỏng: + Cúi thả lỏng 2x8N + Nhảy thả lỏng 2x8N + Rung lắc tay chân 2x8N Nhận xét đánh giá tiết học - GV nhận xét tiết học hướng dẫn ôn tập nhà Về nhà:Ôn ĐHĐN, Các động tác bổ trợ chạy nhanh Trường THCS Phạm Hồng Thái - HS thực động tác thả lỏng theo điều khiển cán lớp GV: Nguyễn Duy Hải Hà Thể dục ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH Tiết:3 Ngày soạn: Ngày dạy: A Mục tiêu - ĐHĐN: Nhằm giúp học sinh nắm số kiến thức ĐHĐN như: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số từ đến hết điểm số 1-2,1-2 đến hết; Học: Biến đổi đội hình - - - Chạy nhanh: Trò chơI “Chạy tiếp sức”, “Chạy tiếp sức chuyển vật” số động tác bổ trợ, tập phát triển sức nhanh * Học sinh ý quan sát, tập luyện tích cực theo hướng dẫn GV B Địa điểm – Phương tiện - Sân tập, bàn ghế GV C Nội dung phương pháp lên lớp NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC A MỞ ĐẦU Nhận lớp: Cán lớp báo cáo sỹ số: 7A: 7B: 7D: 7E: 8’ - Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học 2’ Khởi động 6’ - Chạy nhẹ nhàng vòng sân tập 1v - Xoay khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối 2x8N - Lớp trưởng báo cáo - GV phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học - GV cho HS khởi động 2x8N - Bài TD phát triển chung: 2x8N - ép ngang, dọc GV: Nguyễn Duy Hải Hà Trường THCS Phạm Hồng Thái Thể dục B CƠ BẢN 30’ Đội hình đội ngũ 10’ - Ôn: + Tập hợp hàng dọc, dóng hàng + Đứng nghiêm; Đứng nghỉ; Quay phải ; Quay trái; Quay đằng sau ? Khẩu lệnh điểm số từ đến hết? (Từng tổ( lớp) từ đến hết… điểm số) + Điểm số từ đến hết 1-2, 1-2 đến hết ? Khẩu lệnh điểm số từ 1-2,1-2 đến hết? - Học: (Từng tổ( lớp) theo 1-2,1-2 … điểm số) + Biến đổi đội hình 0-2-4 Chạy nhanh: - Trò chơi: “Chạy tiếp sức” “Chạy tiếp sức chuyển vật” - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - GV hướng dẫn kỹ thuật, làm mẫu cho HS tập GV quan sát sửa sai 18’ 2x15m 2x15m C KẾT THÚC 5’ Thả lỏng: + Rung lắc tay chân Nhận xét đánh giá tiết học 2x8N 2x8N - GV gọi HS thực cách biến đổi đội hình 0-2-4 - HS thực động tác thả lỏng theo điều khiển cán lớp 2x8N Về nhà: - GV nhận xét tiết học hướng dẫn ôn tập nhà Ôn ĐHĐN, Các động tác bổ trợ chạy nhanh Trường THCS Phạm Hồng Thái - Đội hình tập bổ trợ: 2’ - Biến đổi đội hình 0-2-4 + Nhảy thả lỏng - GV hướng dẫn cách chơi, luật chơi hướng dẫn cho HS chơi 2x15m Củng cố: + Cúi thả lỏng - Giáo viên cho lớp ôn – lần, sau chia lớp thành nhóm cho em ôn lại toàn nội dung ĐHĐN học GV quan sát sửa sai GV: Nguyễn Duy Hải Hà Thể dục ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH Tiết:4 CHẠY BỀN Ngày soạn: Ngày dạy: A Mục tiêu - ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, Đứng nghiêm, đứng nghỉ, Quay phải, quay trái, quay đằng sau; Biến đổi đội hình - - - Chạy nhanh: Ôn luyện Tại chỗ đánh tay, Đứng mặt hướng chạy xuất phát, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi - Chạy bền: Học phân phối sức chạy; Chạy địa hình tự nhiên * Học sinh thực tốt nội dung ĐHĐN tập hợp hàng dọc dóng hàng, đứng nghiêm nghỉ Thực tốt động tác kỹ thuật bổ trợ chạy nhanh Biết cách phân phối sức chạy bền để đạt kết tốt tập luyện B Địa điểm – Phương tiện - Sân tập, bàn ghế GV C Nội dung phương pháp lên lớp NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC A MỞ ĐẦU Nhận lớp: Cán lớp báo cáo sỹ số: 7A: 7B: 7D: 7E: 8’ - Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học 2’ Khởi động 6’ - Chạy nhẹ nhàng vòng sân tập 1v - Xoay khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối 2x8N - Lớp trưởng báo cáo - GV phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học - GV cho HS khởi động 2x8N - Bài TD phát triển chung: 2x8N - ép ngang, dọc GV: Nguyễn Duy Hải Hà Trường THCS Phạm Hồng Thái Thể dục B CƠ BẢN 30 Đội hình đội ngũ 10’ - Ôn: + Tập hợp hàng dọc, dóng hàng - Giáo viên cho lớp ôn – lần, sau chia lớp thành nhóm cho em ôn lại toàn nội dung ĐHĐN học GV quan sát sửa sai Đội hình tập luyện: + Đứng nghiêm; Đứng nghỉ; Quay phải ; Quay trái; Quay đằng sau + Biến đổi đội hình 0-2-4 - Đội hình tập bổ trợ: Chạy nhanh: 10’ - Chạy bước nhỏ 2x15m - Chạy nâng cao đùi 2x15m - Chạy đạp sau 2x15m - Tại chỗ đánh tay - GV làm mẫu, pt kỹ thuật hướng dẫn HS tập Chú ý quan sát sửa sai cho HS - Đứng mặt hướng chạy XP - GV nêu cách phân phối sức chạy bền HS chỳ ý lằng nghe để vận dụng Chạy bền: 7’ - Cách phân phối sức chạy - Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên - GV gọi HS thực cách đánh tay chạy(thực chỗ) Củng cố: 3’ - Tại chỗ đành tay C KẾT THÚC Thả lỏng: 5’ + Cúi thả lỏng + Rung lắc tay chân Nhận xét đánh giá tiết học Về nhà: Ôn ĐHĐN, Các động tác bổ trợ chạy nhanh Trường THCS Phạm Hồng Thái - HS chạy quanh sân trường theo nhóm, nhóm 5-7 em Nam 300m, Nữ 200m 2x8N 2x8N - HS thực động tác thả lỏng theo HD cán lớp - GV nhận xét tiết học hướng dẫn ôn tập nhà 2x8N GV: Nguyễn Duy Hải Hà Thể dục LÝ THUYẾT: NGUYÊN NHÂN Tiết:5 VÀ CÁCH PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG Ngày soạn: Ngày dạy: A Mục tiêu - Nhằm giúp học sinh hiểu biết số nguyên nhân thường xảy tham gia hoạt động TDTT cách phòng tránh khỏi chấn thương tập luyện học tập môn TDTT - Học sinh số nguyên nhân để phòng tránh chấn thương tập luyện học tập để đạt hiệu cao B Địa điểm – Phương tiện - Lớp học, bút ghi chép C Nội dung phương pháp lên lớp NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC Một số nguyên nhân: ? Mục đích tập luyện TDTT gì? - Không thực số nguyên tắc tập luyện thi đấu TDTT như: Để nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực + Nguyên tắc hệ thống: Đó cần tập luyện TDTT thường xuyên, kiên trì, có hệ thống - Có em để xảy chấn thương tập thể thao? + Nguyên tắc tăng tiến: Đó cần tập từ nhẹ đến nặng từ đơn giản đến phức tạp dần theo kế hoạch định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện - Em kể chấn thương tập thể thao xảy với em ( chấn thương hoạt động thể dục thể thao mà em biết) + Nguyên tắc vừa sức: Đó cần tập phù hợp với khả nâng sức khoẻ người - Theo em nguyên nhân xảy chấn thương gì? - Không đảm bảo nguyên tắc vệ sinh tập luyện TDTT như: - Không tiến hành khởi động trước bắt đầu buổi tập hay + Địa điểm, phương tiện tập luyện không đảm sai? Sai bảo an toàn, vệ sinh - Để thực nguyên tắc tăng tiến, em cần tập luyện nào? ( Cần tập từ + Trang phục tập luyện không phù hợp nhẹ đến nặng, tập dần từ đơn giản + Môi trường tập luyện ánh sáng, không đến phức tạp ) khí, nhiệt độ, tiếng ồn không đảm bảo yêu - Để thực nguyên tắc vừa sức, em cầu cần tập luyện nào? + Ăn, uống nhiều trước sau ( Cần tập luyện phù hợp với sức khoẻ tập luyện ) GV: Nguyễn Duy Hải Hà Trường THCS Phạm Hồng Thái Thể dục - Không tuân thủ nội quy, kỉ luật tập luyện thi đấu TDTT Tập luyện hay thi đấu TDTT hoạt động tập thể, không tuân thủ quy định cách nghiêm túc, dễ xảy chấn thương Cách phòng tránh - Khi bắt đầu buổi tập trước thi đấu thiết phải tiến hành khởi động cho tốt để đưa thể từ trạng thái tĩnh sang trạng thái động làm cho thể thích nghi dần với trạng thái vận động Trong phần buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng tư đơn giản đến phức tạp Không tập động tác khó, nguy hiểm người hưỡng dẫn, bảo hiểm Trước kết thúc buổi tập sau thi đấu, thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đưa thể từ trạng thái vận động trạng thái bình thường số động tác thả lỏng Trong trình tập luyện thi đấu, thấy sức khoẻ không bình thường, cần báo cho GV biết để có biện pháp xử lý kịp thời Không tham gia thi đấu chưa có trình tập luyện định - GV tổng hợp ý kiến HS đến số quy ước thống để phòng tránh, ngăn ngừa không để chấn thương hoạt động TDTT để người thực hiện, có phân công nhiệm vụ rõ ràng: + Dọn vệ sinh sân tập kiểm tra thiết bị trước tập ( Bàn trực nhật ) + Quy định trang phục học Thể dục + Các nề nếp chào, báo cáo GV nhận lớp kết thúc học, cần xin phép - GV HS cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập + Các quy định đội hình tập luyện kiểm tra, sửa chữa phương tiện tập trước kỉ luật tập luyện sân v.v tiến hành buổi tập Cần có kế hoặch trồng xanh, xây dựng hệ thống thoát nước xử lí chỗ gây ô nhiễm để sân tập thoáng, mát, lành, khô Nên mặc trang phục TT tập Không ăn uống nhiều trước sau tập Khi tập xong, mồ hôi nhiều, không nên ngồi chỗ thông gió, tắm nước lạnh ngay, dễ bị cảm - Mỗi học sinh cần tạo cho thói quen, nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thường xuyên, không uống rượu bia, hút thuốc dùng chất ma tuý Không tự ao, hồ, sông, biển tắm tập bơi người hướng dẫn, bảo đảm Trường THCS Phạm Hồng Thái 10 GV: Nguyễn Duy Hải Hà Thể dục + Đánh cầu cao sâu cuối sân bên phải tay + vợt + Đánh cầu thấp gần sát hai biên, điểm rơi cầu khu vực phát cầu ngắn - Đấu tập Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên 15’ - Học sinh chạy quanh sân trường theo nhóm, nhóm 6-8 em Nam 500m, Nữ 300m Giáo viên ý quan sát sửa sai cho HS 3’ - GV gọi – HS thực kỹ thuật, lớp nhận xét GV chốt lại điểm cần ý thực kỹ thuật Củng cố: - Thực hịên kỹ thuật: Phát cầu C KẾT THÚC Thả lỏng: + Cúi thả lỏng + Nhảy thả lỏng 5’ + Rung lắc tay chân Nhận xét đánh giá tiết học 2X8n Về nhà: 2X8n Ôn ĐHĐN, Các động tác bổ trợ chạy nhanh 2X8n - HS thực động tác thả lỏng theo điều khiển cán lớp - Đội đội hình nhận lớp - GV nhận xét tiết học hướng dẫn ôn tập nhà Tiết: 30 CẦU LÔNG - CHẠY BỀN Ngày soạn: Ngày dạy: A Mục tiêu - Cầu lông: Ôn tập kỹ thuật di chuyển Cầu lông; Kỹ thuật phát cầu thấp tay bên trái bên phải; Kỹ thuật đập cầu; Đấu tập - Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Vận dụng cách thở phân phối sức chạy GV: Nguyễn Duy Hải Hà 59 Trường THCS Phạm Hồng Thái Thể dục * Học sinh thực tương đối tốt động tác bổ trợ, kỹ thuật Cầu lông kỹ thuật chạy bền địa hình tự nhiên B Địa điểm – Phương tiện - Sân tập, bàn ghế GV C Nội dung phương pháp lên lớp NỘI DUNG ĐL A MỞ ĐẦU 6-8’ Nhận lớp: Cán lớp báo cáo sỹ số:7A: 7B: 7C: 7D: 1-2’ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC - Phổ biến mục tiêu tiết học Khởi động 5-6’ - Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập 1v - Xoay khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối 4X8 - Lớp trưởng báo cáo - GV cho HS khởi động - Bài TD tay không ĐT: + Động tác tay + Động tác lườn + Động tác vặn + Động tác bụng + Động tác chân + Động tác toàn thân - GV phổ biến mục tiêu 2lX8n 2lX8n 2lX8n 2lX8n 2lX8n 2lX8n 4X8 - ép dây chằng hông ngang dọc B CƠ BẢN 30 Cầu lông: 12’ - Đội hình tập luyện kỹ thuật di chuyển - Ôn tập: + Di chuyển bước đơn + Di chuyển nhiều bước + Di chuyển nhảy bước + Kỹ thuật đập cầu - GV cho HS thực kỹ thuật theo Trường THCS Phạm Hồng Thái 60 GV: Nguyễn Duy Hải Hà Thể dục + Đánh cầu cao sâu cuối sân bên trái nhịp hô GV Đội hình tập đội hình khởi động, em cách sải tay + vợt + Đánh cầu cao sâu cuối sân bên phải + Đánh cầu thấp gần sát hai biên, điểm rơi cầu khu vực phát cầu ngắn - Đấu tập Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên - Học sinh chạy quanh sân trường theo nhóm, nhóm 6-8 em Nam 500m, Nữ 300m Giáo viên ý quan sát sửa sai cho HS 15’ Củng cố: - Thực hịên kỹ thuật: Phát cầu C KẾT THÚC Thả lỏng: + Cúi thả lỏng 5’ + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân Nhận xét đánh giá tiết học Về nhà: Ôn ĐHĐN, Các động tác bổ trợ chạy nhanh Tiết: 31 - GV gọi – HS thực kỹ thuật, lớp nhận xét GV chốt lại điểm cần ý thực kỹ thuật 3’ 2X8 n - HS thực động tác thả lỏng theo điều khiển cán lớp 2X8n 2X8n - Đội đội hình nhận lớp - GV nhận xét tiết học hướng dẫn ôn tập nhà CẦU LÔNG - CHẠY BỀN Ngày soạn: Ngày dạy: A Mục tiêu - Cầu lông: Ôn tập kỹ thuật di chuyển Cầu lông; Kỹ thuật phát cầu thấp tay bên trái bên phải; Kỹ thuật đập cầu; Đấu tập - Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Vận dụng cách thở phân phối sức chạy 61 GV: Nguyễn Duy Hải Hà Trường THCS Phạm Hồng Thái Thể dục * Học sinh thực tương đối tốt động tác bổ trợ, kỹ thuật Cầu lông kỹ thuật chạy bền địa hình tự nhiên B Địa điểm – Phương tiện - Sân tập, bàn ghế GV C Nội dung phương pháp lên lớp NỘI DUNG ĐL A MỞ ĐẦU 6-8’ Nhận lớp: Cán lớp báo cáo sỹ số:7A: 7B: 7C: 7D: 1-2’ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC - Phổ biến mục tiêu tiết học Khởi động 5-6’ - Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập 1v - Xoay khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối 4X8 - Lớp trưởng báo cáo - GV cho HS khởi động - Bài TD tay không ĐT: + Động tác tay + Động tác lườn + Động tác vặn + Động tác bụng + Động tác chân + Động tác toàn thân - GV phổ biến mục tiêu 2lX8n 2lX8n 2lX8n 2lX8n 2lX8n 2lX8n 4X8 - ép dây chằng hông ngang dọc B CƠ BẢN 30 Cầu lông: 12’ - Đội hình tập luyện kỹ thuật di chuyển - Ôn tập: + Di chuyển bước đơn + Di chuyển nhiều bước + Di chuyển nhảy bước + Kỹ thuật đập cầu - GV cho HS thực kỹ thuật theo Trường THCS Phạm Hồng Thái 62 GV: Nguyễn Duy Hải Hà Thể dục + Đánh cầu cao sâu cuối sân bên trái nhịp hô GV Đội hình tập đội hình khởi động, em cách sải tay + vợt + Đánh cầu cao sâu cuối sân bên phải + Đánh cầu thấp gần sát hai biên, điểm rơi cầu khu vực phát cầu ngắn - Đấu tập Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên - Học sinh chạy quanh sân trường theo nhóm, nhóm 6-8 em Nam 500m, Nữ 300m Giáo viên ý quan sát sửa sai cho HS 15’ Củng cố: - Thực hịên kỹ thuật: Phát cầu C KẾT THÚC Thả lỏng: + Cúi thả lỏng 5’ + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân Nhận xét đánh giá tiết học Về nhà: Ôn ĐHĐN, Các động tác bổ trợ chạy nhanh Tiết: 32 - GV gọi – HS thực kỹ thuật, lớp nhận xét GV chốt lại điểm cần ý thực kỹ thuật 3’ 2X8 n - HS thực động tác thả lỏng theo điều khiển cán lớp 2X8n 2X8n - Đội đội hình nhận lớp - GV nhận xét tiết học hướng dẫn ôn tập nhà CẦU LÔNG - CHẠY BỀN Ngày soạn: Ngày dạy: A Mục tiêu - Cầu lông: Ôn tập kỹ thuật di chuyển Cầu lông; Kỹ thuật phát cầu thấp tay bên trái bên phải; Kỹ thuật đập cầu; Đấu tập - Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Vận dụng cách thở phân phối sức chạy 63 GV: Nguyễn Duy Hải Hà Trường THCS Phạm Hồng Thái Thể dục * Học sinh thực tương đối tốt động tác bổ trợ, kỹ thuật Cầu lông kỹ thuật chạy bền địa hình tự nhiên B Địa điểm – Phương tiện - Sân tập, bàn ghế GV C Nội dung phương pháp lên lớp NỘI DUNG ĐL A MỞ ĐẦU 6-8’ Nhận lớp: Cán lớp báo cáo sỹ số:7A: 7B: 7C: 7D: 1-2’ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC - Phổ biến mục tiêu tiết học Khởi động 5-6’ - Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập 1v - Xoay khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối 4X8 - Lớp trưởng báo cáo - GV cho HS khởi động - Bài TD tay không ĐT: + Động tác tay + Động tác lườn + Động tác vặn + Động tác bụng + Động tác chân + Động tác toàn thân - GV phổ biến mục tiêu 2lX8n 2lX8n 2lX8n 2lX8n 2lX8n 2lX8n 4X8 - ép dây chằng hông ngang dọc B CƠ BẢN 30 Cầu lông: 12’ - Đội hình tập luyện kỹ thuật di chuyển - Ôn tập: + Di chuyển bước đơn + Di chuyển nhiều bước + Di chuyển nhảy bước + Kỹ thuật đập cầu - GV cho HS thực kỹ thuật theo Trường THCS Phạm Hồng Thái 64 GV: Nguyễn Duy Hải Hà Thể dục + Đánh cầu cao sâu cuối sân bên trái nhịp hô GV Đội hình tập đội hình khởi động, em cách sải tay + vợt + Đánh cầu cao sâu cuối sân bên phải + Đánh cầu thấp gần sát hai biên, điểm rơi cầu khu vực phát cầu ngắn - Đấu tập Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên - Học sinh chạy quanh sân trường theo nhóm, nhóm 6-8 em Nam 500m, Nữ 300m Giáo viên ý quan sát sửa sai cho HS 15’ Củng cố: - Thực hịên kỹ thuật: Phát cầu C KẾT THÚC Thả lỏng: + Cúi thả lỏng 5’ + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân Nhận xét đánh giá tiết học Về nhà: Ôn ĐHĐN, Các động tác bổ trợ chạy nhanh Tiết: 33 - GV gọi – HS thực kỹ thuật, lớp nhận xét GV chốt lại điểm cần ý thực kỹ thuật 3’ 2X8 n - HS thực động tác thả lỏng theo điều khiển cán lớp 2X8n 2X8n - Đội đội hình nhận lớp - GV nhận xét tiết học hướng dẫn ôn tập nhà ÔN TẬP HỌC KÌ I Ngày soạn: Ngày dạy: A Mục tiêu GV: Nguyễn Duy Hải Hà 65 Trường THCS Phạm Hồng Thái Thể dục - Cầu lông: Ôn tập kỹ thuật di chuyển Cầu lông; Kỹ thuật phát cầu thấp tay bên trái bên phải; Kỹ thuật đập cầu; Đấu tập * Học sinh thực tương đối tốt động tác bổ trợ, kỹ thuật Cầu lông B Địa điểm – Phương tiện - Sân tập, bàn ghế GV C Nội dung phương pháp lên lớp NỘI DUNG ĐL A MỞ ĐẦU 6-8’ Nhận lớp: Cán lớp báo cáo sỹ số:7A: 7B: 7C: 7D: 1-2’ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC - Phổ biến mục tiêu tiết học Khởi động 5-6’ - Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập 1v - Xoay khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối 4X8 - Lớp trưởng báo cáo - GV cho HS khởi động - Bài TD tay không ĐT: + Động tác tay + Động tác lườn + Động tác vặn + Động tác bụng + Động tác chân + Động tác toàn thân - GV phổ biến mục tiêu 2lX8n 2lX8n 2lX8n 2lX8n 2lX8n 2lX8n 4X8 - ép dây chằng hông ngang dọc Trường THCS Phạm Hồng Thái 66 GV: Nguyễn Duy Hải Hà Thể dục B CƠ BẢN 30 Cầu lông: 12’ - Đội hình tập luyện kỹ thuật di chuyển - Ôn tập: + Di chuyển bước đơn + Di chuyển nhiều bước + Di chuyển nhảy bước + Kỹ thuật đập cầu - GV cho HS thực kỹ thuật theo nhịp hô GV Đội hình tập đội hình khởi động, em cách sải tay + vợt + Đánh cầu cao sâu cuối sân bên trái + Đánh cầu cao sâu cuối sân bên phải + Đánh cầu thấp gần sát hai biên, điểm rơi cầu khu vực phát cầu ngắn - Đấu tập Củng cố: - Thực hịên kỹ thuật: Phát cầu 3’ C KẾT THÚC 5’ - GV gọi – HS thực kỹ thuật, lớp nhận xét GV chốt lại điểm cần ý thực kỹ thuật Thả lỏng: + Cúi thả lỏng 2X8n + Nhảy thả lỏng 2X8n + Rung lắc tay chân 2X8n Nhận xét đánh giá tiết học - Đội đội hình nhận lớp Về nhà: - GV nhận xét tiết học hướng dẫn ôn tập nhà Ôn ĐHĐN, Các động tác bổ trợ chạy nhanh GV: Nguyễn Duy Hải Hà - HS thực động tác thả lỏng theo điều khiển cán lớp 67 Trường THCS Phạm Hồng Thái Thể dục Tiết 34 KIỂM TRA HỌC KÌ I Ngày soạn: Ngày giảng: A Mục tiêu: - Kiểm tra nhằm đánh giá trình học tập tự rèn luyện học sinh qua việc thực kĩ thuật phát cầu thuận tay; trái tay Học sinh thực nghiêm túc theo yêu cầu giáo viên đề B Địa điểm – Phương tiện: - Sân tập đảm bảo an toàn, sẽ, C Nội dung phương pháp lên lớp: Định lượng 6-8’ 2’ Nội dung I MỞ ĐẦU Nhận lớp Phương pháp – Tổ chức - Cán lớp báo cáo sĩ số: 7A: 7B: 7C: 7D: - Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu học Khởi động 4-6’ 1V 2x8N 2x8N - Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập - Xoay khớp tham gia vận động 32’ - Ép ngang, dọc - Đội hình nhận lớp - Chạy bước nhỏ - Lớp trưởng báo cáo sỹ số - Chạy nâng cao đùi - GV cho HS khởi động Trường THCS Phạm Hồng Thái 68 GV: Nguyễn Duy Hải Hà Thể dục II CƠ BẢN Kiểm tra cầu lông: Cách đánh giá cho điểm: Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực kĩ thuật thành tích mà học sinh đạt - Mỗi học sinh tham gia kiểm tra lần theo thứ tự sổ điểm, trường hợp đặc biệt giáo viên cho em kiểm tra lần - Loại “Đạt”: Thực đúng, xác kĩ thuật phát cầu thuận tay; trái tay thành tích đạt từ trở lên phát cầu vào khu vực qui định - Loại “Chưa đạt”: Thực kĩ thuật nhiều điểm sai sót kĩ thuật, thành tích đạt từ trở xuống phát cầu vào khu vực qui định, phát vào khu vực qui định sai kĩ thuật … - Đội hình kiểm tra 5’ * Các trường hợp khác giáo viên tự định tùy vào tình hình thực tế trình học tập học sinh mà đánh giá xếp loại III KẾT THÚC Thả lỏng: HS Thực động tác thả lỏng - HS thực động tác điều hòa, hít thở sâu theo huy GV Nhận xét ưu khuyết điểm học - Đội đội hình nhận lớp HDVN: Ôn động tác bổ trợ chạy ngắn luyện tập chạy bền - GV nhận xét tiết học HD HS tập luyện nhà GV: Nguyễn Duy Hải Hà 69 Trường THCS Phạm Hồng Thái Thể dục Tiết 35 ÔN TẬP Ngày soạn: Ngày giảng: A Mục tiêu - Cầu lông: Ôn tập kỹ thuật di chuyển Cầu lông; Kỹ thuật phát cầu thấp tay bên trái bên phải; Kỹ thuật đập cầu; Đấu tập * Học sinh thực tương đối tốt động tác bổ trợ, kỹ thuật Cầu lông B Địa điểm – Phương tiện - Sân tập, bàn ghế GV C Nội dung phương pháp lên lớp NỘI DUNG ĐL A MỞ ĐẦU 6-8’ Nhận lớp: Cán lớp báo cáo sỹ số:7A: 7B: 7C: 7D: 1-2’ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC - Phổ biến mục tiêu tiết học Khởi động 5-6’ - Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập 1v - Xoay khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối 4X8 - Lớp trưởng báo cáo - GV cho HS khởi động - Bài TD tay không ĐT: + Động tác tay + Động tác lườn + Động tác vặn + Động tác bụng + Động tác chân + Động tác toàn thân - GV phổ biến mục tiêu 2lX8n 2lX8n 2lX8n 2lX8n 2lX8n 2lX8n 4X8 - ép dây chằng hông ngang dọc Trường THCS Phạm Hồng Thái 70 GV: Nguyễn Duy Hải Hà Thể dục B CƠ BẢN 30 Cầu lông: 12’ - Đội hình tập luyện kỹ thuật di chuyển - Ôn tập: + Di chuyển bước đơn + Di chuyển nhiều bước + Di chuyển nhảy bước + Kỹ thuật đập cầu - GV cho HS thực kỹ thuật theo nhịp hô GV Đội hình tập đội hình khởi động, em cách sải tay + vợt + Đánh cầu cao sâu cuối sân bên trái + Đánh cầu cao sâu cuối sân bên phải + Đánh cầu thấp gần sát hai biên, điểm rơi cầu khu vực phát cầu ngắn - Đấu tập Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên 15’ - HS chạy địa hình tự nhiên Củng cố: - Thực hịên kỹ thuật: Phát cầu C KẾT THÚC Thả lỏng: + Cúi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân Nhận xét đánh giá tiết học 3’ 5’ 2X8n 2X8n - GV gọi – HS thực kỹ thuật, lớp nhận xét GV chốt lại điểm cần ý thực kỹ thuật - HS thực động tác thả lỏng theo điều khiển cán lớp 2X8n Về nhà: - Đội đội hình nhận lớp Ôn ĐHĐN, Các động tác bổ trợ chạy nhanh - GV nhận xét tiết học hướng dẫn ôn tập nhà GV: Nguyễn Duy Hải Hà 71 Trường THCS Phạm Hồng Thái Thể dục Tiết 36 KIỂM TRA TCRLTT Ngày soạn: Ngày giảng: A Mục tiêu: - Kiểm tra nhằm đánh giá trình học tập tự rèn luyện học sinh qua việc thực kĩ thuật phát cầu thuận tay; trái tay; Chạy bền địa hình tự nhiên Học sinh thực nghiêm túc theo yêu cầu giáo viên đề B Địa điểm – Phương tiện: - Sân tập đảm bảo an toàn, sẽ, C Nội dung phương pháp lên lớp: Định lượng 6-8’ 2’ Nội dung I MỞ ĐẦU Nhận lớp Phương pháp – Tổ chức - Cán lớp báo cáo sĩ số: 7A: 7B: 7C: 7D: - Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu học Khởi động 4-6’ 1V 2x8N 2x8N - Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập - Xoay khớp tham gia vận động 32’ - Ép ngang, dọc - Đội hình nhận lớp - Chạy bước nhỏ - Lớp trưởng báo cáo sỹ số - Chạy nâng cao đùi - GV cho HS khởi động Trường THCS Phạm Hồng Thái 72 GV: Nguyễn Duy Hải Hà Thể dục II CƠ BẢN Kiểm tra Đá cầu: Cách đánh giá cho điểm: Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực kĩ thuật thành tích mà học sinh đạt - Mỗi học sinh tham gia kiểm tra lần theo thứ tự sổ điểm, trường hợp đặc biệt giáo viên cho em kiểm tra lần - Loại “Đạt”: Thực đúng, xác kĩ thuật phát cầu thuận tay; trái tay thành tích đạt từ trở lên phát cầu vào khu vực qui định Chạy bền đạt mức Đạt theo TCRLTT - Loại “Chưa đạt”: Thực kĩ thuật nhiều điểm sai sót kĩ thuật, thành tích đạt từ trở xuống phát cầu vào khu vực qui định, phát vào khu vực qui định sai kĩ thuật Hoặc thành tích mức Chưa đạt theo TCRLTT - Đội hình kiểm tra 5’ * Các trường hợp khác giáo viên tự định tùy vào tình hình thực tế trình học tập học sinh mà đánh giá xếp loại III KẾT THÚC Thả lỏng: HS Thực động tác thả lỏng - HS thực động tác điều hòa, hít thở sâu theo huy GV Nhận xét ưu khuyết điểm học HDVN: Ôn động tác bổ trợ chạy ngắn luyện tập chạy bền - Đội đội hình nhận lớp - GV nhận xét tiết học HD HS tập luyện nhà GV: Nguyễn Duy Hải Hà 73 Trường THCS Phạm Hồng Thái