Bài giảng kĩ năng quản lí cảm xúc, ứng phó với căng thẳng hà thị liên

MỤC TIÊU Nhận biết được những biểu hiện của sự căng thẳng, tầm quan trọng của kĩ năng kiểm soát / làm chủ cảm xúc  Có thái độ tích cực đối với những tình huống gây... Thảo luận trả lờ

Trang 1

Thực hiện : Hà thị Liên Mai

Trang 2

MỤC TIÊU

 Nhận biết được những biểu hiện của sự căng thẳng, tầm quan trọng của kĩ năng kiểm soát / làm chủ cảm xúc

 Có thái độ tích cực đối với những tình huống gây

Trang 5

Nhận biết căng thẳng và hậu quả không kiểm soát được cảm xúc

Mục tiêu:

- Nhận thức được căng thẳng là tất yếu trong cuộc sống.

- Nhận biết được nguyên nhân gây ra căng thẳng để có biện pháp khắc phục.

Thảo luận trả lời câu hỏi:

1/ Hãy kể những tình huống căng thẳng mà thầy (cô) đã trải qua 2/ Biểu hiện về cảm xúc, cơ thể và hành vi nào xuất hiện trong tình huống căng thẳng?

3/ Ảnh hưởng của trạng thái căng thẳng?

4/ Những tác nhân gây trạng thái căng thẳng?

Trang 6

1.Tình huống gây căng thẳng :

Những sự việc, vấn đề xảy ra trong cuộc sống,trong mối quan hệ phức tạp giữa con người , những thay đổi của môi

trường tự nhiên tác động đến con người

và gây ra cảm xúc mạnh, phần lớn là

tiêu cực Tình huống gây căng thẳng

luôn tồn tại trong cuộc sống

Trang 8

2 Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng

a Các dấu hiệu sinh lí của cơ thể

TỨC NGỰC

Trang 9

MẤT NGỦ

Trang 10

CHÁN ĂN

Trang 11

MỆT MỎI

Trang 12

KHÓ THỞ

Trang 13

a Các dấu hiệu sinh lí của cơ thể :Đau đầu, tức ngực, khó thở, thở nhanh, chóng mặt, hay mệt mỏi, đau người, mất ngủ, ăn không ngon, hồi hộp, viêm loét dạ dày,khó tiêu , đi tiểu thường xuyên, khô miệng , tim đập nhanh và mạnh,

toát mồ hôi , nghiến răng

Trang 14

b.Các dấu hiệu cảm xúc :

LO LẮNG

Trang 15

ẤM ỨC , KHÓ CHỊU

Trang 16

TỨC GIẬN

Trang 17

TRẦM CẢM

Trang 18

b Các dấu hiệu cảm xúc :

Sợ, Lo lắng, Tức giận, Ấm ức, Khó chịu, Trầm cảm,

Cảm thấy buồn bã

Trang 19

MUỐN KHÓC

c Phủ nhận cảm xúc:

Trang 20

CHẠY TRỐN

Trang 21

HUNG HĂNG

Trang 22

Muốn khóc , chạy trốn , hung hăng hơn

Trang 23

NỔI KHÙNG

d Những dấu hiệu hành vi:

Trang 24

GÂY SỰ

Trang 25

HÚT THUỐC

Trang 26

UỐNG RƯỢU

Trang 27

NGẠI TIẾP XÚC

Trang 28

TỰ GÂY THƯƠNG TÍCH

Trang 29

CĂNG THẲNG

Cảm xúc tích cực

3/ Ảnh hưởng của

trạng thái căng thẳng

Trang 30

và mối quan hệ của con người.

3/ Ảnh hưởng của trạng thái căng thẳng

CĂNG THẲNG

Trang 31

HÀNH VI TIÊU CỰC CỦA GIÁO VIÊN

Trang 32

HÀNH VI TIÊU CỰC CỦA HỌC SINH

Trang 33

4/Các yếu tố tạo nên sự căng thẳng

SỰ KIỆN TRONG CUỘC SỐNG

Trang 34

PHỨC TẠP , RẮC RỐI HÀNG NGÀY

Trang 35

CÔNG VIỆC

Trang 36

Mỗi con người phát triển như một cá nhân,

có khi theo nhịp độ và phong cách riêng của mình

Trang 37

Căng thẳng thường nảy sinh khi cá nhân nhận thức rằng mình không thể đương đầu được yêu cầu / thách thức

Trang 39

Cách phòng ngừa và giải tỏa căng thẳng

 Mục tiêu: Nhận thức được bản chất của tác nhân gây căng thẳng, biết chủ động giảm căng thẳng bằng những phương pháp phù hợp

 Thảo luận trả lời các câu hỏi

1 Làm thế nào để hạn chế tình huống căng thẳng ?

2 Nếu không nhận dạng được cảm xúc tiêu cực, thì nó có tự

mất đi không? Nếu nó ứ đọng lại trong lòng thì chuyện gì sẽ xảy ra?

3 Làm thế nào để thoát ra khỏi sự căng thẳng / cảm xúc tiêu cực?

4 Làm thế nào để mọi người luôn có suy nghĩ tích cực trước vấn

đề nảy sinh?

Trang 40

Cách phòng ngừa và giải tỏa căng thẳng

ÁP LỰC SỨC MẠNH NỘI TÂM STRESS =

Trang 42

cảm xúc chi phối hành vi Hành động khi

cảm xúc tràn đầy

Trang 43

b Giải tỏa

SUY NGHĨ TÍCH CỰC

Trang 44

b Giải tỏa

LUYỆN THỞ

Trang 45

b Giải tỏa

MỈM CƯỜI VỚI CUỘC SỐNG

Trang 46

Quản lí cảm xúc trong một số tình huống

 Mục tiêu:

Tập luyện tập quản lí cảm xúc trong các tình huống

để tránh làm tổn thương HS

 Kết luận rút ra từ sắm vai trong các tình huống:

- Hiểu ra cơn tức giận của mình là bước đầu tiên trong việc đề phòng và kiềm chế tức giận.

- Dù trong bất kì tình huống nào thì GV cần bình tĩnh, linh hoạt để tìm phương án xử lý tối ưu nhất Tức

giận kèm theo hành vi làm tổn thương người khác là không thể chấp nhận.

Trang 47

 Khi bị sốc GV áp dụng các biện pháp giải tỏa căng thẳng, mặt khác tăng cường ý chí để kiểm soát cảm xúc, không cáu giận, bị kích động

 Cách ứng phó / kiểm soát cảm xúc trong các tình

huống căng thẳng trên lớp:

- Cần suy nghĩ tích cực về tình huống xảy ra hay hành

vi chưa chín chắn, hoặc vô tình của HS

- Phản ứng của GV trong các tình huống gây sốc nên chậm lại Cần tỏ thái độ như không để ý đến HS gây

ra hành vi đối kháng

Trang 48

 Có thể chuyển phản ứng thông qua việc thực hiện các hành động thường nhật

 Pha trò, hài hước, kể chuyện trong các tình huống xung đột sẽ làm giảm đi không khí căng thẳng

Trang 49

TRẺ EM MONG MUỐN ĐIỀU GÌ ?

61

Trang 50

ĐƯỢC YÊU THƯƠNG - loved

Trang 51

ĐƯỢC HIỂU - understood

Trang 52

ĐƯỢC TÔN TRỌNG - repected

Trang 53

ĐƯỢC CÓ GIÁ TRỊ - valued

Trang 54

ĐƯỢC AN TOÀN - safe

Định dạng
Số trang	56
Dung lượng	3,44 MB