skkn một số bài TẬP,PHƯƠNG PHÁP GIÚP học SINH tập LUYỆN và SÁNG tạo ĐỘNG tác PHÁT HUY môn AEROBIC TRONG TRƯỜNG THPT

SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO ĐỒNG NAI TRƯỜNG THPT TRẤN BIÊN --- Đề tài: MỘT SỐ BÀI TẬP, PHƯƠNG PHÁP GIÚP HỌC SINH TẬP LUYỆN VÀ SÁNG TẠO ĐỘNG TÁC PHÁT HUY MÔN AEROBIC TRONG TRƯỜNG THPT Ngư

SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO ĐỒNG NAI

TRƯỜNG THPT TRẤN BIÊN

-

Đề tài:

MỘT SỐ BÀI TẬP, PHƯƠNG PHÁP GIÚP HỌC SINH TẬP LUYỆN VÀ SÁNG TẠO

ĐỘNG TÁC PHÁT HUY MÔN AEROBIC TRONG TRƯỜNG THPT

Người thực hiện: ĐỖ THỊ THU TÂM

Trường THPT Trấn Biên– Biên Hòa Năm Học: 2011-2012

Đề tài:

MỘT SỐ BÀI TẬP,PHƯƠNG PHÁP GIÚP

HỌC SINH TẬP LUYỆN VÀ SÁNG TẠO ĐỘNG TÁC PHÁT HUY MÔN AEROBIC TRONG

TRƯỜNG THPT

I LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI:

Trong thời kỳ đất nước đổi mới hiện nay, Đảng ta tiếp tục phát triển hơn nữa tư tưởng Hồ Chí Minh về vấn đề sức khoẻ của con người Đại hội Đảng lần thứ VIII (1996) đã chỉ ra rằng, sức khoẻ được tăng cường, thân thể tráng kiện vừa là nhu cầu cuộc sống của mỗi con người, của toàn dân, vừa là nhân tố làm ra của cải vật chất và tinh thần cho đất nước."Sự cường tráng về thể chất là nhu cầu của bản thân con người, đồng thời là vốn qúy để tạo ra tài sản trí tuệ và vật chất cho xã hội"

Giáo dục thể chất và hoạt động thể dục thể thao giữ vai trò hết sức quan trọng trong việc nâng cao trình độ thể chất của một dân tộc

Con người là động lực của sự nghiệp xây dựng Chủ Nghĩa Xã Hội, là chủ thể của mọi sự sáng tạo, mọi của cải vật chất, văn hoá, chủ thể để xây dựng một

xã hội công bằng, nhân ái Như vậy con người cần được phát triển toàn diện: phát triển cao về trí tuệ, cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, trong sáng

về đạo đức giáo dục thể chất là một nhân tố quan trọng không thể thiếu được trong hệ thống giáo dục con người mới toàn diện của đất nước ta hiện nay Phát triển thể lực cho học sinh phổ thông cần được quan tâm, cần được xem như là vấn đề có tính chiến lược, đặc biệt trong công tác đào tạo thế hệ trẻ tương lai Cần phải làm cho công tác Giáo Dục Thể Chất trong trường học các cấp có chất lượng ngày càng cao, cụ thể là từng bước hoàn thiện chương trình giảng dạy nội

Trường THPT Trấn Biên GV: Đỗ Thị Thu Tâm 1

khoá cho nhà trường phù hợp với các cấp làm cho việc tập luyện Thể Dục Thể Thao trở thành một

thói quen hàng ngày của học sinh theo tinh thần chỉ thị 36 CT/TW ngày 24/3/94 về công tác thể dục thể thao trong giai đoạn mới

Hiện nay chương trình dạy thể dục khối THPT có nhiều thay đổi: như Bài thể dục tay không đổi Bài Aerobic(TDNĐ), Đá cầu, Cầu lông, ….Với Việt Nam

bộ môn thể dục nhip điệu – Aerobic là một loại hình thể dục tương đối mới nhưng đã được sự hưởng ứng sôi nổi Cụ thể xuất hiện nhiều câu lạc bộ cho thiếu nhi, thanh thiếu niên Đối với trường học ta có thể tập luyện cho các em phát huy tính sáng tạo bài Aerobic và tổ chức thi dấu nhằm phát hiện những tài năng thể thao, có cơ sở để đào tạo, phát triển thành các vận động viên có thành tích cao cho quốc gia

Chính vì vậy tôi chọn đề tài này với mong muốn giúp được các em phát huy được tính sáng tạo, tự rèn luyện, có tính chất đồng đội, ý thức tổ chức kỷ luật và tác phong làm việc có khoa học trong đời sống, tạo cho các em sự ham thích và thói quen tập luyện thể dục thể thao.Hướng tới phát triển bộ môn Aerobic trong trường học khối THPT

II THỰC TRẠNG TRƯỚC KHI THỰC HIỆN GIẢI PHÁP ĐỀ TÀI

1 Thuận lợi:

Qua nhiều năm giảng dạy môn Aerobic, các bài tập Aerobic khiến chúng ta khỏe mạnh và dẻo dai và giúp các học sinh tích cực phát huy được tính sáng tạo,

tự tập luyện và tự nghiên cứu, tìm tòi và học hỏi với nhau để hình thành một động tác chuẩn cho bài Aerobic (tự chọn)

TÌNH HÌNH THỰC TẾ CỦA TRƯỜNG THPT TRẤN BIÊN

Đối với giáo viên được trường cử đi học và trang bị kiến thức về Aerobic Đội ngũ giáo viên nhiệt tình có nhiều kinh nghiệm trong chuyên môn, luôn luôn

tự học hỏi Đối với học sinh Aerobic còn mới nhưng các em đã thực hiện một cách tích cực và mang tính tự giác tập luyện ,yêu thích Aerobic

Trường tạo điều kiện tổ chức thi đấu môn Aerobic nhằm tuyển chọn đội Aerobic biểu diển các phong trào: như Chào mừng ngày nhà giáo Việt Nam 20-11,và các chương trình phục vụ lể……

Thực tế cho thấy ở trường THPT Trấn Biên khi học Aerobic các em rất hăng say tập luyện bằng cách là: Khi tập động tác xong phối hợp động tác và chia nhóm, tổ tự tập rất chăm chỉ Mà điều kiện cơ sở vật chất của trường còn thiếu nhưng khi tập với nhạc Học tập rất thích thể hiện là các em tự trang bị mang máy và dụng cụ đi học

.( Aerobic rất cần có âm nhạc và là sân chơi lành mạnh phát triển phong trào TDTT Aerobic cổ động của trường.)

2 Khó khăn:

- Điều kiện cơ sở vật chất, phương tiện dạy học còn thiếu thốn rất nhiều chẳng hạn như tập Aerobic đòi hỏi có sân tập riêng, có máy cacset hay máy CD

Trong tổ có khoảng 2/3 giáo viên tuổi nghề còn trẻ, có con nhỏ, nên còn

nhiều hạn chế trong công tác chuyên môn nghiệp vụ

- Đa số học sinh vẫn coi nhẹ môn học thể dục chưa thật sự chú ý tập luyện

II NỘI DUNG ĐỀ TÀI:

Trong GD toàn diện ở nhà trường Thể dục nói chung và môn Aerobic nói

riêng là môn học giáo dục tố chức là chính, nhằm trang bị cho HS những kiến thức kỹ năng cơ bản để rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể lực, giúp HS giải tỏa được những căng thẳnghọc tập và thiếu vận động tạo nên

Mục đích của giáo dục thể chất đối với học sinh phổ thông là nhằm hoàn thiện về cấu trúc và chức năng cơ thể, thông qua đó còn giáo dục đạo đức, trí tuệ, tinh thần, óc thẩm mỹ , bồi dưỡng tinh thần tập thể, ý thứ tổ chức kỷ luật và tác phong làm việc có khoa học trong đời sống, tạo cho các em sự ham thích và thói

Trường THPT Trấn Biên GV: Đỗ Thị Thu Tâm 3

quen tập luyện thể dục thể thao Thủ tướng Phan Văn Khải cũng đã phát biểu tại

Bộ Giáo Dục - Đào Tạo ngày 15/10/1997 (Báo nhân dân ngày 16/10/1997) như sau:" Đi đôi với giáo dục tri thức, nghề nghiệp phải coi trọng giáo dục nhân cách, hoài bão, lý tưởng và rèn luyện thển lực, bảo đảm có được những con người phát triển toàn diện, trung thành với chế độ, hết lòng vì sự phát triển của đất nước ." Nhiều công trình nghiên cứu trong và ngoài nước đã chứng minh sức khỏe của trẻ em và thanh niên là nhân tố hết sức quan trọng có ảnh hưởng đến khả

năng học tập, sáng tạo và phát triển năng khiếu của họ.

Có nhiều công trình khoa học trên thế giới chứng minh giáo dục thể chất có khả năng góp phần bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho thế hệ trẻ

Thể dục hay nói cách khác là GDTC, chính là giáo dục các tố chất thể lực; Giáo dục tố chất cơ thể, nhằm nâng cao sức khỏe cho bản thân người tập qua các động tác người tập thông qua các động tác vận động cơ thể Đã nói đến thể dục nói chung và Aerobic nói riêng, chúng ta liên tưởng đến vận động của cơ thể thông qua các bài tập như bài thể dục nhịp điệu (AEROBIC) theo nhạc, nhịp

có rất nhiều nhưng cách tập và cách dạy sao cho đạt được hiệu quả

Chính vì vậy để giảng dạy tốt một bài tập Aerobic, người giáo viên nên thực hiện các động tác mẫu một cách chuẩn xác, đúng trình tự, luôn gắn bó và hướng tới người học sinh , phương pháp lên lớp phải gây được sự hứng phấn cho học sinh tập luyện và tự rèn luyện sức khỏe

Giáo dục thể chất đã được đưa vào nhà trường phổ thông ở hầu hết các nước trên thế giới Môn học thể dục và các môn học khác tạo thành một chỉnh thể giáo dục phổ thông và phát triển phong trào TDTT của trường học chẳng hạn như các nước: Pháp, Anh, đặc biệt là nước Mỷ môn thể dục Aerobic được thành lập các câu lạc bộ trong trường học và hằng năm tổ chức thi đấu giải Sport Aerobic khối

HS THPT Gần đây Việt nam tổ chức các giải Aerobic và sắp tới củng phát triển môn thể dục này vào các trường học đáp ứng cho nhu cầu cho các em học sinh

Trong qúa trình dạy học để tạo được phát huy tính sáng tạo cho học sinh thực hiện được bài Aerobic (tự chọn) thì phải cĩ các điều kiện sau :

a Điều kiện sân bãi :

Sân tập (bãi tập) phải rộng rãi thống mát, sạch sẽ, đảm bảo cho mọi hoạt động di chuyển của học sinh khơng bị vướng và khơng bị sự chi phối của các hoạt động xung quanh

b Gợi được nhu cầu nhận thức của học sinh:

Giáo viên phải đưa ra được các ưu điểm của một bài tập Aerobic cho học sinh nắm, tìm hiểu sâu sát vào các nhu cầu của học sinh như : muốn giảm cân, phát triển chiều cao,cơ bắp … từ đĩ tạo sự hứng thú khi học sinh tập luyện ở trường cũng như khi về nhà

c.Gây niềm tin vào khả năng nhận thức của học sinh:

Đưa ra một bài tập mà tác dụng của bài tập đĩ cĩ ảnh hưởng trực tiếp đến một số nhĩm cơ của người tập , mà học sinh chưa nắm được Từ bài tập này tạo cho học sinh sự hưng phấn ban đầu để học sinh phát huy điểm mạnh của mình trong từng động tác

Ví dụ :

Cho 2 bài tập

1 ,Bài tập thể dục tay khơng : Gồm 8 động tác :

Động tác 1 : Vươn thở Động tác 5 : Vặn mình

Động tác 2 : Tay ngực Động tác 6 : Tồn thân

Động tác 3 : Gập thân Động tác 7 : Nhảy

Động tác 4 : Lườn Động tác 8 : Điều hịa

2.Bài tập cơ bản 7 bước Aerobic :

1/ Diễu hành : Chuyển động tác động lực truyền thống thấp, yêu cầu

từ mũi qua mu bàn chân đến gĩt

Trường THPT Trấn Biên GV: Đỗ Thị Thu Tâm 5

1 Diễu hành

4 Nâng gối

2 Chạy bộ

3 Cách quãng 5.Jack

6.Lunge

7.Đá cao

2/ Chạy bộ : Chuyển động tác động lực cao dạng diểu hành trong đó

đầu gối cân thẳng bên dưới hoặc phía trước khớp háng

3/ Nhảy cách quãng : Chuyển động tác động lực cao hoặc thấpkết hợp

những chuyển động duỗi được điều khiển của đầu gối và gập hông Mắt các có thể ở tư thế duỗi hoặc gập

4/ Nâng đầu gối : Chuyển động tác động lực cao hoặc thấp nâng đầu gối

với góc ở khớp háng và khớp gối tối thiểu 90o Mắt cá chân có thể duỗi thẳng hoặc gập

5/ Đá : Chuyển động tác động lực cao hoặc thấp xuất phát từ gập khớp

háng với một chân thẳng Mắt cá có thể ở tư thế duỗi hoặc gập các độ khó khác nhau ( Độ cao)

6/ Bật Jack : Chuyển động tác động lực cao trong đó hai chân dạng

hoặc khép (Mở hoặc đóng sang bên) từ khớp háng Trung tâm trọng lực ở giữa hai bàn chân phân bố trọng lượng cơ thề đều trên mỗi chân Đầu gối phải mềm

và cân thẳng với hai bàn chân (hơi xoay ra phía ngoài) và hai chân hơi gập để hấp thụ lực va chạm

7/ Lunge (rộng) : Chuyển động tác động lực cao từ khớp háng làm mở

và đóng hai chân theo đường chéo Đầu gối của chân ở phía trước phải gập và hướng đi trước bàn chân Hai chân song song với hai đầu gối cân thẳng với hai bàn chân

PHÂN TÍCH ;

Nếu ra 2 bài tập trên thì ta thử so sách học sinh đã nắm được khả năng tự học ngay từ buổi tập đầu ở bài

Khi đưa ra cho học sinh bài tập này “Bài tập cơ bản 7 bước Aerobic” nó

đã tạo được hưng phấn cho học sinh ngay từ buổi đầu tập luyện

Nếu như trước thì bài thể dục tay không gồm các 8 động tác : Vươn thở:Tay ngực : Gập thân : Vặn mình ….Học sinh thực hiện bình thường và không tạo độ khó gây hưng phấn cho Học sinh thì , các em sẽ dễ rơi vào trạng thái nhàm chán

Đó chỉ là bươc đầu giới thiệu cho HS làm quen với động tác cơ bản môn Aerobic(TDNĐ).Sau đó GV giảng giải từng động tác theo phân phối chương trình của bài Aerobic

Khi phân tích động tác thì cần phải phân tích theo cấu trúc cơ thể Như thực hiện động tác 1: Động tác đánh hông (bài TDNĐ lớp 11) Người GV cần phải dạy động tác chân trước ,sau đó tới hông và cuối cùng là động tác tay

Trong quá trình giảng dạy Aerobic (TDND) thường dược sử dụng ba nhóm phương pháp chính:

+ Phương pháp trực quan: làm mẫu, quan sát hay phương phápdạy hình thức soi gương

+ Phương pháp sử dụng lời nói (thuyết trình): Kể chuyện, trao đổi, giải thích, đánh giá bằng lời nói

+ Phương pháp thực hiện bài tập (chia nhóm): Phương pháp tập luyện phân đoạn, phương pháp tập luyện hoàn chỉnh, các phương pháp tập luyện tổng thể

Cả 3 phương pháp trên phối hợp với nhau thì mới tạo hưng phấn cho học sinh tập luyện và sáng tạo Mà còn phải đòi hỏi người giáo viên đó thể hiện cách khéo léo và lựa chọn bài tập phù hợp với các em

Khi HS đã thực hiện được các động tác trên, Gv hướng dẩn tiếp cách thực hiện trọn vẹn bài thể dục Aerobic(tự chọn) theo tính sáng tạo của từng nhóm Giáo viên cho bài tập kiểm tra sự sáng tạo tố chất của các em thể hiện qua bài Aerobic sáng tao (tự chọn) Trước khi cho bài tập này giáo viên đã dùng 3 phương pháp trên vận dung thể hiện vào các động tác cơ bản: Gồm 7 động tác chỉ sử dụng chân theo nhịp và phối hợp 9 động tác TDNĐ khối 11 sau đó giáo viên gợi ý cho học sinh tự sáng tạo:

-Thêm động tác tay

-Một số động tác khó : như bật ke …

-Cách di chuyển đội hình

Với yêu cầu: kiểm tra theo tổ và trừ điểm nếu như tổ làm sai

- Bài Aerobic được thực hiện trên nền nhạc Việt Nam mang tính chất học đường (tự chọn )

- Thời gian : 3’10”

- Thực hiện động tác : Đứng : Ngồi : Nằm

- Hình tượng : 3 hình tháp ( không cao qua 2 đầu người)

- Đội hình di chuyển : 3 ĐH

Sau đó các lớp tự chia tổ và tự sáng tạo Khi nắm được nội dung này Học sinh tích cực tập luyện hăng say, chăm chỉ Và kết qủa điểm kiểm tra của các

em trội hơn các cột điểm khác

Trên đây là một ví dụ thực tiển khi thực hiện dạy Aerobic cho Học sinh Đã tạo được hưng phấn giúp HS phát huy tính sáng tạo vì vậy khi ra bài tập phải phù hợp với thể lực, nhận thức của học sinh quá khó hay quá dễ sẽ không gây được hưng phấn tập luyện cho học sinh

III, BIỆN PHÁP GIÚP HỌC SINH PHÁT HUY TÍNH SÁNG TẠO ĐỘNG TÁC KHI TẬP TD AEROBIC:

Trường THPT Trấn Biên GV: Đỗ Thị Thu Tâm 7

- Điều đầu tiên để tạo cho học sinh phát huy sáng tạo tập luyện môn

Aerobic cũng như tác động đến các môn: chạy, nhảy…khác Thì người giáo viên cần linh động thiết kế giáo án kết hợp hài hoà giữa với kiến thức

và kĩ năng, sức khoẻ và thể lực cho phù hợp với học sinh Do vậy giáo viên cần được tập huấn hoặc thường xuyên tự nghiên cứu, cập nhật những thông tin mới về môn Aerobic và các môn thể thao khác

M ột bài tập tự chọn cần có cấu trúc sau :

+ Đội hình được coi là xương sống của bài thi Đội hình đa dạng sẽ làm cho bài

thi sống động hơn

+ Đội hình có nhiều lọai ( dàn đều trên thảm, thu hẹp ở tâm hoặc 1 khu vực, chéo sân , thành 2 – 3 cụm trên thảm ) Việc lựa chọn, sắp xếp biến đổi các đội hình là sự sáng tạo của người biên sọan với ý đồ rõ ràng

+ Đội hình khi kết hợp với động tác cần suy nghĩ sao cho ®Đep

Hình 18 : Lựa chọn ĐH cho động tác chống ngửa

( 2 hàng dọc hay chữ V )

Hình thức di chuyển về đội hình

+ Sử dụng các bước cơ bản của Aerobic , các vũ đạo Chạy bộ , Jack , Nâng gối là những bước thường dùng

+ Phương án di chuyển cũng cần đào sâu và sáng tạo Khi nào thì dùng cách di chuyển nhanh – gần nhất đến vị trí mới , khi nào thì dùng cách hình thành dần

+ Trên thảm Đội hình đang rộng nhất ,nhanh chóng thu hẹp ở tâm sân sẽ dễ tạo

ấn tượng với người xem ( và trọng tài )

-Khi giảng giải, phân tích kỷ thuật giáo viên cần trình bày ngắn gọn, đủ

ý, dể hiểu và dể nhớ,được minh hoạ bằng động tác đúng và động tác sai giúp học sinh hình thành kĩ năng vận động và khả năng diễn đạt (nhận xét và tự nhận xét)

Vi dụ : Từ đội hình dàn khắp sân chuyển sang đội hình 2 hàng dọc tâm sân

Hình 19 : Từ ĐH 3 – 2 - 3 di chuyển sang ĐH 2 hàng dọc tâm sân

- Khi tiến hành giảng dạy giáo viên cần lựa chọn phương pháp dạy học phù hợp với đặc điểm của từng giai đoạn động tác Khi dạy động tác mới, giáo viên làm mẫu động tác là cần thiết và không thể thiếu được, nhưng cần phải tạo nhu cầu cho học sinh tự tập, tự nghiên cứu, tự giải quyết nhiệm vụ được giao, mong muốn được giáo viên làm mẫu sau một số lần tự tập, quan điểm đổi mới PPDH lấy học sinh làm trung tâm, người giáo viên là trọng tài và đặt câu hỏi bài tập cho học sinh phải suy nghĩ, tư duy, sáng tạo, tập luyện

* Một số hình tháp tham khảo:

Hình tháp 2b Hình tháp 3 tầng vừa có sức mạnh, dẻo

Trường THPT Trấn Biên GV: Đỗ Thị Thu Tâm 9