TRNG I HC S PHM H NI KHOA GIO DC TH CHT NGUYN ANH NGC LA CHN BI TP B TR NHM NNG CAO HIU QU K THUT NHY CAO KIU P BNG CHO NAM HC SINH KHI 10 TRNG THPT SểC SN - H NI KHểA LUN TT NGHIP I HC Chuyờn ngnh: CNKHSP GDTC Ngi hng dn khoa hc: ThS. T HU MINH H NI - 2015 LI CAM OAN Tụi xin cam oan ti: La chn bi b tr nhm nõng cao hiu qu k thut nhy cao kiu ỳp bng cho nam hc sinh 10 trng THPT Súc Sn - H Ni l cụng trỡnh ca riờng tụi, ti ny khụng trựng hp vi kt qu ca cỏc tỏc gi khỏc. Ton b nhng nờu ti l nhng mang tớnh cp thit v ỳng thc t khỏch quan ca trng THPT Súc Sn - H Ni. H Ni, thỏng nm 2015 Sinh viờn Nguyn Anh Ngc MC LC T VN . Chng . TNG QUAN CC VN NGHIấN CU 1.1. Quan im ca ng v cụng tỏc GDTC trng hc. . 1.2. c im tõm sinh lý la tui THPT . 1.2.1. c im tõm lớ la tui hc sinh THPT 1.3. Vai trũ tỏc dng ca bi b tr chuyờn mụn. . 1.4. Cỏc quan im v bi b tr chuyờn mụn. . 1.5. T cht th lc c trng k thut nhy cao ỳp bng. . 1.5.1. C s sinh lý ca t cht sc nhanh. . 1.5.2. C s sinh lý ca t cht sc mnh tc v sc mnh bt phỏt. . 11 1.6. Xu th nghiờn cu s dng cỏc bi b tr th thao núi chung v ging dy mụn nhy cao ỳp bng núi riờng. 12 1.6.1. Ci tin, sỏng to nhiu loi cụng c v phng tin s dng cho cỏc bi b tr chuyờn mụn. . 12 1.6.2. Xu th luyn bi chuyờn mụn theo nhp sinh hc ca ngi tp. . 13 1.6.3. Xu th mụ hỡnh hoỏ cm giỏc dn dt v chng trỡnh hoỏ ng tỏc. . 13 1.7. C s nguyờn lý k thut: 14 1.8. Cỏc thụng s bin din ng lc hc thc hin k thut nhy cao ỳp bng. 15 Chng . 17 NHIM V - PHNG PHP V T CHC NGHIấN CU 17 2.1. NHIM V NGHIấN CU. . 17 2.1.1. Nhim v 1: . 17 2.1.2. Nhim v 2: . 17 2.2. PHNG PHP NGHIấN CU 17 2.2.1. Phng phỏp phõn tớch v tng hp ti liu. 17 2.2.2. Phng phỏp phng vn. . 17 2.2.3. Phng phỏp quan sỏt s phm . 18 2.2.4. Phng phỏp kim tra s phm . 18 2.2.5. Phng phỏp thc nghim s phm. . 18 2.2.6. Phng phỏp toỏn hc thng kờ. 19 2.3. T CHC NGHIấN CU 20 2.3.1. Thi gian nghiờn cu 20 2.3.2. i tng nghiờn cu: 20 2.3.3. a im nghiờn cu: 20 Chng . 21 KT QU V PHN TCH KT QU 21 3.1. Thc trng s dng bi b tr chuyờn mụn ging dy k thut nhy cao ỳp bng cho nam hc sinh 10 trng THPT Súc Sn H Ni. 21 3.2. La chn v ỏnh giỏ hiu qu nhúm cỏc bi b tr chuyờn mụn ging dy k thut nhy cao ỳp bng. . 24 3.2.1. La chn bi b tr chuyờn mụn ging dy nhy cao ỳp bng cho nam hc sinh 10 trng THPT Súc Sn H Ni. 24 3.2.2. ỏnh giỏ hiu qu s dng h thng bi b tr chuyờn mụn qỳa trỡnh ging dy k thut nhy cao ỳp bng cho nam hc sinh 10 trng THPT Súc Sn H Ni. 36 KT LUN V KIN NGH . 44 TI LIU THAM KHO PH LC PHIU PHNG VN DANH MC BNG BIU Bng 3.2: Kt qu phng thc trng s dng cỏc bi b tr chuyờn mụn ging dy k thut nhy cao ỳp bng (n=20). . 21 Bng 3.3: Kt qu hc k thut nhy cao ỳp bng ca nam hc sinh 10 trng THPT Súc Sn H Ni (n=20). . 23 Bng 3.3: Kt qu phng ỏnh giỏ mc u tiờn cỏc bi b tr chuyờn mụn qỳa trỡnh ging dy k thut nhy cao ỳp bng cho nam hc sinh 10 trng THPT Súc Sn H Ni (n=20). 34 Bng 3.4: Kt qu phng la chn Test ỏnh giỏ hiu qu ca cỏc bi b tr chuyờn mụn (n = 20) . 37 Bng 3.5: Mi tng quan gia cỏc ch s th lc vi thnh tớch nhy cao ỳp bng. 38 Bng 3.6: Kt qu kim tra cỏc ch s hỡnh thỏi th lc trc thc nghim ca nhúm thc nghim v i chng (nA = nB = 20) 38 Bng 3.8. Tin trỡnh ging dy luyn cỏc bi b tr chuyờn mụn cho nam hc sinh 10 trng THPT Súc Sn - H Ni 40 Bng 3.9: Kt qu kim tra ch s hỡnh thỏi v th lc sau thc nghim ca nhúm thc nghim v i chng (nA = nB = 20) . 41 Bng 3.10: Kt qu kim tra thnh tớch v trỡnh k thut sau thc nghim ca nhúm thc nghim v i chng (nA = nB = 20) . 42 T VN Th dc th thao chim mt v trớ quan trng h thng giỏo dc th cht, giỳp cho ngi cng c v tng cng sc kho, nõng cao thnh tớch th thao, rốn luyn v hon thin cỏc mt: Trớ tu, o c nõng cao hiu xut lao ng, khc phc c mt s bnh tt nhm phỏt trin ngi ton din. Chớnh vỡ vy phỏt trin TDTT khụng phi mc tiờu ca mt quc gia m cũn l mc tiờu ca ton th gii. in kinh l mt phn quan trng ca TDTT, l mt mụn hc ht sc quan trng. Mt nhng ni dung to c bn cỏc trng i hc, Cao ng, Trung hc chuyờn nghip, Trung hc ph thụng. in kinh l mt nhng mụn th thao c bn nú bao gm nhiu ni dung nh: i b th thao, chy, nhy v nộm y. Tp luyn in kinh thng xuyờn s lm cho c th cú nhng bin i rừ rt v hỡnh thỏi v chc nng ca cỏc b phn trờn c th. Tp in kinh rt n gin khụng ũi hi sõn bói dng c phc tp, ngi cú th tin hnh luyn trờn mi a hỡnh. Do in kinh n gin v d luyn li t hiu qu cao nờn thu hỳt c nhiu ngi tham gia luyn mi la tui. Trong môn Điền kinh nhảy cao nội dung quan trọng đào tạo chuyờn mụn, l ni dung rốn luyn th cht h thng giỏo dc quc gia. Nhy cao l mt hot ng khụng cú chu k nhng tng i phc nú ũi hi ngi cn nm vng cỏc yu lnh k thut ca ng tỏc t mi hc, h cũn phi va thc hin va t ng tỏc ó hc cho nhng ng tỏc ú tr thnh thun thc, chớnh xỏc v nhp nhng. Trong mụn nhy cao ngi ta chia lm nhiu k thut khỏc nh: K thut nhy cao bc qua, k thut nhy cao ct kộo, k thut nhy cao nm nghiờng, k thut nhy cao ỳp bng v mi nht l k thut nhy cao lng qua x. K thut nhy cao ỳp bng c chia lm bn giai on ú l: Chy gim nhy, trờn khụng v tip t. õy l nhng hot ng ũi hi chớnh xỏc cao l mụn cú k thut khú v phc nờn i vi nhng ngi mi vic mc sai sút l khụng trỏnh chun hoỏ k thut ng tỏc l cn thit phi cú i vi vic hc k thut. V vic s dng cỏc bi b tr chuyờn mụn l rt cn thit, h thng cỏc bi chuyờn mụn cng phong phỳ cng nõng cao hiu qu ging dy. Vic s dng v la chn cỏc bi chuyờn mụn l mt nhim v khú khn v phc ũi hi phi cú phng phỏp, phng tin cng nh cỏch t chc khoa hc. Do yờu cu cp thit ca vic tỡm cỏc bin phỏp cú hiu qu xõy dng phong phỳ cỏc bi chuyờn mụn ó cú rt nhiu cụng trỡnh nghiờn cu cỏc bi tp, phng tin nõng cao hiu qu k thut nhy cao ỳp bng ca cỏc tỏc gi nh: Bựi Quang Th "Xõy dng mt s bi nhm khc phc nhng sai lm thng mc hc k thut nhy cao ỳp bng", Nguyn Giang Thu, Nguyn Hu in, V Th Hin, Bựi Vn Thch. K tha cỏc cụng trỡnh ca cỏc tỏc gi i trc chỳng tụi mnh dn nghiờn cu ti: La chn bi b tr nhm nõng cao hiu qu k thut nhy cao kiu ỳp bng cho nam hc sinh 10 trng THPT Súc Sn - H Ni. * * MC CH NGHIấN CU. Mc ớch ca ti nghiờn cu l tỡm mt s bi nhm nõng cao hiu qu k thut nhy cao ỳp bng cho nam hc sinh 10 trng THPT Súc Sn H Ni. *GI THUYT KHOA HC: Nu la chn ng dng v ỏnh giỏ c ỳng cỏc bi a ra, thỡ s lm nõng cao hiu qu k thut nhy cao kiu ỳp bng cho nam hc sinh 10 trng THPT Súc Sn H Ni, gúp phn nõng cao cht lng TDTT ca hc sinh v tng thnh tớch hc v thi u cho cỏc em. Chng TNG QUAN CC VN NGHIấN CU 1.1. Quan im ca ng v cụng tỏc GDTC trng hc. t nc ta ang thi kỡ i mi, thi kỡ cụng nghip húa - hin i húa, mi mt i sng xó hi u cú nhng thay i rừ rt. cú c s thay i ú ng v Nh nc ta luụn quan tõm sỏt a nhng ng li, chớnh sỏch phự hp i vi nhng ca xó hi. Cụng tỏc GDTC trng hc cng khụng nm ngoi s quan tõm ú. Ch th 36/CT-TW ngy 24/3/1994 ca Ban Bớ th Trung ng ng (khúa VII) ó nờu: Giao trỏch nhim cho B Giỏo dc - o to v Tng cc TDTT thng xuyờn phi hp ch o tng kt cụng tỏc GDTC, ci tin chng trỡnh ging dy, tiờu chun rốn luyn thõn th, o to giỏo viờn TDTT cho trng hc cỏc cp, to nhng iu kin cn thit v c s vt cht v kinh phớ thc hin vic ging dy v hc Th dc bt buc tt c cỏc trng hc, lm cho vic luyn TDTT tr thnh np sng hng ngy ca hu ht hc sinh, sinh viờn qua ú phỏt hin v tuyn chn c nhiu ti nng th thao cho quc gia .. [1] Ngy 21/10/2002 Ban Bớ th Trung ng ng ó ban hnh Ch th 17/CT-TW v phỏt trin TDTT n nm 2010 ó nờu rừ phng hng v nhim v, gii phỏp thc hin vic y mnh phong tro TDTT rng khp c nc. Vi th thao trng hc Ch th nờu : . y mnh hot ng TDTT trng hc tin ti m bo mi trng u cú giỏo viờn Th dc chuyờn trỏch v lp hc ỳng tiờu chun, to iu kin nõng cao cht lng GDTC xem õy l mt tiờu xột cụng nhn trng chun quc gia . . [2]. Nh nc coi trng TDTT trng hc nhm phỏt trin v hon thin th cht cho tng lp niờn, thiu niờn, nhi ng. GDTC l ni dung giỏo dc bt buc i vi hc sinh, sinh viờn c thc hin h thng giỏo dc quc dõn t Mm non n i hc. Nh nc khuyn khớch v to iu kin cho hc sinh c luyn TDTT phự hp vi c im la tui v iu kin tng ni. GDTC l mt b phn quan trng thc hin mc tiờu giỏo dc ton din, gúp phn nõng cao dõn trớ, o to nhõn lc, bi dng nhõn ti, ỏp ng yờu cu xõy dng v bo v T quc Vit Nam xó hi ch ngha. 1.2. c im tõm sinh lý la tui THPT 1.2.1. c im tõm lớ la tui hc sinh THPT La tui ny, tõm lớ hc sinh cú nhiu thay i ỏng k. Cỏc em ang giai on chuyn giao t tr sang ngi ln. Cỏc em ó cú c nhng kin thc nht nh, ó cú kh nng t tru tng, logic, ó bit phõn tớch v tng hp mt cỏch cht ch, cú cn c v nht quỏn. Trong la tui ny tớnh cỏch v tỡnh cm ca cỏc em c hỡnh thnh v th hin bờn ngoi, nhng phm cht nhõn cỏch c bc l rừ ( lũng yờu lao ng, tớnh cn cự, dng cm .) nhng quan h nhiu mt ca nhõn cỏch c th hin nh tinh thn trỏch nhim, lũng t trng, tỡnh cm, ngha v Tuy nhiờn tui mi ln cha cú nhiu kinh nghim cuc sng, t ỏnh giỏ v mt no ú ca cỏc em khụng trỏnh s vi vng, cm tớnh, khụng trỏnh c sai lm t ỏnh giỏ. Cỏc em cn c s giỏo dc, giỳp mt cỏch khoa hc, khộo lộo ca nh trng, gia ỡnh . hỡnh thnh c mt biu tng khỏch quan v nhõn cỏch ca mỡnh. 1.2.2. c im sinh lớ la tui THPT. i vi hc sinh la tui THPT, c th cỏc em ó phỏt trin tng i hon chnh, cỏc b phn ca c th tip tc ln lờn nhng chm dn. Cỏc h c quan c th ó i vo n nh, kh nng hot ng v luyn TDTT c nõng lờn rừ rt, giai on ny cỏc em cú th ỏp dng cỏc bi luyn phỏt trin sc nhanh, sc mnh, sc bn . mt cỏch cú hiu qu. õy l giai on hon thin k thut ca rt nhiu mụn th thao m cỏc em luyn v t n trỡnh cao. 1.2.2.1. H thn kinh. la tui hc sinh THPT, h thn kinh tip tc c phỏt trin v i n hon thin, kớch thc nóo v hnh ty t n mc ca ngi trng thnh. Cỏc em ó cú kh nng nhn nh, phõn tớch v tng hp mt cỏch logic, t ú to iu kin thun li cho vic hỡnh thnh nhanh chúng phn x cú iu kin. õy l iu kin thun li cỏc em nhanh chúng tip thu v hon thin k thut ng tỏc. La tui ny hc sinh cú th tip thu c k thut ng tỏc mt cỏch rt nhanh, nhiờn nu bi a khụng gõy c hng thỳ hoc n iu i vi hc sinh thỡ cỏc em s luyn khụng n lc v chúng gõy nờn cm giỏc mt mi. Do ú, cn phi cú nhng hỡnh thc luyn a dng, phự hp, gõy c hng thỳ cho hc sinh. Giỏo viờn v HLV cn chỳ ý n c im c th ca tng cỏ nhõn, tng hc sinh cú th a bi tp, cỏch luyn phự hp nht v cỏ bit i vi hc sinh ú. 1.2.2.2. H ng (h xng - c). - H xng: i vi hc sinh la tui THPT, a s cỏc em h xng ó phỏt trin tng i v hon thin v bt u gim tc phỏt trin. i vi cỏc em n mi nm cao thờm khong - 3cm. Do h xng ó phỏt trin tng i hon thin nờn cỏc em cú th luyn cỏc bi cú lng v cng ng tng i ln m khụng to s phỏt trin lch lc ca c th. 43 v th lc chuyờn mụn, thnh tớch v trỡnh k thut sau thc nghim, iu ú cho phộp khng nh tớnh hiu qu hn hn v th lc chuyờn mụn, thnh tớch v trỡnh k thut sau thc nghim, khng nh tớnh hiu qu ca cỏc bi m chỳng tụi ó s dng qỳa trỡnh thc nghim. 44 KT LUN V KIN NGH 1. Kt lun: T cỏc kt qu v phõn tớch trờn cho chỳng tụi rỳt kt lun v kin ngh sau: Kt qu nghiờn cu thc trng giỏo trỡnh ging dy k thut nhy cao ỳp bng cho thy vic s dng cỏc bi b tr chuyờn mụn ging dy cho hc sinh cũn nghốo nn v s lng, t l cỏc bi b tr phỏt trin th lc chuyờn mụn cũn quỏ ớt. Vic s dng cỏc bi b tr ging dy cỏc giai on k thut cha phự hp v cũn thiu cha ỏp ng vi yờu cu ging dy cỏc giai on mt s giai on k thut. Chỳng tụi la chn c cỏc bi chuyờn mụn giai on k thut nhy cao ỳp bng cho nam hc sinh 10 trng THPT Súc Sn H Ni c xỏc nh qua cỏc ch tiờu sau: - Gỏnh t ng lờn, ngi xung 1/2 - Bt cao - Nhy bc - Nhy cao ton - ỏnh giỏ k thut hon thin ( A,B,C ) * Kt qu nghiờn cu ó cho thy quỏ trỡnh ging dy k thut nhy cao ỳp bng cho nam hc sinh 10 trng THPT Súc Sn H Ni cú th s dng cỏc bi b tr chuyờn mụn sau: A. Nhúm bi b tr k thut chy : Bi 1: Chy tng tc 15m ng thng. Bi 6: Chy ton t chõn gim nhy ỳng im chun ó ỏnh du. 45 Bi 7: Chy ton kt hp gim nhy nh ỏ lng kt hp m hụng xoay hng x. B. Nhúm bi b tr gim nhy. Bi 1: Ti ch t chõn gim nhy. Bi 4: Chy bc gim nhy ỏ lng v ỏnh tay. Bi 6: Chy 3-5 bc gim nhy qua x cú phi hp ỏ lng xoay hụng, ỏnh tay, tip m (chõn gim nhy). C. Nhúm bi b tr qua x v tip m. Bi 1: Nm sp t th chng y thc hin ng tỏc m hụng dui chõn gim. Bi 3: x chch thp cho ngi thc hin ln lt ng tỏc gim nhy ỏ lng, ộp vai bờn chõn lng, chuyn hụng theo trc dc. D. Nhúm bi b tr k thut. Bi 1: Chy u bc cú tớnh nhp iu. Bi 3: Chy hng x v tng dn tc . Bi 5: Thc hin ton vi nhp iu n nh, bt lờn cao xoay 1800 kt hp m hụng xoay v dui chõn gim. E. Nhúm bi b tr th lc chuyờn mụn. * Nhúm bi bt nhy phỏt trin sc mnh chi di: - Bi 1: Bt i chõn. - Bi 2: Lũ cũ. - Bi 8: Ht t trc sau ú ht t qua u sau. Cỏc bi b tr chuyờn mụn trờn u c kim nghim qua thc t ging dy v em li hiu qu rừ rt P 0,05 2. Kin ngh: - Bi b tr chuyờn mụn l mt nhng bin phỏp quan trng. Trong quỏ trỡnh ging dy cn a nhiu loi hỡnh bi b tr chuyờn mụn 46 v a dng hoỏ cỏc bi khỏc nhau, lm sinh ng gi hc, ũng thi t hiu qu cao hn ging dy v hc. - Cỏc bi chỳng tụi nghiờn cu ó cú tỏc dng rừ rt. Vỡ vy, cú th a vo thc tin ging dy nhm gúp phn nõng cao thnh tớch mụn nhy cao ỳp bng cho cc em hc sinh THPT. TI LIấ THAM KHO 1- Ban Bớ th Trung ng ng (1994), Ch th 36 CT - TW v cụng tỏc TDTT giai on mi, Nxb Chớnh tr Quc gia, H Ni. 2- Ban Bớ th Trung ng ng (2002), Ch th s 17 CT - TW v phỏt trin TDTT n nm 2010, Nxb Chớnh tr Quc gia, H Ni. 3- Dng Nghip Chớ v cng s, ( 2000 ), in kinh. NXB TDTT, H Ni. 4- PGS. Lu Quang Hip Phm Th Uyờn (1995) Sinh lý hc TDTT, NXB TDTT, H Ni. 5- Nguyn Kim Minh Bựi Th Dng: nhy cao. NXB giỏo dc H Ni 2000. 6- PGS Nguyn Toỏn TS Phm Danh Tn (1993) Lý lun v phng phỏp giỏo dc TDTT, NXB TDTT, H Ni.(2000) 7- Nguyn c Vn : Phng phỏp thng kờ TDTT, NXB TDTT, H Ni 2000 8- PGS Phm Ngc Vin PGS Lờ Vn Xem Nguyn Th N (1990) Tõm lý hc TDTT, NXB TDTT, H Ni. 9- O.B.Koann (1996) in kinh nh v phng phỏp ging dy, NXB TDTT H Ni. 10- Phi lin (1996) Lý lun v phng phỏp TDTT tr, NXB TDTT H Ni ( Nguyn Quang Hng, sỏch dch). PH LC Bng 3.1. Thc trng giỏo trỡnh ging dy k thut nhy cao ỳp bng cho nam hc sinh 10 trng THPT Súc Sn H Ni. Khi lng Bi Nhim v chớnh Bin phỏp thc hin SL TG (ln) (phỳt) - Gii thiu mụn hc - Gii thiu cỏc giai on k thut - Hc k thut gim - Phõn tớch th phm k thut gim nhy phi hp lng+ tay nhy phi hp ỏnh lng + tay. - Ti ch thc hin KT ỏnh tay - Ti ch thc hin KT ỏnh tay kt hp ỏ lng 70 - Ti ch thc hin gim nhy phi hp ỏ lng ỏnh tay. - Th lc - Nhy bt qua ro, ro cao 65 cm 50 10 ro thc hin liờn tc - t - ễn KT gim nhy ỏ - Mt bc thc hin KT gim lng ỏnh tay nhy ỏ lng, ỏnh tay trờn ng chy c ly 30m - Hc KT chy - Gii thiu th phm KT - Thc hin xỏc nh v trớ gim nhy hng chy v c ly - Thc hin chy 5-7 bc - Th lc - Chy lp li 100m-85-90% - ễn k thut gim - Ti ch thc hin ỏnh tay nhy, ỏ lng, ỏnh tay - Ti ch thc hin ỏ lng ỏnh tay - Ti ch thc hin gim nhy kt hp ỏ lng ỏnh tay 3-5 5-8 5-8 3-4 3 70 70 - Hc KT qua x v ri xung m - Th lc - ễn KT gim nhy ỏ lng, qua x v ri xung m - Th lc - Hon thin KT vi ngn v mc x thp 5+ - Th lc - Hon thin KT vi mc x thp n TB vi ngn - Th lc - Hon thin KT vi - Mt bc thc hin liờn tc trờn ng chy thc hin gim nhy ỏ lng ỏnh tay, c ly 30m - Ti ch thc hin KT qua x (x bng dõy chun) - Chy tng tc 80m - Mt bc thc hin gim nhy ỏ lng, ỏnh tay trờn ng chy c ly 30m - Ti ch thc hin KT qua x (x bng dõy chun) - Chy bc thc hin gim nhy ỏ lng ỏnh tay khụng qua x - Chy bc thc hin qua x thp (x bng dõy chun) - Lũ cũ mi chõn 20m x ln - Ti ch thc hin qua x vi mc x thp n trung bỡnh (mi mc x 2-3 ln thc hin 3-4 mc x (x bng dõy chun) - Chy bc hon thin KT vi mc x thp (x bng dõy chun) - Chy bc hon thin KT vi mc x thp (x bng dõy chun) - Chy tc cao 30m - Ni dung k thut nh giỏo ỏn v thc hin mc x t thp n TB (x bng dõy chun). - Nhy bt qua ro, ro cao 65 cm thc hin 10 ro x t - Ti ch thc hin qua x. 10 10 70 5-8 6-12 3-5 70 1015 70 50 3-5 70 - Chy 7-9 bc khụng qua x - Chy 7-9 bc qua x (x bng dõy chun) - Th lc - Chy xut phỏt cao 50m - Hon thin ton b KT - Chy 3-5 bc thc hin ton b KT (x tng hp) vi x thp - Chy 7-9 bc thc hin ton b KT vi mc x nõng dn (x tng hp) - Th lc - Bt cao liờn tc trờn b cỏt 3x30 di 10 Kim tra giai on 3-5 5-8 3-5 1012 70 90 Ton thc hin ton b KT 8-15 (hỡnh thc nh kim tra) 70 - Hon thin ton b - Ton thc hin ton b KT 1011 kim tra - Th lc vi mc x nõng dn (x tng hp) 15 - Chy lp li 100m-90-95% 70 3-4 - Hon thin ton b KT - Ton thc hin ton b KT 12 vi mc x nõng dn (x tng hp) - Th lc - Bt cao liờn tc qua ro, ro cao 50 70 65 cm 10 ro thc hin t` 13+ 14 - Hon thin ton b KT - Ton thc hin ton b KT 10vi mc x nõng dn (x tng hp) 15 - Th lc - Chy tc cao 30m 70 - Kim tra ng tỏc kt - Mi mc x nhy ln, mc x 15 im N: 100 cm, Nam 120 cm 70 PH LC Bng 3.6: Giỏo trỡnh ging dy k thut nhy cao ỳp bng ỏp dng cho nhúm thc nghim Khi lng Bi s Nhim v chớnh Bin phỏp thc hin Thi S ln gian (phỳt) + Gii thiu k - Gii thiu cỏc giai on k thut. 1L thut nhy cao ỳp - Phõn tớch, th phm k thut gim nhy ỏ 3L bng. lng v ỏnh tay. + Hc k thut gim - Ti ch t chõn gim nhy + ỏ lng v 5L nhy phi hp ỏ ỏnh tay. lng. Th lc 3t x - Ti ch vo thang dúng gim nhy ỏ 10l/t lng 5L - Chy bc gim nhy ỏ lng v ỏnh tay. 5Lx3 - Bt nhy thu gi trờn cỏt t 70 x 15l/t ễn k thut gim - Chy bc gim nhy ỏ lng v ỏnh tay nhy 3L - Chy bc gim nhy ỏ lng v ỏnh tay 3L chm vt chun + Hc k thut chy - Gii thiu, th phm k thut chy kt hp 3L kt hp gim gim nhy nhy ỏ lng v - Cho hc sinh xỏc nh ng chy 1L ỏnh tay - Chy bc kt hp gim nhy 5L - Chy di tng dn tc ti im gim nhy 5L - Th lc - Kộo t giỏ sau ựi t x 6L/t 70 - Gỏnh t ng lờn ngi xung t x ln/t - ễn k thut chy - Chy -7 bc gim nhy ỏ lng chm 5L kt hp gim vt chun nhy ỏ lng v ỏnh tay - Chy ton kt hp gim nhy ỏ lng theo 8L hng vt chun - Th lc - Ngi dui chõn gp thõn v trc vi ngi t x cựng 30s/t - Lũ cũ t x 70 30m/t - Hc k thut qua - Gii thiu, th phm KT qua x v tip m. 3Lx3 x v tip m t x 30s/t - Nm sp t th chng y thc hin ng 8L tỏc m hụng dui chõn gim - ng cnh thang dúng, tay bờn chõn gim 5L thang dúng thc hin ng tỏc gim nhy ỏ 70 lng, ộp vai giỏ chõn lng xoay hụng v dui chõn gim. - x chch thp cho ngi thc hin ln 5L lt ng tỏc gim nhy ỏ lng, ộp vai bờn chõn lng, chuyn hụng theo trc dc - Th lc - ỏnh t bc bc t x 4L/t - ễn k thut qua x - ng cnh m thc hin gim nhy lờn cao, 3L v tip m ỏ mnh chõn lng, ri xung m khụng cú x 70 - Thc hin qua x v ri xung m vi mc 8L x thp sau tng dn cao - Gỏnh t ng lờn ngi xung t x ln/t - Bt i chõn t x 8L/t Hon thin k thut - Chy bc gim nhy qua x v tip 3L vi mc x thp m - Chy bc gim nhy qua x v tip 5L m - Chy bc gim nhy qua x v tip 5L m - Th lc 70 - Ngi dui chõn gp thõn v trc vi ngi t x cựng 30s/t - Ht t trc, ht t qua u sau 12L - Hon thin k thut - Chy bc gim nhy qua x v tip 5L vi mc x thp m - Chy bc gim nhy qua x v tip 5L m - Chy 9-11 bc thc hin hon thin k 5L thut - Th lc 70 - Thc hin ton vi nhp iu n nh 8L - Gỏnh t king chõn t x 6L/t - Gỏnh t ng lờn ngi xung 1/2 t x 6L/t - Hon thin k - Chy kt hp gim nhy ỏ lng, hng 3L thut vi mc x vo x trung bỡnh - Chy - 11 bc thc hin hon thin k thut 70 5L - Thc hin ton vi nhp iu n nh 8L - Bt nhy thu gi trờn h cỏt t x 15L/t - Hon thin k - Chy bc gim nhy qua x v tip 7L thut vi mc trung m bỡnh - Chy 9-11 bc hon thin k thut 5L - Thc hin ton vi nhp iu n nh 8L - Gỏnh t bc bc t x 70 6L/t - Gỏnh t phớa sau ựi t x 6L/t - Hon thin k - Chy ton kt hp gim nhy nh, ỏ lng 3L thut vi mc x hng vo x. nõng dn cho n - Chy - 11 bc thc hin hon thin k 5L 10 cao nht thut - Thc hin ton vi nhp iu v n nh - Th lc 70 10L - Nm sp t th chng y lm ng tỏc m 8L hụng dui chõn gim - Hon thin k - Nm sp t th chng y lm ng tỏc m 3L thut mc x nõng hụng dui chõn gim v ng vai xung m dn vi ngn v - Chy bc gim nhy qua x ngang cú phi 5L trung bỡnh hp ỏ lng v ỏnh tay, tip m bng chõn lng - Chy bc gim nhy qua x v tip 3L 11 m - Chy bc gim nhy qua x v tip 10L m - Th lc - Ngi dui chõn gp thõn ngi v trc vi t x ngi cựng 30s/t 70 - Gỏnh t ng lờn ngi xung 1/2 t x 30s/t - Hon thin k - Chy bc gim nhy qua x 3L thut vi mc x - Chy bc gim nhy qua x v tip 3L nõng dn m - Chy - 11 bc thc hin hon thin k thut 5L 12 - Th lc - Thc hin ton vi nhp iu n nh 10L - Lũ cũ t x 70 30m/t - Hon thin k - Nhy ct kộo vo x mc thp sau tng dn 6L 13 thut nhy ton cao - Chy bc gim nhy qua x v tip 5L 70 m Th lc - Thc hin ton vi nhp iu n nh 10L - Bt nhy thu gi trờn h cỏt t x 10L/t - Hon thin k - Chy bc gim nhy qua x v tip 3L thut vi nhp iu m ton n nh, - Chy 9- 11 bc thc hin ton b k 3L 14 mc x nõng dn - Th lc 15 thut 70 - Thc hin ton vi nhp iu n nh 5L - Ht t trc 6L - Ht t sau 6L - Kim tra ỏnh giỏ - Kim tra cỏc test th lc kt qu - Kim tra bc - Kim tra ton 70 CNG HO X HI CH NGHA VIT NAM c lp T Hnh phỳc PHIU PHNG VN Kớnh gi: Thy (cụ):. Chc danh:. giỳp em hon thnh ti nghiờn cu khoa hc Nghiờn cu la chn cỏc bi b tr chuyờn mụn nhm nõng cao hiu qu k thut nhy cao ỳp bng cho nam hc sinh 10 trng THPT Súc Sn H Ni. Xin thy cụ vui lũng tr li giỳp em mt s cõu hi di õy bng cỏch ỏnh du vo ụ trng nu thy cụ ng ý. A- NHểM BI TP B TR GIM NHY. 1. Ti ch t chõn gim nhy 2. Ti ch mụ phng ng tỏc 3. Ti ch tay thang dúng ỏ lng chõn 4. i b bc gim nhy kt hp ỏ lng v ỏnh tay trờn ng thng. 5. Chy bc ỏ lng chm vt chun. 6. Chy bc gim nhy qua x ngang cú phi hp ỏ lng v ỏnh tay, xoay hụng, tip ờm bng chõn lng. B- NHểM BI B TR CHY . 1. Chy tng tc 15m ng thng. 2. Chy bc trờn ng thng thc hin ng tỏc gim nhy liờn tc 30m (cú phi hp ỏ lng v ỏnh tay). 3. Chy d bc thc hin gim nhy tng dn c ly v tc . 4. Kt hp 2/3 on thng ban u vi bc cui cựng gim nhy. 5. Kt hp chy ton v gim nhy vi vt chun. 6. Chy ton t chõn gim nhy ỳng im chun ó ỏnh du. 7. Chy ton kt hp gim nhy nh ỏ lng kt hp m hụng xoay hng x. 8. Lm mu k thut. C- NHểM BI TP B TR QUA X V TIP M 1. Nm xp t th chng y thc hin ng tỏc m hụng dui chõn gim. 2. Cho ngi ng cnh thang dúng, tay bờn chõn gim thang dúng thc hin ng tỏc gim nhy ỏ lng, ộp vai phớa chõn lng xoay hụng v dui chõn gim. 3. x chch thp cho ngi thc hin ln lt ng tỏc gim nhy ỏ lng, ộp vai bờn chõn lng chuyn xoay hụng. 4. Phỏt trin th lc. D- NHểM BI TP B TR K THUT 1. Chy u bc cú tớnh nhp iu. Chy chuyn hụng v h thp trng tõm c th. 3. Chy hng x v tng dn tc . 4. t chõn gim nhy bng gút v bc gim nhy. 5. Thc hin ton b vi nhp iu n nh, bt lờn cao xoay 180 kt hp m hụng xoay v dui chõn gim. 6. Nhy qua x vi c ly chy v chiu cao tng dn n mc trung bỡnh. E- NHểM BAI TP B TR TH LC CHUYấN MễN. 1. Bt i chõn. 2. Lũ cũ. 3. Bt nhy thu gi trờn h cỏt. 4. Gỏnh t ng lờn ngi xung 1/2. 5. Gỏnh t king chõn 6. Cừng ngi cựng ng lờn ngi xung 7. Gỏnh t bc bc 8. Kộo t phớa sau ựi. 9. Ht t trc, sau ú ht t qua u sau. Em xin chõn thnh cm n ! Xuõn Hũa, ngy .thỏng .nm 2015 NGI PHNG VN DANH MC CC CH VIT TT, CC Kí HIU DNG TRONG LUN VN 1. ATP : Adenozin tri photphat 2. CP : Creatin photphat 3. HLV : Hun luyn viờn 4. KT : K thut 5. L : Ln 6. m : Một 7. nA : Nhúm A 8. nB : Nhúm B 9. NXB : Nh xut bn 10. PGS : Phú giỏo s 11. s : Giõy 12. TB : Trung bỡnh. 13. TDTT : Th dc th thao 14. TS : Tin s 15. Th.s : Thc s 16. VV : Vn ng viờn [...]... của chuyên gia trong nƣớc và nƣớc ngoài, dựa vào cơ sở khoa học và các yêu cầu lựa chọn bài tập, bƣớc đầu đó lựa chọn đƣợc một số bài tập bổ trợ chuyên môn trong quá trình giảng dạy kỹ thuật nhảy cao úp bụng gồm các bài tập sau: 25 A Nhóm bài tập bổ trợ kỹ thuật chạy đà - Bài tập 1: Chạy tăng tốc độ 15m đƣờng thẳng (s) + Mục đích: Bài tập giúp cho ngƣời học có cảm giác hƣớng chạy đà + Yêu cầu: Khi chạy... 2.1.1 Nhiệm vụ 1: Thực trạng việc sử dụng các bài tập bổ trợ chuyên môn trong giảng dạy kỹ thuật nhảy cao úp bụng cho nam học sinh khối 10 trƣờng THPT Sóc Sơn – Hà Nội 2.1.2 Nhiệm vụ 2: Nghiên cứu lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả các bài tập bổ trợ chuyên môn nhằm nâng cao hiệu quả trong kỹ thuật nhảy cao úp bụng cho nam học sinh khối 10 trƣờng THPT Sóc Sơn – Hà Nội 2.2 PHƢƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU... tập bổ trợ chuyên môn trong giảng dạy kỹ thuật nhảy cao úp bụng 3.2.1 Lựa chọn bài tập bổ trợ chuyên môn trong giảng dạy nhảy cao úp bụng cho nam học sinh khối 10 trƣờng THPT Sóc Sơn – Hà Nội Sau khi dựa trên cơ sở lý luận và thực tiễn đã đƣợc trình bày ở trên quá trình lựa chọn bài tập của chúng tôi đã tiến hành theo hƣớng sau: Qua quan sát các giờ tập của học sinh học kỹ thuật nhảy cao úp bụng, chúng... thấp trọng tâm cơ thể - Bài tập 3: Chạy đà hƣớng xà và tăng dần tốc độ - Bài tập 4: Đặt chân giậm nhảy bằng gót và bƣớc giậm nhảy - Bài tập 5: Thực hiện toàn đà với nhịp điệu ổn định, bật lên cao xoay 1800 kết hợp mở hông xoay và du i chân giậm - Bài tập 6: Nhảy qua xà với cự ly chạy đà và chiều cao tăng dần đến mức trung bình E Nhóm bài tập bổ trợ thể lực chuyên môn * Nhóm bài tập bật nhảy phát triển... trạng sử dụng bài tập bổ trợ trong giảng dạy của giáo viên Điền kinh cho thấy có nhiều ý kiến trả lời phân tán không tập trung giữa cách chọn các bài tập cũng nhƣ động tác mức độ cần thiết của các bài tập Ở đây chúng tôi nhận thấy tồn tại 2 vấn đề lớn: 23 Bài tập đƣa ra cho học kỹ thuật qua xà, tiếp đất và kỹ thuật hoàn chỉnh tƣơng đối thống nhất giữa nội dung bài tập cũng nhƣ số lƣợng bài tập Qua tìm... thể: Bài tập bổ trợ nâng cao hiệu quả kỹ thuật nhảy cao kiểu úp bụng cho nam học sinh khối 10 trƣờng THPT Sóc Sơn – Hà Nội - Khách thể: 20 nam học sinh khối 10 trƣờng THPT Sóc Sơn – Hà Nội 2.3.3 Địa điểm nghiên cứu: - Trƣờng THPT Sóc Sơn – Hà Nội - Trƣờng ĐHSP Hà Nội 2 21 Chƣơng 3 KẾT QUẢ VÀ PHÂN TÍCH KẾT QUẢ 3.1 Thực trạng sử dụng bài tập bổ trợ chuyên môn trong giảng dạy kỹ thuật nhảy cao úp bụng cho. .. bài tập chuẩn bị cho ngƣời tập, bài tập mang tính chuyển đổi, bài tập tăng cƣờng các tố chất thể lực Quan điểm của các tác giả Trung Quốc thì: Bài tập bổ trợ chuyên môn là các bài tập bổ trợ mang tính chuyên biệt cho từng môn thể thao khác nhau, từng kỹ thuật riêng biệt (từ điển Trung Quốc, trang 17, XB 1993) Còn quan điểm của PGS.TS Nguyễn Toán và TS Phạm Danh Tốn cùng các cộng sự thì cho rằng: Bài tập. .. thuật nhảy cao úp bụng chúng tôi tiến hành phỏng vấn các bài tập bổ trợ cho từng giai đoạn dạy học của kỹ thuật Kết quả đƣợc thể hiện ở bảng 3.2 Bảng 3.2: Kết quả phỏng vấn thực trạng sử dụng các bài tập bổ trợ chuyên môn trong giảng dạy kỹ thuật nhảy cao úp bụng (n=20) Kết quả Nội dung kỹ Không Thƣờng Nội dung bài tập thƣờng xuyên thuật n Ít sử dụng xuyên % n % n % 1 Tại chỗ đặt chân giậm nhảy bài 60... trình tập luyện sau này cũng nhƣ ảnh hƣởng tới quá trình hình thành kỹ thuật động tác Để đảm bảo cho việc dạy và học kỹ thuật nhảy cao úp bụng có chất lƣợng thì việc lựa chọn các bài tập bổ trợ chuyên môn trong quá trình giảng dạy kỹ thuật nhảy cao úp bụng theo hệ thống có cơ sở khoa học là một trong những công tác hết sức cần thiết và quan trọng 3.2 Lựa chọn và đánh giá hiệu quả nhóm các bài tập bổ... dụng các bài tập để hoàn thiện và nâng cao kỹ thuật, thể lực và thành tích thể thao Tóm lại, bốn xu thế để nâng cao hiệu quả các bài tập bổ trợ chuyên môn đang ngày càng đƣợc các nƣớc có nền thể thao tiên tiến sử dụng rộng rãi trong quá trình giảng dạy và huấn luyện thể thao Họ coi đó là những biện pháp để nâng cao chất lƣợng giảng dạy và huấn luyện các môn thể thao nói chung và môn nhảy cao nói riêng . Lựa chọn và đánh giá hiệu quả nhóm các bài tập bổ trợ chuyên môn trong giảng dạy kỹ thuật nhảy cao úp bụng. 24 3.2.1. Lựa chọn bài tập bổ trợ chuyên môn trong giảng dạy nhảy cao úp bụng cho. HÀ NỘI - 2015 LỜI CAM ĐOAN Tôi xin cam đoan đề tài: Lựa chọn bài tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật nhảy cao kiểu úp bụng cho nam học sinh khối 10 trƣờng THPT Sóc Sơn - Hà Nội”. GIÁO DỤC THỂ CHẤT NGUYỄN ANH NGỌC LỰA CHỌN BÀI TẬP BỔ TRỢ NHẰM NÂNG CAO HIỆU QUẢ KỸ THUẬT NHẢY CAO KIỂU ÚP BỤNG CHO NAM HỌC SINH KHỐI 10 TRƢỜNG THPT SÓC SƠN - HÀ NỘI KHÓA LUẬN