MỞ ĐẦU Thể dục thể thao (TDTT) là một bộ phận của nền văn hóa xã hội, là một hoạt động không thể thiếu được trong đời sống xã hội. Luyện tập TDTT không những tăng cường sức khỏe, phát triển cân đối về trí tuệ, nhân cách mà còn đáp ứng nhu cầu về thẩm mỹ của con người. TDTT là một loại hình hoạt động mà phương tiện chủ yếu là các bài tập thể chất nhằm phát triển, nâng cao trình độ thể lực, kỹ năng vận động, góp phần làm phong phú đời sống văn hóa, phát triển con người. Không những thế, TDTT còn là phương tiện cùng xã hội xây dựng một cuộc sống tốt, lành mạnh, vui chơi giải trí có ích cho cá nhân, cho tập thể, đồng thời góp phần đẩy lùi các tệ nạn xã hội đang xâm nhập vào nước ta. Vì thế mỗi quốc gia đều chú trọng đến công tác TDTT và cố gắng đưa nền TDTT của nước mình đến đỉnh cao, cũng như giữ vững và phát triển những môn thể thao mang đậm đà bản sắc dân tộc. Trong công tác ngoại giao TDTT còn là nhịp cầu giao lưu thắt chặt tình hữu nghị, đoàn kết giữa các dân tộc trên thế giới. TDTT bao gồm một hệ thống các môn rất phong phú, đa dạng như: bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ, điền kinh, thể dục, bơi lội trong đó có Bóng ném. Bóng ném là môn thể thao có nguồn gốc từ châu Âu, môn bóng ném phát sinh đầu tiên ở vùng Skandincivien (Thụy Điển, Nauy, Đan Mạch) nó được ra đời do sự chuyển biến của chế độ phong kiến sang chế độ Tư bản. Có một số tài liệu cho rằng năm 1890 một giáo sư người Đức đã sáng chế ra môn bóng nhà nghèo là tiền thân của môn Bóng ném sau này. Sau hơn 100 năm phát triển môn thể thao này đã lan truyền sang khắp các châu lục. Tuy nhiên Bóng ném được xuất hiện ở Việt Nam có lẽ vào sau những ngay hòa bình lặp lại ở miền Bắc. Tại miền Nam 1978 Bóng ném đã được đưa vào phổ cập nhờ một giáo viên thể dục. Bóng ném là một hoạt động mang tính đối kháng trực tiếp, sự phát triển các khả năng vận động tăng tính đoàn kết, tính dũng cảm, tính kỷ luật, quyết đoán trong tập luyện và thi đấu. Trong đó “sức bền chuyên môn” là một tố chất quan trọng đối với các vận động viên (VĐV) Bóng ném, tạo điều kiện cho VĐV duy trì, ổn định, kỹ chiến thuật trong thời gian thi đấu căng thẳng quyết liệt kéo dài. 1 Thể hiện hiệu quả qua việc VĐV tham gia các pha tấn công, phối hợp chiến thuật di chuyển, phản công nhanh ném cầu môn cũng như phòng thủ chống tấn công của đối phương. Trong vài năm trở lại đây, nhờ được sự quan tâm của chính phủ và sự mạnh dạn cải cách bộ máy tổ chức quản lý TDTT cho nên TDTT Việt Nam đã phát triển có định hướng nhanh và toàn diện. Trong bối cảnh đó thì Bóng ném cũng được đầu tư và phát triển mạnh mẽ. Từ năm 1985 - 1990 đã có nhiều giải thi đấu Bóng ném mở rộng ở hai thành phố lớn là Hà Nội và thành phố Hồ Chí Minh. Đến tháng 6 năm 1995 đã có giải vô địch Bóng ném nằm trong chương trình đại hội TDTT toàn quốc lần thứ III được tổ chức tại Quảng Nam - Đà Nẵng. Đặc biệt là Seagames 22 được tổ chức tại Việt Nam (12/2003), và Seagames 24 tổ chức tại Thái Lan đoàn thể thaoViệt Nam đã đạt được thành tích khá cao ở khu vực Đông Nam Á. Bên cạnh một số môn thể thao đạt thành tích cao như: Võ, Bắn súng, Điền kinh… thì Bóng ném là môn thể thao đã đạt được thành tích đáng kể, đó là tại kỳ Seagames 22 cả đội tuyển nam và đội tuyển nữ đều đạt đựợc Huy chương vàng (HCV) còn tại kỳ Seagames 24 cả đội tuyển nam và đội tuyển nữ đều đạt được Huy chương bạc (HCB). Những quy luật diễn biến của quá trình tập luyện và thi đấu bóng ném cho thấy có sự diễn biến thường xuyên liên tục những tình huống tấn công và phòng thủ cả hai phía cầu môn không ngừng,không đứt quãng,với tốc độ cao trong suốt thời gian thi đấu.vì vậy trong suốt thơi gian thi đấu VĐV phải có một tố chất thế lực tốt để hoàn thành nhiệm vụ được giao. Đối với VĐV trong suốt thời gian thi đấu đều thể hiện đầy đủ trình độ kỹ thuật cũng như khà năng khác của mình là sự hiểu biết về trình độ chuyên môn đó.sức bền là một trong những thành phần quan trọng của tố chất thể lực.nói chung,sức bền là cơ sơ để phát triển các tố chất thể lực khác.vì vậy đòi hỏi đầy đủ tố chất sức bền chung,sức bền chuyên môn,sức bền tốc độ. Qua quan sát trận đấu của giải bóng ném toàn quốc tại Thanh Trì Hà Nội năm 2010 tôi nhận thấy thời gian đầu của trận đấu các VĐV thi đấu với tốc độ cao phối hợp chuyển và ném bóng hiệu quả,cuối trận đấu các VĐV thi đấu chậm lại 2 và hiệu quả ném cầu môn không cao.nguyên nhân chủ yếu là do thể lực nói chung chuyên môn nói riêng của các VĐV bị giảm sút,dẫn đến vận dụng kỹ chiến thuật đạt hiệu quả không cao. Trên thực tế sức bền của VĐV Bóng ném còn tồn tại nhiều hạn chế. Thể lực của VĐV có sự biến đổi rõ rệt trong mỗi hiệp đấu và cả trận đấu biểu hiện qua sự di chuyển, tốc độ trận đấu, số lượng bàn thắng, khả năng phòng thủ và tấn công giữa các thời điểm đầu trận thi đấu - cuối trận thi đấu Về công tác huấn luyện thể lực từ trước đến nay, trên thực tế có nhiều tác giả đã nghiên cứu các bài tập có hiệu quả cho các VĐV Bóng ném, đặc biệt là các nữ VĐV trẻ. Đây là lứa tuổi đã có nền tảng nhất định về thể lực chung và kỹ chiến thuật cơ bản, cùng sự phát triển tương đối ổn định về cấu trúc giải phẫu chức năng sinh lý sinh hóa trong cơ thể người tập. Đó là đặc điểm của lứa tuổi trẻ, phù hợp cho việc huấn luyện sức bền chuyên môn Để nâng cao trình độ Bóng ném, để bắt nhịp thành tích và trình độ với các nước trong khu vực và trên thế giới, đòi hỏi phải có kế hoạch, bài tập hiệu quả phù hợp với đặc điểm sinh lý,cấu trúc giải phẫu của còn người cũng như đặc điểm khí hậu và điều kiện cơ sở vật chất của Việt Nam. Xuất phát từ lý do trên tôi mạnh dạn tìm hiểu và nghiên cứu đề tài: “Nghiên cứu ứng dụng bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho nữ vận động viên Bóng ném lứa tuổi 16 -18 thành phố Hà Nội” * Mục đích nghiên cứu của đê tài: - Nghiên cứu ứng dụng bài tập nhằm phát triển sức bền cho nữ VĐV Bóng ném lứa tuổi 16-18 thành phố Hà Nội. - Tạo tiền đề cho các nữ VĐV phát triển thể lực, nâng cao thành tích trong thi đấu. * Mục tiêu nghiên cứu - Mục tiêu 1: Đánh giá thực trạng sức bền chuyên môn của nữ VĐV Bóng ném lứa tuổi 16-18 thành phố Hà Nội trong tập luyện và thi đấu Bóng ném. - Mục tiêu 2: Lựa chọn và ứng dụng bài tập nhằm phát triển sức bền chuyên môn cho nữ VĐV Bóng ném lứa tuổi 16 -18 thành phố Hà Nội. 3 * Đối tượng nghiên cứu. Các bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho nữ VĐV Bóng ném lứa tuổi 16-18 thành phố Hà Nội. * Phạm vi nghiên cứu - Khách thể đối tượng nghiên cứu: nữ VĐV Bóng ném Hà Nội. - Quy mô nghiên cứu: + Số lượng mẫu nghiên cứu: 20 VĐV Bóng ném Hà Nội. + Phạm vi không gian nghiên cứu: Đề tài được tiến hành nghiên cứu tại Trung tâm đào tạo VĐV trẻ thành phố Hà nội. Địa điểm nghiên cứu: + Trung tâm đào tạo VĐV trẻ thành phố Hà nội. 4 Chương 1 TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1. Vai trò của tố chất thể lực trong thể thao hiện đại và trong Bóng ném Bên cạnh các yếu tố hiểu biết, đạo đức, ý chí, kỹ chiến thuật thì thể lực là một trong những nhân tố quan trọng, nó quyết định hiệu quả hoạt động của con người trong đó có hoạt động thể dục thể thao. Các tố chất thể lực là cơ sở nền móng của bất cứ môn thể thao nào, muốn tiếp thu kỹ thuật một cách thuận lợi nhằm hình thành các kỹ năng, kỹ xảo đúng của bất cứ môn thể thao nào thì tố chất thể lực đặc biệt là tố chất thể lực chuyên môn là điều kiện để cho người tập hoàn thành tốt các yêu cầu trên. Vì vậy việc rèn luyện phát triển thể lực là một trong hai đặc điểm cơ bản của quá trình giáo dục thể chất. Phần lớn các môn thể thao đều đòi hỏi phần lớn các tố chất thể lực cùng với các tố chất chuyên môn của mình. Trong những năm của thập kỷ 21 thành tích thể thao đã đạt tới trình độ cao mà cách đây 20 năm mới chỉ là mơ ước của nhiều HLV và nhiều VĐV. Để đạt được thành tích đó nhiều chuyên gia lý luận hàng đầu của thế giới như D.Hare (Đức), Richardsen (Mỹ), Matvêép, G.Iacôva Philin, Zaxiorxki (Nga), Điền Mạnh Cửu (Trung Quốc) đều cho rằng: “Yếu tố thể lực của VĐV ngày càng đóng một vai trò quan trọng trong việc đạt thành tích thể thao đỉnh cao”. Vì vậy việc huấn luyện thể lực là một công việc rất quan trọng và phải được quan tâm phát triển, đào tạo và là nguyên tắc cơ bản để phát triển các tố chất thể lực. Lượng vận động phải được tăng lên không ngừng theo thời gian tập luyện, cùng với quá trình nâng cao năng lực làm việc của các cơ quan thần kinh trung ương và các trung khu của nó, cũng như nâng cao năng lực làm việc của các cơ quan chức phận như tuần hoàn hô hấp, đáp ứng yêu cầu của LVĐ ngày càng tăng. Đó chính là quá trình biến đổi, thích nghi, không ngừng nâng cao giới hạn của các cơ quan chức phận, phù hợp với LVĐ đổi mới, duy trì trạng thái sung sức thể thao. Bởi vì lượng vận động là mấu chốt của việc nâng cao thành tích, tất cả các môn thể thao đều phải huy động tối đa về thể chất cũng như tinh thần. 5 Bóng ném là một trong những môn nằm ngay trong quy luật chung đó, do những đặc điểm tập luyện và thi đấu của môn Bóng ném, ví dụ: Bóng ném là môn thể thao thi đấu đối kháng trực tiếp giữa hai đội, mỗi đội gồm 7 người trong đó có một thủ môn. Vì vậy thành tích thi đấu Bóng ném là hiệu quả chung của cả đội. Hoạt động thi đấu Bóng ném là những tình huống không có chu kỳ, luôn diễn ra ở cả hai phía cầu môn nên đòi hỏi VĐV phải có tốc độ di chuyển rất nhanh để triển khai tấn công và phòng thủ khu vực. Vì thế VĐV phải hoạt động với cống suất lớn trong một thời gian khá dài (mỗi trận thì đấu kéo dài tới 60 phút), hơn nữa trong mỗi pha kết thúc để đưa bóng vào gôn đối phương VĐV phải phát huy sức mạnh tối đa của bản thân . Vì vậy nếu không có sự trang bị thể lực chung và chuyên môn một cách đầy đủ thì khó có thể đạt được thành tích cao trong tập luyện và thi đấu. 1.2. Huấn luyện thể lực trong huấn luyện thể thao hiện đại Thể thao thành tích cao là một trong những lĩnh vực được quan tâm không kém các lĩnh vực văn hóa xã hội khác. Nhất là trong xã hội hiện đại khi mà vai trò của TDTT ngày càng tăng, nó như là một phương tiện hữu hiệu để nâng cao sức khỏe con người, nâng cao thành tích của các môn thể thao nói chung. Thể thao thành tích cao thể hiện khát vọng vươn lên tới khả năng cao nhất của con người. Vì vậy, tiềm năng của con người đã và đang được khai thác triệt để nhằm đạt thành tích thể thao cao nhất trong các cuộc thi đấu. Trong thi đấu bất cứ môn thể thao nào, bên cạnh các yếu tố hiểu biết, đạo đức, ý chí, kỹ thuật và chiến thuật, thể lực là một trong những nhân tố quan trọng nhất quyết định hiệu quả hoạt động của con người. Qua nghiên cứu một số tài liệu ta thấy rằng trong quá trình huấn luyện thì huấn luyện thể lực chung là nền tảng, cơ sở để huấn luyện thể lực chuyên môn. Quá trình huấn luyện thể lực chung được trang bị một cách đầy đủ các tố chất vận động như sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo và tố chất khéo léo là nền tảng cho việc chuẩn bị thể lực chuyên môn sau này. 6 Quá trình huấn luyện thể lực phải căn cứ vào đặc điểm đối tượng, lứa tuổi VĐV và đặc thù môn thể thao mà sử dụng các phương pháp, phương tiện phù hợp. Có như vậy, huấn luyện thể lực mới mong đạt hiệu quả cao. Ngày nay, trong huấn luyện thể thao hiện đại, theo tác giả Ozolin N.G thì dù bất kỳ giai đoạn nào của quá trình đào tạo VĐV, công tác huấn luyện thể lực chung được coi là nền tảng của việc đạt thành tích thể thao cao. Hai tác giả còn cho rằng việc huấn luyện tố chất thể lực chung phải là một quá trình liên tục, nhiều năm trong suốt quá trình đào tạo vận động viên. Tùy thuộc vào mục đích của từng giai đoạn huấn luyện mà tỷ trọng huấn luyện thể lực chung và thể lực chuyên môn được xác định cho phù hợp. Huấn luyện thể lực là một quá trình tác động liên tục, thường xuyên và theo kế hoạch lên cơ thể VĐV. Quá trình này tác động sâu sắc tới hệ thần kinh, hệ tim mạch, cơ bắp cũng như đối với các cơ quan nội tạng của con người. Tất nhiên, muốn có thành tích xuất sắc trong một môn thể thao nào đó, trước tiên cần phải có tố chất thể lực phù hợp với yêu cầu chuyên môn, song không có nghĩa là coi nhẹ các mặt khác như: kỹ - chiến thuật, tâm lý, sinh lý Quá trình huấn luyện thể lực cho VĐV bao gồm: huấn luyện toàn diện thể lực chung và huấn luyện thể lực chuyên môn. + Huấn luyện thể lực chung: Là một quá trình nhằm phát triển một cách toàn diện các tố chất thể lực cũng như khả năng chức phận khác nhau không đặc trưng cho một hoạt động riêng biệt nào và tạo điều kiện cần thiết để nâng cao hiệu quả huấn luyện thể lực chuyên môn. + Huấn luyện thể lực chuyên môn: là quá trình giáo dục nhằm phát triển và hoàn thiện những năng lực thể chất tương ứng với đặc điểm của môn thể thao chuyên sâu. Có nhiệm vụ phát triển tối đa những năng lực đó của VĐV. Huấn luyện thể lực chuyên môn hướng đến củng cố và nâng cao khả năng làm việc của các cơ quan chức phận, các tố chất thể lực phù hợp với đòi hỏi của môn thể thao lựa chọn. Huấn luyện thể lực chung là nền tảng cho nâng cao thể lực chuyên môn. Theo quan điểm thể thao hiện đại, đó không phải là một quá trình huấn luyện 7 chung chung mà là phải xuất phát từ yêu cầu của huấn luyện thể lực chuyên môn để lựa chọn phương tiện và phương pháp phù hợp. Tổng hợp các ý kiến trên chứng tỏ quá trình chuẩn bị thể lực chuyên môn của VĐV là sự tác động có hướng đích của lượng vận động (bài tập thể chất) lên VĐV nhằm hình thành, phát triển khả năng vận động, mà biểu hiện là ở sự hoàn thiện các chức năng thể chất (sức mạnh, sức nhanh, sức bền, mềm dẻo và khéo léo), là ở việc nâng cao khả năng họat động của các cơ quan chức phận tương ứng với năng lực vận động của VĐV và phù hợp với các yếu tố tâm lý đặc trưng cho hoạt động của mỗi môn thể thao. 1.3. Xu hướng huấn luyện thể lực cho VĐV Bóng ném 1.3.1. Xu hướng huấn luyện Bóng ném hiện đại Từ xu hướng Bóng ném hiện đại cho thấy trong công tác huấn luyện và đào tạo vận động viên Bóng ném cần phải: - Phải có trình độ kỹ thuật toàn diện, trình độ thể lực toàn diện, vững vàng, cơ bản (tay, chân, mặt, thân). Huấn luyện tốt theo vị trí, dùng cách tập đối kháng để nâng cao trình độ và giúp VĐV vận dụng được tốt kỹ thuật, nhất là chuyển tiếp kỹ thuật lẫn nhau. - Phải trên cơ sở trình độ thể lực toàn diện, vững vàng, đẩy mạnh năng lực tốc độ, sức bền chuyên môn và sức mạnh, nhất là năng lực ném bóng (tại chỗ, di động, trên mặt đất, trên không ) linh hoạt., biến hóa - Tăng cường kỹ thuật, chiến thuật phối hợp, xử lý tốt quan hệ giữa phối hợp chung, nhóm và cá nhân trong tình thế đối kháng là chính, cũng như trong tình huống cá nhân vận động đơn. - Tăng cường huấn luyện công thủ nhằm mục đích phá vỡ thế trận của đối phương, nhất là tấn công nhanh, nhiều biến hóa là cách phòng thủ tốt nhất làm tư tưởng chỉ đạo để từ đó phát huy lối đánh của người thấp hơn đối với người cao hơn khiến đối thủ không theo kịp để đối phó do tốc độ biến hóa đa dạng hơn. Coi trọng huấn luyện khi không có bóng và khi có bóng. - Phương châm huấn luyện và biến hóa linh hoạt trên cơ sở chiều cao, tốc độ nhanh với tâm lý linh hoạt hơn (di chuyển nhanh và suy nghĩ nhanh, phát hiện 8 quyết định giải pháp nhanh, dự phòng biến hóa ). Giáo dục tâm lý, ý chí dũng cảm, kiên cường, chuẩn xác, điêu luyện di chuyển biến hóa nhiều, phối hợp đa dạng để lấy nhanh khống chế cao, đánh quyết chiến linh hoạt. 1.3.2. Cơ sở khoa học của việc huấn luyện sức bền chuyền môn 1.3.2.1. Khái quát về huấn luyện sức bền * Khái niệm sức bền và phân loại sức bền Sức bền là năng lực của cơ thể nhằm khắc phục sự mệt mỏi trong hoạt động vận động với thời gian kéo dài. Nếu trong tập luyện VĐV không tới mức độ mệt mỏi thì không thể nâng cao sức bền. Mặt khác, nếu mệt mỏi kéo dài không được liên tục sẽ làm cho năng lực vận động của cơ thể giảm sút, hạn chế sực phát triển trình độ thể thao. Do đó trong huấn luyện thể thao phải dùng nhiều cách để hồi phụ sức, thanh toán mệt mỏi. Sức bền chuyên môn là năng lực hoàn thành công việc và khắc phục mệt mỏi trong điều kiện quyết định kết quả hoạt động thi đấu ở từng môn thể thao cụ thể. Vào năm 1977 Matveep L.P đã phân chia sức bền chuyên môn thể thao thành sức bền chuyên môn huấn luyện và sức bền thi đấu. Sức bền chuyên môn huấn luyện là năng lực hoàn thành tổng khối lượng và cường độ của hoạt động mang tính chuyên môn trong quá trình huấn luyện một buổi tập, một chu kỳ nhỏ hoặc dài hơn. Còn sức bền thi đấu là năng lực khắc phục mệt mỏi để đạt hiệu quả hoạt động thể lực, kỹ thuật, chiến thuật và tâm lý trong tình huống thi đấu. Sức bền chuyên môn là sức bền đặc trưng cho từng môn thể thao. Sức bền chuyên môn của VĐV chạy maratông khác với sức bền chuyên môn của VĐV các môn bóng. Có nhiều cách phân loại sức bền khác nhau đối với từng môn thể thao. Dựa trên cơ sở yêu cầu khác nhau về trao đổi chất cung cấp ATP và CP, người ta phân loại sức bền ưa khí, yếm khí và sức bền hỗn hợp ưa - yếm khí. Dựa vào đặc điểm vận động riêng biệt của từng môn thể thao, người ta phân loại sức bền chuyên môn và sức bền chung. a) Phân loại sức bền dựa trên cơ sở nhu cầu khác nhau về trao đổi chất của cơ thể 9 Trong sinh lý học thể thao người ta phân loại sức bền dựa trên cơ sở nhu cầu khác nhau về trao đổi chất cung cấp ATP và CP. Mức độ dự trữ là khả năng tái tổng hợp ATP phụ thuộc vào thời gian có thể cung cấp năng lượng của các vật chất năng lượng trong cơ thể VĐV. Cho nên việc phân loại sức bền không những dựa vào nhu cầu khác nhau về trao đổi chất mà còn dựa vào thời gian vận động (xem bảng 1.2). Bảng 1.2. Mức độ dự trữ, khả năng tái tổng hợp ATP, thời gian cung cấp năng lượng (theo Dương Nghiệp Chí, Nguyễn ngọc Cừ - 2003). Các hệ thống trao đổi chất Lượng dự trữ mmol.kg-D Khả năng tái tạo ATP mmol.kg-D Thời gian tối đa có thể cung cấp năng lượng Cường độ cực hạn Cường độ 70% VO 2 max Trao đổi chất yếm khí Hệ thống phosphagene ATP 25 100 < 1s 0.03 ,min CP 77 6 - 8s 0.50 min Hệ thống Glycolyzis Glucogene trong cơ 365 250 2 - 3 min 6 - 9min Trao đổi chất ưa khí Glucogene trong cơ 365 13000 1 - 2 h Nhiều giờ Lypid (acid béo) 49 Không hạn chế Nhiều giờ Nhiều ngày Trong đó: - mmol là khối lượng phân tử gam (tính theo miligam) trong một kg trọng lượng cơ khô. - Đó là khả năng tái tạo ATP tính theo cơ thể VĐV có trọng lượng cơ bắp là 20Kg; trọng lượng mỡ là 15 kg; VO 2 max 4l/,om/ a. Sức bền yếm khí: là sức bền đòi hỏi sự cung cấp năng lượng chủ yếu từ các quá trình trao đổi chất yếm khí để thực hiện một lượng vận động với cường độ tối đa trong khoảng thời gian ngắn từ vài giây tới 2 min nên còn gọi là sức bền trong thời gian ngắn. 10 [...]... trạng sức bền chuyên môn cho nữ VĐV Bóng ném nữ lứa tuổi 16 - 18 thành phố Hà Nội, đề tài nghiên cứu các vấn đề: 3.1.1 Đánh giá chương trình huấn luyện sức bền chuyên môn cho đội tuyển Bóng ném nữ lứa tuổi 16 - 18 thành phố Hà Nội Chương trình huấn luyện cho đội tuyển Bóng ném nữ lứa tuổi 16 - 18 thành phố Hà Nội là đối tượng huấn luyện có mục đích, có trình độ cơ sở tương đối đồng đều Do đặc thù môn. .. được 3 Test có thể ứng dụng trong quá trình làm nghiên cứu - Thực trạng sức bền chuyên môn của đội tuyển Bóng ném nữ lứa tuổi 16 – 18 thành phố Hà Nội (n=20) Với mục đích của đề tài là nghiên cứu lựa chọn các bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho đội tuyển Bóng ném nữ lứa tuổi 16 – 18 thành phố Hà Nội Do đó để xác định hướng áp dụng các bài tập mới vào quá trình tập luyện của đội bóng, đồng thời để... 16 - 18 thành phố Hà Nội còn rất thấp và chưa đạt yêu cầu Vì vậy đòi hỏi chúng tôi phải quan tâm nghiên cứu đề ra những giải pháp hợp lý để phát triển tố chất sức bền chuyên môn cho các vận động viên, nhằm đạt được thành tích cao trong tập luyện và thi đấu 3.2 .Nghiên cứu ứng dụng bài tập phát triển SBCM cho đội tuyển Bóng ném nữ lứa tuổi 16 - 18 thành phố Hà Nội 3.2.1.Lựa chọn các bài tập phát triển. .. huấn luyện TDTT để lựa chọn hệ thống bài tập tốt nhất nhằm tăng sức bền chuyên môn cho nữ VĐV Bóng ném lứa tuổi 16- 18 thành phố Hà Nội 2.1.3.Phương pháp quan sát sư phạm Đề tài tiến hành quan sát quá trình tập luyện trong những buổi tập của nữ VĐV Bóng ném lứa tuổi 16- 18 thành phố Hà Nội để từ đó có căn cứ đánh giá thực trạng công tác huấn luyện SBCM, đồng thời tiến hành quan sát quá trình thi đấu giải... kéo dài Sức bền chuyên môn trong Bóng ném là sức bền tốc độ và sức bền mạnh khả năng chống lại mệt mỏi khi hoạt động với cường độ tối đa và gần tối đa 1.3.3 Đặc điểm sức bền chuyên môn của nữ VĐV Bóng ném Đề tài này chúng tối nghiên cứu nhằm mục đích huấn luyện và phát triển sức bền chuyên môn cho nữ VĐV Bóng ném, tạo tiền đề cơ sở cho việc hoàn thiện các yêu cầu kỹ thuật trong thi đấu Bóng ném từ đó... khảo đóng góp ý kiến của các chuyên gia, HLV chúng tôi đã tổng hợp các bài tập trên thành 3 nhóm cơ bản - Nhóm bài tập phát triển sức bền chuyên môn với bóng - Nhóm bài tập phát triển sức bền chuyên môn không bóng - Nhóm bài tập thi đấu và trò chơi Tuy nhiên để đảm bảo độ tin cậy và chính xác khi lựa chọn các bài tập nghiên cứu Chúng tôi đã tiến hành phỏng vấn các nhà chuyên môn, các HLV, GV có nhiều... viên phải có hệ thống các bài tập hợp lý, phải giáo dục cho VĐV hiểu được mục đích, yêu cầu của bài tập và tính toán đến lượng vận động, nghỉ ngơi hợp lý, để phát triển sức bền chuyên môn cho các vận động viên đạt hiệu quả cao nhất Để tìm hiểu thực trạng huấn luyện SBCM của đội tuyển Bóng ném nữ lứa tuổi 16 - 18 thành phố Hà Nội Đề tài đã tiến hành quan sát trực tiếp để tìm hiểu nội dung chương trình huấn... thức tập luyện đơn giản phù hợp với đặc điểm đối tượng, điều kiện thực tiễn của công tác huấn luyện VĐV Bóng ném nữ lứa tuổi 16 - 18 thành phố Hà Nội Căn cứ vào 3 nguyên tắc trên cũng như sự phản ánh thông tin khách quan của các nhà chuyên môn, Giáo viên, HLV Sau khi tiến hành quan sát, nghiên cứu tài liệu tham khảo Đề tài đã đưa ra một số bài tập nhằm phát triển SBCM cho đội tuyển Bóng ném nữ lứa tuổi. .. trạng SBCM của đội tuyển Bóng ném nữ lứa tuổi 16- 18 thành phố Hà Nội 21 2.1.4.Phương pháp kiểm tra sư phạm Đề tài sử dụng phương pháp này để kiểm nghiệm, đánh giá, tìm hiểu tính hiệu quả trong quá trình thực nghiệm các bài tập vào thực tế, nhằm giáo dục SBCM cho đội tuyển Bóng ném nữ lứa tuổi 16- 18 thành phố Hà Nội Các test mà đề tài đã sử dụng bao gồm các test sau: Test 1: Dẫn bóng zích zắc 200m +... VĐV, đề tài tiến hành kiểm tra thực trạng SBCM của đội tuyển Bóng ném nữ lứa tuổi 16 18 thành phố Hà Nội kết quả được trình bày ở bảng 3.6 Bảng 3.6: Kết quả kiểm tra thực trạng SBCM của đội tuyển Bóng ném nữ lứa tuổi 16 - 18 thành phố Hà Nội Số VĐV Tỷ lệ (%) Số VĐV Tỷ lệ (%) Số VĐ V Tỷ lệ (%) 1 Chạy zich zắc 200 m 12 60 6 30 2 10 2 Bài tập tổng hợp x 5 lần (giây) 12 60 7 35 1 5 3 Ném bóng vào ô trên . phát triển sức bền chuyên môn cho nữ VĐV Bóng ném lứa tuổi 16 -18 thành phố Hà Nội. 3 * Đối tượng nghiên cứu. Các bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho nữ VĐV Bóng ném lứa tuổi 16- 18 thành. nghiên cứu đề tài: Nghiên cứu ứng dụng bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho nữ vận động viên Bóng ném lứa tuổi 16 -18 thành phố Hà Nội * Mục đích nghiên cứu của đê tài: - Nghiên cứu ứng. ứng dụng bài tập nhằm phát triển sức bền cho nữ VĐV Bóng ném lứa tuổi 16- 18 thành phố Hà Nội. - Tạo tiền đề cho các nữ VĐV phát triển thể lực, nâng cao thành tích trong thi đấu. * Mục tiêu nghiên