MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP VÀ BÀI TẬP BỒI DƯỠNG HỌC SINH GIỎI THỂ DỤC THỂ THAO BỘ MÔN ĐIỀN KINH NỘI DUNG CHẠY CỰ LY NGẮN SKKN Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn I PHẦN MỞ ĐẦU 1 Lý do chọn đề tài Ngày nay khi môn Thể dục trong nhà trường không còn bị xem nhẹ và coi là môn phụ như trước nữa Ngành giáo dục hiện nay đã thường xuyên tổ chức các kỳ thi Hội khỏe phù đổng, hội thi học sinh giỏi Thể dục Thể thao từ cấp h.
PHẦN MỞ ĐẦU
Lý do chọn đề tài
Ngày nay, môn Thể dục trong trường học đã được nâng cao giá trị và không còn bị xem nhẹ như trước Ngành giáo dục thường xuyên tổ chức các kỳ thi Hội khỏe phù đổng và hội thi học sinh giỏi Thể dục - Thể thao từ cấp huyện đến cấp tỉnh và toàn quốc Điều này chứng tỏ rằng bộ môn Thể dục đã được Đảng và Nhà nước coi trọng, trở thành một phần quan trọng trong việc giáo dục và hình thành nhân cách cho thế hệ trẻ.
Việc bảo tồn và phát triển các môn thể thao dân tộc trong cộng đồng không chỉ mang lại ý nghĩa tinh thần sâu sắc mà còn khuyến khích mọi người hướng về truyền thống, tạo động lực để lao động, sản xuất và học tập Điều này góp phần nâng cao tình đoàn kết và xây dựng đời sống văn hóa tại cơ sở, đồng thời tôn vinh và gìn giữ những nét văn hóa đặc sắc của các dân tộc.
Theo chỉ đạo từ Trung ương đến địa phương, một số môn thi đấu có nguồn gốc từ trò chơi dân gian đang được đưa vào thi đấu thể thao chính thức Việc này không chỉ giúp bảo tồn truyền thống văn hóa dân tộc mà còn khơi dậy tinh thần thể dục thể thao trong cộng đồng và học đường Tổ chức các hội thao với các môn thể thao truyền thống tạo ra sân chơi giao lưu, học hỏi và xây dựng mối quan hệ đoàn kết giữa các dân tộc, đồng thời nâng cao sức khỏe cho người dân Khi con người phát huy truyền thống văn hóa và tiếp thu các yếu tố văn minh, lớp trẻ sẽ có thói quen sống văn minh, tránh xa tệ nạn xã hội Đẩy gậy đã trở thành môn thể thao hấp dẫn tại các hội thao dân tộc thiểu số và các kỳ thi thể dục thể thao học sinh giỏi.
Môn thể thao đẩy gậy có nguồn gốc từ các dân tộc miền núi Tây Bắc, là trò chơi dân gian và môn thể thao truyền thống thường được tổ chức trong các dịp lễ, Tết Nó không chỉ tạo nên vẻ đẹp văn hóa đặc trưng của lễ hội miền núi mà còn phù hợp với tố chất của đồng bào dân tộc thiểu số, góp phần thúc đẩy phong trào thể dục thể thao và làm phong phú đời sống văn hóa tinh thần ở các thôn, bản Môn đẩy gậy phát triển mạnh mẽ ở những nơi có đồng bào dân tộc thiểu số sinh sống Để giành chiến thắng trong một hiệp thi đấu, vận động viên cần có sức mạnh, kỹ thuật, sự khéo léo, dẻo dai và tâm lý thi đấu ổn định.
Trường THCS Lê Quý Đôn, tọa lạc tại xã Đray Sáp, huyện Krông Ana, tỉnh Đaklak, nổi bật với phong trào thể dục thể thao phát triển, đặc biệt là các môn thể thao truyền thống Đam mê thể thao đã được các thế hệ trước truyền lại cho thế hệ sau, khiến cho các hoạt động thể dục thể thao tại trường, đặc biệt là môn đẩy gậy, thu hút đông đảo học sinh tham gia Nhằm góp phần gìn giữ và phát huy nét văn hóa đặc sắc của cha ông, đồng thời nâng cao thành tích của học sinh trong môn đẩy gậy tại các kỳ thi của Ngành giáo dục, tôi đã lựa chọn đề tài: “Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển học sinh Trường THCS Lê Quý Đôn.”
Nhằm giúp cho các em phát triển được thể lực, cải thiện thành tích, giúp các em đạt kết quả cao hơn.
Mục tiêu nhiệm vụ của đề tài
a Mục tiêu của đề tài:
Xây dựng các bài tập cụ thể giúp các em tham gia tập luyện nâng cao thành tích môn Đẩy gậy.
Chọn đội tuyển học sinh dự thi học sinh giỏi, hội khỏe phù đổng các cấp.
Giúp cho học sinh có kỹ năng, kỹ thuật đúng nhằm nâng cao thành tích môn Đẩy gậy và biết áp dụng vào thực tiễn.
Giúp cho học sinh có phương pháp học tập, nghiên cứu để học tốt các nội dung khác của môn Thể dục nói chung.
Nâng cao chất lượng mũi nhọn của đơn vị nhằm thúc đẩy phong trào thể dục thể thao phát triển và tạo hứng thú học tập cho học sinh là nhiệm vụ quan trọng của đề tài này.
Nghiên cứu này nhằm đánh giá thực trạng và lựa chọn các bài tập, kỹ thuật hiệu quả để nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy cho đội tuyển học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn Qua việc phân tích và đề xuất các phương pháp tập luyện, nghiên cứu sẽ góp phần cải thiện kỹ năng thi đấu và nâng cao thành tích cho đội tuyển.
Việc lựa chọn đội tuyển học sinh năng khiếu thể thao là rất quan trọng để phát triển nguồn nhân lực cho những năm tiếp theo Để nâng cao chất lượng đội tuyển, cần đề xuất một số biện pháp huấn luyện hiệu quả cho nhà trường Đối tượng nghiên cứu sẽ tập trung vào các học sinh có năng khiếu thể thao, nhằm tìm ra phương pháp tối ưu nhất trong việc đào tạo và phát triển tài năng.
Là một số bài tập và kỹ thuât nâng cao thành thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn.
Đối tượng nghiên cứu
Học sinh đội tuyển đẩy gậy của Trường THCS Lê Quý Đôn năm học 2016-2017; 2017-2018.
5 Phương pháp nghiên cứu Để nghiên cứu đề tài này tôi đã tiến hành nghiên cứu vận dụng nhiều phương pháp khác nhau, đó là các phương pháp sau:
Phương pháp đọc sách và tham khảo tài liệu là bước quan trọng trước khi thực hiện đề tài nghiên cứu Việc đọc sách báo, tài liệu và các tạp chí liên quan giúp người nghiên cứu nắm bắt thông tin cần thiết và hiểu rõ hơn về đề tài của mình.
Phương pháp sử dụng lời nói, phân tích giảng giải: Giáo viên hướng dẫn, tổ chức giúp đỡ học sinh thực hiện các bài tập.
Phương pháp thực hành qua các buổi tập: Học sinh luyện tập các bài tập thông qua các buổi huấn luyện.
Phương pháp quan sát: Giáo viên tổ chức cho học sinh tập luyện, quan sát hoạt động của học sinh từ đó rút ra kết luận.
Phương pháp xử lý số liệu toán học: Dùng toán học thống kê để xử lý số liệu thu được.
Phương pháp lấy ý kiến chuyên gia: Giáo viên trao đổi với đồng nghiệp bạn bè, tham khảo internet,
Phương pháp trò chơi và thi đấu.
Căn cứ Quyết định số 1110/QĐ-SGDĐT, ngày 02/12/2016, Sở Giáo dục và Đào tạo đã ban hành Điều lệ thi học sinh giỏi thể dục thể thao cho năm học 2016-2017 Quyết định này nhằm hướng dẫn và quy định các tiêu chí, hình thức tổ chức thi để đảm bảo chất lượng và công bằng trong các cuộc thi thể thao học sinh.
Theo Quyết định số 972/QĐ-SGDĐT ngày 29/11/2017 của Sở Giáo dục và Đào tạo, Điều lệ thi học sinh giỏi thể dục thể thao năm học 2017-2018 đã được ban hành.
Trong quá trình huấn luyện học sinh giỏi, tôi nhận thấy rằng thành tích cao không chỉ dựa vào tố chất bẩm sinh của các em mà còn phụ thuộc lớn vào phương pháp tập luyện hợp lý.
Việc lựa chọn các bài tập phù hợp để phát triển cơ tay, chân, sức mạnh và sức bền là rất quan trọng, góp phần nâng cao kỹ thuật thi đấu và thành tích của vận động viên.
Trong huấn luyện đẩy gậy, các bài tập thể lực là yếu tố then chốt giúp nâng cao thể lực chung và phát triển thể lực chuyên môn cho học sinh.
Các bài tập thể lực cần được lựa chọn phù hợp với mục tiêu và nhiệm vụ của quá trình tập luyện Việc phân chia và lựa chọn từng bài tập một cách hợp lý sẽ giúp tối ưu hóa hiệu quả luyện tập.
Giới hạn pham vi nghiên cứu
Học sinh đội tuyển đẩy gậy của Trường THCS Lê Quý Đôn năm học 2016-2017;2017-2018.
NỘI DUNG
Cơ sở lý luận
Theo Quyết định số 1110/QĐ-SGDĐT ban hành ngày 02/12/2016 của Sở Giáo dục và Đào tạo, Điều lệ thi học sinh giỏi thể dục thể thao cho năm học 2016-2017 đã được phê duyệt.
Theo Quyết định số 972/QĐ-SGDĐT ngày 29/11/2017 của Sở Giáo dục và Đào tạo, Điều lệ thi học sinh giỏi thể dục thể thao cho năm học 2017-2018 đã được ban hành.
Để học sinh giỏi đạt thành tích cao, không chỉ dựa vào tố chất bẩm sinh mà còn cần phương pháp tập luyện hợp lý Việc huấn luyện và bồi dưỡng có vai trò quan trọng trong việc nâng cao hiệu quả học tập của các em.
Việc lựa chọn các bài tập phù hợp để phát triển nhóm cơ tay, chân, tăng cường sức mạnh và sức bền, cũng như cải thiện kỹ thuật thi đấu là rất quan trọng trong việc nâng cao thành tích của vận động viên.
Trong huấn luyện đẩy gậy, các bài tập thể lực là yếu tố quan trọng giúp nâng cao thể lực chung và phát triển thể lực chuyên môn cho học sinh.
Các bài tập thể lực cần phải phù hợp với mục tiêu của quá trình tập luyện, lựa chọn hợp lý từng bài tập thông qua việc tối ưu hóa khối lượng và cường độ vận động Việc sắp xếp các bài tập theo trình tự và hệ thống là cần thiết để phát triển đầy đủ những năng lực cần thiết, đáp ứng yêu cầu kỹ thuật.
Là giáo viên bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi môn đẩy gậy, tôi luôn nghiên cứu và tìm kiếm phương pháp đơn giản nhất để hướng dẫn các em về bài tập và kỹ thuật môn học Mục tiêu của tôi là giúp học sinh dễ dàng hiểu và thực hiện các bài tập, từ đó phát huy tối đa năng lực bản thân.
Thực trạng
Đray Sap là một xã có gần một nửa dân số là đồng bào dân tộc thiểu số, với 8 thôn buôn, trong đó có 4 buôn chủ yếu là người Êđê và Mnông Sự phát triển của phong trào thể dục thể thao truyền thống tại địa phương đã thu hút sự tham gia của người dân, bao gồm cả trẻ em Tại trường học trong xã, nhiều học sinh là người đồng bào dân tộc thiểu số, điều này tạo nên niềm đam mê chơi các môn thể thao truyền thống trong cộng đồng.
Trước khi gia nhập đội tuyển Đẩy gậy, các em chỉ tập luyện theo sở thích và chủ yếu phô trương sức mạnh cá nhân mà chưa nắm vững kỹ thuật thi đấu Kinh nghiệm còn hạn chế, thành tích đạt được chủ yếu dựa vào sức mạnh tự nhiên, mà chưa có kế hoạch tập luyện cụ thể để cải thiện hiệu suất thông qua các bài tập bổ trợ.
Trước đây khi tham gia thi đấu tại các kỳ thi học sinh giỏi hay hội khỏe phù đổng kết quả đạt được chưa cao vì:
Nguyên nhân đầu tiên là do giáo viên được cử huấn luyện môn đẩy gậy thiếu kinh nghiệm, dẫn đến kết quả chưa cao Điều này xuất phát từ việc các em chưa được trang bị đầy đủ kiến thức và kỹ năng cần thiết.
Nguyên nhân thứ hai là do các em yêu thích môn Đẩy gậy nhưng chưa nắm rõ bản chất của nó, dẫn đến việc chưa chú trọng rèn luyện kỹ thuật, từ đó ảnh hưởng đến khả năng nâng cao thành tích.
Môn thể thao dân tộc này thường chỉ được tổ chức trong các dịp lễ, tết, dẫn đến việc người chơi không có thói quen tập luyện thường xuyên, mà chỉ luyện tập khi có các giải đấu.
Môn đối kháng yêu cầu sự tập trung cao độ, nhưng trẻ em trong giai đoạn tâm lý chưa ổn định thường gặp khó khăn trong việc duy trì tâm lý thi đấu, dẫn đến lo sợ và bất an.
Nghiên cứu nội dung các bài tập bổ trợ và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn là mục tiêu quan trọng trong công tác huấn luyện Việc này không chỉ giúp cải thiện kỹ năng thi đấu mà còn nâng cao hiệu suất của học sinh trong những năm qua.
Trường THCS Lê Quý Đôn hiện có thành tích môn đẩy gậy thấp hơn so với các trường khác trong huyện Krông Ana Là giáo viên thể dục, tôi nhận thấy vai trò quan trọng của mình trong việc khơi dậy niềm đam mê và sự cố gắng của học sinh Tôi luôn nỗ lực nghiên cứu và tìm ra phương pháp hướng dẫn các bài tập và kỹ thuật đẩy gậy một cách đơn giản, nhanh chóng và dễ hiểu Nhờ đó, học sinh có thể hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích Trong hai năm học gần đây, đặc biệt là năm học 2016 - 2017, thành tích môn đẩy gậy của trường đã có những tiến bộ rõ rệt.
2017 - 2018 khi tôi áp dụng để tài này thì học sinh tham gia học sinh giỏi cũng như hội khỏe phù đổng đã đạt thành tích cao Bởi vì:
Dưới sự chỉ đạo sát sao của Chi bộ và Ban Giám hiệu, cùng với sự hỗ trợ và động viên từ các đoàn thể trong nhà trường và đồng nghiệp, chúng tôi luôn nhận được sự giúp đỡ mỗi khi gặp khó khăn trong công tác giảng dạy.
Đội ngũ giáo viên thể dục luôn thể hiện tinh thần làm việc tích cực và hăng hái, nỗ lực tìm tòi và nghiên cứu để thiết kế các bài tập phù hợp, giúp học sinh hứng thú trong việc tập luyện Hầu hết học sinh đều đam mê bộ môn này, tham gia tập luyện thường xuyên và tuân thủ nghiêm ngặt các quy định về thời gian và kỷ luật do giáo viên đề ra.
Tham gia các lớp tập huấn chuyên ngành giúp giáo viên nâng cao trình độ nghiệp vụ, đáp ứng xu thế đổi mới trong giáo dục hiện nay.
Giải pháp, biện pháp
a Mục tiêu của giải pháp, biện pháp
Để phát huy tối đa tố chất của học sinh, cần khuyến khích tính tích cực, tự giác và hứng thú trong việc luyện tập các môn thể thao truyền thống Điều này không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe mà còn tạo tâm lý tốt cho học sinh, từ đó đạt được thành tích cao và yêu thích bộ môn, cũng như áp dụng kiến thức vào thực tế.
Dựa trên kinh nghiệm giảng dạy và huấn luyện tích lũy trong nhiều năm, tôi nhận thấy rằng để tập luyện môn đẩy gậy hiệu quả cho học sinh, cần phải tích hợp các bài tập phát triển nhóm cơ tay, cơ chân, sức mạnh, sức bền chuyên môn, kỹ thuật và khả năng phối hợp vận động.
Khi thực hiện các bài tập, việc khởi động kỹ và thả lỏng hợp lý là rất quan trọng để nâng cao tính đàn hồi của cơ bắp, giúp tránh mệt mỏi và căng cơ Do đó, trong quá trình tập luyện, cần tuân thủ nguyên tắc nâng dần lượng vận động, nguyên tắc hệ thống và nguyên tắc phù hợp Tuyệt đối không nên đốt cháy giai đoạn, vì điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tập luyện và thi đấu của học sinh.
Lựa chọn các bài tập phù hợp với đối tượng nghiên cứu.
Thu thập và xử lý số liệu. b Nội dung và cách thức thực hiện giải pháp, biện pháp b.1 Tuyên truyền và giới thiệu về môn đẩy gậy.
Mỗi năm, vào đầu năm học, nhóm giáo viên bộ môn thể dục tại trường tôi tổ chức cuộc họp nhằm phân công nhiệm vụ bồi dưỡng cho các thành viên trong nhóm.
Trong ba năm qua, tôi được giao nhiệm vụ huấn luyện môn đẩy gậy Tôi đã kết hợp việc giới thiệu các môn thi đấu trong kỳ thi học sinh giỏi và hội khỏe phù đổng vào tiết lý thuyết của bộ môn, qua đó giúp học sinh hiểu rõ hơn về môn đẩy gậy.
Lồng ghép trò chơi dân gian vào tiết học không chỉ tạo hứng thú cho học sinh mà còn khuyến khích các em tìm hiểu thêm về các môn thể thao truyền thống như đẩy gậy, bắn nỏ và kéo co Để phát triển những môn thể thao này, việc tuyển chọn vận động viên cho đội tuyển đẩy gậy là rất quan trọng, nhằm nâng cao chất lượng tập luyện và thi đấu.
Thông qua kỳ thi học sinh giỏi, HKPĐ cấp trường tôi đã chọn ra các em đạt giải nhất nhì của các hạng cân để tham gia tập luyện.
Để tìm kiếm một đội tuyển đẩy gậy có thể lực và năng khiếu tốt, không chỉ cần dựa vào các kỳ thi học sinh giỏi hay hội khỏe phù đổng, mà còn cần phải đến tận các lớp học để tìm hiểu và phát hiện thêm vận động viên.
Trong kỳ thi học sinh giỏi cấp trường năm học 2016 – 2017, chúng tôi đã tham gia thi đấu môn đẩy gậy và thành lập đội tuyển với 6 vận động viên từ 7 hạng cân, bao gồm 4 VĐV nam và 2 VĐV nữ Để tìm kiếm thêm VĐV cho các hạng cân còn lại, tôi đã xuống các lớp khác và cuối cùng chọn được 11 VĐV tham dự học sinh giỏi cấp huyện Đối với năm học 2017-2018, thông qua hội khỏe phù đổng cấp trường, tôi đã chọn được 7 vận động viên cho 5 hạng cân.
Sau khi tuyển chọn vận động viên cho môn Đẩy gậy, tôi đã trang bị kiến thức cần thiết về trò chơi dân gian này, phổ biến nhất ở các dân tộc thiểu số miền núi phía Bắc Việt Nam Để thi đấu, cần có gậy làm từ tre già hoặc gỗ tốt, dài 2m và đường kính từ 4-5cm, với hai màu đỏ và trắng Sân thi đấu hình tròn có đường kính 5m và vạch giới hạn rộng 5cm Khi các vận động viên đã sẵn sàng, trọng tài sẽ ra hiệu để bắt đầu hiệp đấu, và bên nào chạm vạch hoặc bị đẩy ra ngoài trước sẽ thua Mỗi cuộc thi thường diễn ra trong 2-3 hiệp, và sau khi kết thúc, trọng tài công bố vận động viên thắng cuộc Để đạt kết quả tốt trong thi đấu, sức mạnh là yếu tố quan trọng, có thể nâng cao qua tập luyện thường xuyên.
Theo kinh nghiệm của bản thân tôi để có thành tích cao trong môn đẩy gậy cần kết hợp các yếu tố:
Đôi tay khỏe mạnh là yếu tố quan trọng giúp thực hiện các động tác tấn công và phòng thủ một cách nhanh chóng Chúng cho phép người chơi lắc, thúc, xoay, ép và nâng gậy, từ đó hạn chế hiệu quả sự tấn công của đối phương.
Tư thế vững vàng là yếu tố quan trọng trong việc giữ thăng bằng khi thi đấu Để đạt được tư thế này, bạn cần đứng với hai chân trụ ngang bằng nhau, một tay nắm chặt đầu gậy để trong lòng bàn tay, đặt ngay giữa xương chậu, trong khi tay còn lại nắm chặt thân gậy Lưng phải giữ thẳng, trọng tâm dồn đều vào hai chân, và mắt luôn quan sát đối phương để phát hiện điểm yếu của họ.
+ Tâm lí ổn định: Cần cho các em tập luyện, thi đấu nhiều vào những khoảng thời gian, địa điểm khác nhau.
+ Kiểm soát được thể lực của bản thân: Để phân phối sức, dùng sức khi tấn công hoặc phòng thủ.
Các bài tập thể lực cần được lựa chọn phù hợp với mục tiêu của quá trình tập luyện, đảm bảo phân chia khối lượng và cường độ vận động một cách hợp lý Việc sắp xếp các bài tập theo trình tự và hệ thống sẽ giúp phát triển đầy đủ các năng lực cần thiết, đáp ứng yêu cầu kỹ thuật trong quá trình rèn luyện.
Để đạt hiệu quả tối ưu trong việc rèn luyện thể chất, việc tập luyện cần diễn ra đều đặn hàng ngày với sự phối hợp của nhiều bài tập khác nhau nhằm phát triển các nhóm cơ nhỏ Quá trình luyện tập nên được thực hiện luân phiên liên tục qua từng giai đoạn, với từng bài tập có tính chất và yêu cầu riêng biệt Để giúp học sinh thực hiện tốt các yêu cầu bài tập, tôi đã phân chia các nhóm bài tập bao gồm: bài tập bổ trợ cơ tay, bài tập phát triển cơ chân, bài tập phát triển sức bền và bài tập hoàn thiện kỹ thuật.
Các bài tập tăng cường sức mạnh cho cơ tay, cải thiện khả năng chịu đựng của lòng bàn tay, cùng với việc phát triển cơ bụng và cơ lưng, giúp đôi tay trở nên khỏe mạnh và rắn chắc Một trong những bài tập hiệu quả là bài tập nằm sấp chống đẩy.
Chống đẩy là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả, giúp phát triển cơ bắp phần thân trên, đồng thời tăng cường sức mạnh cho cơ bụng và cải thiện khả năng vận động của cơ bả vai.
