DINH DVONG TRV6'c v A SAU KHI c6 THAI
Vu Ciim van
Chuyen vien tham van tam ly
Sinh ra m()t em be hoan hao Ia di'eu ma tat ca cac b�c cha m� deu mong U'&c. C6 th� n6i dinh dU'&ng trong giai do�n mang thai tac d()ng rat l&n t&i sfrc khoe th� chat va tinh than Cua tre Sau nay. Vl V�Y vi�c chu�n bi che dQ an uong day du dinh dU'&ng trll'&C va Sau khi mang thai la dieu VO cling quan tr9ng ma cac ong bo ba m� can biet. Trang bi tot kien thfrc ve dinh dU'&ng Se giup tang CO' h{)i th\]. thai va giup cho ca m� va be tranh dU'Q'C nhfrng rui ro, b�nh t�t.
Rat nhieu chi em ph\l nfr khong c6 th6i quen cham s6c sfrc khoe trll'&c thm di�m mang thai ma thll'cmg chi chu y den di'eu nay khi da th\]. thai. Neu v�y, b�n da VO tinh b6 l& m()t bU'&C VO cling can thiet d� be yeu cua b�n khoe m�nh hO'Il nfra. Dinh dU'&ng c6 anh hmmg quan tr9ng doi v&i nhi�m sac th�, vi the ngay tl:r trll'&C khi mang thai 6 thang, b�n can tuan thu theo m()t che d() an uong day du va khoa h9c giup b6 sung day du dU'&ng chat d� c6 bU'&C chu�n bi th�t hoan hao cho S\f hinh thanh Cua bao thai.
Theo cac nha khoa h9c thi giai do�n ma nao b9 phat tri@n nhanh nhat la tl:r khi mang thai cho den luc dfra tre dU'Q'C m()t tu6i. Luc em be m&i sinh ra, tr9ng lll'Q'Ilg cua b9 nao khoang 400 gr, b�ng mQt phan tll' tr9ng lll'Q'Ilg bQ nao Cua ngll'OO trmmg thanh. Khi be dU'Q'C
6 thang tu6i, tr9ng lll'Q'Ilg cua b() nao da tang gap doi. Den m()t tu6i thi tang gap ba, b�ng
66% bQ nao Cua ngll'm trmmg thanh. Vl v�y, vi�c chu�n bi tot cho van de dinh dU'&ng trU'&C va sau khi mang thai se cho ra dm m()t em be thong minh, khoe m�nh.
An uong nhll' the nao cho dung each trong SUOt thm gian trU'&C va Sau khi mang thai la van de ma cac b�c cha m� deu rat quan tam. C6 th� n6i, m()t che d() an uong lanh m�nh va khoa hQC la phcii dam bao day du dU'&ng chat bao gom CaC lo�i th\]:'C ph�m giau chat XO', tang cmmg cac lo�i vitamin va khoang chat can thiet, b6 sung them nhieu rau xanh va hoa qua ... B�n can cung cap cho CO' th� nhfrng khoang chat va vitamin thiet yeu nhll' sau:
Mot che do dinh dIT&ng tot khong th� "vang m�t" thanh phan protein. Cac axit amin c6 trong protein giup xay d\l:'Ilg CO' bap cho em be ngay ttr trong b\lng m�. Day la v�t li�u can ban t�o ra cac mo bao va rat can thiet cho
S\f hinh thanh d�i nao cua thai nhi. Vi v�y, ba m� mang thai can phai bcS sung day du thl,l'C ph�m chfra protein.
Protein t�p trung chu yeu trong cac lo�i thit tll'O'i, trfrng, thit ga, pho mat, ca, sfra, d�u, vtrng, cac lo�i h�t nhll' ngli coc ... Khi mang thai b�n can an them cac lo�i
thfrc an k� tren, nhat la ba thang cuoi cua thai nghen vi day la luc ma thai nhi tang trmmg rat nhanh. Ngoai ra, ngmYi m� cling can nhi'eu protein vi tir cung, tuyen VU. va cac te bao khac deu l&n hO'Il d� h6 trQ' thai nhi va cho con bu sau nay.
chat heo
Nhfrng lo�i thl,l'C ph�m giau lipid rat can thiet cho S\f phat tri�n cua nao bo thai nhi, dong th<Yi cling la nguon nang lITQ'Ilg quan tr9ng giup ca th� chuy�n h6a vitamin A, D, E va
K. Axit linoleic va axit linolenic c6 trong chat beo la cac chat dinh dU'&ng khong th� thieu doi v&i S\f phat tri�n cac te bao nao. Dau, thit m&, ca beo, ba, long do trfrng, sfra toan phan va mot so lo�i h�t nhll' d�u phong, d�u xanh, d�u do ... la nhfrng thfrc an c6 chfra nhieu chat beo.
Chat beo can thiet cho che do an quan binh nhrmg n6 cling cung cap nhi'eu calo, neu l�m d\lng se gay beo phi ho�c yeu gan. Vi v�y ph\l nfr mang thai nen sir d\lng chat beo mot each quan binh trong che do an hang ngay.
NtrO-c
D� dam bao cho vi�c tich trfr nang lm;mg va CO' th� khong bi thieu nmrc thi ngoai sfra va nrr&c trai cay, thai ph\1 can uong it nhat 2 den 3 lit nrr&c m6i ngay. Uong nhi'eu nrr&c giup phat tri�n cac tebao m&i, gia tang khoi lm;mg mau, tc;io ra nrr&c oi che ch& cho phoi thai trong dc;i con. Ngoai ra, n6 ding giup cho th�n cua thai ph\1 dm;rc khoe mc;inh, giam thi�u nguy CO' phu ne, chfrng tao b6n va nguy CO' nhi�m trung dmmg ti�u.
Canxi
Giai doc;in trrr&c va sau mang thai, ngrr01 ph\1 nfr rat can b6 sung them nhi'eu canxi, vtra cho thai nhi, vtra cho ngrr01 m�. Trong giai doc;in nay, nhu cau canxi tang gap 2
Ian binh thmmg, tfrc i.ooo mg/ngay (uong khoang 3 ly sfra khong kem m6i ngay se cung cap du lrrQ'Ilg canxi nay). Canxi giup phat tri�n XU'O'Ilg va rang em be. Canxi c6 nhi'eu trong ph6-mat, sfra, yaourt, tom, cua, trfrng, ca hoi, banh mi, cac loc;ii qua say kho ... Canxi ding c6 trong cac loc;ii rau nhrr xa lach xoong, sup Ia, rau diep xoan, rau diep ca ... D�c bi�t canxi c6 nhi'eu trong XU'O'Ilg ca, VO tom. Ph\1 nfr mang thai nen an ca ca XU'O'Ilg va tom nguyen VO d� em be sinh ra dm;rc cfrng cap va khoe mc;inh hO'Il.
Trong suot thm kY mang thai, sat la lo(:li khoang chat khong thg thieu doi v&i ph\l nfr. Sat rat can thiet cho vi�c san xuat hong huyet cau va giup v�n chuygn oxy qua mau. N6 giup cho vi�c tC;l.O mau a m� va xay d\fllg te bao mau cho thai nhi, dong th(ri tC;l.O mau d\f trfr dg boi hoan lm:mg mau mat di sau khi em be chao dm. Thieu sat, CO' thg ngll'Oi m� d� bi suy nhm;rc, m�t moi vi nang lll'Q'Ilg nhanh bi tieu hao, do do ding anh hll'Crng khong tot den thai nhi. Khi mang thai, b(:ln can b6 sung lll'Q'Ilg sat gap doi nhu cau binh thm:mg, nen ngoai nguon cung trong
th\fC phfim hang ngay, b(:ln ding can uong them vien sat b6 sung. BC;ln nen ket hQ'P b6 sung chat sat v&i vitamin C dg CO' thg tang cmmg toi da vi�c hap th\l chat sat.
M()t so lo(:li th\fC phfim c6 chl:ra nhfeu chat sat nhll': thit n(:lC do, hoa qua say kho, banh mi, ngli COC nguyen h(:lt, rau xanh la d�m ...