môn chạy cự ly ngắn

... đối toàn diện III ĐẶC ĐIỂM CHẠY CỰ LY NGẮN Chạy cự ly ngắn môn thể thao bắt buộc VĐV phải chạy theo ô chạy riêng, phải xuất phát thấp có bàn đạp Trong chạy cự ly ngắn đòi hỏi vận động viên phải ... thời gian ngắn Vì thành tích chạy cự ly ngắn phụ thuộc chủ yếu vào lực sức mạnh tốc độ III ĐẶC ĐIỂM CHẠY CỰ LY NGẮN Thành tích chạy cự ly ngắn phụ thuộc vào tốc độ phản xạ xuất phát, chạy lao ... 1950 kỷ lục chạy 400m lập 45’’8 VĐV Đ.Rôđen (Jammaika) Kỹ thuật chạy cự ly ngắn bao gồm từ cự ly 20m đến 400m, cự ly 100m, 200m, 400m cự ly tiếp sức x 100m, x 400m ( nam, nữ ) cự ly thi đấu thức...

Ngày tải lên: 22/09/2016, 10:30

... không cao [9] Tố chất sức nhanh khả chạy cự ly ngắn tốt yêu cầu vận động viên hầu hết môn thể thao, đặc biệt với môn thể thao có di chuyển Tập chạy cự ly ngắn tốt sở tập tốt đạt thành tích cao ... pháp tích cực để bảo vệ tăng cường sức khoẻ nâng cao khả vận động cho học sinh Mơn chạy cự ly ngắn đơn giản, cần thiết bị dụng cụ để tiến hành mở rộng phạm vi tập luyện Chạy cự ly ngắn nội dung ... [4] từ đoạn: chạy ngắn … chạy cự ly ngắn tham khảo từ TLTK số [4] Những đoạn lại tác giả Chạy ngắn biện pháp để phát triển sức nhanh đồng thời sở để nâng cao tố chất khác sức bền ( chạy bền ),...

Ngày tải lên: 14/10/2017, 19:26

... phát, chạy lao sau xuất phát môn chạy cự ly ngắn cho giáo viên thể dục thể chất Tập luyện kỹ thuật xuất phát – chạy lao môn chạy cự ky ngắn cho học sinh phổ thông Luyện tập kỹ thuật xuất phát, chạy ... giảng dạy Tên sáng kiến: “Thiết kế xà treo nghiêng tiết dạy kỹ thuật xuất phát, chạy lao sau xuất phát môn chạy cự ly ngắn 3.2 Nội dung giải pháp đề nghị công nhận sáng kiến: 3.1.1 Mục đích giải ... lý kỹ thuật, mục đích đạt giai đoạn Với tiết học mơn Chạy ngắn ngồi việc cho học sinh hiểu khái quát, phân biệt đặc điểm, tính chất cự ly chạy Người giáo viên tiến hành hướng dẫn kỹ thuật xuất...

Ngày tải lên: 17/11/2017, 15:52

... tích chạy cự ly ngắn cần thiết Nên thời gian giảng dạy nội dung chạy cự ly ngắn Tơi có trăn trở làm để nâng cao thành tích cho em chạy cự ly 60m ? Nên thử nghiệm tập có gắn thêm phụ tải như: Chạy ... Ảnh hưởng tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn mơn thể dục lớp ly ngắn , có thêm biện pháp hữu hiệu nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn Để đạt mục đích trên, q trình thực nghiệm ... - Chạy tốc độ cự ly 20m, 40m ( đeo chì vào bắp chân ≈ 34kg) Người thực – Hồ Thị Ngọc Hà……………………… trang4 SKKN: Ảnh hưởng tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn môn thể dục lớp - Chạy...

Ngày tải lên: 18/09/2014, 07:24

... 20m cuối cự ly 200m (s) Chạy 100m (s) Chạy 200m (s) Chạy 120m XPC (s) Chạy 150m XPC (s) Chạy 300m XPC (s) Bật 10 bước (m) Thời gian 20m cuối cự ly 200m (s) Chạy 100m (s) Chạy 200m (s) Chạy 120m ... nêu đặc điểm chạy cự ly ngắn việc chia sức bền thành sức bền chung (sức bền sở) sức bền chuyên môn phù hợp với VĐV chạy cự ly ngắn Phát triển sức bền tốc độ cho VĐV chạy cự ly ngắn cần phải xem ... gian 20m cuối cự ly 200m (s) Chạy 100m (s) Chạy 200m (s) NĂM THỨ Chạy 120m XPC (s) Chạy 150m XPC (s) Chạy 300m XPC (s) Bật 10 bước (m) Thời gian 20m cuối cự ly 200m (s) Chạy 100m (s) Chạy 200m (s)...

Ngày tải lên: 21/10/2014, 22:12

... đòi hỏi chạy cự ly ngắn 1.5 Phương tiện, phương pháp kế hoạch huấn luyện 1.5.1 Kỹ thuật đặc điểm giai đoạn chạy cự ly ngắn Chạy cự ly ngắn chia cách quy ước thành giai đoạn: Xuất phát, chạy lao ... 1.5.1 Kỹ thuật đặc điểm giai đoạn chạy cự ly ngắn 1.5.2 Phương tiện phương pháp huấn luyện VĐV chạy cự ly ngắn 1.5.3 Kế hoạch huấn luyện SBTĐ cho VĐV chạy cự ly ngắn 1.6 Các công trình nghiên cứu ... biên dịch "Chạy cự ly ngắn" tác giả Nguyễn Quang Hưng, Nguyễn Đại Dương chủ yếu đề cập đến sở lý luận sâu 38 chung cho vấn đề có liên quan đến chạy cự ly ngắn như: Kỹ thuật chạy cự ly ngắn, tổ...

Ngày tải lên: 21/10/2014, 22:12

... đường chạy trước lệnh XP:phạm quy • VĐV chạy đường chạy PHÂN TÍCH KỸ THUẬT CHẠY CỰ LY NGẮN Các giai đoạn Kỹ thuật chạy ngắn Giai đoạn xuất phát Giai đoạn chạy lao sau xuất phát Giai đoạn chạy ... thuật chạy ngắn Giai đoạn xuất phát Giai đoạn chạy lao sau xuất phát Giai đoạn chạy quãng Giai đoạn đích Giai đoạn xuất phát Xuất phát thấp Xuất phát cao Cự li chạy ngắn Cự li chạy trung bình, chạy ... KỸ THUẬT CHẠY CỰ LY NGẮN QUY CÁCH ĐƯỜNG CHẠY VÀ LUẬT THI ĐẤU QUY CÁCH ĐƯỜNG CHẠY • Ơ chạy rộng:1,22m – 1,25m • Vạch xuất phát: Màu trắng,rộng 5cm • Số chạy: tùy theo nơi thi đấu...

Ngày tải lên: 29/09/2013, 20:10

... thông đợc coi môn học GDTC nhà trờng Vì yếu tố thể lực chuyên môn cho học sinh tập luyện điền kinh nói chung môn Chạy cự li ngắn nói riêng quan trọng Để nâng cao thể lực chuyên môn cho học sinh, ... nhau, mà chạy (t) nhỏ thành tích tốt Vì để có thành tích tối u chạy tốc độ phải lớn (V Max) Theo học áp dụng vào thực tế môn chạy vận tốc chạy đợc tính theo công thức: V = T.L (3) (V) tốc độ chạy ... số bớc chạy, (L) độ dài bớc chạy Từ (3) ta thấy vận tốc với tần số độ dài bớc chạy có mối tơng quan tỉ lệ thuận với nhau, tần số độ dài bớc chạy lớn tốc độ lớn, từ rút ngắn thời gian chạy làm...

Ngày tải lên: 20/12/2013, 18:00

... Trong trình giảng dạy, thấy môn chạy nói chung nh môn chạy cự ly ngắn nói riêng đợc em cho r»ng dƠ häc nªn líp Ýt chó ý nghe phân tích kỹ thuật động tác muốn chạy mở để chạy thể Nếu ta phân tích ... tích thi đấu Để dạy tốt môn chạy ngắn cần giảng dạy cho em thấy rõ đợc nhiệm vụ môn học nh yêu cầu em Về kiến thức: Giảng cho em hiểu đợc ý nghĩa, tác dụng chạy cự ly ngắn, nắm đợc kỹ thuật thực ... kết giảng dạy môn cha cao, học sinh tham gia giải dừng lại cấp huyện, cha cã cÊp tØnh C¸c em cha thùc sù hiĨu đợc vai trò, tác dụng việc học tập môn thể dục nói chung môn chạy cự ly ngắn nói riêng...

Ngày tải lên: 12/07/2014, 17:00

... tích chạy cự ly ngắn cần thiết Nên thời gian giảng dạy nội dung chạy cự ly ngắn Tôi có trăn trở làm để nâng cao thành tích cho em chạy cự ly 60m ? Nên thử nghiệm tập có gắn thêm phụ tải như: Chạy ... tải thành tích chạy nhanh cự ly 60m Căn kết thu được, tích lũy thêm kinh nghiệm giảng dạy huấn luyện chạy cự ly ngắn , có thêm biện pháp hữu hiệu nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn Để đạt ... chạy cự ly ngắn Nên sáng kiến xin đề cập vào vấn đề thành tích chạy nhanh ( chạy cự ly ngắn) Từ suy nghó , tiến hành thử nghiệm để đánh giá “nh hưởng tập có gắn thêm phụ tải tới thành tích chạy...

Ngày tải lên: 15/08/2014, 09:00

... luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh Trung học sở Chạy cự ly ngắn nội dung môn thể thao trường trung học, bao gồm cự ly từ 60m đến 400m Trong chạy 100m, 200m, 400m nội dung thi thức Đại hội Olympic ... nâng cao tốc độ chạy cực đại hoàn thiện chạy lao sau xuất phát thể giai đoạn huấn luyện chuyên môn Áp dụng chạy đủ khối lượng, đủ cự ly như: Chạy 100m, 200m, 400m với toàn kỹ thuật - Chạy 30m xuất ... luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh THCS” II MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU: Trên sở nghiên cứu yếu tố đặc trưng định thành tích chạy 100m, 200m, 400m đề tài nghiên cứu nhằm xác định mức độ tối thiểu cự ly chạy...

Ngày tải lên: 21/09/2014, 14:52

Ngày tải lên: 23/10/2014, 10:00

... sau cự ly nhanh so với nửa đầu Thực tế cho thấy: nửa đầu cự ly chạy với tốc độ tối đa, việc chạy cự ly chạy không dài 250m Do vậy, chạy cự ly từ 50 đến 250m biện pháp huấn luyện chạy ngắn bản, chạy ... laktat Như chạy cự ly từ 50m đến 100m với tốc độ tối đa thành biện pháp huấn luyện alaktat không chạy lắp lại lắp lại với nghỉ đầy đủ lần chạy Chạy 100m chạy cự ly ngắn khác cần huấn luyện để chạy ... gian nghỉ quãng lần chạy Thí dụ cự ly 50m thuộc cự ly dùng nguồn lượng alaktat Nhưng chạy 10 x 50m với tốc độ tối đa nghỉ lần chạy chạy nhẹ nhàng tập phát triển lực laktat.Với cự ly 150m đến 300m...

Ngày tải lên: 04/11/2014, 11:12

... hiểu hiệu việc sử dụng tập chuyên môn để nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh Kết nghiên cứu góp phần nâng cao chất lượng giảng dạy môn chạy cự ly ngắn cho học sinh cấp học trung học ... dài bước chạy - Tần số bước chạy + Trong đó: Độ dài bước chạy số đo bước chạy + Tần số: Là số lần bước chạy thời gian định Các tập tăng ổn định độ dài bước chạy: Thông thường độ dài bước chạy phụ ... đoạn quan trọng chạy ngắn nên: - Tiếp tục sử dụng tập tăng độ dài tần số bước chạy: Chạy đạp sau, chạy nâng cao đùi, chạy bước tới - Sử dụng trò chơi phát triển sức nhanh: Trò chơi chạy nhanh tiếp...

Ngày tải lên: 19/11/2014, 19:33

... tích chạy cự ly ngắn cần thiết Nên thời gian giảng dạy nội dung chạy cự ly ngắn Tơi có trăn trở làm để nâng cao thành tích cho em chạy cự ly 60m ? Nên thử nghiệm tập có gắn thêm phụ tải như: Chạy ... gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn - Chạy tốc độ cự ly 20m, 40m ( đeo chì vào bắp chân ≈ 34kg) - Chạy lên dốc cự ly 40m ,50m ( đeo chì vào bắp chân ≈ 23kg) - Chạy 60m ( đeo chì vào bắp ... trang5 Ảnh hưởng tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn c) Nhân tố phụ thuộc : Thành tích chạy cự ly ngắn d) Chỉ số đánh giá : Thành tích chạy 60m e) Kiểm sóat nhân tố tiềm ẩn : Tập luyện...

Ngày tải lên: 30/11/2014, 19:46

... dài bước chạy * tần số bước chạy Trong đó: Độ dài bước chạy số đo bước chạy Tần số:Là số lần bước chạy thời gian định Ví dụ: Nếu độ dài bước chạy 2,1m Tần số bước chạy 4b/s,  tốc độ chạy 2,1*4 ... dung chạy cự ly ngắn bước chạy tăng lên giữ mức ổn định cần thiết - Muốn HS tăng cường tập: chạy đạp sau;chay với vạch quy định ;chạy bước chạy ... phương pháp huấn luyện HSG nội dung chạy cự ly ngắn Giai đoạn tập luyện cao giai đoạn kỹ thuật chạy cự ly ngắn. Trước tập luyện giai đoạn GV cần...

Ngày tải lên: 02/12/2014, 19:35

... pháp giảng dạy môn chạy cự ly ngắn Bên cạnh đó, nhiều học sinh cha mạnh dạn, dứt khoát trả lời câu hỏi vào kiểm tra thực động tác 2- Giải pháp thực hiện: Khi giảng dạy môn chạy cự ly ngắn Ta cần ... pháp giảng dạy môn chạy cự ly ngắn II - Mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ đề tài: 1- mục đích, yêu cầu: Nhằm củng cố đúc kết kinh nghiệm giảng dạy môn chạy ngắn nói riêng chơng trình môn thể dục nói ... nghiệm: Trong trình giảng dạy, thấy môn chạy nói chung nh môn chạy cự ly ngắn nói riêng đợc em cho dễ học nên lớp ý nghe phân tích kỹ thuật động tác muốn chạy mở để chạy thể Nếu ta phân tích qua loa,...

Ngày tải lên: 20/12/2014, 16:21

... c s nghiên c u nh ng y u t c tr ng quy t nh thành tích ch y c ly 100m, 200m, 400m, tài nghiên c u nh m xác nh m c t i thi u c a c ly ch y Giúp h c sinh th y c kh i l ng v n ng có phù h p hay khơng ... c ly ng n cho h c sinh THPT IV IT nâng cao thành NG VÀ PH M VI NGHIÊN C U: H c sinh l p 10A1 tr ng THPT s I B c Hà n m h c 2010 - 2011 i sâu vào vi c nghiên c u ph ng pháp hu n luy n ch y c ly ... c a giai o n hoàn thi n v th l c c ng nh k thu t ch y c ly ng n chu n b cho v n ng viên b c vào thi u c i m c a giai o n trình chuyên môn c a v n ng viên ch y ng n cao, l ng v n ng hu n luy n...

Ngày tải lên: 23/12/2014, 15:11

... bình Nghỉ ngơi tích cực Cực đại - Ngày thứ bảy - Ngày thứ tám Kiểm tra Trung bình Cực đại Cao Để đánh giá đ ợc kết việc lựa chọn số tập nhằm phát triển sức nhanh cho cự ly chạy ngắn học sinh trung ... sinh chạy nhanh không tốt có nhiều em thành tích chạy cự ly ngắn nh 100m đạt thành tích thấp Qua đợt thi đấu giải tỉnh thành tích em thấp so với tỉnh khác Chính tập phát sức nhanh cần thiết cho môn ... tập tốt để phát triển sức nhanh cho học sinh chạy cự ly ngắn lứa tuổi Những biện pháp, tập mà lựa chọn tài liệu bổ ích cho ng ời làm công tác chuyên môn làm công tác giảng dạy nh quan tâm đến sức...

Ngày tải lên: 23/12/2014, 15:11

... bình Nghỉ ngơi tích cực Cực đại - Ngày thứ bảy - Ngày thứ tám Kiểm tra Trung bình Cực đại Cao Để đánh giá đ ợc kết việc lựa chọn số tập nhằm phát triển sức nhanh cho cự ly chạy ngắn học sinh trung ... sinh chạy nhanh không tốt có nhiều em thành tích chạy cự ly ngắn nh 100m đạt thành tích thấp Qua đợt thi đấu giải tỉnh thành tích em thấp so với tỉnh khác Chính tập phát sức nhanh cần thiết cho môn ... tập tốt để phát triển sức nhanh cho học sinh chạy cự ly ngắn lứa tuổi Những biện pháp, tập mà lựa chọn tài liệu bổ ích cho ng ời làm công tác chuyên môn làm công tác giảng dạy nh quan tâm đến sức...

Ngày tải lên: 25/12/2014, 09:39