bài tập thư giãn cơ bắp

Ngày tải lên: 12/08/2014, 22:20

... lần. 5. Động tác 5 Bài tập thư giãn đôi chân Đi giày cao gót giúp vóc dáng uyển chuyển hơn nhưng cũng có thể tác động không tốt tới bàn chân và xương sống. Một cơ thể khoẻ mạnh khi tất ... hiện các động tác giúp thư giãn đôi chân dưới đây để nâng cao sức khoẻ thể chất, tinh thần: 1. Động tác 1 Trước: Nằm ngửa trên sàn, hai tay duỗi song song, dọc theo cơ thể. Chống chân ... lưng. Đổi chân và thực hiện tương tự, mỗi bên khoảng 15-20 lần. Với động tác này, nếu bắt đầu tập và không có khả năng giữa thăng bằng tốt, bạn có thể vịn tay vào một chiếc bàn/ghế. ...

Ngày tải lên: 01/04/2014, 19:20

... Bài tập thư giãn chống mệt mỏi Mệt mỏi là trạng thái khó tránh khỏi với đa số mọi người, đặc biệt trong ... nào để cảm giác mệt mỏi tan biến và tinh thần luôn minh mẫn, sảng khoái. SKĐS xin giới thiệu bài tập đơn giản mà hữu ích sau đây: Động tác 4: Đứng thẳng, tay phải xuôi theo thân, tay trái...

Ngày tải lên: 09/07/2014, 00:20

... Nhịp 1: ưỡn ngực, ngước cổ, cong lưng ra sau, há to miệng (tập cơ mặt), cong lưỡi chạm môi trên, đảo lưỡi qua lại. Nhịp 2: gập người xuống nhẹ nhàng, lè lưỡi ... thận. Tư thế nằm thẳng Chuẩn bị: nằm ngửa, thả lỏng các cơ, chân mở rộng bằng vai, hai tay ngửa cách hông 30cm, môi mỉm cười (mềm cơ mặt). Động tác 1: cối xay. Nằm ngửa, đan hai tay đặt...

Ngày tải lên: 09/07/2014, 02:20

... phải nhìn ở khoảng cách gần khoảng 20 cm) để giảm stress và thư giãn mắt. Có thể thực hiện ở bất kỳ nơi nào, lúc nào. Bài tập thư giãn Làm tương tự như vậy nhưng đổi hướng nhìn lên trên và ... Bài tập Thư giãn mắt Dành cho những người đọc sách, may, nấu ăn hoặc làm việc trước máy tính hàng giờ đồng hồ (thư ng xuyên phải nhìn ở khoảng cách ... đổi hướng nhìn. Cuối cùng nhìn xuống dưới và đảo mắt thành một vòng tròn to. Kết thúc bằng bài tập thư giãn mắt phía trên. Giơ bút chì ra xa ngang tầm cánh tay. Từ từ đưa bút về phía đầu...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 13:21

... phút tập luyện mỗi ngày, tập trung vào các nhóm cơ chính như phần trên cơ thể (cánh tay, vai, cổ), lưng, phần dưới cơ thể (bắp đùi, bắp chân, mắt cá chân). Tập thể dục có lợi cho cơ thể ... cho biết. Tập luyện tạo ra sự dẻo dai ra sao? Khi bạn căng một cơ bắp, gân, sợi cơ gắn với xương cũng sẽ được kéo giãn. “Càng kéo dài thời sợi cơ này thì kích thư c của cơ bắp càng lớn”, ... căng cơ trở thành 1 phần không thể thiếu trong ngày vì bạn cần phải tập trung, hít thở sâu trong khi đang nghe cơ thể của bạn, và sự căng giãn cơ bắp sẽ trở thành những phút giây thư giãn tuyệt...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 19:20

Ngày tải lên: 29/07/2014, 12:20

Ngày tải lên: 10/10/2013, 04:11

... 2x x y y z + ≥ + ≥ . Suy ra 2A ≥ 2(x + y + z) = 2. min A = 1 với x = y = z = 1 3 . 138. Theo bài tập 24 : 2 2 2 x y z x y z x y y z z x 2 + + + + ≥ + + + . Theo bất đẳng thức Cauchy : xy yz ... 2 2 3 3 3 3 3 3 3 2 2 3 3 3 a a 2a b a b a b ab 1 C . a b a ab a + = + ữ ữ . Đ 7. BI TẬP ÔN CHƯƠNG I 252. Cho 2 2 M x 4a 9 x 4x 8= − + + − + . Tính giá trị của biểu thức M biết rằng: 2 ... trị nhỏ nhất : Chú ý rằng tuy từ A 2 ≤ 25, ta có – 5 ≤ x ≤ 5, nhưng không xảy ra A 2 = - 5. Do tập xác định của A, ta có x 2 ≤ 5 ⇒ - 5 ≤ x ≤ 5 . Do đó : 2x ≥ - 2 5 và 2 5 x− ≥ 0. Suy ra...

Ngày tải lên: 22/11/2013, 15:11

... 2 2 a b c d (a c) (b d)+ + + ≥ + + + (bài 23) 2 2 2 2 2 2 A x 1 (1 x) 2 (x 1 x) (1 2) 10= + + − + ≥ + − + + = 1 x 1 min A 10 2 x x 3 − = ⇔ = ⇔ = . 133. Tập xác định : 2 2 x 4x 12 0 (x 2)(6 x) ... 2x x y y z + ≥ + ≥ . Suy ra 2A ≥ 2(x + y + z) = 2. min A = 1 với x = y = z = 1 3 . 138. Theo bài tập 24 : 2 2 2 x y z x y z x y y z z x 2 + + + + ≥ + + + . Theo bất đẳng thức Cauchy : xy yz ...  n 1 1 1 1 1 2 n 1 n n 1 n n 1 = + < ữ ÷  ÷ + + +       . Từ đó ta giải được bài toán. 217. Chứng minh bằng phản chứng. Giả sử trong 25 số tự nhiên đã cho, không có hai số nào...

Ngày tải lên: 23/11/2013, 20:11

... là 3 kích thư c) 2. Thể tích của khối lập phương V = a 3 3. Thể tích của khối lăng trụ V = B.h 4. Thể tích của khối chóp. V = 3 1 B.h ( B là diện tích của đáy ) II. RÈN LUYỆN. Bài 1: Cho ... dưới một góc vuông, do đó bảy điểm A, B, C, D, B’, C’, D’ cùng nằm trên mặt cầu đường kính AC. Bài 7: Xác định tâm và tính bán kính của mặt cầu nội tiếp tứ diện đều ABCD có cạnh là a Giải. I O K E C B A D Gọi ... DOA ∆ ta có : 4 6 4 6 3 6 : 2 a DK aa DO DE DA DK =⇒=== Vậy OK = OD – DK = 12 6 4 6 3 6 aaa =− . Bài 8: Xác định tâm và tính bán kính mặt cầu nội tiếp hình chóp tứ giác đều SABCD có chiều cao...

Ngày tải lên: 28/11/2013, 16:11

Ngày tải lên: 30/11/2013, 20:11

Ngày tải lên: 22/07/2014, 04:20

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

Ngày tải lên: 16/11/2014, 21:44

Ngày tải lên: 27/11/2014, 14:37