PHẦN MỞ ĐẦU
Lí do chọn đề tài
Trong thời đại khoa học công nghệ hiện nay, giáo dục đóng vai trò quan trọng trong việc đào tạo những con người có tài trí và sức khỏe, phục vụ nhu cầu của xã hội Để đạt được điều này, việc phòng bệnh là cần thiết để bảo vệ sức khỏe cộng đồng, góp phần vào công tác chăm sóc sức khỏe và giúp mọi người duy trì tình trạng sức khỏe tốt, từ đó thực hiện được mọi nhiệm vụ trong cuộc sống.
Khảo sát gần đây từ lĩnh vực giáo dục và y tế chỉ ra rằng tình trạng trẻ em mắc các bệnh thông thường và bệnh truyền nhiễm đang trở nên nghiêm trọng và ngày càng gia tăng.
Tỉ lệ trẻ em mắc các bệnh truyền nhiễm như sốt rét, viêm não và viêm gan đang gia tăng nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển kinh tế - xã hội và sức khỏe cộng đồng Ngoài ra, trẻ em cũng phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe khác như béo phì, suy dinh dưỡng và rối loạn tiêu hóa Do đó, việc thực hiện các biện pháp phòng chống bệnh truyền nhiễm và các bệnh thông thường là hết sức cần thiết.
Sự gia tăng bệnh tật ở học sinh có nguyên nhân khách quan như chế độ ăn uống không hợp lý, hệ miễn dịch yếu, thay đổi khí hậu, ô nhiễm môi trường và hạn chế trong chăm sóc sức khỏe tại trường học Nguyên nhân chủ quan là do học sinh chưa nhận thức được tầm quan trọng của sức khỏe và vệ sinh phòng bệnh Nhiều người Việt Nam chỉ chú trọng đến việc chữa bệnh mà chưa hiểu rõ vai trò của phòng bệnh Việc tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa bệnh cho trẻ em là rất cần thiết, với phương châm “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, nhằm giảm thiểu tình trạng mắc các bệnh thông thường và bệnh truyền nhiễm.
Ba trạng thái tưởng như bình thường và không nguy hiểm, nhưng thực chất lại là "chất xúc tác" khi sức đề kháng của trẻ suy yếu, góp phần làm tăng nguy cơ nhiễm các bệnh nguy hiểm khác.
Sức khỏe trẻ em hiện nay là yếu tố quan trọng phản ánh sự phát triển của các dân tộc trong tương lai Tuy nhiên, tình trạng bệnh tật mà trẻ em đang phải đối mặt khiến chúng ta khó hình dung được sức khỏe của dân tộc đó trong tương lai Do đó, việc nghiên cứu và triển khai các biện pháp phòng ngừa bệnh tật cho học sinh tiểu học là vô cùng cần thiết Điều này không chỉ giúp các em có sức khỏe tốt mà còn góp phần vào việc đào tạo tri thức và hoàn thiện nhân cách, đáp ứng nhu cầu của xã hội.
Phòng bệnh trong nhà trường không phải là một môn học riêng mà là sự giáo dục lồng ghép qua các môn học, đặc biệt là môn Khoa học Môn học này cung cấp cho học sinh những kiến thức cơ bản về sức khỏe và vệ sinh phòng bệnh, khuyến khích sự tìm tòi và ham hiểu biết Qua đó, học sinh sẽ hình thành những thái độ, hành vi và thói quen đúng đắn, cũng như biết cách phòng ngừa bệnh tật hiệu quả Đồng thời, việc này còn giúp rèn luyện cho học sinh lối sống khoa học, văn minh lịch sự và có trách nhiệm với bản thân và gia đình.
Từ những lý do đã nêu, tôi quyết định chọn đề tài "Tìm hiểu và xây dựng một số biện pháp phòng ngừa các bệnh thông thường và bệnh truyền nhiễm cho học sinh tiểu học" thông qua chủ đề "Con người và sức khỏe" trong môn Khoa học lớp 4 và 5.
Mục đích nghiên cứu
Nghiên cứu đề tài này nhằm tìm hiểu các bệnh học sinh tiểu học thường mắc phải và xây dựng một số biện pháp phòng ngừa các bệnh đó.
Khách thể và đối tượng nghiên cứu
- Quá trình dạy học chủ đề con người và sức khỏe của môn khoa học lớp 4, 5
- Giáo viên và học sinh trong dạy học chủ đề “Con người và sức khỏe” của môn Khoa học lớp 4, 5
- Các bài học được tích hợp để xây dựng một số biện pháp phòng ngừa các bệnh thông thường và bệnh truyền nhiễm cho học sinh tiểu học
- Các phương pháp và hình thức tổ chức dạy học chủ đề “Con người và sức khỏe” của môn Khoa học lớp 4, 5.
Nhiệm vụ nghiên cứu
Nghiên cứu cơ sở lý luận về việc tìm hiểu và xây dựng các biện pháp phòng ngừa bệnh thông thường và bệnh truyền nhiễm cho học sinh tiểu học là rất cần thiết Qua chủ đề “Con người và sức khỏe” trong môn Khoa học lớp 4 và 5, học sinh sẽ được trang bị kiến thức cần thiết để bảo vệ sức khỏe bản thân Việc này không chỉ giúp nâng cao nhận thức về sức khỏe mà còn góp phần giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh trong cộng đồng học sinh.
- Tìm hiểu các bệnh học sinh thường mắc phải và xây dựng một số biện pháp phòng ngừa các bệnh đó
- Tìm hiểu thực tế việc dạy và học ở trường tiểu học, đặc biệt trong việc phòng ngừa các bệnh thông thường và bệnh truyền nhiễm ở trẻ
- Khảo sát công tác phòng bệnh của học sinh ở trường
Thiết kế bài giảng cần áp dụng các phương pháp và hình thức dạy học hiệu quả để tổ chức xây dựng các biện pháp phòng bệnh cho học sinh, đồng thời nâng cao hiệu quả giáo dục về chủ đề Con người và sức khỏe.
- Thử nghiệm bài giảng đã thiết kế
- Kiến nghị một số giải pháp nhằm nâng cao hiệu quả trong công tác phòng bệnh cho học sinh tiểu học.
Phạm vi nghiên cứu
Do điều kiện khách quan về thời gian nên em chỉ tiến hành tìm hiểu và nghiên cứu đề tài ở các lớp 4, 5 của trường tiểu học Nguyễn Văn Trỗi.
Phương pháp nghiên cứu
6.1 Phương pháp nghiên cứu tài liệu Đọc các tài liệu có liên quan đến đề tài, sau đó phân tích, tổng hợp, hệ thống hóa các tri thức đã đọc để làm sáng tỏ vấn đề
Giáo viên thực hiện các giờ dạy tích hợp nội dung về phòng ngừa bệnh thông thường và bệnh truyền nhiễm mà trẻ em thường mắc phải.
6.3 Phương pháp điều tra bằng anket
Dùng hệ thống câu hỏi, phiếu điều tra để thu thập ý kiến của giáo viên và học sinh về vấn đề cần nghiên cứu
6.4 Phương pháp thực nghiệm Đề xuất giáo án dạy một số bài thuộc nội dung phòng bệnh Thiết kế và dạy thử nghiệm một số bài thuộc nội dung phòng bệnh
6.5 Phương pháp thống kê Để phân tích kết quả điều tra thực trạng, kết quả thực nghiệm.
Giả thiết khoa học
Hiện nay, học sinh Tiểu học chưa nhận thức rõ vai trò của công tác phòng bệnh và các biện pháp bảo vệ sức khỏe Nguyên nhân chủ yếu là do phương pháp tiếp thu kiến thức trong chủ đề “Con người và sức khỏe” chưa hiệu quả và thói quen sinh hoạt hàng ngày của các em Nếu giáo viên tổ chức các hoạt động tìm hiểu và xây dựng biện pháp phòng bệnh hợp lý, sẽ nâng cao hiệu quả môn học và giúp học sinh trang bị kiến thức cần thiết về phòng bệnh.
Cấu trúc khóa luận
1 Lí do chọn đề tài
3 Khách thể và đối tượng nghiên cứu
NỘI DUNG
CỞ LÍ LUẬN VÀ THỰC TIỄN CỦA VIỆC TÌM HIỂU VÀ XÂY DỰNG MỘT SỐ BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA CÁC BỆNH THÔNG THƯỜNG VÀ BỆNH TRUYỀN NHIỄM CHO HỌC SINH TIỂU HỌC THÔNG QUA CHỦ ĐỀ CON NGƯỜI VÀ SỨC KHỎE CỦA MÔN KHOA HỌC LỚP 4, 5
VÀ BỆNH TRUYỀN NHIỄM CHO HỌC SINH TIỂU HỌC THÔNG QUA CHỦ ĐỀ CON NGƯỜI VÀ SỨC KHỎE CỦA MÔN KHOA HỌC LỚP 4, 5
1.1.1 Sức khỏe là cơ sở, là nền tảng để con người tiến hành mọi hoạt động
1.1.1.1 Các khái niệm cơ bản về sức khỏe
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, sức khỏe không chỉ đơn thuần là sự vắng mặt của bệnh tật hay thương tật, mà là một trạng thái thoải mái toàn diện về thể chất, tinh thần và xã hội Do đó, sức khỏe được chia thành ba khía cạnh chính: sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần và sức khỏe xã hội.
Sức khỏe thể chất thể hiện sự sảng khoái và thoải mái, cho thấy bạn là người khỏe mạnh Cảm giác thoải mái và sự tươi tắn là những chỉ số quan trọng của sức khỏe tốt.
Cơ sở của sự sảng khoái, thoải mái là:
Sức lực là khả năng hoạt động của cơ bắp, bao gồm sức đẩy, sức kéo và sức nâng, cho phép thực hiện các công việc chân tay một cách dễ dàng như mang vác, điều khiển máy móc và sử dụng công cụ.
+ Sự nhanh nhẹn: khả năng phản ứng của chân tay nhanh nhạy, đi lại, chạy nhảy, làm các thao tác kỹ thuật một cách nhẹ nhàng, thoải mái
+ Sự dẻo dai: làm việc hoặc hoạt động chân tay tương đối lâu và liên tục mà không cảm thấy mệt
+ Khả năng chống đỡ các yếu tố gây bệnh: ít ốm đau hoặc có bệnh cũng nhanh khỏi và chóng hồi phục
+ Khả năng chụi đựng được những điều kiện khắc nghiệt của môi trường: chịu nóng, lạnh, hay sự thay đổi đột ngột của thời tiết
Sức khỏe tinh thần phản ánh sự thỏa mãn trong giao tiếp xã hội và cảm xúc, thể hiện qua sự sảng khoái, cảm giác dễ chịu và niềm vui Nó bao gồm những suy nghĩ lạc quan, quan niệm sống tích cực và khả năng đối mặt với những tư tưởng bi quan, đồng thời khuyến khích lối sống chủ động và dũng cảm.
Sức khỏe tinh thần là nguồn lực thiết yếu cho cuộc sống khỏe mạnh và chất lượng cuộc sống, giúp chúng ta tự tin đối mặt với mọi thử thách Nó mang lại động lực để sống năng động, đạt được các mục tiêu và tương tác với người khác một cách tôn trọng và công bằng.
Sức khỏe tinh thần là sự biểu hiện nếp sống lành mạnh, văn minh và có đạo đức
Cơ sở của sức khỏe tinh thần là sự thăng bằng và hài hòa trong hoạt động tinh thần giữa lí trí và tình cảm
Sức khỏe xã hội, theo quan điểm của Mác, là sự hòa nhập của cá nhân với cộng đồng, thể hiện qua sự thoải mái trong các mối quan hệ phức tạp giữa gia đình, bạn bè, trường học, và cộng đồng Nó được đánh giá qua mức độ chấp nhận và tán thành từ xã hội Càng hòa nhập và được mọi người đồng cảm, yêu mến, sức khỏe xã hội của cá nhân càng tốt, và ngược lại.
Cơ sở của sức khỏe xã hội là sự cân bằng giữa quyền lợi cá nhân và lợi ích của cộng đồng, đồng thời thể hiện sự hòa nhập giữa cá nhân, gia đình và xã hội.
Sức khỏe là sự kết hợp hài hòa giữa các yếu tố sinh học, tâm lý và xã hội, tạo nên sự thăng bằng cần thiết cho cuộc sống Điều này không chỉ là nền tảng cho sức khỏe thể chất mà còn là cơ sở quan trọng cho hạnh phúc của con người.
Sơ đồ thể hiện mối quan hệ chặt chẽ của ba yếu tố sức khỏe
Để có sức khỏe tốt, mỗi cá nhân cần chủ động trang bị kiến thức về phòng bệnh và rèn luyện sức khỏe Việc thực hành dinh dưỡng hợp lý, luyện tập thể dục thể thao, an toàn lao động và khám bệnh định kỳ là rất quan trọng Tuy nhiên, nỗ lực cá nhân chưa đủ; sự đóng góp của cộng đồng và xã hội trong các vấn đề an sinh, việc làm, giáo dục, môi trường và vệ sinh an toàn thực phẩm cũng cần được chú trọng.
1.1.1.2 Con người và sức khỏe
Sức khỏe là tài sản quý giá nhất của con người, mang lại giá trị vô hình nhưng có ảnh hưởng lớn đến cuộc sống Nó không chỉ phản ánh thể chất của bạn mà còn cho thấy vị thế của bạn so với người khác.
Chúng ta thường không chú ý đến sức khỏe cho đến khi gặp vấn đề, như khi mắc bệnh hoặc đau ốm, lúc này mới bắt đầu tìm hiểu và đi khám bác sĩ Mặc dù những hành động này hữu ích, nhưng thường thì phát hiện bệnh muộn có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng Vì vậy, việc hiểu biết về chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình là một kỹ năng thiết yếu, giúp chúng ta tự chăm sóc và quan tâm đến những người xung quanh cũng như cộng đồng.
Cuộc sống luôn biến đổi với nhiều sắc thái, và để đáp ứng các yêu cầu ngày càng cao của xã hội, sức khỏe là yếu tố quan trọng hàng đầu Có sức khỏe đồng nghĩa với việc có đủ thể lực và trí tuệ để hoàn thành công việc, trong khi không có sức khỏe, cuộc sống chỉ còn là sự tồn tại Khi khỏe mạnh, chúng ta có thể theo đuổi mọi ước mơ và mục tiêu, nhưng khi sức khỏe suy giảm, điều duy nhất chúng ta khao khát là phục hồi sức khỏe Điều này chứng tỏ sức khỏe có vai trò thiết yếu trong cuộc sống của mỗi người.
Cơ thể con người được cấu trúc từ nhiều hệ cơ quan như hệ thần kinh, hệ cơ - xương, hệ hô hấp, hệ tuần hoàn, hệ tiêu hóa, hệ bài tiết, da và hệ sinh dục, mỗi hệ đều có chức năng riêng Sự sống và hoạt động của con người phụ thuộc vào sự phối hợp nhịp nhàng giữa các cơ quan Nếu một cơ quan mất đi chức năng, con người sẽ không thể tồn tại Mỗi hệ cơ quan cũng có thể mắc các bệnh đặc trưng, vì vậy việc chăm sóc sức khỏe cho từng hệ là rất quan trọng.
Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, việc phòng bệnh cho các cơ quan là rất quan trọng Một cơ thể chỉ thực sự khỏe mạnh khi tất cả các hệ cơ quan đều hoạt động tốt và không bị bệnh tật.
Sức khỏe không phải là điều ngẫu nhiên, mà là kết quả của chế độ ăn uống, làm việc, nghỉ ngơi và tập luyện hợp lý Nó là tài sản quý giá của mỗi cá nhân, và chúng ta có quyền kiểm soát tình trạng sức khỏe của bản thân mình.
TÌM HIỂU VÀ XÂY DỰNG MỘT SỐ BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA CÁC BỆNH THÔNG THƯỜNG VÀ BỆNH TRUYỀN NHIỄM CHO HỌC SINH TIỂU HỌC THÔNG QUA CHỦ ĐỀ CON NGƯỜI VÀ SỨC KHỎE CỦA MÔN KHOA HỌC LỚP 4, 5
CỦA MÔN KHOA HỌC LỚP 4, 5
2.1 NỘI DUNG CHỦ ĐỀ CON NGƯỜI VÀ SỨC KHỎE CỦA MÔN KHOA HỌC LỚP 4, 5
2.1.1 Nội dung chủ đề Con người và sức khỏe của môn Khoa học lớp 4
Nội dung chủ đề “Con người và sức khỏe” của môn Khoa học lớp 4 bao gồm các chủ đề:
- Sự trao đổi chất của cơ thể người với môi trường
- Một số chất dinh dưỡng có trong thức ăn và nhu cầu các chất dinh dưỡng của cơ thể Ăn uống khi ốm đau
- Phòng một số bệnh do ăn thiếu hoặc ăn thừa chất dinh dưỡng và một số bệnh lây qua đường tiêu hóa (tiêu chảy, kiết lỵ)
2.1.2 Nội dung chủ đề Con người và sức khỏe của môn Khoa học lớp 5
Nội dung chủ đề “Con người và sức khỏe” của môn Khoa học lớp 5 bao gồm các chủ đề:
Sự sinh sản ở người là một quá trình quan trọng, liên quan đến sự lớn lên và phát triển của cơ thể Trong giai đoạn tuổi dậy thì, việc duy trì vệ sinh cá nhân là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe Đồng thời, cần nâng cao nhận thức để chống lại việc lợi dụng cơ thể và tránh xa các chất gây nghiện, nhằm đảm bảo một lối sống lành mạnh và an toàn.
- Phòng một số bệnh qua muỗi truyền: sốt rét, sốt xuất huyết, viêm não, viêm gan A
- Sử dụng thuốc an toàn
2.2 TÌM HIỂU VÀ XÂY DỰNG MỘT SỐ BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA CÁC BỆNH THÔNG THƯỜNG VÀ BỆNH TRUYỀN NHIỄM CHO HỌC SINH TIỂU HỌC THÔNG QUA CHỦ ĐỀ CON NGƯỜI VÀ SỨC KHỎE MÔN KHOA HỌC LỚP 4, 5
2.2.1 Vai trò của giáo viên và mỗi cá nhân học sinh trong công tác xây dựng một số biện pháp phòng ngừa các bệnh thông thường và bệnh truyền nhiễm cho học sinh tiểu học
2.2.1.1 Vai trò của giáo viên
Giáo viên đóng vai trò thiết yếu trong sự nghiệp giáo dục, là người tổ chức và điều khiển quá trình tiếp thu kiến thức của học sinh Họ hướng dẫn trẻ em trong việc học tập, giúp các em phát triển toàn diện và hình thành kỹ năng cần thiết cho tương lai.
Giáo viên đóng vai trò quan trọng trong việc tái sản xuất nền văn hóa nhân loại và văn hóa dân tộc Qua đó, họ biến quá trình giáo dục thành một hành trình tự giáo dục cho người học.
Giáo viên đóng vai trò quyết định trong chất lượng giáo dục và đào tạo, ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như chương trình, nội dung, phương pháp và đặc điểm của học sinh Họ trực tiếp thực hiện chương trình giáo dục, lựa chọn phương pháp giảng dạy và tạo điều kiện học tập, đồng thời phát huy vai trò chủ thể của người học và đánh giá trình độ của họ Các phẩm chất chính trị, tư tưởng, chuyên môn, tay nghề, đạo đức và nhân cách của giáo viên là những yếu tố then chốt quyết định hiệu quả của quá trình dạy và học.
Bậc Tiểu học đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện nhân cách học sinh, nơi mà các đặc điểm tâm lý và sinh lý của trẻ em phát triển mạnh mẽ Tại giai đoạn này, giáo viên có ảnh hưởng lớn đến học sinh, giúp hình thành thói quen học tập, nhu cầu và hứng thú nhận thức Dạy học ở bậc Tiểu học không chỉ là nền tảng cho giáo dục phổ thông mà còn cho sự hình thành nhân cách và sự sáng tạo của học sinh Học tập là hoạt động chủ đạo, với giáo viên là người trực tiếp chăm sóc và giáo dục học sinh, nắm rõ đặc điểm từng em để áp dụng biện pháp giáo dục phù hợp Nhân cách của học sinh được hình thành qua tác động giáo dục, từ việc truyền đạt tri thức đến việc hình thành kỹ năng và thái độ sống tích cực.
Trong giáo dục phòng bệnh, giáo viên đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao nhận thức và thái độ của học sinh về phòng chống bệnh tật Thông qua các phương pháp giảng dạy đa dạng, giáo viên truyền đạt kiến thức về các bệnh phổ biến, nguyên nhân và hậu quả của chúng Điều này giúp học sinh nhận thức rõ ràng về những hành động nên và không nên thực hiện để phòng ngừa bệnh tật, từ đó khuyến khích các em tìm hiểu và áp dụng các biện pháp phòng bệnh hiệu quả.
2.2.1.2 Vai trò của học sinh
Mỗi cá nhân khỏe mạnh góp phần tạo nên một cộng đồng vững mạnh Trong môi trường trường học, nơi có đông đảo học sinh, sức đề kháng của các em thường còn yếu, khiến các em dễ mắc bệnh.
Môi trường học tập là nơi dễ lây lan dịch bệnh, vì vậy mỗi học sinh cần ý thức và thực hiện các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân Giáo dục từ nhà trường cung cấp kiến thức về các bệnh và cách phòng ngừa hiệu quả Để tiếp thu kiến thức từ giáo viên, học sinh cần có thái độ học tập nghiêm túc và tích cực, từ đó nhận thức được vai trò quan trọng của sức khỏe và những hành động cần thiết để phòng bệnh Việc áp dụng kiến thức vào thực tế và thực hiện các biện pháp phòng bệnh hiệu quả hoàn toàn phụ thuộc vào nỗ lực của từng học sinh.
Mỗi học sinh cần thực hiện đúng cách phòng bệnh để duy trì sức khỏe, từ đó tạo điều kiện cho việc học tập và tham gia các hoạt động Việc phòng bệnh kém có thể dẫn đến lây lan bệnh tật cho bạn bè và những người xung quanh Ngược lại, khi mỗi cá nhân thực hiện tốt việc phòng bệnh và nhắc nhở bạn bè, hiệu quả phòng bệnh sẽ được nâng cao đáng kể.
2.2.2 Các bệnh thông thường ở học sinh tiểu học
2.2.2.1 Bệnh béo phì a) Định nghĩa
Béo phì ở trẻ em là sự tăng quá mức của lượng mỡ dự trữ dẫn đến cân nặng bất thường, quá mức so với chiều cao của trẻ em
Béo phì đang gia tăng nhanh chóng, trở thành một vấn đề sức khỏe phổ biến ở các nước phát triển và đang phát triển, trong đó có Việt Nam Đặc biệt, tỷ lệ béo phì đang tăng cao ở trẻ em và thanh thiếu niên.
Trẻ em được coi là béo phì khi trọng lượng của chúng vượt quá mức trung bình theo chiều cao và độ tuổi từ 20% trở lên, và nếu vượt quá 40%, bác sĩ thường khuyến cáo tham gia chương trình giảm cân dưới sự giám sát Để xác định tình trạng béo phì, có thể quan sát hai cánh tay và bắp đùi: nếu có mỡ cuộn lên, khả năng cao trẻ đang bị béo phì Nguyên nhân gây béo phì ở trẻ em rất đa dạng và cần được nghiên cứu kỹ lưỡng.
+ Béo phì có ảnh hưởng đến gia đình Trẻ em có cha mẹ, anh chị em béo phì thì trẻ sẽ trở thành béo phì
Béo phì không chỉ do yếu tố di truyền mà chủ yếu là kết quả của việc trẻ tiêu thụ nhiều năng lượng hơn nhu cầu cần thiết.
+ Thức ăn có nhiều chất béo
+ Thức ăn, nước uống có chứa nhiều chất béo và năng lượng cao
+ Cha mẹ cho trẻ ăn thêm những lúc trẻ xem Tivi, làm bài tập (lúc đó trẻ không đói)
- Không hoạt động thể lực:
Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến tăng cân do làm giảm quá trình tiêu mỡ, đặc biệt là vào ban đêm khi cơ thể nghỉ ngơi Nhiều nghiên cứu trong và ngoài nước đã chỉ ra mối liên hệ giữa thời gian ngủ ngắn và nguy cơ béo phì, cho thấy tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe.