giao an td 8

¤n kü thuËt nÐm bãng: Mét sè bµi tËp bæ trî cho nÐm bãng, luyÖn tËp, hoµn thiÖn nÐm bãng xa.. Yªu cÇu häc sinh biÕt cµ thùc hiÖn t¬ng ®èi chÝnh x¸c..[r]

(1)

TiÕt 1

Lý thuyÕt

Ngày soạn: Ngày dạy: I Mục đích yêu cầu.

- Mục đích: Giới thiệu cho học sinh hiểu đợc nội dung, yêu cầu chơng trình học tập, biên chế tổ học tập cử cán lớp

- Yêu cầu: Học sinh nghiêm túc ý lắng nghe tình hình hoạt động TDTT để từ em say sa luyện tập

II Néi dung.

1 Mục tiêu nội dung ch ơng trình thể dơc líp

Chơng trình mơn thể dục lớp nhằm giúp cho học sinh củng cố phát triển kết học lớp 6,7 Chuẩn bị học có hiệu chơng trình lớp

Biết đợc số kiến thức, kỹ để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao th lc

Góp phân rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh

Cú tăng tiên thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện TT thể khả thân TDTT

Biết vận dụng mức định điều học vào nề nếp sinh hoạt trng v ngoi nh trng

2 Yêu cầu a KiÕn thøc

Có số hiểu biết sức mạnh phơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh, biết cách thực số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật tập phát triển thể lực, biết cách thực kỹ ĐHĐN, thể dục phát triển chung cho nam nữ, chạy bền địa hình tự nhiên làm quen với kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60m), nhảy xa “kiểu ngồi”, nhảy qua kiểu “ Bớc qua”, ném bóng xa có đà, tiếp tục họckỹ thuật, chiến thuật, luật thi đấu môn TTTC b Kỹ

Thực đợc tơng đối xác, kỹ ĐHĐN thể dục phát triển chung

Thực tơng đối kỹ thuật nhảy cao kiểu “ Bớc qua” mức tơng đối xác kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60 m), chạy bền, nhảy xa kiểu ngồi, ném bóng xa có đà TTTC đạt tiêu chuẩn RLTT

3 Thái độ

- Tự giác, tích cực học môn thể dục lớp tự học thêm

- Có tinh thần tập thể giúp đỡ bạn có ứng xử tập luyện thi đấu TDTT - Không dùng bia rợu, thuốc chất kích thích khác

TiÕt 2.

đội hình đội ngũ - chạy ngắn Ngày soạn: Ngày dạy:

(2)

- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau, nghiêm, nghỉ, tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, đổi chân sai nhịp Một số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển thể lực

II.Địa điểm - phơng tiện :Sân tập ,đồng hồ bấm giây ,bàn đạp ,còi

III-tiến trình dạy học :

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

A Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ học

1- Khởi động chung

+Tập ng tỏc phỏt trin chung

2- Linh hoạt khớp

B/ Phần bản.

1 i hình, đội ngũ

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, quay phải, quay trái, quay đằng sau, nghiêm nghỉ - Tập hợp hàng ngang

- Đi đổi chân sai nhịp

2 Ch¹y ng¾n

Một số động tác bổ trợ phát triển thể lực

- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mơng - Chạy đạp sau

C/ Phần kết thúc.

- Thả lỏng

5'

35'

3Lx20N 3Lx20N 3Lx20N 3Lx20N

5’

- Líp trëng chÊn chØnh lại hàng ngũ, báo cáo sĩ số cho GV

- GV nói ngắn gọn nội dung, yêu cầu học

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m GV

Đội hình hàng dọc

i hỡnh hng ngang - GV làm mẫu, phân nhóm cho học sinh tự tập sau kiểm tra

- Yêu cầu mũi bàn chân chạm đất thả lỏng cẳng chân

- u cầu: đùi vng góc tần số nhanh dần

- Tập theo đội hình hàng dọc theo tín hiệu GV

(3)

- Nhận xét, đánh giá kết học

- Híng dÉn häc sinh tËp lun ë nhµ

- TËp tất nội dung ĐHĐN Rút kinh nghiệm sau dạy.

và

- Gv nhận xét hớng dẫn học sinh nhà luyện tập thêm §HXL xÕp thµnh hµng ngang

TiÕt 3.

đội hình đội ngũ - chạy ngắn

ch¹y bỊn

Ngày soạn: Ngày dạy: I/.Chuẩn bị:

1 Mục đích- yêu cầu:

- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật tốt nhằm rèn luyện phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, nghỉ, động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau, đội hình 0-2-4, học chạy đứng lại

- Trò chơi: “ lò cò tiếp sức”, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi 2.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, còi.bàn đạp

III-tiÕn trình dạy học :

A/ Phần mở đầu.

1- Khởi động chung 2- Linh hoạt khớp

- Xoay kĩ khớp, cổ tay ,chân 3- Khởi động chun mơn

5' - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho GV

- GV nói ngắn gọn nội dung, yêu cầu học

ĐHKĐ

(4)

B/ Phần bản Đội hình, đội ngũ

- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số

- Đứng nghiêm nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau,

- Đội hình 0-2- Chạy ngắn

- Trò chơi: lò cò tiếp sức GV phổ biến cách chơi

- Chy bc nh ti chỗ sau di chuyển

- Chạy nâng cao đùi chỗ sau di chuyển

3 Ch¹y bền: Trò chơi chạy dích dắc tiếp sức

- Giáo viên phổ biến cách chơi luật chơi

- Luyện tập chạy bền: Nam chạy vòng, nữ chạy vòng C/ Phần kết thúc.

- Thả láng

- Híng dÉn häc sinh tËp lun ë nhà: Tập chạy bớc nhỏ chỗ Rút kinh nghiệm sau giê d¹y.

3 hiƯp 3Lx10N 3Lx10N

5’

* * * * * 5m GV

- Tập theo lệnh GV - Yêu cầu học sinh nhớ đợc lệnh, kí hiệu cách thực - GV phân lớp thành tổ tập luyện

- Thi đua nhóm ,h/s q/s nhận xét

Đội hình 0- 2-

Đội hình trò chơi

- Yêu cầu học sinh chơi tích cực

- Thả lỏng theo đội hình vịng trịn vừa vừa làm động tác thả lỏng sau đấm lng nhẹ nhàng cho

- Gv nhËn xÐt ng¾n gän, giao bµi tËp vỊ nhµ

TiÕt

(5)

Chạy bền

Ngày dạy: Ngày soạn: I Mục tiêu :

- Mc tiờu: Rốn luyện cho học sinh t tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật tốt, giúp học sinh hiểu biết chạy cự ly ngắn kỹ thuật chạy 60 m nhằm rèn luyện, phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc kỹ học ĐHĐN, biết hiểu biết trò chơi phát triển sức nhanh, kỹ chạy bớc, nâng cao đùi, đạp sau, khái niệm cự ly ngắn

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập 100m III-tiến trình dạy học :

B/ Phần bản. Khởi động

- Thực thể dục tay không gồm động tác: Cổ, tay, tay vai, nghiêng lờn, vặn mình, bng, chõn

- Xoay kỹ khớp cổ chân, tay, khủu, vai, gèi, h«ng

- ép dọc , ngang Đội hình, đội ngũ

- TËp hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số

- Đi - Đi đứng lại - Chạy – Chạy đứng lại

- Biến đổi đội hình 0- 2- Chạy ngắn

- Luyện tập chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chy p sau

+ Trò chơi: Chuyển vật

+ Một số khái niệm chạy cự ly ngắn:

- Chạy cự ly ngắn môn thể thao biểu lựcdi

2'

38' Mỗi đ/t 2Lx8N

2Lx15N 2Lx15N 2Lx15N

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- GV nhắc lại sau phân nhóm cho học sinh tự tập

-Thi đua nhóm Gọi h/s nhận xét đánh giá

- Gäi 2-3 em thùc hiƯn cđng cè bµi

- Tập theo đội hình hàng dọc, em nhóm di chuyển theo tín hiệu GV

(6)

động ngời cự ly từ 60-> 400m với vận tốc nhanh

- Thả láng -Cđng cè bµi

- Giao bµi tËp nhà

Rút kinh nghiệm sau dạy.

5’ - Từ đội hình trị chơi chạy thành vịng trịn vừa vừa thả lỏng

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt5

đội hình đội ngũ - chạy ngắn Chy bn

Ngày soạn: Ngày dạy: I Mơc tiªu :

- Híng dÉn cho häc sinh tiếp tục ôn nội dung ĐHĐN kỹ thuật chạy cù ly ng¾n

- Yêu cầu : thực đúng, xác kỹ biến đổi đội hình 0- 3- 6- 9, chạy đứng lại, biết thực tốt số động tác bổ trợ, trò chơi, xut phỏt cao chy nhanh 40- 60 m

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập II/ Quá trình lên lớp:

- GV nhận lớp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

2'

38'

- Cỏn lớp tập trung báo cáo sĩ số cho GV đội hình hàng ngang

§HK§

(7)

1 Khởi động

- Thực thể dục tay không

- Xoay kỹ khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng trớc sau

2 i hỡnh, đội ngũ

- Đi - Đi đứng lại - Đổi chân sai nhịp

- Chạy – Chạy đứng lại

- Biến đổi đội hình 0-3- 6- Một số động tác bổ trợ - Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp thẳng chân sau + Xuất phát cao chạy nhanh 60m

+ Trß chơi: chạy đuổi

- GVphổ biến trò chơi, phỉ biÕn cho häc sinh ch¬i

- Lun tËp chạy bền: Nam chạy vòng, nữ chạy vòng

C/ Phần kết thúc. - Thả lỏng

- Hớng dẫn tập nhà tập luyện t xuất phát cao, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi di chuỷên

Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y. - Häc sinh thực kỹ bổ trợ cho chạy cha xác

- Cần tập nhiều lần

Mỗi đ/t 2Lx8N

2L t

5

* * * * * * * * * * * 5m

GV

- Cán lớp cho lớp khởi động GV quan sát sửa sai

- GV làm mẫu phân tích - PHân nhóm để tập

- GV quan s¸t kiĨm tra tõng nhóm

- Đội hình tập luyện thành hàng dọc, thực theo nhóm ngời

-Yêu cầu học sinh tích cực chạy

Đội hình chơi

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(8)

TiÕt

đội hình đội ngũ - chạy ngn Chy bn

Ngày dạy: Ngày soạn: I/.Chuẩn bÞ:

I Mục đích- u cầu:

- Mục đích: Tiếp tục ơn củng cố nội dung ĐHĐN với kỹ học, ôn kỹ thuật chạy ngắn

- Yêu cầu: Thực xác kỹ - Đi đứng lại, quay phải( trái), quay đằng sau, chạy - đổi chân sai nhịp, thực tôt kỹ thuật chạy tốc độ cao, xuất phát cao chạy nhanh 40 – 60m

II.Địa điểm - phơng tiện: đờng chạy 80m, đồng hồ bấm giây II/ Quá trình lên lớp:

NéI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

A/ Phần mở ®Çu.

- Thực thể dục tay không gồm động tác: Cổ, tay, tay vai, nghiêng lờn, vặn mình, bụng, chân

- Xoay kü khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông, ép d©y ch»ng tríc sau

2 Đội hình, đội ngũ

- Ơn biến đổi đội hình 0- 3- 6- - Đi đều, chạy - đổi chân sai nhp

3 Chạy

Xuất phát cao chạy nhanh 40 -2'

3L

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

Đội hình – – –

(9)

60m

+ Trò chơi: “ Chạy tốc độ cao” ( GV phân tích cho học sinh hiểu)

- Thả láng

- Giao bµi tËp vỊ nhµ

Rót kinh nghiệm sau dạy. - Thời gian học ĐHĐN nhiều nên kỹ thuật chạy hạn chế

5

Đội hình chơi

- Thc hin ng tác thả lỏng, rũ chân, tay cúi ngời thả lỏng - Cán lớp tập trung lớp GV nhận xét ngắn gọn, sau học sinh chúc GV khoẻ

- GV chóc häc sinh kh – NghØ

TiÕt

đội hình đội ngũ - chạy ngắn Chạy bn

Ngày dạy: Ngày soạn: I/.Chuẩn bị:

I Mục đích- yêu cầu:

- Mục đích: Tiếp tục hớng dẫn cho học sinh nội dung ĐHĐN, chạy ngắn

- Yêu cầu: Thực tốt biến đổi đội hình – – – 9, cách điều khỉên, chạy đều, thực tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay, xuất phát cao chạy từ 40 – 60m

(10)

II/ Quá trình lên lớp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiĨm tra sÜ sè

- Tõ §H§N triĨn khai thành hàng dọc chạy vòng sân

- Thực thể dục tay không gồm động tỏc

- Xoay kỹ khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng trớc sau

2 Đội hình, đội ngũ

- Ơn lại đội hình – – –

- Đi đều, chạy

( GV lµm mÉu, phân tích hô cho học sinh tập.)

- Chia nhóm cho học sinh tự tập sau giáo viên kiểm tra nhóm

3 Ch¹y

- Luyện tập chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chỗ đánh tay

- Xuất phát cao chạy 40 60m + Củng cè bµi

- Gọi học sinh thực kỹ ( đều, chạy đều)

- LuyÖn tập chạy bền: Nam chạy vòng, nữ chạy vòng

2'

38'

Mỗi đ/t 2Lx8N

15 4L 3->4L

15’ 2Lx10N 2Lx10N 2Lx10N 4L 3L

5’

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV - GV lµm mÉu 1Lx8N - Lớp trởng hô

- ĐHKĐ xếp thành hàng ngang cự ly giÃn cách sải tay

- Cách điều khiển:

Khẩu lệnh: từ phải qua trái theo chu kỳ 0- 3- 6- điểm sè

Chú ý: Số bớc bớc, số bớc bớc, số bớc bớc trớc Sau hơ theo số diểm thành đội hình 0- 3- 6- bớc

KL: VỊ vÞ trí cũ bớc

Đôị hình tập luyện chạy

- Yêu cầu thả lỏng tích cực ĐHXL

(11)

Ôn toàn nội dung ĐHĐN chuẩn bị kiểm tra

Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y.

* * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt

đội hình đội ngũ - chạy ngắn

Ngày soạn: Ngày dạy: I/.Chuẩn bị:

I Mc ớch- u cầu:

- Mục đích: Tiếp tục ơn ĐHĐN chuẩn bị kiểm tra ôn chạy

- Yêu cầu: Thực thục kỹ ĐHĐN, thực tốt kỹ chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, đá lăng sau, chỗ đánh tay, chạy xuất phát cao 40->60m, trò chơi: “ Chạy tiếp sức”

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân chạy dài 80m II/ Quá trình lên lớp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khỏe đồng phục - Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ học

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Thực thể dục tay không gồm động tác

- Xoay kü c¸c khíp cỉ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng trớc sau

2 i hỡnh, i ng

- Ôn lại kỹ ĐHĐN chuẩn bị kiểm tra

2'

15

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV - GV phổ biến nội dung, yêu cầu học ngắn gọn

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV - Cán lớp điều khiển - GV quan sát sửa sai

(12)

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, quay phải trái,đằng sau, đều, chạy đứng lại, tiền luì, sang phải trái - Biến đổi đội hình 0- 2- 4; 0- 3-6-

3 Ch¹y

- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Ti ch ỏnh tay

- Xuất phát cao chạy nhanh 40-60m

+ Trò chơi: Chạy tiếp sức

- Giao tập nhà Ôn tập ĐHĐN sau kiĨm tra

2L 2L 2L 4L 2L HiÖp

5’

§H§N

- Phân nhóm để tập nhóm ngời, ngời huy

- GV quan sát sửa sai

ĐHTL

Đội hình chơi

- Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp GV nhận xét ngắn gọn, sau học sinh chúc GV khoẻ

- GV chóc häc sinh kh – NghØ

TiÕt

(13)

- Mục đích: Kiểm tra nội dung đều- đứng lại chạy đứng lại

- Yêu cầu: Thực đều, chạy đều, đứng lại, lệnh v thc hin chớnh xỏc

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập II/ Quá trình lên lớp:

A/ Phần mở ®Çu.

- Phỉ biÕn néi dung kiĨm tra yêu cầu học

B/ Phn c bản. Khởi động

- Cho häc sinh «n l¹i néi dung kiĨm tra

2 Néi dung kiĨm tra

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng - Đi đứng lại

- Chạy đứng lại Cách cho điểm

Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực động tác học sinh

- Điểm 9- 10: Kỹ thuât bớc chạy đúng, nhịp, đứng lại số bớc, không lao ngời phía trớc

- Điểm 7- 8: Kỹ thuật bớc chạy đúng, nhịp, đứng lại có sai sót nhỏ, ngừơi bị lao phía trớc

- Điểm 5-6: Kỹ thuật chạy mức đúng, đứng lại bị bớc xô vào ngời

- Điểm 3-4: Chạy sai nhịp đứng lại sai nhịp

C/ PhÇn kÕt thóc. - Th¶ láng

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê kiĨm tra công bố điểm

Rút kinh nghiƯm sau giê d¹y.

2'

38' 10’

5’

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV ĐHNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Mỗi nhóm kiểm tra ngêi, häc sinh chØ huy

- Mỗi học sinh đợc kiểm tra lần

- Những học sinhđến lợt kiểm tra đứng vào vị trí chuẩn bị, khoảng cách em đứng trớc đứng sau khoảng 1m, chạy theo hàng dọc dới điều khin ca GV

Đội hình kiểm tra * * * * * * * *

§HXL

(14)

* * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt 10-11

Mét sè híng dÉn tập luyện phát triển sức nhanh.

Ngày dạy: Ngày soạn:

A Chuẩn bị.

I Mc ớch Yêu cầu

- Mục đích: trang bị cho học sinh số hiểu biết ban đầu sức nhanh ph-ơng pháp tập luyện đơn giản để em tập luyện phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: - Có số hiểu biết sức nhanh phơng pháp tập luyện đơn giản - Biết vận dụng tự tập hàng ngày

II Néi dung

1 Mét sè hiĨu biÕt cÇn thiÕt

+ Sức nhanh lực thực nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn +Sức nhanh biểu hình thức bản: phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh thực động tác đơn nhanh

- Ph¶n øng nhanh: VD: Khi nghe thÊy tÝn hiƯu: dừng, dừng lại chạy, có tín hiệu chạy ngợclại chiều vừa chạy.v.v.v

- Tn số động tác: VD: số lâng bớc chạy 1s, số lâng bớc phút…

- Động tác đơn nhanh: nh đấu võ, đấu kiếm xuất địn nhanh đối phơng địn cơng nhanh

(15)

- Sức mạnh tốc độ: nh đạp chân vào bàn đạp xuất phát, đạp chân chạy tăng tốc sau xuất phát

- Sức bền tốc độ: VD cố gắng sức chạy 10-20m cuối trớc đến đích Phơng pháp tập luỵên phát triển sức nhanh

Từ điểm nh nêu tập phát triển sức nhanh theo nhóm tập dới đây:

- Nhóm tập rèn luyện phản ứng nhanh - Nhóm tập rèn luyện tần số động tác - Nhóm tập rèn luyện động tác đơn nhanh - Nhóm tập rèn luyện sức mạnh tốc độ - Nhóm tập rèn luyện sức bền tốc độ Tiết 12.

Chạy ngắn - thể dục - chạy bền Ngày soạn: Ngaỳ dạy: I/.Chuẩn bị:

1 Mục đích- u cầu:

- Tiếp tục ơn tập số động tác bổ trợ cho chạy nhanh Học kỹ thuật chạy quãng, luỵên tập chạy nhanh

- Học thể dục liên hoàn nam nữ từ nhịp1-> nhịp

2.a im - phng tiện: Sân tập, đờng chạy, đồng hồ bấm giây II/ Quỏ trỡnh lờn lp:

- Phổ biến nội dung yêu cầu học

- Khởi động chung

+ Tập động tác thể dục phát triển chung

- Linh hoạt khớp Xoay kĩ khớp

- Khi ng chuyờn mụn

1 Ch¹y

ơn số động tác bổ trợ - Ti ch ỏnh tay

- Trò chơi: Chạy tiếp sức - Học kỹ thuật chạy quÃng - Xuất phát cao chạy 40m

35’

2Lx10N 2Lx10N 2Lx10N

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- GV phổ biến nội dung yêu cầu học ngắn gän

(16)

- Xuất phát cao chạy 60m Bài thể dục liên hoàn Từ nhịp đến nhịp

3 Ch¹y bỊn

- Nam thực vòng sân tr-ờng

- Nữ thực vòng sân trờng

C/ Phần kết thúc. - Th¶ láng

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vỊ nhµ

4-6L hiƯp 2L 2L 2L

5L

5’

- GV làm mẫu, phân tích động tác

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Giáo viên động viên học sinh lc kộm

- Yêu càu học sinh tích cực chạy

(17)

Tiết 13.

Chạy ngắn - thể dục- chạy bền Ngày soạn : Ngày dạy: i/.Chuẩn bị:

1 Mc ớch- yêu cầu:

- Tiếp tục ôn tập số động tác bổ trợ, kỹ thuật chạy quãng, luỵên tập chạy nhanh Học cách đo đóng bàn đạp, kỹ thuật xuất phát thấp

- Yêu cầu: Thực hin ng tỏc tng i chớnh xỏc

- Ôn thể dục liên hoàn nam nữ từ nhịp1-> nhịp 8, yêu cầu thuộc tập nhịp nhàng chÝnh x¸c

2.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, dây đích, đờng chạy, đồng hồ bấm giây ii/ Quá trỡnh lờn lp:

a/ Phần mở đầu.

- Khởi động chung - Linh hoạt khớp - Khi ng chuyờn mụn

+Chạy bớc nhỏ chỗ di chuyÓn

+Chạy nâng cao đùi di chuyển +Chạy p sau di chuyn

b/ Phần bản.

1 Ch¹y

*Ơn số động tác bổ trợ: - Ti ch ỏnh tay

- Kỹ thụât chạy quÃng - Luyện tập chạy nhanh * Học:

- Cách đo đóng bàn đạp, kỹ thuật xuất phát thấp

- Bàn đạp trớc cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân, bàn đạp sau cách vạch xuất phát chiều dài bàn chân, hai bàn đạp cách theo chiều ngang 10 – 20cm, bàn đạp bên chân khoẻ đặt lên phía trớc góc độ ngả sau khoảng 450- 500 bàn đạp sau khoảng 750- 800

- Kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp

5’

2Lx10N 2Lx10N 2Lx10N 35’ 2L 2L 2L

5L

3L

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động, giáo viên quan sát sửa sai

§HTL 60m * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * *

(18)

KL: Vào chỗ, Sẵn sàng, Chạy

2 Bi th dc liờn hon T nhịp đến nhịp

3 Ch¹y bỊn:lun tËp ch¹y bỊn - Giíi thiƯu kÜ tht míi

- Luyện tập chạy bền: Nam chạy vòng, nữ chạy vòng

c/ Phần kết thúc.

- Thả láng

4L 45

0-> 500 1,5 bàn chân 10- 20m

450-> 80

- Gv làm mẫu, phân tÝch

- Cả lớp ơn theo đội hình ng

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tÝch cùc

- §HXL gièng nh §HN

TiÕt 14.

Chạy ngắn - thể dục- chạy bền Ngày soạn : Ngày dạy:

I/.Chn bÞ:

- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp, yêu cầu thực tốt kỹ thuật chạy lao sau xuất phát

- Ơn thể dục liên hồn nam nữ từ nhịp 1-> nhịp 8, học tiếp từ nhịp 9->17 yêu cầu tập nhịp, phơng hớng biên độ

2.Địa điểm - phơng tiện: Bàn đạp, đờng chạy II/ Quá trình lên lớp:

A/ Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sĩ số

- Phổ biến nội dung yêu cÇu

(19)

giê häc

- Khởi động chung - Linh hoạt cá khớp - Khởi động chuyờn mụn B/ Phn c bn.

1 Chạy ngắn

*Ôn số động tác bổ trợ - Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi - Chạy đạp sau

* Ôn luyện: xuất phát thấp

- Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát

- Xuất phát thấp- chạy lao sau xuất phát

- Trò chơi: Chạy đuổi xuất phát thấp chạy đuổi

2 Bài thể dục

Ôn lại từ nhịp 1->8, học từ nhịp 9->17

III Phần kÕt thóc. - Th¶ láng

- NhËn xÐt kÕt học - Giao tập nhà

38’ động tác 2Lx8N 2Lx10N 2Lx10N 2Lx10N 2L 30m 4-6L 2Lx10N 3L 2L

5’

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

§HTL * * * * * *

* * * xp

- TËp theo nhãm

- TËp theo tÝn hiƯu cđa gv

- §HTL thể dục giống ĐHKĐ

- GV lm mu – phân tích nhịp sau hơ cho học sinh tập

- Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

(20)

Tiết 15

Chạy ngắn - thể dục Chạy bền

Ngày dạy: Ngày soạn: A.Mơc tiªu:

- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp, yêu cầu thực tốt kỹ thuật chạy lao sau xuất phát

- Ơn thể dục liên hồn nam nữ từ nhịp 1-> nhịp 8, học tiếp từ nhịp 9->17 yêu cầu tập nhịp, phơng hớng biên độ

II.Địa điểm - phơng tiện: Bàn đạp, đờng chạy B Quá trình lên lớp:

I Phần mở đầu.

- Phổ biến nội dung yêu cÇu giê häc

II Phần bản. Khởi ng

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân,khớp hông, gối, ép dây chằng trớc sau

- Trò chơi: Kết bạn Chạy

*ễn mt s ng tác bổ trợ - Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao ựi - Chy p sau

* Ôn luyện: xuất phát thấp

- Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát

- Xuất phát thấp- chạy lao sau 2’

38’ động tác 2Lx8N 2Lx10N 2Lx10N 2Lx10N 2L 30m 4-6L 2Lx10N

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

(21)

xuÊt phát

- Trò chơi: Chạy đuổi xuất phát thấp chạy đuổi

3 Bài thể dục

Ôn lại tõ nhÞp 1->8, häc tõ nhÞp 9->17

- Lun tập chạy bền: Nam chạy vòng, nữ chạy vòng

III Phần kết thúc. - Thả lỏng

- Nhận xét kết học - Giao tập nhà

3L 2L

5’

* * * * * *

* * * xp

- TËp theo nhãm

- TËp theo tÝn hiƯu cđa gv

- §HTL bµi thĨ dơc gièng §HK§

- GV làm mẫu – phân tích nhịp sau hơ cho học sinh tập

(22)

Tiết 16

Chạy ngắn- thể dục- chạy bền Ngày soạn : Ngày dạy: A.Mục tiªu:

- Tiếp tục ôn kỹ thuật chạy ngắn, yêu cầu thực tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chy gia quóng

- Bớc đầu hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quÃng - Ôn thể dục từ nhịp 1-> nhịp

II.Địa điểm - phơng tiện: Bàn đạp, đờng chạy B Quỏ trỡnh lờn lp:

1 Khëi déng

- Tập thể dục tay khụng ng tỏc

2 Linh hoạt khíp - Xoay kÜ c¸c khíp

3 Khởi động chun mơn II Phần bản.

1 Bµi thĨ dục

- Ôn lại thể dục gồm 17 nhÞp

2.Chạy ngắn - Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy quãng

+ Kỹ thuật xuất phát thấp - Chạy lao

- Xuất phát thấp- chạy lao chạy gia qu·ng

2’

38’

2Lx10N 2Lx10N 2Lx10N 2L 30m 2Lx10N

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Cán lớp cho lớp khởi động - Tập theo nhóm, tổ nhóm

- KiĨm tra tõng nhãm mét §HTL

* * * * * * * * * * * * * * * * CB GV

XP 30-60m

(23)

3 Chạy bền: Chơi trò chơi

- Giáo viên híng dÉn

- Lun tËp ch¹y bỊn: Nam ch¹y vòng, nữ chạy vòng III Phần kết thúc.

- Th¶ láng

5’ - GV quan sát sửa sai - Yêu cầu thả lỏng tích cực

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

Tiết 17.

Chạy - thể dục - chạy bền Ngày soạn:

Ngày dạy: A.Mục tiêu:

I Mc ớch- yêu cầu:

- Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật chạy nhanh

- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng - Hc k thut v ớch

- Ôn thể dục liên hoàn từ nhịp 1->17 - Học từ nhÞp 18-> 25

- Yêu cầu thực tơng đối xác kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, đích, biết thực thể dục nhịp nhàng, động tác, có biên độ

(24)

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I Phần mở đầu.

- GV nhận líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Phỉ biến nội dung yêu cầu học

1 Khởi động

- Tập thể dục tay không gm ng tỏc

2 Linh hoạt khớp - Xoay kÜ c¸c khíp

3 Khởi động chun mơn II Phần bản.

1 Ch¹y

*Ơn số động tác bổ trợ - Tại chỗ đánh tay

- Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc * Ôn luyn:

- Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao

- Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao chạy quÃng

- Hc k thut đánh đích( có cách đánh đích: vai ngực)

- Bắt đầu giai đoạn đích cịn cách đích khoảng 5- 10m nhanh chóng dùng ngực vai đánh đích, khơng nhảy chạm đích

Lu ý: Qua đích xong khơng dừng lại đột ngột mà chạygiảm tốc độ

2 Bµi thĨ dục

Ôn lại từ nhịp 1-> 17, học từ nhịp 18-> 25

Hình

3.Chạy bền:

- Nam chạy vòng sân trờng - Nữ chạy vòng sân trờng

2

38 đ/t 2Lx8N

3L 2L 2L 2L 2L 2L 2L 2L

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

§HTL * * * * * *

*GV * * * xp 30m

Đích - GV quan sát sửa sai

ĐHTL thể dục

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

(25)

5’ - Yêu cầu thả lỏng tích cực. - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xột gi hc

- Học sinh chúc giáo viên

Bài 18- 19

Chạy ngắn - thể dục- chạy bền Ngày dạy:

Ngày soạn: A Chuẩn bÞ

I Mục đích – u cầu * Mục ớch:

- Hoàn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn

- Tiếp tục ôn thể dục liên hoàn từ nhịp 1-> 29 * Yêu cầu:

- Học sinh nắm đợc giai đoạn kỹ thuật chạy: Xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, đích

- Biết thực động tác, tập tơng đối xác, nhịp, phơng hớng biờn

II Địa điểm, phơng tiện

- Địa điểm : Tại trơng THPT BC TQT

- Phơng tiện: Hai bàn đạp, đờng chạy, giây đích, tranh ảnh, cờ B Tiến trình dạy – hc

Ni dung nh

l-ợng PHƯƠng pháp tổ chức

I/ Phần mở đầu

- GV nh©n líp kiĨm tra sÜ sè - GV giíi thiệu giáo viên dự

a Khi ng

- Chạy nhẹ vòng sân

- Tập thể dục tay không động tác

+ ĐT: Tay

+ ĐT: Nghiêng lờn

2 8’ 2Lx8N 2Lx8N 2Lx8N

2Lx8N

- Líp trëng tËp hỵp líp theo ngang, chấn chỉnh ngũ, báo cáo sĩ số cho giáo viên Chúc cho giáo viên khoẻ

- GV chúc lại học sinh phổ biến nội dung yêu cầu học cho học sinh Nhắc lại yêu cầu kỷ luật häc tËp cña häc sinh

- Từ ngang thành dọc chay nhẹ n xung quanh sân trờng sau xếp thành cự ly giãn cách sải tay

- GV làm mẫu 1Lx8N sau quan sát sửa sai cho học sinh

(26)

+ ĐT: Vặn

+ ĐT: Bụng

+ ĐT: Chân

+ ĐT: Bật nhảy

- Xoay kü c¸c khíp : cỉ tay, cỉ chân, khớp khỷu, khớp vai, khớp hông, gối

- Thực động tác bổ trợ cho chạy nhanh:

+ Chạy bớc nhỏ chỗ + Chạy cao đùi chỗ

+ Chạy gót chạm mông chỗ

II/ Phần bản + Kiểm tra cũ

- Thực kỹthuật xuất phát thấp phân tích( giai đoạn xuất phát thấp)

c Ôn

Bài thể dục liên hoàn từ nhịp 1-> 25

d Chạy

- Xuất phát thấp - chạy lao Xuất phát thấp chạy lao -chạy quÃng

Xut phỏt thấp chạy lao -chạy quãng - đích 3.Chạy bn:

- Nam chạy vòng sân trờng - Nữ chạy vóng sân trờng e Củng cố

Mỗi đ/t 2Lx8N

2L 2L 2L

10

20’ 2Lx10M 2Lx20M 2Lx30M

5’

tác có biên độ

- Gv quan s¸t sưa sai

- GV làm mẫu nghiêng

- GV làm mẫu nghiêng ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Häc sinh tËp theo tÝn hiƯu cđa GV

- Gäi häc sinh lªn thùc hiƯn - GV nhận xét cho điểm

ĐHTL giống ĐHKĐ - GV quan sát sửa sai - Xem tranh ảnh

ĐHTL chạy

(27)

- Em hóy đo, đóng bàn đạp cho biết khoảng cách hai bàn đạp cách vạch xuất phát bao nhiêu(bàn đạp trớc cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân, bàn đạp sau cách bàn chân)

- LuyÖn tập chạy bền: Nam chạy vòng, nữ chạy vòng 3 Phần kết thúc

- Thả lỏng - Nh©n xÐt

- Híng dÉn tËp lun ë nhà, chuẩn bị kiểm tra

Kiểm tra:

- Ôn lại kỹ thuật xuất phát thấp đích

- Ôn lại thể dục liên hoàn

- GV goi häc sinh lªn thùc hiƯn - NhËn xÐt

- §H cđng cè gièng §HNL

- Học sinh thực số động tác thả lỏng tay, chân thân - GV nhận xét đánh giá kết qủa tiết học Biểu dơng học sinh học tốt, ý thức tốt

- Hớng dẫn học sinh nhà tập luyện thêm nội dung xác định

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV TiÕt 20

KiÓm tra- kỹ thuật chạy cự ly ngắn Ngày dạy:

Ngày soạn: A.Mục tiêu:

I Mc ớch- yờu cầu:

- Mục đích: Kiểm tra kỹ thuật chạy 60m yêu cầu thực bớt giai đoạn xuất phát thấp- chạy lao- chạy quãng

II.Địa điểm - phơng tiện: Bàn đạp, dây đích, đờng chạy B Quỏ trỡnh lờn lp:

- Phổ biến nội dung kiểm tra yêu cầu học

II Phần bản.

2'

38'

(28)

1 Khởi động

- Cho học sinh ôn lại nội dung kiểm tra

2 Néi dung kiÓm tra

- KiÓm tra kü thuật chạy 60 m - Cho học sinh tự ôn

3 Cách cho điểm

im kim tra cho theo mức độ thực động tác học sinh

- Điểm 9- 10: Thực giai đoạn kỹ thuật thành tích đoạt 8,9s(nam), 11s (nữ)

- Điểm 7- 8: Có vài sai sót nhỏ kỹ thuật thành tích đạt 9,9s-10,5s(nam), 11,1s-11,6s(nữ) - Điểm 5-6: Thực sai giai đoạn kỹ thuật thành tích 10,5s(nam), 11,6s(nữ).

- Điểm 3-4: Thực sai giai đoạn kỹ thuật khơng đạt thành tích

- Nhận xét kết kiểm tra công bố điểm

- Tuyên dơng học sinh giỏi Rút kinh nghiệm sau giê d¹y.

10’

5’

* * * * * 5m

GV

- Tổ chức kiểm tra thành nhiều đợt đợt em học sinh

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra lần

- Những học sinh đến lợt kiểm tra đứng vạch chuẩn bị Khi có lệnh giáo viên tiến vào vạch xuất phát thực kỹ thuật động tác

§HKT

* * * * * * * * * * cb * * * * * * * *

xp 60m đích

GV §HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(29)

TiÕt 21

bài thể dục- nhảy cao chạy bền

Ngày dạy: Ngày soạn: I mục tiêu:

- Tiếp tục ơn thể dục liên hoàn từ nhịp 26-> 35 Yêu cầu tập tơng đối xác, nhịp, phơng hớng biên độ

- Nhảy cao: Tập số động tác bổ trợ: đá lăng trớc, đá lặng sau, đà bớc giậm nhảy đá lăng, đà bớc giậm nhảy đá lăng

- Yêu cầu: thực tơng đối xác kỹ thuật II.Địa điểm - phng tin: Sõn

II Quá trình lên lớp:

- Phỉ biÕn nội dung yêu cầu học

II Phn bản. Khởi động

- Tập thể dục tay không gồm động tác

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-ớc sau

2 Bài thể dục liên hoàn từ nhịp 26-> 35

2

38 ®/t 2Lx8N

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

(30)

3 Nh¶y cao

*Một số động tác bổ trợ v phỏt trin th lc

- Đá lăng trớc - Đá lăng sau

- mt bc gim nhảy đá lăng - Đà ba bớc giậm nhảy đá lng

3L 3L 3L 3L

5’

- Gv làm mẫu ĐHTL * * * *

* * * * * * * * cb

- GV quan s¸t sưa sai

- u cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

- Học sinh chúc giáo viên

Tiết 22

bài thể dục- nhảy cao Ngày dạy: Ngày soạn: A.Mục tiêu:

I Mc ớch- yờu cu:

- Hoàn thành thể dục liên hoàn tiếp tục kiĨm tra

- Nhảy cao: Ơn động tác bổ trợ, chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà để xác định chân giậm nhảy

(31)

B Quá trình lên lớp:

II Phần bản. Khởi động

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-ớc sau

2 Bài thể dục liên hoàn Ôn lại từ nhịp 1-> 35

3 Nhảy cao

*Mt s động tác bổ trợ phát triển thể lực

- Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng - Bật nhảy chân tay với vào vật cao

- Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà(xác định chân giậm nhảy)

III PhÇn kÕt thóc. - Th¶ láng

Rót kinh nghiệm sau dạy.

2

38 đ/t 2Lx8N

2L 2L 2L 3L

5’

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

§HTL

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Ph©n nhãm häc sinh tù tập gv quan sát sửa sai

ĐHTl

* * * * * *

* * * * * * * * * * * *

(32)

TiÕt 23

KiĨm tra bµi thể dục liên hoàn Ngày dạy: Ngày soạn: A.Mục tiêu:

- Kiểm tra thể dục liên hoàn gồm 36 động tác giúp cho học sinh có t phát triển thể dục chung

- Yêu cầu: Biết thực động tác, tập tơng đối xác, nhịp, phơng pháp biên độ

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập B Quá trình lên lớp:

- GV nhận líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Phỉ biến nội dung yêu cầu học

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, Ðp d©y ch»ng tr-íc sau

2 Néi dung kiĨm tra thể dục liên hoàn

- Học sinh tự ôn tập thể dục

38 ®/t 2Lx8N

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(33)

theo nhóm

- Kiểm tra thể dục phát triển chung liên hoàn(nam, nữ)

* Cách cho điểm:

- Điểm 9- 10: Thuộc toàn thực động tác đúng, đẹp - Điểm 7- 8: Thuộc toàn nh-ng cịn 2,3 nhịp sai sót nhỏ

- §iĨm 5- 6: Cã 2,3 nhÞp thùc hiƯn sai

- Điểm 3- 4: Có 4- nhịp thực sai

- Điểm 1-2: Có nhịp trở lên thực sai

II Phần kết thúc. - Thả láng

- Nhận xét kết kiểm tra, đọc điểm , tuyên dơng học sinh tập luyện tốt

5’

- Những học sinh đợc gọi đến lợt đứng vào vị trí quy định Giáo viên hô nhịp để học sinh thực động tác, học sinh khác theo dõi chun b ý kớờn nhn xột

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra lần(cả bài)

ĐHKT * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * *

* * * *

GV

(34)

nh¶y cao - chạy bền Ngày dạy: Ngày soạn: A mục tiêu:

- Giới thiệu kỹ thuật chạy đà, yêu cầu học sinh nắm đợc hớng chạy đà, cách đo đà, điều chỉnh đà, tập chạy đà

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, đệm, cột xà nhảy cao B Quá trình lên lớp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiĨm tra sÜ sè

- Phỉ biÕn néi dung yêu cầu học

II Phn c bn. Khởi động

- Tập thể dục tay khơng gồm động tác

- Xoay kü c¸c khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-íc sau

2 Häc kü tht nh¶y cao: “Bíc qua”

* Giới thiệu kỹ thuật chạy đà - Hớng chạy đà:

- Cách đo đà, điều chỉnh đà:

- Luyện tập chạy đà

2’

38 đ/t 2Lx8N

- Cỏn s lp trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV ĐHNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Gv lµm mÉu

- Giáo viên kẻ sẵn giậm nhảy hớng dẫn đà chung cho lớp chạy đà điều chỉnh dần điểm giậm nhảy học sinh cho hợp lý

- Sau xác định đợc điểm giậm nhảy hớng chạy đà, tiến hành đo đà từ điểm giậm nhảy ngợc lại với hớng chạy đà Mỗi bớc chạy đà hai bớc th-ờng, bớc đà lẻ 3, 5, 7, 9, 11 chân giậm nhảy để sau chẵn giậm để trớc

(35)

5’

§HTL

giậm chân Giậm chân phải trái - Góc độ chạy đà chênh với xà khoang 25-> 400, giậm bằng chân phải đứng phía bên trái ngợc lại

TiÕt 25

nh¶y cao - chạy bền Ngày dạy: Ngày soạn: I Mục tiêu:

- Tiếp tục ôn số động tác bổ trợ chy - Hc:

+ Đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy

+ K thut chy - giậm nhảy đá lăng Yêu cầu thực tơng đối chớnh xỏc k thut

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, cột xà nhảy cao B Quá trình lên lớp:

II Phần bản.

2 - Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số cho GV

ĐHNL

(36)

1 Khởi động

2 Nhảy cao

* Ôn số động tác bổ trợ chạy đà:

- Chạy đà diện gồm nhảy co chân qua xà

- Chạy đà diện giậm nhy lng dui thng qua x

- Học: Đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy

- K thuật chạy đà giậm nhảy đá lăng

38 đ/t 2Lx8N

3L 3L

5

* * * * * 5m

GV §HTL

GV

* * * * * * * *

- Giáo viên làm mẫu sau học sinh tập luyện lần lợt theo tín hiệu giáo viên

- Từ t chuẩn bi đa nhanh chân giậm nhảy vơn dài phía trớc chạm đất gót chân, đồng thời hai tay đa vịng sau, hai khuỷu tay nâng lên nh t bớc đà cuối trớc giậm nhảy

§HTL

- Giáo viên làm mẫu

- Hc sinh lm theo động tác giáo viên

(37)

Tiết 26

nhảy cao - chạy bền Ngày dạy: Ngày soạn: I Mục tiêu :

- Tip tc ôn số động tác bổ trợ yêu cầu thực tơng đối xác đá lăng trớc sau

- Häc:

+ Đà bớc giậm nhảy đá lăng + Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng

+ Giới thiệu kỹ thuật không kiểu bớc qua xà xuống đất Yêu cầu thực tơng đối xỏc cỏc ng tỏc

II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, cột xà nhảy cao B Quá trình lên lớp:

II Phn bản. Khởi động

2 Nhảy cao

* Ôn số động tác bổ trợ chạy đà:

- Đá lăng trớc - Đá lăng sau * Học:

- Đà bớc giậm nhảy đá lăng - Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng * Giới thiệu kỹ thuật không kiểu bớc qua rơi xuống cỏt

2

38 đ/t 2Lx8N

2L 2L 3L

- C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(38)

- Học: Đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy

- Kỹ thuật chạy đà giậm nhảy đá lăng

- Luyện tập chạy bền: Nam chạy vòng, nữ chạy vòng III Phần kết thúc.

- Thả láng

3L

5’

đà cuối sau giậm nhảy thực động tác qua xà kiểu : “ Bớc qua” Hoặc hay chạy ba bớc đà - giậm nhảy qua xà

- Giai đoạn không bắt đầu chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, ngời bay lên cao, chân lăng duỗi thẳng phía trớc, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống dới phía sau

- Khi qua xà chân lăng chủ động tiếp đất trớc nửa trớc bàn chân sau đến chân giậm nhảy, hai chân chùng gối để giảm chấn động

§HTL

* * * * * * * * * * * * * * *

TiÕt 27

nhảy cao chạyn bền

Ngày dạy:

Ngày soạn:

I Mơc tiªu:

- Tiếp tục ơn số động tác bổ trợ yêu cầu thực tơng đối xác động tác sau:

+ Đà bớc giậm nhảy đá lăng + Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng

+ Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà

(39)

B Qu¸ trình lên lớp:

2 Nhảy cao

* Ôn số động tác bổ trợ chạy :

- Đà bớc giậm nhảy đá lăng - Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng * Ôn lại kỹ thuật không kiểu bớc qua rơi xuống đất

- Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà

- Chạyđà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà - Luyện tập chạy bền: Nam chạy vòng, nữ chạy vòng

2

38 đ/t 2Lx8N

2L 2L 3L 3L

2l

- C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động

- Bớc chân giậm nhảy vè trớc bớc thực nh bứơc đà cuối sau giậm nhảy thực động tác qua xà kiểu : “ Bớc qua” Hoặc hay chạy ba bớc đà - giậm nhảy qua xà

- Giai đoạn không bắt đầu chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, ngời bay lên cao, chân lăng duỗi thẳng phía trớc, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống dới phía sau

- Khi qua xà chân lăng chủ động tiếp đất trớc nửa trớc bàn chân sau đến chân giậm nhảy, hai chân chùng gối để giảm chấn động

ĐHTL

(40)

III Phần kết thúc. - Th¶ láng

5’ - u cầu thả lỏng tích cực.- Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

Tiết 28 nhảy cao chạy bền

Ngày dạy:

Ngày soạn:

I Mục tiêu:

- ễn: chy giậm nhảy - đá lăng yêu cầu thực tơng đối - Học: Kĩ thuật qua xà(lăng chân qua xà,đà mộtbớc lăng chân qua xà)

Chạy đà- giậm nhảy- không- tiếp đất( kiểu bớc qua), yêu cầu tập tơng đối xác động tác

II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, cột xà nhảy cao B Quá trình lên lớp:

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, 2’

38 đ/t 2Lx8N

- Cán lớp tập trung b¸o c¸o sÜ sè cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(41)

chạy đạp sau di chuyển Nhảy cao

* Chạy đà giậm nhảy đá lăng: * Học: Kĩ thuật qua x

- Lăng chân qua xà

- Đà bớc lăng chân qua xà

Kết hợp giai đoạn: chạy đà- giậm nhảy- không – tiếp đất( kiểu bớc qua)

2l 2L 3L 3L

4l

5’

- Yêu cầu học sinh đo đà 3-5 b-ớc chạy đà giậm nhảy đá thẳng chân lăng với vật cao

§HTL

** **

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt 29 -30 nhảy cao chạy bền

(42)

Ngày soạn: A.Mục tiêu: I Mục đích- u cầu:

Hồn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua” yêu cầu học sinh thực tốt giai đoạn: chạy đà- giậm nhảy- không – tiếp đất

II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao B Quá trình lên lớp:

I. Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận líp kiĨm tra sÜ sè

- Phỉ biÕn néi dung yêu cầu học

II Phn c bản. Khởi động

- Xoay kü khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây ch»ng tr-íc sau

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển

2 Nh¶y cao: hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu bớc qua

+ Giai đoạn chạy đà: + Giai đoạn giậm nhảy:

+ Giai đoạn không tiếp đất

*kết hợp giai đoạn

2

38 đ/t 2Lx8N

2l

Mỗi mức xà 2l/1hs

- Cỏn s lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động

- Yêu cầu chạy cần tăng dần độ dài bớc chạy tốc độ cách tích cực đạp sau kết hợp nâng thân sau trì tốc độ giậm nhảy

Động tác giậm nhảy mạnh nhanh , nhng phải phối hợp xác, ăn nhịp chạy đà giậm nhảy góc độ hợp lý đạt thành tích cao

Yêu cầu tiếp đất chân phải trùng gối

- Cho học sinh tập nâng dần mức xà

(43)

Rút kinh nghiệm sau dạy. -trong trình tập chân giậm nhảy co chậm léo dễ làm dơi xà

5

** **

* * * * * * * * * * * * * * *

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt 31

kiểm tra: nhảy cao kiểu bớc qua Ngày d¹y:

Ngày soạn: A.Mục tiêu: I Mục đích- yêu cầu:

Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao kiểu bớc qua theo mức xà quy định trọng tâm kĩ thuật giậm nhảy qua xà

II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao B Quá trình lên lớp:

II. Phần mở ®Çu.

- Phỉ biÕn néi dung vµ yêu cầu kiểm tra

- GVc biu im đẻ học sinh phấn đấu

2’ - Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(44)

2 Nh¶y cao:

* Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao “b-ớc qua” theo mức xà quy định *Cách cho điểm:

- Đ 9-10 thực kĩ thuật giai đoạn, thành tích 0,90( nam),0,80( Nữ)

-Điểm 7-8 thực kĩ thuật qua xà, giai đoạn khác sai sót nhỏ , thành tích 0,90( nam),0,80( Nữ)

- Điểm 5-6 thực đợc kĩ thuật giai đoạn qua xà, giai đoạn khác có sai sót

lín, , thµnh tÝch

0,90( nam),0,80( N÷)

- Điểm 3-4 cha hình thành đợc kĩ thuật qua xà, mặcdù chạyđà,giậm nhảy tốt

Rút kinh nghiệm sau dạy. -Kết kiểm tra đạt tơngđối tốt songvẫn học sinh yếu

38’ đ/t 2Lx8N

2l

5’

GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động đội hình cự ly giãn cách sải tay

- H×nh thøc kiểm tra:mỗi h/s nhảy thử lần

- Kim tra làm nhiều đợt, đợt 3-5 h/s nhảy thử song lần lợt bơc vào kiểm tra lấy điểm

§HKT

** **

GV

* * * * * * * * * * * * * * *

- Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét kiểm tra

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(45)

Tiêt 32- 34:

Ôn tập kiểm tra học kỳ Ngày dạy:

Ngày soạn: A.Mơc tiªu:

* Ôn tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “ bớc qua’ yêu cầu tập tơng đối xác giai đoạn chạy đà- giậm nhảy- không- tiếp đất

* Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao kiểu bớc qua theo mức xà quy định trọng tâm kĩ thuật giậm nhảy qua xà

II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột, xà nhảy cao B Q trình lên lớp:

NéI DUNG §L PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

III. Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ số

- Phổ biến nội dung yêu cầu ôn tập kiểm tra

- GVc biểu điểm để học sinh phấn đấu

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép d©y ch»ng tr-íc sau

2 Nh¶y cao:

* TiÕt 31-32 «n tËp kÜ thuËt nh¶y cao kiĨu “ bíc qua”

+ Giai đoạn chạy đà: + Giai đoạn giậm nhảy:

2’

38 đ/t 2Lx8N

2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Yêu cầu chạy cần tăng dần độ dài bớc chạy tốc độ cách tích cực đạp sau kết hợp nâng thân sau trì tốc độ giậm nhảy

(46)

+ Giai đoạn không tiếp đất

*kÕt hợp giai đoạn

Tiết 34-35

* Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao “b-ớc qua” theo mức xà quy định *Cách cho điểm:

- Đ 9-10 thực kĩ thuật giai đoạn, thành tích 0,90( nam),0,80( Nữ)

-Điểm 7-8 thực kĩ thuật qua xà, giai đoạn khác sai sót nhỏ , thành tích 0,90( nam),0,80( Nữ)

- Điểm 5-6 thực đợc kĩ thuật giai đoạn qua xà, giai đoạn khác có sai sót

lín, , thµnh tÝch

0,90( nam),0,80( N÷)

- Điểm 3-4 cha hình thành đợc kĩ thuật qua xà, mặcdù chạyđà,giậm nhảy tốt

III Phần kết thúc.

chớnh xác, ăn nhịp chạy đà giậm nhảy góc độ hợp lý đạt thành tích cao

Yêu cầu tiếp đất chân phải trùng gối

- Cho học sinh tập nâng dần mức xà

§HTL

** **

* * * * * * * * * *

- Hình thức kiểm tra:mỗi h/s nhảy thử lần

- Kiểm tra làm nhiều đợt, đợt 3-5 h/s nhảy thử song lần lợt bơc vào kiểm tra lấy điểm

§HKT

** **

GV

(47)

- Th¶ láng

- Nhận xét kết ôn tập kiểm tra, giáo viên công bố điểm

- Giao tập nhà

- Nội dung ôn tập phù hợp với khả học sinh nên kết quả tập luyện đạt kết tốt -Kết kiểm tra đạt tơngđối tốt song học sinh yếu

5’

- Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học,giờ kiểm tra

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt 35-36:

kiĨm tra tiªu chn rltt Ngày dạy:

Kiểm tra chạy 500m( nam, nữ) có tính thời gian khơng tính thời gian II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, ct x nhy cao

IV. Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận líp kiĨm tra sÜ sè

- Phỉ biÕn néi dung yêu cầu kiểm tra

- GVc biểu điểm đẻ học sinh phấn đấu

II PhÇn bản.

2 - Cỏn s lp trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(48)

1 Khởi động

- Xoay kü c¸c khíp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-ớc sau

-2 Ch¹y bỊn:

* Kiểm tra kĩ thuật chạy bền *Cách cho ®iÓm:

- Điểm 9-10 chạy đạt mức “ Khá’ theo tiêu chuẩn RLTT

Điểm 7-8 : chạy đạt mức “Đạt”theo tiêu chuẩn RLTT - Điểm 5-6 :chạy hết cự ly khơng tính thời gian

- Điểm 3-4 : không chạy hết cự li quy nh

- Giao tập nhà

Rút kinh nghiệm sau dạy. - Mức điẻm đề thấp nên kết học sinh đạt cao

38 đ/t 2Lx8N 2l

5

§HK§

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * GV

* H×nh thøc kiĨm tra

- Kiểm tra làm nhiều đợt, đợt 4-5 h/s

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra lần,những học sinhcó giấy xác nhận bác sĩ khơng đợc tập TDTT khơng phải kiểm tra Những học sinh lực sức khỏe khơng bình thờng chạy 200m-400m khơng tính thời gian

§HKT

GV

* * * * * * * * * * * * * * * - Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét kiểm tra

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(49)

TiÕt 37

nh¶y xa - nÐm bãng- chạy bền

Ngày dạy: Ngày soạn: A.Mục tiêu:

I/ Mc ớch- yêu cầu:

Học kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”, khái niệm nhảy xa, số động tác bổ trợ Yêu cầu học sinh nắm đợc khái niệm nhảy xa thực tơng đối xác động tác bổ trợ

Học kỹ thuật ném bóng: khái niệm, số động tác bổ trợ, luyện tập đà bớc chéo Yêu cầu học sinh biết cà thực tng i chớnh xỏc

II.Địa điểm - phơng tiện: 10 bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc B Quá trình lên lớp:

I.Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, sức khỏe - Phổ biến nội dung yêu cầu giê häc

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyn

2 Nhảy xa:

+ Khái niệm : Nh¶y xa

+ Một số động tác bổ trợ cho nhảy xa:

- BËt xa

- Đứng chỗ,chân trớc chân sau, giậm nhảy chân vào hố cát

- Chy bớc nhảy vào hố cát - Chạy bớc khơng

3 Ném bóng:K/N Ném bóng + Một số động tác bổ trợ: - Tung bóng qua kheo chân - Tung búng qua vai

2

38 ®/t 2Lx8N

2l

3l 2l 2l 3l

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đôi bật xa vào đệm ĐHTL:

(50)

- Ngồi xổm tung bắt bóng + Luyện tập dà bớc chéo: - TTCB: cầm bóng tay thuận, chân bên tay cầm bóng để sau, trọng tâm dồn vào chân trớc sau dó thực bớc bớc chân sau lên phối hợp với tay từ trớc sau bớc tiếp bớc lúc tay di chuyển xuống dới sau t sức cuối tạo thành dà bớc

- Lun tËp ch¹y bỊn: Nam chạy vòng, nữ chạy vòng III Phần kết thóc.

- Th¶ láng

Rút kinh nghiệm sau dạy. -trong tập luyện ném bóng học sinh xoay vai hớng ném để thân ngả trớc, thân ngời khơng tạo hình cánh cung

3l 3l 4l

5’

* *

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt 38

nhảy xa -ném bóng- chạy bền

I/ Mục đích- yêu cầu:

Học kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Giới thiệu kỹ thuật chạy đà, luyện tập chạy đà Yêu cầu học sinh biết đợc cách đà, điều chỉnh đà thực đợc chạy đà 3-5 bớc vào ván giậm nhảy

Học kỹ thuật ném bóng: giới thiệu kỹ thuật chạy đà , luyện tập kỹ thuật chạy đà Yêu cầu học sinh biết cà thực tơng đối xỏc

(51)

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe - Phỉ biến nội dung yêu cầu học

2 Nh¶y xa:

* Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi đ-ợc chia làm giai đoạn : chạy đà- giậm nhảy – không – tiếp đất

+ Kỹ thuật chạy đà:nhằm tạo tốc độ cao phối hợp với giậm nhảy để bật ngời bay lên không trớc Do , tốc độ chạy đà nhanh giậm nhảy mạnh thành tích cao

+ Luyện tập chạy đà:cách đo đà bớc thờng bớc chạy đà, đo đà từ ván giậm nhảy di ngợc lại với đờng chạy bớc đà chẵn chân giậm để trớc bớc đà lẻ chân giậm để sau

3 Ném bóng:K/N Giới thiệu kỹ thuật chạy đà

+ Một số động tác bổ trợ: - Tung bóng qua kheo chân - Tung bóng qua vai

- Ngồi xổm tung bắt bóng + Luyện tập chạy đà:

- Đi chạy chậm sau thực bớc đà cuối

+Chạy bền: Luyện tập chạy bền +Nam chạy vòng, nữ chạy vòng

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao tập nhà

38 đ/t 2Lx8N

2l 4l 2l 2l 2l 3l 5’ §HNL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV

Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà chạy để xác định chân giậm nhảy yêu cầu học sinh chạy qua hố cát cho chân giậm nhảy rơi vào ván giậm nhảy

§HTL:

hố cát t

ván giậm nhảy

x x

(52)

4 hàng ngang để GV nhận xét học

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV TiÕt 39

nh¶y xa - nÐm bãng – ch¹y bỊn

I/ Mục đích- yêu cầu:

Học kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Giới thiệu kỹ thuật giâmj nhảy, đi, chaỵ đà 3-5-7 giâm nhaỷ Yêu cầu học sinh biết đợc cách giâm nhaỷ ,điều chỉnh đà thực đợc chạy đà 3-5 –7 bớc vào ván giậm nhảy

Học kỹ thuật ném bóng: giới thiệu kỹ thuật sc cí cung , luyện tập b-ơc ch,4 bb-ơc ch sc cí cung u cầu học sinh biết cà thực tơng đối xác

I.Phần mở ®Çu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe hoc sinh

- Phổ biến nội dung yêu cầu baì học

- Chy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển

2 Nh¶y xa:

* Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi đ-ợc chia làm giai đoạn : chạy đà- giậm nhảy – không –

2’

38 đ/t 2Lx8N

2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(53)

tiếp đất

+ Kỹ thuật giâm nhaỷ: Sau đặt chân vaò ván luc naỳ chân giậm khuỵu gơí chút sau đo nhanh dùng sức mạnh đuì, căng chân, bàn chân giậm mạnh, nhanh lên ván , giâm nhảy phối hợp với đánh tay va đ-a chân lăng rđ-a trớc- lên cđ-ao, đồng thời phaỉ gĩ cho thể đợc thăng

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy

3 NÐm bãng:

- Giíi thiƯu kü tht RSCC -Lun tËp bíc chễ, bíc chÐo vµ søc cuèi cung

+ Luyện tập chạy đà:

+Ch¹y bỊn: Lun tËp ch¹y bền +Nam chạy vòng, nữ chạy vòng

- Nhận xét kết học - Giao tập nhµ

Rút kinh nghiệm sau dạy. -trong tập luyện ném bóng học sinh xoay vai hớng ném để thân ngả trớc, thân ngời không tạo hình cánh cung

4l

5’

Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà chạy để xác định chân giậm nhảy yêu cầu học sinh chạy qua hố cát cho chân giậm nhảy rơi vào ván giậm nhảy

§HTL:

hố cát t

ván giậm nhảy

x x

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV TiÕt 40

nh¶y xa - ném bóng chạy bền

(54)

Ôn kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Chạy đà 5-7 bớc giâm nhaỷ bật cao rơi xuống cát chân Đà 5-7 bớc gịâm nhảy bớc khơng u cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà giậm nhảy

Ơn kỹ thuật ném bóng:, luyện tập bơc cheó,4 bơc cheó sc cí cung u cầu học sinh biết cà thực tng i chớnh xỏc

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

- Phæ biÕn néi dung yêu cầu baì học

II Phn c bn. 1 Khởi động.

2 Nh¶y xa:

Ôn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao ri xung cỏt bng chõn

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc không

Đặt chân vaò ván luc naỳ chân giậm khuỵu gơí chút sau đo nhanh dùng sức mạnh đuì, căng chân, bàn chân giậm mạnh, nhanh lên ván , giâm nhảy phối hợp với đánh tay va đ-a chân lăng rđ-a trớc- lên cđ-ao, đồng thời phaỉ gĩ cho thể đợc thăng cho tiếp cát chân

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc khơng

3 NÐm bãng:

- Giíi thiƯu kü tht RSCC -Lun tËp bíc chễ, bíc chÐo sức cuối cung( không bóng)

2

38 đ/t 2Lx8N

2l

4l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà chạy cho rơi xuống cát băng chân.Khi chạy bớc rơi xuống cát chân

ĐHTL:

hố cát t

ván giậm nhảy

x x

(55)

+ Luyện tập chạy đà:

+Ch¹y bỊn: Lun tËp ch¹y bỊn +Nam ch¹y vòng, nữ chạy vòng

4l

5’

x x

-Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV TiÕt 41

nhảy xa - ném bóng chạy bền

I/ Mục đích- u cầu:

Ơn kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Chạy đà 5-7 bớc giâm nhaỷ bật cao rơi xuống cát chân Đà 5-7 bớc gịâm nhảy bớc không

Học kỹ thuật không tiếp đất.Yêu cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, khơng tiiếp đất

Ơn kỹ thuật ném bóng:, luyện tập bơc cheó,4 bơc cheó ném bóng xa Yêu cầu học sinh biết cà thực tơng đối xác

- GV nhận lớp nhận lớp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

- Phổ biến nội dung yêu cầu baì häc

II Phần bản. 1 Khởi động.

- Tập thể dục tay không gồm

38’

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(56)

7 động tác

- Chy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển

2 Nh¶y xa:

Ơn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao rơi xuống cát chõn

t chõn vaũ vỏn luc naỳ chân giậm khuỵu gơí chút sau đo nhanh dùng sức mạnh đuì, căng chân, bàn chân giậm mạnh, nhanh lên ván , giâm nhảy phối hợp với đánh tay va đ-a chân lăng rđ-a trớc- lên cđ-ao, đồng thời phaỉ gĩ cho thể đợc thăng cho tiếp cát chân

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc không

+ Học kỹ thuật không tiếp đất

3 NÐm bãng:

-Lun tËp bíc chễ, bíc chÐo vµ søc cuèi cung( kh«ng bãng)

+ Luyện tập chạy đà- bớc chéo ném bóng xa

- Đi chạy chậm sau thực bớc đà cuối ném bóng xa

+Ch¹y bỊn: Lun tËp chạy bền +Nam chạy vòng, nữ chạy vòng

- Nhận xét kết học - Giao tập vỊ nhµ

Rút kinh nghiệm sau dạy. -trong tập luyện nhảy xa học sinh thực giai đoạn khơng cha có độ dừng,chạy đà cha nhanh, mnh

mỗi đ/t 2Lx8N

2l

4l

5’

- Lớp trởng cho lớp khởi động ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV

Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà chạy cho rơi xuống cát băng chân.Khi chạy bớc rơi xuống cát chân

§HTL:

hè cát t

ván giậm nhảy

x x

(57)

TiÕt 42

Học kỹ thuật không tiếp đất.Yêu cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, khơng tiiếp đất Bớc đầu hoàn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi

Ơn kỹ thuật ném bóng:Luyện tập giai đoạn ném bóng xa: giai đoạn chuẩn bị – chạy đà - sức cuối cùng- giữ thăng Yêu cầu học sinh biết cà thực tơng i chớnh xỏc

- GV nhận líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

- Phỉ biÕn néi dung vµ yêu cầu baì học

2 Nh¶y xa:

+ Học kỹ thuật không v tip t

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

2

38 đ/t 2Lx8N

2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(58)

3 NÐm bãng:

-LuyÖn tËp bíc chễ, bíc chÐo vµ søc ci cung( kh«ng bãng)

- Đi chạy chậm sau thực bớc đà cuối ném búng xa

- Phối hợp giai đoạn

Rút kinh nghiệm sau dạy. -trong tập luyện nhảy xa học sinh thực giai đoạn khơng cha có độ dừng,chạy đà cha nhanh, mạnh

4l

5phót 4l

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giỏo viờn

+Yêu cầu HS tích cực chạy

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

TiÕt 43

nh¶y xa - nÐm bãng chạy bền

Ngày dạy: Ngày so¹n:

A.Mục tiêu: I/ Mục đích- u cầu:

Học kỹ thuật không tiếp đất.u cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, không tiiếp đất Bớc đầu hồn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi

Ơn kỹ thuật ném bóng:Luyện tập giai đoạn ném bóng xa: giai đoạn chuẩn bị – chạy đà - sức cuối cùng- giữ thăng Yêu cầu học sinh biết cà thực tơng đối xác

(59)

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I.Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

- Phổ biến nội dung yêu cầu baì häc

- Tập thể dục tay không gồm động tỏc

2 Nh¶y xa:

Ơn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao rơi xuống cát bng chõn

+ Luyn chy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc không

+ Học kỹ thuật không tiếp đất

3 NÐm bãng:

-Lun tËp bíc chễ, bớc chéo sức cuối cung( không bóng)

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc

2’

38 đ/t 2Lx8N

2l

4l

5phót

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên x x

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu ca giỏo viờn

+Yêu cầu HS tích cực chạy

(60)

Rút kinh nghiệm sau dạy. -trong trình tập luyện nhảy xa chiếm nhiều thời gian nên nội dung ném bóng hạn chế

4l hng ngang để GV nhận xétgiờ học ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV TiÕt 44

nh¶y xa - nÐm bãng chạy bền

Ngày dạy: Ngày so¹n:

A.Mục tiêu: I/ Mục đích- u cầu:

Nhảy xa: Luyện tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.u cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, không tiiếp đất Bớc đầu hoàn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi

Ơn kỹ thuật ném bóng: Một số tập bổ trợ cho ném bóng, luyện tập, hồn thiện ném bóng xa Yêu cầu học sinh biết cà thực tơng đối xác II.Địa điểm - phơng tiện: 10 bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc

B Qu¸ trình lên lớp:

2 Nh¶y xa:

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc

38 đ/t 2Lx8N

2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(61)

trên không

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiÓu ngåi

3 NÐm bãng:

- Hai học sinh đứng đối diện tập động tác bổ chợ cho giai đoạn RSCC

- Đi chạy chậm sau thực bớc đà cui nộm búng xa

III Phần kÕt thóc. - Th¶ láng

Rút kinh nghiệm sau dạy. -trong tập luyện ném bóng HS cha phối hợp nhịp nhàng tay với bớc đà

4l

5phót 4l

từng đôi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên GV quan sát sửa sai

§HTL NB

GH

CB

x x

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

TiÕt 45

nh¶y xa - ném bóng chạy bền

Ngày dạy:

(62)

Nhảy xa: Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật cao.Chạy đà giậm nhảy vợt chớng ngại vật

Ơn kỹ thuật ném bóng: Một số tập bổ trợ cho ném bóng, luyện tập, hồn thiện ném bóng xa u cầu học sinh biết cà thực tơng đối xác II.Địa điểm - phơng tiện: 10 bóng ném, hố cát nhảy xa, cuc

- Phỉ biến nội dung yêu cầu baì học

2 Nh¶y xa:

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật cao

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy vợt chớng ngại vật

3 NÐm bãng:

-Lun tËp bíc chễ, bớc chéo sức cuối cung( không bóng)

+ Phối hợp giai đoạn +Chạy bền: Luyện tập chạy bền +Nam chạy vòng, nữ chạy vòng

2

38 đ/t 2Lx8N

3l 2l 3l 3l 3l 4l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

Tập hợp thành hàng dọc thực chạy bớc đà bật cao sau bật nhảy với vật cao vợt chớng ngại vật

- Häc sinh tËp theo tÝn hiƯu cđa giáo viên

Giỏo viờn lm mu phõn tớch sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên GV quan sát sửa sai

§HTL NBãng

GH

CB

x x

(63)

Rút kinh nghiệm sau dạy. -trong tập luyện nhảy xa học sinh chạy đà không đúng, tốc độ chạy đà giảm

5phót 4l

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

TiÕt 46

Ngày dạy:

Ngày soạn: A.Mơc tiªu:

Nhảy xa: Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật cao.Chạy đà giậm nhảy vợt chớng ngại vật

Ơn kỹ thuật ném bóng: Một số tập bổ trợ cho ném bóng, luyện tập, hồn thiện ném bóng xa Yêu cầu học sinh biết cà thực tơng đối xác II.Địa điểm - phơng tiện: 10 bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc

- Phỉ biÕn nội dung yêu cầu baì học

II Phn bản. 1 Khởi động.

- TËp bµi thĨ dơc tay kh«ng gåm 2’

38’

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(64)

7 động tác

- Xoay kü khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây ch»ng tr-íc sau

2 Nh¶y xa:

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật cao

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy vợt chớng ngại vật

3 NÐm bãng:

-Lun tËp bíc chễ, bíc chéo sức cuối cung( không bóng)

+ Phèi hợp giai đoạn +Chạy bền: Luyện tập chạy bền +Nam chạy vòng, nữ chạy vòng

Rút kinh nghiệm sau dạy. -trong tập luyện ném bóng HS cha phối hợp nhịp nhàng tay vi bc

mỗi đ/t 2Lx8N

2l

2l 2l 2l 2l 4l

5phót 4l

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

Tập hợp thành hàng dọc thực chạy bớc đà bật cao sau bật nhảy với vật cao vợt chớng ngại vật

- Häc sinh tËp theo tÝn hiƯu cđa giáo viên

Giỏo viờn lm mu phõn tớch sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên GV quan sát sửa sai

§HTL NBãng

GH

CB

x x

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

(65)

TiÕt 47

Ngày dạy: Ngày soạn: A.Mục tiªu:

Nhảy xa: Luyện tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.u cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, khơng tiiếp đất Bớc đầu hồn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi

Ôn kỹ thuật ném bóng: Một số tập bổ trợ cho ném bóng, luyện tập, hồn thiện ném bóng xa u cầu học sinh biết cà thực tơng đối xác II.Địa điểm - phơng tiện: 10 bóng ném, h cỏt nhy xa, cuc

- GV nhận lớp nhận líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

- Phổ biến nội dung yêu cầu ba× häc

2 Nh¶y xa:

Ơn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao rơi xuống cỏt bng chõn

+ Luyn chạy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc không

+ Học kỹ thuật không tiếp t

3 Ném bóng:

2

38 ®/t 2Lx8N 2l

2l 2l 2l

4l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(66)

- Hai học sinh đứng đối diện tập động tác bổ chợ cho giai đoạn RSCC

- Phèi hợp giai đoạn

- Nhận xét kết học - Giao tập vỊ nhµ

Rút kinh nghiệm sau dạy. -trong tập luyện ném bóng HS khơng xoay đợc vai theo hớng ném sau bớc chéo.giờ sau cho học sinh tập chạy đà để xác định đà điều chỉnh đà

5l

2l

3l

5phót 4l

x x

§HTL NB

GH

CB

x x

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

TiÕt 48 kiÓm tra - ném bóng

A.Mc tiờu: I/ Mc ớch- yêu cầu:

Kiểm tra kĩ thuật ném bóng xa có đà( trọng tâm bớc đà chéo) Yêu cầu trình kiểm tra học sinh thực nghiêm túc theo yêu cầu giáo viên đề

(67)

- Phổ biến nội dung yêu cÇu giê kiĨm tra

- Chạy bớc nhỏ - nâng cao đùi,

- chạy đạp sau di chuyển 2 Nội dung kiểm tra ném bóng:

Kiểm tra kĩ thuật ném bóng xa có đà( trọng tâm giai đoạn chuẩn bị – chạy đà -RSCC)

* C¸ch cho ®iĨm:

Điểm –10 Thực giai đoạn kĩ thuật( CB- chạy đà -RSCC)

Điểm –8 Thực giai đoạn kĩ thuật chạy đà -RSCC

Điểm – Thực giai đoạn chuẩn bị RSCC, tốc độ chạy đà chậm

Điểm –4 không thực không thực đợc giai đoạn

III PhÇn kÕt thóc. - Th¶ láng

- NhËn xÐt kÕt kiểm tra - Giao tập nhà

38 ®/t 2Lx8N 2l 2l 2l

5phót 4l

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

Mỗi học sinh thực lần bốn giai đoạn kĩ thuật ném bóng xa có đà

§HKT

GH

x x

x x x x

CB x x

x x x x

-Yªu cầu thả lỏng tích cực

(68)

-

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

TiÕt 49

nhảy xa chạy bền

A.Mc tiờu: I/ Mục đích- u cầu:

Nh¶y xa: Trò chơi phát triển sức mạnh chân

Luyện tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.u cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, khơng tiiếp đất Bớc đầu hồn thiện k thõt nhy xa kiu ngi

II.Địa điểm - phơng tiện: hố cát nhảy xa, cuốc B Quá trình lên lớp:

- GV nhận lớp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

II Phn c bn. 1 Khi động.

2 Nh¶y xa:

Ơn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao rơi xung cỏt bng chõn

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc

38 đ/t 2Lx8N 2l

2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(69)

trên không

3 Trò chơi: lò cò tiÕp søc” +Ch¹y bỊn: Lun tËp ch¹y bỊn +Nam ch¹y vòng, nữ chạy vòng

III Phần kết thóc. - Th¶ láng

Rút kinh nghiệm sau dạy. -trong tập luyện nhảy xa học sinh cha thực đợc giai đoạn không

2l 2l

3l 4l hiÖp

5 3l

từng đơi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên

§HTL

x x

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

TiÕt 50

(70)

Luyện tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.u cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, khơng tiiếp đất Bớc đầu hồn thiện k thõt nhy xa kiu ngi

2 Nh¶y xa:

Ơn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao rơi xung cỏt bng chõn

+ Luyn tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc không

+ Học kỹ thuật không tip t

3 Trò chơi: lò cò tiếp søc”

2

38 đ/t 2Lx8N 2l

2l 2l 2l

3l 4l hiÖp

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên

§HTL

x x

(71)

Rút kinh nghiệm sau dạy. -trong tập luyện nhảy xa học sinh cha thực đợc giai đoạn khơng

5 3l

tÝn hiƯu cđa giáo viên GV quan sát sửa sai

-Yờu cu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

TiÕt 51-52

Luyện tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.u cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, khơng tiiếp đất Bớc đầu hồn thin k thõt nhy xa kiu ngi

2’

38’

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(72)

2 Nh¶y xa:

Ôn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao rơi xuống cát chân

+ Học kỹ thuật khơng tiếp đất

+ Hoµn thiƯn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

3 Trò chơi: lò cò tiếp sức bật xa tiếp sức “

III Phần kết thóc. - Th¶ láng

Rút kinh nghiệm sau dạy. -trong tập luyện nhảy xa học sinh cha thực đợc giai đoạn không

mỗi đ/t 2Lx8N 2l

2l 2l 2l

3l 4l hiƯp

5 3l

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đơi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên

§HTL

x x

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

(73)

TiÕt 53 kiÓm tra - nhảy xa

A.Mc tiờu: I/ Mc ớch- yêu cầu:

Kiểm tra kĩ thuật ném bóng xa có đà( trọng tâm bớc đà chéo) Yêu cầu trình kiểm tra học sinh thực nghiêm túc theo yêu cầu giáo viên đề

- Phổ biến nội dung yêu cầu kiểm tra

- Tập thể dục tay không gồm động tỏc

- Chạy bớc nhỏ - nâng cao đùi,

- chạy đạp sau di chuyển 2 Nội dung kiểm tra nhảy xa : Kiểm tra kĩ thuật nhảy xa kiu Ngi v thnh tớch

* Cách cho điểm:

Điểm –10 Thực kỹ thuật giai đoạn thành tích 2,8m(nữ),3,2m(nam)

Điểm –8 Thực giai đoạn chạy đà - giậm nhy

2

38 đ/t 2Lx8N 2l 2l 2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

Mỗi học sinh nhảy thử lần thức lần để tính điểm Kiểm tra làm nhiều đợt theo giới tính, đợt 5-6 học sinh

(74)

– khơng,kỹ thuật tiếp đất cịn sai sót thành tích 2,2m-2,8m(nữ) 2,9m – 3,2m(nam) Điểm – Kỹ thuật giai đoạn khơng Thành tích 2,2m 2,5m(n),2,6m 2,9m(nam)

Điểm không hình thành đ-ợcgiai đoạn không.Thành tích2,2m( nữ), 2,6m( nam)

- Nhận xét kết kiểm tra - Giao tập nhà

Rút kinh nghiệm sau dạy. -

5phót 4l

GV

x x

x x x x

cb x x

x x x x x x

-Yêu cầu thả láng tÝch cùc

- Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét kiểm tra

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

TiÕt 61

Môn TC - chạy bền

Ngày soạn: 6.4.2012 A.Mơc tiªu:

Nhằm rèn luyện khéo léo ,chính xác, nhanh nhẹn Yêu cầu thực t-ơng đối xác kỹ tâng cầu, chuyền cầu, phát cầu luật thi đấu II.Địa điểm - phơng tiện: sân tập, mi hc sinh mt qu cu

- GV nhận lớp nhËn líp kiĨm

(75)

tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe hoc sinh

- Phæ biÕn néi dung yêu cầu baì học

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá má trong, má ngoài, đá lăng trớc,lăng sau

2/ Đá cầu: 1.Tâng cầu

- Tõng cu bng ựi

- Tâng cầu má bàn chân

-Tâng cầu má mu bàn chân - Chuyền cầu theo nhóm ngời - Chuyền câu theo nhóm ngời - Đỡ cầu ngực:

2.Phát cầu:

TTCB:đứng tự nhiên hớng khu phát cầu sân bên tay trái phải cầm đế cầu

- Phát cầu: tung nhẹ cầu lên để cầu rơi cách mặt đất từ 30 – 40cm chân phải( trái) sau nhanh chóng duỗi đa trớc chọn điểm rơi cầu vào mu bàn chân dùng sức chân đá

3 Luật thi dấu: - Phát cầu - Lỗi phát cầu

+Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiờn

+Nam chạy vòng, nữ chạy vòng

III Phần kết thúc.

38 đ/t 2Lx8N

2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * *

* * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GIáO VIêN

T i hỡnh động lớp xếp thành hàng ngang.giáo viên làm mẫu, phân tích nội dung

- Học sinh tập lần lợt nội dung theo yêu cầu giáo viên

Giáo viên giảng giải,phân tích luật dá cầu sau buổi tập

-Yêu cầu thả lỏng tÝch cùc

(76)

- Th¶ láng

5

3l ngang để GV nhận xét học ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

TiÕt 62

Môn TC - chạy bền

Ngày soạn: 6.4.2012 A.Mơc tiªu:

Nhằm rèn luyện khéo léo ,chính xác, nhanh nhẹn Yêu cầu thực t-ơng đối xác kỹ tâng cầu, chuyền cầu, phát cầu luật thi đấu II.Địa điểm - phơng tiện: sân tập, mi hc sinh mt qu cu

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá má trong, mỏ ngoi, ỏ lng trc,lng sau

2/ Đá cầu: 1.Tâng cầu

- Tõng cu bng ựi

2

38 đ/t 2Lx8N

2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * *

* * * * * * * * * *

* * * * * 5m

(77)

- Tâng cầu má bàn chân

2.Phát cầu:

TTCB:ng tự nhiên hớng khu phát cầu sân bên tay trái phải cầm đế cầu

- Phát cầu: tung nhẹ cầu lên để cầu rơi cách mặt đất từ 30 – 40cm chân phải( trái) sau nhanh chóng duỗi đa trớc chọn điểm rơi cầu vào mu bàn chân dùng sức chân đá

3 Luật thi dấu: - Phát cầu - Lỗi phát cầu

+Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

+Nam chạy vòng, nữ chạy vòng

5 3l

Từ đội hình khởi động lớp xếp thành hàng ngang.giáo viên làm mẫu, phân tích nội dung

- Häc sinh tËp lần lợt nội dung theo yêu cầu giáo viên

Giáo viên giảng giải,phân tích luật dá cầu sau buổi tập

-Yêu cầu thả lỏng tích cực

- Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

(78)

(79)

TiÕt 65- 68 ôn tập kiểm tra cuối năm

Cđng cè kü thuật nhảy cao kiểu bớc qua Yêu cầu hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật

Kim tra cuối năm: kỹ thuật nhảy cao kiểu “ bớc qua” Yêu cầu hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật thành tích theo mức quy định

II.Địa điểm - phơng tiện: sân tập, đệm, cột,xà nhảy cao B Quỏ trỡnh lờn lp:

(80)

- Phổ biến nội dung yêu cầu baì học giê kiÓm tra

2/ Néi dung «n tËp: * Kü tht nh¶y cao liĨu

“ bíc qua”

- giai đoạn chạy đà - giai đoạn giậm nhảy - giai đoạn không - giai đoạn tiếp đất

* Ơn tập số trị chơi, động tác bổ trợ phát triển thể lực: - Trò chơi “ lò cò tiếp sức”, “ nhảy vợt rào tiếp sc v khộo vng chõn

- Đà bớc giậm nhảy đá lăng - Đà bớc giậm nhảy đá lăng -Bật nhảy chân( chân) tay với vào vật cao - Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà duỗi thẳng chân lăng qua xà

3.Néi dung kiĨm tra:

KiĨm tra toµn giai đoạn nhảy cao kiểu bớc qua kết hợp với thành tích quy dịnh Nam Nữ riêng

4 Cách cho điểm:

- 9-10 điểm kỹ thuật, thành tích 1m20 nam,1m nữ - 7-8 điểm giai đoạn thành tích đạt1m 05 nam,90cm N

38 đ/t 2Lx8N

2l

2l 2l

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

§HTL

X(cb) x ( cb)

x x x x x x x x x x x x x x x x x x Học sinh tập lần lợt nội dung theo yêu cầu giáo viên - GV quan s¸t sưa sai

(81)

- 5-6 điểm 1m nam, 85cm nữ - 3-4 điểm không thực kỹ thuật khơng, thành tích thấp

5 phút

nhảy lần, nhóm kiểm tra lµ häc sinh

-u cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

Tiêu đề	Giáo án thể dục 8
Trường học	Trường Trung Học Cơ Sở
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2023
Thành phố	Hà Nội

Định dạng
Số trang	81
Dung lượng	195,69 KB