Vấn đề là tình trạng này không phải diễn ra trong vài tháng mà nó có thể kéo dài đến vài năm và hầu như đêm nào họ cũng phải thức giấc để dỗ con ngủ mỗi khi bé giật mình, quấy khóc.. Đi[r]
(1)Phương pháp giúp trẻ ngủ ngon và không thức giấc
Theo kết khảo sát BabyCenter - trang web hàng đầu thông tin thai sản nuôi dạy trẻ - 1.000 bà mẹ có nhỏ, kiệt sức thiếu ngủ than phiền phổ biến bà mẹ Trong đó, có 29% chị em cho
biết họ nhớ lần cuối ngủ đủ tiếng/ngày Kiệt sức thiếu ngủ nguyên nhân dẫn đến trầm cảm sau sinh phụ nữ Vấn đề tình trạng khơng phải diễn vài tháng mà kéo dài đến vài năm đêm họ phải thức giấc để dỗ ngủ bé giật mình, quấy khóc Điều làm cho bà mẹ trẻ (và người cha) dễ bị kiệt sức, tinh thần, dễ nóng hay quên, khiến niềm hạnh phúc sống dần bị xói mịn Thậm chí, cịn làm thay đổi trình trao đổi chất họ dễ dẫn đến tình trạng phát phì dù khơng ăn nhiều Nhằm giúp bậc phụ huynh loại bỏ phiền muộn nuôi nhỏ, Tiến sĩ, bác sĩ nhi khoa Harvey Karp - tác giả nhiều đầu sách đề tài nuôi dạy trẻ bán chạy Mỹ, vừa giới thiệu sách mang tên: "The
Happiest Baby Guide to Great Sleep: Birth to years" (tạm dịch: Hướng dẫn phương pháp giúp trẻ ngủ ngon: Từ sơ sinh đến tuổi) Trong sách này, tác giả đưa lời khuyên giúp trẻ ngủ ngon đêm giấc ngắn ngày, chẳng hạn như:
* Cha mẹ tập cho trẻ ngủ lâu cách cho trẻ nghe "tiếng ồn trắng" - dạng âm trầm, ổn định liên tục, tiếng máy điều hòa hay tiếng quạt máy, từ tuần chào đời
* Bạn ơm trẻ tay dỗ ngủ thích, đặt bé xuống giường nên làm vài động tác lay nhẹ để đánh thức bé khoảng 5-10 giây Hầu hết trẻ bị đánh thức nhẹ nhàng khơng quấy khóc mà mở mắt giây lát lại nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, chúng bú no dễ dàng "ru ngủ” âm đơn điệu xung quanh
* Tập cho trẻ ngủ để hình thành thói quen giấc ngủ
Đối với trẻ lớn hơn, bạn nên cho trẻ vận động hít thở khơng khí lành, tránh cho trẻ ăn uống chất kích thích trà, nước coca, sơcơla Ngồi ra, bạn nên chỉnh ánh sáng mờ phòng ngủ, cho bé nghe âm dịu nhẹ khoảng tiếng trước ngủ để thư giãn tránh bị giật vào ban đêm