Tiết 1. Lí thuyết: một số phơng pháp tập luyện phát triển sức bền Ngày soạn: 17/08/2008 Ngày giảng: 9A:18/08/2008 9B:19/08/2008 9C:21/08/2008 I. Mục tiêu. - Giúp HS có một số hiểu biết về sức bề và phơng pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức bền, và biết vận dụng khi học TD và tự tập ở nhà. II. Đia điểm, phơng tiện. - Địa điểm: Tại phòng học. - Phơng tiện: Giáo án, tài liệu. III. Nội dung và phơng pháp lên lớp. Nội dung Định lợng Phơng pháp - Tổ chức A. Phần mở đầu. - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số và sự chuẩn bị của HS. - GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu của tiết học. B. Phần cơ bản. Một số phơng pháp tập luyện sức bền. 1. Một số hiểu biết cần thiết. - Sức bền và khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT trong thời gian dài. - Sức bền gồm: + Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài. + Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động hay bài tập thể thao trong một thời gian dài. Củng cố: Những nội dung học sinh thực hiện còn yếu. C. Phần kết thúc. - Nhận xét, đánh giá giờ học. - Giao bài về nhà. + Ôn ĐHĐN. + ÔN bài đã học. 1-2 Phút 38-40 Phút 1-2 Phút - HS lấy sách bút ra để học bài. - GV nói ngắn gọn để HS rễ nhớ. - Ngồi theo quy định của lớp. - GV giảng giảo học sinh chú ý nghe giảng. - GV gọi một số học sinh trả lời - GV chốt lại những ý đúng học sinh ghi vào vở. - GV nói ngắn gọn để HS rễ nhớ. - HS ghi nhớ và về nhà luyện tập. Trần Đại Nghĩa Trờng T.H.C.S Yên Thịnh Năm Học 2008 - 2009 1 Tiết 2. đội hình đội ngũ, chạy ngắn Ngày soạn : 18/08/2008 Ngày giảng: 9a: 19/08/2008 9b: 21/08/2008 9c: 22/08/2008 I. Mục tiêu. - Ôn tập một số động tác ĐHĐN đã học. Yêu cầu thực hiện đúng và tơng đối đều đẹp. - Ôn động tác đứng lng, vai, mặt hớng chạy xuất phát và trò chơi phát triển sức nhanh. Yêu cầu HS nhớ và thực hiện đợc động tác và trò chơi. II. Địa điểm, phơng tiện. - Địa điểm : Tại sân tập. - Phơng tiện: Giáo án, còi. III. Nội dung và phơng pháp lên lớp. Nội dung Định lợng phơng pháp lên lớp A. Phần mở đầu. 1. Nhận lớp. - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số và sức khoẻ của HS. - GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu của tiết học. 2. Khởi động. - HS chạy nhẹ khởi động quanh sân tập. - HS khởi động xoay các khớpép dẻo. - HS tập 7 động tác khởi động. B. Phần cơ bản. 1. Đội hình đội ngũ. Ôn: - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (Từ 1 đến hết và theo 1-2, 1-2) - Đứng nghiêm- nghỉ, quay phải- trái, quay đằng sau. - Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng, dồn hàng. - Đội hình 0-2-4. 8-10 Phút 1-2 Phút 7-8 Phút 200-250m 2Lầnx8Nhịp 2Lầnx8Nhịp 28-30 Phút 14-15 Phút - Đội hình. (CS) GV - GV nói ngắn gọn để HS rễ nhớ. - Đội hình. CS GV - Lớp tập hợp thành 4 hàng ngang ôn tập sau đó chia nhóm luyện tập. - Đội hình. (cs) GV (cs) (CS) (cs) Trần Đại Nghĩa Trờng T.H.C.S Yên Thịnh Năm Học 2008 - 2009 2 2. Chạy ngắn. Ôn: - Đứng mặt, vai, lng hớng chạy xuất phát- chạy nhanh. - Chơi trò chơi Chạy nhanh tiếp sức Củng cố: Những nội dung học sinh thực hiện còn yếu. C. Phần kết thúc. - Thả lỏng: HS thả lỏng bằng các động tác GV đã hớng dẫn nh: cúi ngời thả lỏng tay, chân, vai, toàn thân - Nhận xét đánh giá, giờ học. - Giao bài về nhà. + Ôn ĐHĐN. + Ôn chạy ngắn. 14-15 Phút 3-5 Phút - GV quan sát và sửa sai cho HS. - Đội hình. GV - Đội hình. GV ---------- - Đội hình. (CS) GV - HS ghi nhớ. - HS ghi nhớ và về nhà luyện tập. Trần Đại Nghĩa Trờng T.H.C.S Yên Thịnh Năm Học 2008 - 2009 3 Tiết 3. Đhđn, chạy ngắn, chạy bền Ngày soạn : 24/08/2008 Ngày giảng: 9a: 25/08/2008 9b: 26/08/2008 9c: 28/08/2008 I. Mục tiêu. - Ôn các động tác ĐHĐN HS đã học. Yêu cầu HS nghiêm túc luyện tập và thực hiện tơng đối đúng , đều, đẹp. - Ôn t thế sẵn sàng xuất phát - chạy nhanh và chơi trò chơi Chạy tiếp sức con thoi. Yêu cầu HS nhớ, tích cực tập luyện và chơi trò chơi. - Luyện tập chạy bền và giới thiệu Cực điểm và cách khắc phục. Yêu cầu HS hiểu đợc nguyên nhân dẫn đến cực điểm và biết cách khắc phục. II. Địa điểm, phơng tiện. - Địa điểm: Tại sân tập. - Phơng tiện: Còi, giáo án, kẻ vạch. III. Nội dung và phơng pháp lên lớp. Nội dung Định lợng phơng pháp lên lớp A. Phần mở đầu. 1. Nhận lớp. - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số và sức khoẻ của HS. - GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu của tiết học. 2. Khởi động. - HS chạy nhẹ khởi động quanh sân tập. - HS khởi động xoay các khớpép dẻo. - HS tập 7 động tác khởi động. - Kiểm tra bài cũ. Thực hiện một số động tác ĐHĐN 8-10 Phút 1-2 Phút 6-8 Phút 200-250m 2Lầnx8Nhịp 2Lầnx8Nhịp - Đội hình. (CS) GV - GV nói ngắn gọn để HS rễ nhớ. - Đội hình. CS GV - GV mời 1-2 HS thực hiện. Trần Đại Nghĩa Trờng T.H.C.S Yên Thịnh Năm Học 2008 - 2009 4 B. Phần cơ bản. 1. ĐHĐN. Ôn: - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (Từ 1 đến hết và theo 1-2, 1-2) - Đứng nghiêm- nghỉ, quay phải- trái, quay đằng sau. - Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng, dồn hàng. - Đội hình 0-2-4. - Đi đều- đứng lại, đổi chân khi sai nhịp, đi đều vàng phòng phải- vòng trái - Đội hịnh 0-3-6-9. 2.Chạy ngắn. Học: T thế sẵn sàng xuất phát. - ở hiệu lệnh Sẵn sàng, không nâng mông cao hoặc thấp quá. Tuý theo kiểu đóng bàn đạp, góc độ giữa đùi và cẳngchân sau khoảng 110 130 o , chân trớc khoảng 90 100 o . Động tác nâng mông lên không thực hiện một cách Giật cục mà từ từ, cần tập chung nghe hiệu lệnh xuất phát. Trọng tâm cơ thể dồn nhiều về hai tay, vai có thể nhô ra trớc qua vạch xuất phát. + Chơi trò chơi Chạy tiếp sức con thoi. 3. Chạy bền. Học: Cực điểm và cách khắc phục. - Nguyên nhân: Khi chạy đến một lúc nhất định, có thể cảm thấy tức ngực, khó thở, thở nhanh và nông, vận động khó khăn, muốn bỏ cuộc đó là hiện tợng 28-30 Phút 8-10 Phút 8-10 Phút 8-10 Phút - Đội hình. (cs) GV (cs) (CS) (cs) - GV quan sát và sửa sai cho HS. - Đội hình. 40-60m GV ---------- - Đội hình. ---------- GV 40-50m ---------- - Đội hình. (CS) GV Trần Đại Nghĩa Trờng T.H.C.S Yên Thịnh Năm Học 2008 - 2009 5 Cực điểm. - Để khắc phục hiện tợng này, cần quyết tâm không bỏ cuộc và thực hiện một số động tác nh: Chạy chậm lại, hít thử sâu khoảng 8- 10 lần, chó thểvừa chạy chậm, vừa dang hai tay (Hít vào bằng mũi) , buông tay xuống (thở ra bằng miệng). Sau khi thực hiện các động tác nh vậy sẽ thấy thoải mái hơn, hô hấp gần nh trở lại bình thờng. - Luyện tập chạy bền. Củng cố: Những nội dung học sinh thực hiện còn yếu. C. Phần kết thúc. - Thả lỏng: HS thả lỏng bằng các động tác GV đã hớng dẫn nh: cúi ngời thả lỏng tay, chân, vai, toàn thân - Nhận xét, đánh giá giờ học. - Giao bài về nhà. + Ôn ĐHĐN. + Ôn chạy ngắn. + Ôn chạy bền. 3-5 Phút - GV giới thiệu, HS nghe và ghi nhớ. - Đội hình. GV - Đội hình. (CS) GV - HS ghi nhớ. - HS ghi nhớ và về nhà luyện tập. Trần Đại Nghĩa Trờng T.H.C.S Yên Thịnh Năm Học 2008 - 2009 6 Tiết 4. đhđn, chạy ngắn Ngày soạn : 25/08/2008 Ngày giảng: 9a: 26/08/2008 9b: 28/08/2008 9c: 29/08/2008 I. Mục tiêu. - Tiếp tục ôn các động tác ĐHĐN HS còn yếu. Yêu cầu HS tự giác, tích cực ôn tập. - Học ngồi mặt hớng chạy xuất phát, t thế sẵn sàng xuất phát và trò chơi Chạy đuổi. Yêu cầu HS biết cách thực hiện t thế ngồi mặt hớng chạy xuất phát và t thế sẵn sàng xuất phát. II. Địa điểm, phơng tiện. - Địa điểm: Tại sân tập. - Phơng tiện: Còi, giáo án, kẻ vạch. III. Nội dung và phơng pháp lên lớp. Nội dung Định lợng phơng pháp lên lớp A. Phần mở đầu. 1. Nhận lớp. - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số và sức khoẻ của HS. - GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu của tiết học. 2. Khởi động. - HS chạy nhẹ khởi động quanh sân tập. - HS khởi động xoay các khớpép dẻo. - HS tập 7 động tác khởi động. - Kiểm tra bài cũ. Thực hiện một số động tác ĐHĐN B. Phần cơ bản. 1. ĐHĐN. Ôn: - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm- nghỉ, quay phải- trái, quay đằng sau. - Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm 8-10 Phút 1-2 Phút 6-8 Phút 200-250m 2Lầnx8Nhịp 2Lầnx8Nhịp 28-30 Phút 14-15 Phút - Đội hình. (CS) GV - GV nói ngắn gọn để HS rễ nhớ. - Đội hình. CS GV - GV mời 1-2 HS thực hiện. - Đội hình. (cs) GV (cs) Trần Đại Nghĩa Trờng T.H.C.S Yên Thịnh Năm Học 2008 - 2009 7 số, dàn hàng, dồn hàng. - Đội hình 0-3-6-9. - Đi đều- đứng lại, đổi chân khi sai nhịp, đi đều vàng phòng phải- vòng trái - Chạy đều- đứng lại. 2.Chạy ngắn. Học: T thế Ngồi mặt hớng chạy xuất phát. Ôn: - T thế sẵn sàng xuất phát. - Chơi chò chơi Chạy đuổi C. Phần kết thúc. - Thả lỏng: HS thả lỏng bằng các động tác GV đã hớng dẫn nh: cúi ngời thả lỏng tay, chân, vai, toàn thân - Nhận xét, đánh giá giờ học. - Giao bài về nhà. + Ôn ĐHĐN. + Ôn chạy ngắn. + Ôn chạy bền. 14-15 Phút 3-5 Phút (CS) (cs) - GV quan sát và sửa sai cho HS. - Đội hình. 40-50m GV ---------- - Đội hình. Đích GV 40 m XP 2 ------------- 5m XP 1 ------------------ - Đội hình. (CS) GV - HS ghi nhớ. - HS ghi nhớ và về nhà luyện tập. Trần Đại Nghĩa Trờng T.H.C.S Yên Thịnh Năm Học 2008 - 2009 8 Tiết 5. ĐHĐN, chạy ngắn, chạy bền Ngày soạn : 03/09/2008 Ngày giảng: 9a: 08/09/2008 9b: 04/09/2008 9c: 04/09/2008 I. Mục tiêu. - Tiếp tục ôn các kỹ năng HS thực hiện còn yếu. Yêu cầu HS tự giác tích cực luyện tập theo h- ớng dẫn của GV. - Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chõ đánh tay. Yêu cầu HS biết thực hiện các động tác ở mức tơng đối đẹp và chính xác. - Luyện tập chạy bền và giới thiệu chuột rút và cách khắc phục. Yêu cầu HS biết về chuột rút và cách khắc phục, tích cực tập chạy bền. II. Địa điểm, phơng tiện. - Địa điểm: Tại sân tập. - Phơng tiện: Còi, giáo án. III. Nội dung và phơng pháp lên lớp. Nội dung Định lợng phơng pháp lên lớp A. Phần mở đầu. 1. Nhận lớp. - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số và sức khoẻ của HS. - GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu của tiết học. 2. Khởi động. - HS chạy nhẹ khởi động quanh sân tập. - HS khởi động xoay các khớpép dẻo. - HS tập 7 động tác khởi động. - Kiểm tra bài cũ. Thực hiện một số động tác ĐHĐN B. Phần cơ bản. 1. ĐHĐN. 8-10 Phút 1-2 Phút 6-8 Phút 200-250m 2Lầnx8Nhịp 2Lầnx8Nhịp 28-30 Phút 8-10 Phút - Đội hình. (CS) GV - Đội hình. CS GV - GV mời 1-2 HS thực hiện. - Đội hình. (nam) Trần Đại Nghĩa Trờng T.H.C.S Yên Thịnh Năm Học 2008 - 2009 9 2.Chạy ngắn. Ôn: - Chạy bớc nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. - Tại chỗ đánh tay. 3. Chạy bền. - Giới thiệu hiện tợng Chuột rút và cách khắc phục. + Chuột rút là do co cơ quá mức không duỗi ra đợc. Chuột rút thờng xuất hiện ở các cơ sau cẳng chân, bàn chân, cơ bụng. + Cách khắc phục: Cần khởi động kĩ và không nên nghỉ giữa các buổi tập quá lâu. Khi bị Chuột rút cấn đợc xoa bóp, day, ấn huyệt, có thể bấm vào các huyệt. - Luyện tập chạy bền. C. Phần kết thúc. - Thả lỏng: HS thả lỏng bằng các động tác GV đã hớng dẫn nh: cúi ngời thả lỏng tay, chân, vai, toàn thân - Nhận xét, đánh giá giờ học. - Giao bài về nhà. + Ôn ĐHĐN. + Ôn chạy ngắn. + Ôn chạy bền. 8-10 phút 8-10 phút 3-5 phút (nữ) - GV chia lớp thành 2 nhóm rồi cho HS tập. GV quan sát và sửa sai. - Đội hình. 40-60m GV ---------- - Đội hình. (CS) GV - Đội hình. GV - Đội hình. (CS) GV - HS ghi nhớ. - HS ghi nhớ và về nhà luyện tập. Trần Đại Nghĩa Trờng T.H.C.S Yên Thịnh Năm Học 2008 - 2009 10 [...]... - Đội hình (CS) GV - HS ghi nhớ - HS ghi nhớ và về nhà luyện tập Tiết 9 BàI THể DụC, chạy ngắn, chạy bền Trần Đại Nghĩa Trờng T.H.C.S Yên Thịnh Năm Học 2008 - 20 09 16 Ngày soạn : 15/ 09/ 2008 Ngày giảng: 9a: 16/ 09/ 2008 9b: 23/ 09/ 2008 9c: 25/ 09/ 2008 I Mục tiêu - Ôn tập từ nhịp 1-10 (nam); từ nhịp 1-18 (nữ) và học từ nhịp 11- 19 (nam) Yêu cầu HS thực hiện tơng đối đúng, đẹp các động tác đã học và nắm... ghi nhớ và về nhà luyện tập Tiết 10 BàI THể DụC, chạy ngắn Trần Đại Nghĩa Trờng T.H.C.S Yên Thịnh Năm Học 2008 - 20 09 18 Ngày soạn : 21/ 09/ 2008 Ngày giảng: 9a: 22/ 09/ 2008 9b: 25/ 09/ 2008 9c: 26/ 09/ 2008 I Mục tiêu - Ôn bài thể dục từ nhịp 1- 19 (nam) và từ nhịp 1-18 (nữ), học mới từ nhịp 19- 25(Nữ) Yêu cầu HS tập đúng động tác đã học và nắm đợc kĩ thuật động tác mới - Tiếp tục ôn lại những động tác bổ trợ...Tiết 6 ĐHĐN, chạy ngắn Ngày soạn : 08/ 09/ 2008 Ngày giảng: 9a: 09/ 09/ 2008 9b: 09/ 09/ 2008 9c: 12/ 09/ 2008 I Mục tiêu - Kiểm tra ĐHĐN lấy điểm Miệng Yêu cầu HS thực hiện đúng, đều, đẹp - Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao chạy nhanh Yêu cầu HS... - Đội hình (CS) GV - HS ghi nhớ - HS ghi nhớ và về nhà luyện tập Tiết 8 BàI THể DụC, chạy ngắn Trần Đại Nghĩa Trờng T.H.C.S Yên Thịnh Năm Học 2008 - 20 09 14 Ngày soạn : 14/ 09/ 2008 Ngày giảng: 9a: 15/ 09/ 2008 9b: 18/ 09/ 2008 9c: 19/ 09/ 2008 I Mục tiêu - Ôn bài thể dục (Từ nhịp 1-10 cho cả nam và nữ), học mới từ nhịp 11-18(Nữ) Yêu cầu HS tập đúng động tác đã học và nắm đợc kĩ thuật động tác mới... (CS) GV - HS ghi nhớ - HS ghi nhớ và về nhà luyện tập Tiết 13 BàI THể DụC, chạy ngắn, chạy bền Ngày soạn : 29/ 09/ 2008 Trần Đại Nghĩa Trờng T.H.C.S Yên Thịnh Năm Học 2008 - 20 09 24 Ngày giảng: 9a: 30/ 09/ 2008 9b: 07/10/2008 9c: 09 /10/2008 I Mục tiêu - Ôn tập từ nhịp 1-26 (nam); từ nhịp 1- 29 (nữ) và học từ nhịp 27-36 (nam) Yêu cầu HS thực hiện tơng đối đúng, đẹp các động tác đã học và nắm đợc kỹ thuất... HS ghi nhớ - HS ghi nhớ và về nhà luyện tập Tiết 11 BàI THể DụC, chạy ngắn, chạy bền Trần Đại Nghĩa Trờng T.H.C.S Yên Thịnh Năm Học 2008 - 20 09 20 Ngày soạn : 22/ 09/ 2008 Ngày giảng: 9a: 23/ 09/ 2008 9b: 30/ 09/ 2008 9c: 02/10/2008 I Mục tiêu - Ôn tập từ nhịp 1- 19 (nam); từ nhịp 1-25 (nữ) và học từ nhịp 20-26 (nam) Yêu cầu HS thực hiện tơng đối đúng, đẹp các động tác đã học và nắm đợc kỹ thuất cơ bản động... - HS ghi nhớ - HS ghi nhớ và về nhà luyện tập Tiết 12 BàI THể DụC, chạy ngắn Ngày soạn : 28/ 09/ 2008 Trần Đại Nghĩa Trờng T.H.C.S Yên Thịnh Năm Học 2008 - 20 09 22 Ngày giảng: 9a: 29/ 09/ 2008 9b: 02/10/2008 9c: 03/10/2008 I Mục tiêu - Ôn bài thể dục từ nhịp 1-26 (nam) và từ nhịp 1-25 (nữ), học mới từ nhịp 26- 29( Nữ) Yêu cầu HS tập đúng động tác đã học và nắm đợc kĩ thuật động tác mới - Tiếp tục ôn các... phút - - Đội hình (CS) GV - HS ghi nhớ - HS ghi nhớ và về nhà luyện tập Tiết 7 Trần Đại Nghĩa Trờng T.H.C.S Yên Thịnh Năm Học 2008 - 20 09 12 Bài thể dục, chạy ngắn, chạy bên Ngày soạn : 12/ 09/ 2008 Ngày giảng: 9a: 13/ 09/ 2008 9b: 16/ 09/ 2008 9c: 18/ 09/ 2008 I Mục tiêu - Học từ nhịp 1-10 (Bài TD phát triển chung nam, nữ riêng) Yêu cầu HS nắm đợc kĩ thuật cơ bản của từng nhịp của bài TD - Ôn chạy... GV - HS ghi nhớ - HS ghi nhớ và về nhà luyện tập Tiết 14 BàI THể DụC, chạy ngắn Ngày soạn : 05/10/2008 Ngày giảng: 9a: 06/10/2008 Trần Đại Nghĩa Trờng T.H.C.S Yên Thịnh Năm Học 2008 - 20 09 26 9b: 09/ 10/2008 9c: 10/10/2008 I Mục tiêu - Ôn bài thể dục từ nhịp 1-36 (nam) và từ nhịp 1- 29 (nữ), học mới từ nhịp 30-36(Nữ), từ nhịp 37-40 (Nam) Yêu cầu HS tập đúng động tác đã học và nắm đợc kĩ thuật cơ bản... nh: đi bộ TT, Chạy cự li trung bình - Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm C Phần kết thúc - Nhận xét, đánh giá giờ học - Giao bài về nhà + Ôn ĐHĐN 1-2 Phút Trần Đại Nghĩa Trờng T.H.C.S Yên Thịnh Năm Học 2008 - 20 09 31 + ÔN bài đã học Tiết 17 BàI THể DụC, chạy ngắn, chạy bền Ngày soạn : 15/10/2008 Ngày giảng: 9a: 16/10/2008 9b: 20/10/2008 9c: 25/10/2008 I Mục tiêu - Ôn tập từ nhịp 1-40 (nam); từ nhịp . Thịnh Năm Học 2008 - 20 09 10 Tiết 6. ĐHĐN, chạy ngắn Ngày soạn : 08/ 09/ 2008 Ngày giảng: 9a: 09/ 09/ 2008 9b: 09/ 09/ 2008 9c: 12/ 09/ 2008 I. Mục tiêu. - Kiểm. T.H.C.S Yên Thịnh Năm Học 2008 - 20 09 14 Ngày soạn : 14/ 09/ 2008 Ngày giảng: 9a: 15/ 09/ 2008 9b: 18/ 09/ 2008 9c: 19/ 09/ 2008 I. Mục tiêu. - Ôn bài thể dục