TỔNG QUAN Y VĂN
Thức khuya và các yếu tố liên quan
1.1.1 Các khái niệm a Sinh viên
Sinh viên là những người theo học tại các trường đại học, cao đẳng và trung cấp, nơi họ được trang bị kiến thức chuyên sâu về ngành nghề mà họ chọn, nhằm chuẩn bị cho tương lai nghề nghiệp Các bằng cấp mà sinh viên đạt được trong quá trình học tập cũng giúp họ được xã hội công nhận.
Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên đi ngủ trước 23 giờ để có sức khỏe tốt và năng lượng dồi dào cho ngày hôm sau Thức khuya sau thời gian này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể của bạn Do đó, việc duy trì thói quen ngủ sớm là rất quan trọng.
22 giờ tối và thức dậy vào 6 giờ sáng.
1.1.2 Thực trạng thức khuya ở sinh viên
Thức khuya trở thành một thói quen khó thay đổi ở hầu hết các sinh viên.
Nhiều thói quen xấu, như việc thức khuya, thường chỉ hình thành khi trở thành sinh viên Mặc dù hầu hết sinh viên đều nhận thức rõ tác hại của việc này, nhưng rất ít người có thể thay đổi thói quen của mình Thực tế cho thấy, chỉ một số ít sinh viên đi ngủ trước 11 giờ đêm, vì họ thường mang quan điểm rằng việc thức khuya là bình thường trong đời sống sinh viên.
“nếu không thức khuya thì lại không phải là sinh viên”.
Khi được khảo sát, nhiều sinh viên cho biết họ thường thức khuya để lướt web trên các mạng xã hội như Facebook, Zalo, Line và Skype, chơi game, hoặc học bài Điều này cho thấy thức khuya đã trở thành thói quen không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của họ Xu hướng này phản ánh sự ảnh hưởng mạnh mẽ từ mạng xã hội và trò chơi điện tử đối với lối sống của sinh viên hiện nay.
Theo khảo sát, 89% sinh viên cho biết nguyên nhân thức khuya chủ yếu là do "thói quen", trong khi phần còn lại cho rằng "bài vở quá nhiều" là lý do chính Bên cạnh đó, nhiều sinh viên cũng cho rằng việc thức khuya xuất phát từ "xu hướng chung của mọi sinh viên" và do "sắp xếp thời gian không hợp lý".
Tuy rằng sinh viên có thể đổ lỗi cho nguyên nhân khác gây ra việc thức
QB001 – K45 download bởi skknchat@gmail.com Nhiều sinh viên thức khuya chủ yếu do không biết sắp xếp thời gian hợp lý Hai lý do phổ biến nhất cho tình trạng này là “do thói quen” và “bài vở quá nhiều”, cho thấy nguyên nhân chủ quan chính là việc quản lý thời gian kém Khi sinh viên không biết cách tổ chức thời gian, họ buộc phải thức khuya để hoàn thành bài tập Sự lặp lại này đã hình thành thói quen thức khuya trong học tập.
Thói quen thức khuya của sinh viên thường xuất phát từ nhiều nguyên nhân, trong đó lượng bài vở quá nhiều là yếu tố quan trọng Trong hệ thống học tín chỉ hiện nay, việc tự học trở nên cần thiết, buộc sinh viên phải dành thời gian buổi tối để hoàn thành bài tập khi thời gian ban ngày chủ yếu dành cho học tập trên lớp Thêm vào đó, yếu tố tài chính cũng ảnh hưởng lớn, khi nhiều sinh viên phải kiếm việc làm thêm để hỗ trợ gia đình, dẫn đến giờ giấc sinh hoạt bị đảo lộn Cuối cùng, môi trường xung quanh cũng góp phần không nhỏ, khi sinh viên sống trong cộng đồng có thói quen thức khuya dễ dàng bị cuốn theo xu hướng chung này.
Yếu tố chủ quan có ảnh hưởng đáng kể đến thời gian nghỉ ngơi, bao gồm thói quen đã hình thành từ trước và môi trường sống năng động Áp lực công việc cao và yêu cầu giải quyết vấn đề nhanh chóng làm giảm thời gian nghỉ ngơi Hơn nữa, kỹ năng sắp xếp công việc và quản lý thời gian còn yếu kém, dẫn đến sự bất hợp lý trong việc cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi.
1.1.4 Phương pháp đánh giá mức độ của thói quen thức khuya Thức khuya có nhiều tình trạng
- Xét về mặt hình thành thói quen
+ Trước khi bước vào môi trường đại học
+ Sau khi bước vào môi trường đại học
- Xét về mặt mục đích
QB001 – K45 download by : skknchat@gmail.com
+ Nhu cầu cá nhân sử dụng các mạng xã hôi
+ Phục vụ mục đích học tập, kiếm thêm thu nhập,
+ Thức theo các khoảng thời gian xác định
+ Thức luôn tới sáng không ngủ
- Xét về mặt thời gian
+ Đa số tập trung vào khoảng từ 23h-2h sáng
+ Còn lại là từ 2h-8h sáng
- Xét về mức độ kéo dài của tình trạnh thức khuya
+ Thói quen đã có từ lâu
+ Thói quen mới hình thành
Để loại bỏ hoặc giảm bớt các thói quen xấu như thức khuya, chúng ta cần căn cứ vào các tình trạng cụ thể để áp dụng những phương pháp phù hợp.
1.1.5 Các yếu tố liên quan đến thức khuya
Thói quen thức khuya là một vấn đề khó thay đổi, ảnh hưởng đến nhiều đối tượng từ trẻ nhỏ đến người già, đặc biệt là sinh viên trong bối cảnh phát triển của nền công nghiệp hiện đại Nguyên nhân dẫn đến thói quen này có thể liên quan đến công việc, tuổi tác, giới tính, học vấn và tình trạng sức khỏe tâm thần Hậu quả của việc thức khuya rất nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả nam và nữ, với nguy cơ cao về vô sinh Ngoài ra, thói quen này còn có thể dẫn đến các bệnh lý như suy giảm trí nhớ, viêm loét dạ dày, lão hóa da nhanh chóng và giảm thị lực.
QB001 – K45 download by : skknchat@gmail.com
Tổng quan về chất lượng cuộc sống
1.2.1 Khái niệm chất lượng cuộc sống
Chất lượng cuộc sống là thuật ngữ dùng để đánh giá mức độ tốt đẹp của cuộc sống cá nhân và xã hội, phản ánh sự hài lòng và sảng khoái về thể chất, tâm thần và xã hội Đây là thước đo cho phúc lợi vật chất và giá trị tinh thần của con người.
Chất lượng cuộc sống và nâng cao đời sống dân cư là trọng tâm trong chiến lược phát triển con người, trở thành mục tiêu hàng đầu trong kế hoạch phát triển kinh tế - xã hội của các quốc gia Đây là vấn đề được nhiều nước trên thế giới, bao gồm cả Việt Nam, đặc biệt chú trọng.
1.2.2 Các tiêu chí của chất lượng cuộc sống
WHO đã đưa ra tiêu chí chất lượng cuộc sống (Quality of life-100) gồm 100 câu hỏi trắc nghiệm để đo một số tiêu chí là:
• Mức độ sảng khoái về thể chất gồm:
- Đi lại (giao thông, vận tải)
- Thuốc men (y tế, chăm sóc sức khỏe)
• Mức độ sảng khoái về tâm thần
- Yếu tố tâm linh (tín ngưỡng, tôn giáo)
• Mức độ sảng khoái về xã hội gồm:
- Các mối quan hệ xã hội, kể cả quan hệ tình dục
- Môi trường sống (bao gồm cả môi trường xã hội: an toàn, an ninh, kinh tế, văn hóa, chính trị… và môi trường thiên nhiên).
QB001 – K45 download by : skknchat@gmail.com
Chất lượng cuộc sống được hiểu là cảm nhận chủ quan của mỗi cá nhân, được hình thành trong bối cảnh môi trường xã hội và thiên nhiên.
1.2.3 Phương pháp đánh giá chất lượng cuộc sống
Xét về mức độ nhìn nhận
- Cảm thấy chất lượng cuộc sống tốt
- Cảm thấy chất lượng cuộc sống tệ
Tiêu chí nào của cuộc sống chưa tốt?
Bạn nghĩ, ngoài bạn thì còn có những ai cũng bị các yếu tố đó ảnh hưởng tới cuộc sống hay không?
Bản thân có thể tự cải thiện tiêu chí đó hay không?
Chất lượng cuộc sống con người bị ảnh hưởng bởi cả yếu tố chủ quan và khách quan Yếu tố chủ quan thường tác động đến cá nhân, với khả năng cải thiện dễ dàng hơn Ngược lại, yếu tố khách quan ảnh hưởng đến số đông, khiến việc cải thiện trở nên khó khăn hơn Do đó, cần xác định rõ yếu tố nào có tác động xấu lớn nhất để có giải pháp phù hợp.
QB001 – K45 download by : skknchat@gmail.com
1.2.4 Các yếu tố liên quan tới chất lượng cuộc sống
Tình trạng suy giảm kinh tế có tác động sâu sắc đến chất lượng cuộc sống của các nhóm thu nhập, đặc biệt là nhóm thu nhập thấp Nhóm này thường phải đối mặt với những tổn thương nặng nề nhất, dẫn đến sự suy giảm đáng kể trong điều kiện sống và khả năng tiếp cận các dịch vụ cơ bản.
Tình hình xã hội hiện nay đang diễn biến phức tạp với nhiều hiện tượng tiêu cực như tham nhũng, hối lộ và quan liêu, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người dân Sự gia tăng các loại phí và tệ nạn xã hội càng làm trầm trọng thêm những vấn đề này, tác động tiêu cực đến môi trường sống và sự phát triển cộng đồng.
Ô nhiễm môi trường sống và hạ tầng đô thị đang trở thành vấn đề nghiêm trọng không chỉ ở Việt Nam mà còn trên toàn cầu Tình trạng rác thải, khí thải, khói bụi, ngập úng và ùn tắc giao thông đang ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của người dân Những vấn đề này cần được giải quyết kịp thời để bảo vệ môi trường và nâng cao sức khỏe cộng đồng.
Mối liên quan giữa thức khuya và chất lượng cuộc sống
Chất lượng cuộc sống của chúng ta chịu ảnh hưởng từ nhiều yếu tố, trong đó thói quen thức khuya đóng vai trò quan trọng Thức khuya không chỉ tác động tiêu cực đến sức khỏe mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống của con người.
Sức khỏe đóng vai trò quan trọng trong chất lượng cuộc sống và thói quen thức khuya có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng Thức khuya dẫn đến các bệnh lý như suy giảm trí nhớ, đe dọa hệ tim mạch, và đặc biệt là mất ngủ Mất ngủ có thể là nguyên nhân hoặc hệ quả của việc thức khuya, và nó liên quan chặt chẽ đến stress, căng thẳng, làm gia tăng gốc tự do trong cơ thể Khi thiếu ngủ, quá trình sản xuất hormone bị rối loạn, dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố, ảnh hưởng tiêu cực đến cả tinh thần và thể chất Cải thiện tình trạng mất ngủ sẽ nâng cao sức khỏe và duy trì chất lượng cuộc sống.
QB001 – K45 download by : skknchat@gmail.com
Thói quen thức khuya không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn tác động tiêu cực đến các yếu tố xã hội và tinh thần Việc thức khuya dễ dẫn đến tình trạng da xỉn màu, nổi mụn và quầng thâm mắt, đặc biệt là ở phụ nữ Hơn nữa, nó còn làm tăng nguy cơ béo phì và gây ra rối loạn tâm lý, cảm xúc Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sự tự tin mà còn tác động đến chất lượng công việc và các mối quan hệ trong cuộc sống.
Mối quan hệ giữa thức khuya và chất lượng cuộc sống là hai chiều, khi chất lượng cuộc sống kém dẫn đến stress, lo lắng và mất ngủ, từ đó gây ra tình trạng thức khuya Ngược lại, việc thức khuya cũng làm giảm chất lượng cuộc sống Để cải thiện tình hình, cần thư giãn đầu óc, tập luyện thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn vào ban đêm, và cố gắng hoàn thành công việc sớm.
Nếu bạn thường xuyên thức khuya, hãy xây dựng lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống hợp lý để duy trì sức khỏe tốt nhất Cải thiện thói quen này không chỉ nâng cao chất lượng cuộc sống mà còn giúp bạn giảm thiểu và loại bỏ những thói quen xấu như thức khuya.
QB001 – K45 download by : skknchat@gmail.com
ĐỐI TƯỢNG VÀ PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU
Thiết kế nghiên cứu
Đối tượng nghiên cứu
Sinh viên trường Đại học Kinh tế TP.Hồ Chí Minh.
Sinh viên khóa 45 - Đại học Kinh tế TP.Hồ Chí Minh.
2.2.3 Cỡ mẫu Ước lượng cỡ mẫu cho mục tiêu 1 Áp dụng công thức ước lượng một tỉ lệ: n ≥ Z 2 ( 1- 2 ) x ( )
- : Trị số phân phối chuẩn (với độ tin cậy 95% thì Z ( 1- 2 ) = 1,96)
- α: Xác suất sai lầm loại 1 (α=0,05)
- : Tỉ lệ nghiện internet trong thanh thiếu niên Việt Nam là 21,2% [37]
- d: Sai số cho phép hợp lý (d=0,05).
Vậy cỡ mẫu tối thiểu cho mục tiêu 1: n ≥ 1,96 2 x , ( )= 186
, Trên thực tế,nghiên cứu đã thực hiện khảo sát với 142 bạn sinh viên với thời gian thu thập số liệu là …
Nhóm nghiên cứu đã áp dụng phương pháp chọn mẫu ngẫu nhiên đơn bằng cách đăng bản phỏng vấn trên nhóm Facebook Các sinh viên Khóa 45 Đại học Kinh tế TP.Hồ Chí Minh đã tham gia trả lời câu hỏi bằng cách đăng nhập vào bản phỏng vấn Hoạt động phỏng vấn diễn ra liên tục trong 7 ngày nhằm tiếp cận đa dạng và tối đa số lượng sinh viên trong khóa.
QB001 – K45 download by : skknchat@gmail.com
- Tất cả các sinh viên hiện đang thuộc khóa 45 Đại học Kinh tế TP Hồ Chí Minh.
- Sinh viên có tham gia vào Group Học tập UEH ở Facebook.
- Sinh viên đồng ý tham gia vào nghiên cứu.
- Sinh viên không thuộc khóa 45 - Đại học Kinh tế TP Hồ Chí Minh.
- Sinh viên không hoàn thành bản câu hỏi phỏng vấn.
2.2.6 Kiểm soát sai lệch chọn lựa Đối tượng nghiên cứu được giới thiệu về mục đích nghiên cứu, giải thích việc phỏng vấn không ảnh hưởng đến quyền lợi của đối tượng, vai trò quan trọng của đối tượng khi tham gia nghiên cứu.
Cán bộ thu thập số liệu được tập huấn chi tiết về giới thiệu, thuyết phục đối tượng tham gia nghiên cứu.
Thu thập dữ kiện
2.3.1 Phương pháp thu thập dữ kiện
Phương pháp thu thập dữ kiện là bằng phương pháp phỏng vấn sâu sử dụng bộ câu hỏi có cấu trúc.
2.3.2 Công cụ thu thập dữ kiện:
- Bộ câu hỏi gồm đặc tính cá nhân và thang đo
Phần đặc tính cá nhân thu thập thông tin về thói quen thức khuya, bao gồm lý do thức khuya, khả năng bỏ thức khuya, và tự đánh giá ảnh hưởng của thói quen này đối với cuộc sống cá nhân Ngoài ra, cũng xem xét ý kiến của người xung quanh về việc thức khuya của đối tượng.
Thang đo Likert được sử dụng để đánh giá tác động của thói quen thức khuya đến cuộc sống cá nhân của người tham gia Nghiên cứu chỉ ra rằng 91.8% người tham gia cho rằng thói quen thức khuya có ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của họ.
Theo khảo sát QB001 – K45, có 7,4% người tham gia cho biết thói quen thức khuya ảnh hưởng trung bình đến cuộc sống cá nhân, trong khi chỉ 0,8% cho rằng thức khuya có tác động tích cực đến cuộc sống của họ.
Kiểm soát sai lệch thông tin
- Biến số được định nghĩa đơn giản và rõ ràng
- Thống nhất về phương pháp thu thập số liệu và tập huấn đầy đủ cho người thu thập số liệu.
- Đối tượng khảo sát được hướng dẫn chi tiết về cách thức trả lời trước khi thực hiện khảo sát.
- Người phỏng vấn kiểm tra tính hợp lệ của bản trả lời và sẽ loại ra những bản trả lời thiếu, không hợp lệ.
Xử lí dữ kiện
2.4.1 Liệt kê và định nghĩa biến số
Biến số thông tin cá nhân
- Giới: biến số nhị giá có 2 giá trị: Nam
- Thói quen thức khuya: biến số nhị giá có 2 giá trị: Có
Biến số không thức khuya
Khó khăn gặp phải trong quá trình gìn giữ thói quen ngủ sớm
- Không kiểm soát được giờ giấc
Sinh viên từng có thói quen thức khuya:
Biến giá trị nhị giá “Từng có” hoặc “Chưa bao giờ”
QB001 – K45 download by : skknchat@gmail.com
Biến số của việc TỪNG CÓ thói quen thức khuya
Lý do tại sao không thức khuya nữa?
- Sự quan tâm từ phía gia đình.
- Không còn áp lực công việc.
- Nghỉ ngơi sau ngày dài làm việc.
Cách bỏ thói quen thức khuya.
- Phân bố việc làm vào buổi sáng.
- Tránh xa mạng xã hội.
- Cố gắng đi ngủ sớm.
- Nghỉ ngơi sau ngày dài mệt mỏi.
Biến số CHƯA BAO GIỜ thức khuya.
- Kinh nghiệm luôn có thói quen ngủ sớm.
- Dùng các thực phẩm giúp dễ ngủ.
- Tự bản thân mong muốn.
- Không ngủ hoặc ngủ ít lại.
- Ý thức được việc thức khuya không tốt cho sức khỏe.
- Sắp xếp công việc hợp lý.
Biến số có thức khuya
● Thói quen xấu bắt đầu khi nào?
● Thang đo Likert từ “Không bị ảnh hưởng” đến “Bị ảnh hưởng nhiều”.
- Ảnh hưởng từ môi trường học và làm việc.
QB001 – K45 download by : skknchat@gmail.com
- Không còn kỷ luật từ cha mẹ.
- Vì mong muốn bản thân.
- Nhắn tin với bạn bè
- Dành cho thời gian cho các việc cá nhân.
Thói quen có thói quen ảnh hưởng đến cuộc sống Biến số có giá trị nhị giá “Tốt” và “Không tốt”.
Biến số thói quen thức khuya ảnh hưởng Tốt.
Có từng tìm hiểu tác hại hay lợi ích thức khuya Biến số có giá trị nhị giá “Có” và “Không”
Lý do của việc thức khuya:
- Hoàn thành công việc cần làm.
Có muốn tiếp tục thói quen nếu so sánh lợi ích trước mắt và hậu quả lâu dài
Những người xung quanh có phàn nàn vì bị ảnh hưởng bởi thói quen thức khuya
Cảm thấy hài lòng với bản thân hiện tại Biến số có giá trị nhị giá là “Có” và “Không”
Thay đổi thói quen thức khuya thì cuộc sống sẽ tốt hơn? Biến số có giá trị nhị giá là “Có” và “Không”.
Biến số thói quen thức khuya ảnh hưởng Không tốt. Tại sao biết thói quen không tốt lại thức khuya:
- Buồn vì chuyện cá nhân.
QB001 – K45 download by : skknchat@gmail.com
- Bận công việc cá nhân.
- Tương tác với bạn bè.
Mong muốn thay đổi thói quen này Biến số có giá trị nhị giá là “Có” và “Không”
Biến số muốn thay đổi quen ngủ trễ Mong muốn bỏ hẳn hay hay hạn chế:
Nguyên nhân khắc phục được thói quen xấu:
- Mong muốn tinh thần tỉnh táo
- Đã từ trải qua nhiều bệnh tật (biết quý trọng sức khỏe)
Biến số không muốn thay đổi thói quen thức khuya thường nghĩ rằng mình may mắn khi chưa bị ảnh hưởng bởi việc này Biến số này có giá trị nhị giá, thể hiện sự lựa chọn rõ ràng giữa “Có” và “Không” trong việc duy trì thói quen thức khuya.
Có nghĩ mình đang bị ảnh hưởng vì thói quen này?
Nếu nhận thức được rằng việc thức khuya có thể gây hại cho sức khỏe bản thân và ảnh hưởng đến những người xung quanh, thì khả năng thay đổi thói quen này sẽ phụ thuộc vào ý thức và quyết tâm của mỗi người.
Thang đo thứ tự từ 30% đến 100% theo thứ tự có muốn thay đổi hay không.
2.4.2 Phương pháp xử lý dữ kiện
- Số liệu sau khi thu thập được và sử dụng phần mềm “Biểu mẫu” của Google để tóm tắt thông tin.
QB001 – K45 download by : skknchat@gmail.com
- Số liệu sau khi thu thập được làm sạch và nhập vào máy tính bằng phần mềm Epidata 3.1.
- Sử dụng phần mềm Microsoft Word và Microsoft Excel để lưu trữ từng dạng nguồn thông tin khác nhau.
- Sử dụng phần mềm Stata 13 để phân tích số liệu.
- Các giá trị đo lường thuộc thang đo Likert có giới hạn từ 1 đến 5.
- Kiểm tra giá trị và nhãn các biến nhị giá và danh định gồm: có thức khuya hay không, cảm thấy thói quen tốt hay xấu,
Phân tích dữ kiện
2.5.1 Số thống kê mô tả
Tần số và tỉ lệ (%) của thói quen thức khuya có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống Nguyên nhân của việc thức khuya thường liên quan đến áp lực công việc và thói quen sinh hoạt So sánh các lợi ích của việc thức khuya như tăng cường sự sáng tạo với những tác động lâu dài tiêu cực như mệt mỏi và stress là cần thiết Nhiều người mong muốn bỏ thói quen này và nhận được góp ý từ người thân về cách cải thiện Mức độ hài lòng với bản thân có thể gia tăng nếu thay đổi thói quen, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống Việc hạn chế hoặc loại bỏ thói quen thức khuya có thể giúp tránh được những tác động tiêu cực mà thói quen này mang lại.
2.5.2 Số thống kê phân tích
Kiểm định mô hình tuyến tính tổng quát (General linear models) được sử dụng để xác định mối liên hệ giữa các biến số độc lập, bao gồm biến số danh định hoặc biến số thứ tự, với biến số phụ thuộc là biến số nhị giá.
- Kiểm định chi bình phương xác định mối liên quan giữa biến số độc lập và biến số phụ thuộc đều là biến số nhị giá.
- Khoảng tin cậy 95% dùng để lượng giá mối liên quan.
2.5.3 Phần mềm phân tích dữ kiện
Sử dụng phần mềm Epidata 3.1 để nhập dữ kiện.
Sử dụng phần mềm Stata 13.0 để phân tích dữ kiện.
QB001 – K45 download by : skknchat@gmail.com
Y đức
Nghiên cứu này được thực hiện trên sinh viên với sự cho phép của Ban Đào tạo trường Đại học Kinh tế TP.HCM, đảm bảo tính bí mật cho thông tin cá nhân bằng cách không yêu cầu họ tên trong bộ câu hỏi Sinh viên được cung cấp đầy đủ thông tin về mục đích nghiên cứu và có quyền tự nguyện tham gia hoặc từ chối bất cứ lúc nào Dữ liệu thu thập được bảo mật và chỉ sử dụng cho mục đích nghiên cứu, không thu thập thông tin nhận diện cá nhân, do đó nghiên cứu không gây ảnh hưởng bất lợi cho đối tượng tham gia.
QB001 – K45 download by : skknchat@gmail.com
KẾT QUẢ
Thống kê mô tả đặc điểm của đối tượng trong nghiên cứu
Nghiên cứu được thực hiện trên 142 sinh viên khóa 45 của trường đại học Kinh tế TPHCM trong thời gian tháng 10 năm 2020.
Bảng 3.1 Thống kê mô tả đặc tính mẫu nghiên cứu (n2) Đặc tính Tần số Tỉ lệ
Có sự chênh lệch lớn giữa giới tính nam, nữ và giới tính khác (lần lượt là
Trong một khảo sát về sinh viên, 26,76% sinh viên sống độc lập, 69,72% không sống chung với gia đình, và 3,52% có hình thức ở trọ Đáng chú ý, 49,3% sinh viên đang ở trọ và 64,1% không sống cùng người thân Về tình trạng làm thêm, tỷ lệ sinh viên làm thêm chỉ chênh lệch nhẹ so với những người không làm, với 47,2% sinh viên làm thêm và 52,8% không làm thêm.
Thức khuya và các yếu tố liên quan
Bảng 3.2 Kết quả khảo sát tình trạng thức khuya của sinh viên
Thức khuya Tần số Tỷ lệ
Khảo sát cho thấy 85.9% (122 người) có thói quen thức khuya, trong khi chỉ có 14.1% (20 người) không có thói quen này, cho thấy tỷ lệ người thức khuya khá cao.
QB001 – K45 download by : skknchat@gmail.com tương đối thấp trong một cộng đồng sinh viên khóa 45 trường Đại Học
Kinh Tế TPHCM hiện nay.
3.2.1 Đối với nhóm sinh viên “có thức khuya”
Bảng 3.3 Kết quả khảo sát về mốc thời gian mà sinh viên bắt đầu thức khuya (n2)
Thời gian bắt đầu thức khuya Tần số Tỷ lệ
Trước khi vào đại học 31 25,4%
Sau khi vào đại học 91 74,6%
Khảo sát cho thấy trong số 122 sinh viên có thói quen thức khuya, khoảng 75% bắt đầu thức khuya sau khi vào đại học, trong khi 25% còn lại đã có thói quen này trước khi vào đại học.
Bảng 3.4 Khảo sát về nguyên nhân thức khuya của sinh viên
Nguyên nhân thức khuya Tần số Tỉ lệ (%) Ảnh hưởng bởi môi trường làm việc 73 50%
Không có kỷ luật từ cha mẹ 24 19,7%
Vì cảm xúc tiêu cực 32 26,2%
Do làm nhiều bài tập 53 43,3%
Nhắn tin với người yêu 1 0,8%
Theo khảo sát, nguyên nhân chính khiến sinh viên thức khuya chủ yếu là do ảnh hưởng từ môi trường làm việc (59%) và khối lượng bài tập nhiều.
Khoảng 43,3% trẻ em gặp khó khăn trong việc học tập do thiếu kỷ luật từ bố mẹ Bên cạnh đó, cảm xúc tiêu cực cũng đóng góp một phần lớn, chiếm 19,7% Các yếu tố khác ảnh hưởng đến việc học tập của trẻ em chiếm tỷ lệ nhỏ hơn, với 26,2% liên quan đến những nguyên nhân khác.
0,8% như nhắn tin với người yêu, mất ngủ, học hoặc chơi và chạy deadline.
QB001 – K45 download by : skknchat@gmail.com
3.2.2 Đối với nhóm sinh viên “không thức khuya"
Bảng 3.5 Khảo sát về những khó khăn của sinh viên khi giữ gìn thói quen ngủ sớm (n)
Những khó khăn gặp phải Tần số Tỉ lệ
Không kiểm soát được giờ ngủ (quen ngủ ) 2 10%
Bị bạn bè dụ dỗ (nhắn tin, tám chuyện ) 11 55%
Lướt mạng xã hôi hóng chuyện 10 50% Đã có thói quen ngủ sớm (không gặp khó khăn nào cả) 1 5%
Khoảng 70% mọi người gặp khó khăn trong việc hoàn thành bài tập đúng hạn trong khi vẫn duy trì thói quen đi ngủ sớm Bên cạnh đó, 55% người cũng bị ảnh hưởng bởi sự dụ dỗ từ bạn bè qua tin nhắn và trò chuyện, trong khi 50% khác lại bị cuốn vào việc lướt mạng xã hội để hóng chuyện.
Bảng 3.6 Khảo sát về thói quen thức khuya trước đó
Thói quen thức khuya Tần số Tỉ lệ Đã từng 14 70%
Khoảng 70% người trả lời “Không thức khuya” thực tế đã từng có thói quen thức khuya nhưng đã thay đổi để có một cuộc sống lành mạnh hơn Trong khi đó, 30% còn lại thực sự không có thói quen thức khuya và vẫn duy trì thói quen ngủ sớm cho đến nay.
3.2.3 Đối với nhóm sinh viên “đã từng thức khuya"
Bảng 3.7 Kết quả khảo sát lý do họ không tiếp tục thức khuya nữa
Lý do không tiếp tục thức khuya (câu hỏi nhiều đáp án) Tần số Tỉ lệ
Gia đình la mắng, khuyên nhủ 2 10%
Có khả năng sắp xếp thời gian biểu 4 20%
Cảm thấy không việc gì cần phải thức cả 6 30%
QB001 – K45 download by : skknchat@gmail.com
Tại vì có thói quen đi ngủ sớm 1 5%
Ngủ không đủ giấc, toàn vào lớp ngủ 1 5%
Cả ngày bận bịu, đuối sức nên ngủ sớm 1 5%
Theo một khảo sát, 45% người tham gia cho biết họ từ bỏ thói quen thức khuya vì lo ngại cho sức khỏe của bản thân, trong khi 30% khác cảm thấy không có lý do gì để thức khuya, nên họ đã quyết định đi ngủ sớm.
Bảng 3.8 Kết quả khảo sát về cách hạn chế (bỏ) thói quen thức khuya
Cách hạn chế (loại bỏ) thói quen thức khuya Tần số Tỉ lệ
Tập/cố gắng đi ngủ sớm tạo thói quen 4 28.6%
Cố gắng tập trung công việc vào buổi sáng/trong ngày để 3 21.5% tối làm ít hơn
Lúc bản thân bắt đầu giảm trí nhớ đáng kể 1 7.1%
Tới giờ thì tắt nguồn điện thoại, tắt đèn, nhắm mắt đến 4 28.6% khi ngủ được Hạn chế uống cà phê, trà sau giờ trưa.
Ngủ trưa ít, ngủ trưa sớm hoặc không ngủ trưa Hạn chế ngủ vào những giờ khác
Bác sĩ khuyên nên ngủ sớm để có được làn da tốt, hỗ trợ 1 7.1% quá trình điều trị
Do làm việc mệt mỏi cả ngày, nhiều người có thói quen ngủ sớm, chiếm 71% Để thay đổi thói quen thức khuya, có hai phương pháp phổ biến với tỷ lệ 28,6% là "tập/cố gắng đi ngủ sớm" và "tắt điện thoại, tắt đèn, nhắm mắt cho đến khi ngủ, hạn chế uống cà phê, trà sau buổi trưa, ngủ trưa ít hoặc không ngủ trưa" Sự thay đổi này chủ yếu phụ thuộc vào ý thức tự giác của mỗi người.
3.2.4 Đối với nhóm sinh viên “chưa bao giờ thức khuya"
Bảng 3.9 Khảo sát về kinh nghiệm giữ gìn thói quen ngủ sớm của sinh viên
Kinh nghiệm giữ gìn thói quen ngủ sớm
Không ngủ trưa là buổi tối có thể ngủ sớm hơn, hoặc buổi trưa
Tỉ lệ 16.67% ngủ ít lại
23 QB001 – K45 download by : skknchat@gmail.com
Cân bằng thời gian của bản thân, sắp xếp công việc làm vào 1 16.67% ban ngày Thay vào việc thức khuya thì có thể dậy sớm hơn.
Làm việc vào buổi sáng sớm cũng rất hiệu quả
Quan trọng bản thân muốn thì sẽ làm được Có một vài cách 1 16.67% như hẹn giờ báo thức, cứ tới giờ thì phải bỏ hết điện thoại,
TV xuống hết Đã có thói quen đi ngủ sớm từ nhỏ 1 16.67%
Cố gắng ngủ sớm và đủ để đảm bảo sức khỏe, nếu không thì về 1 16.67% lâu về dài sẽ sinh ra rất nhiều bệnh
Bản thân ý thức được việc hậu quả của nó sẽ làm da nổi mụn, 1 16.67% sần sùi, đau mỏi mắt
Những người chưa từng có thói quen thức khuya chia sẻ rằng họ đã cân bằng thời gian và sắp xếp công việc vào ban ngày để tăng hiệu quả làm việc Họ khuyên nên dậy sớm thay vì thức khuya, và nhấn mạnh rằng nếu có quyết tâm, mọi người sẽ làm được Một số mẹo hữu ích bao gồm đặt báo thức và hạn chế sử dụng điện thoại, TV vào giờ ngủ Họ cũng nhận thức rõ rằng thức khuya có thể gây hại cho sức khỏe, như làm da nổi mụn và đau mỏi mắt.
Chất lượng cuộc sống và các yếu tố liên quan
3.3.1 Chất lượng cuộc sống của nhóm người cho rằng thức khuya là tốt (n=9)
Bảng 3.10 Kết quả khảo sát mức độ quan tâm của sinh viên đến tác động của thức khuya (n=9)
Tìm hiểu về thức khuya Tần số Tỉ lệ
Kết quả khảo sát cho thấy, đa số sinh viên nhận thức được tác hại của việc thức khuya và hiểu rõ những ảnh hưởng tiêu cực mà nó gây ra cho sức khỏe.
Bảng 3.11 Khảo sát về lợi ích của việc thức khuya
Lợi ích của việc thức khuya Tần số Tỷ lệ
Có thời gian ngẫm nghĩ một mình 1 11,1%
QB001 – K45 download by : skknchat@gmail.com
Suy nghĩ về cuộc sống 1 11,1%
Xong việc cần làm, giải trí 3 33.3%
Kết quả khảo sát cho thấy đa số sinh viên thường thức khuya để hoàn thành công việc và đáp ứng nhu cầu giải trí của bản thân.
Nhiều người sử dụng mạng xã hội không chỉ để giao lưu mà còn để tìm kiếm bạn bè, suy ngẫm về cuộc sống cá nhân hoặc thể hiện nỗi buồn của mình.
Bảng 3.12 Khảo sát về suy nghĩ của sinh viên sau khi được phổ biến về tác hại của thức khuya
Suy nghĩ của sinh viên về thức khuya Tần số Tỉ lệ
Hầu hết mọi người đều cảm thấy thức khuya là xấu sau khi tìm hiểu
(66,7 %), số còn lại chiếm 1/3 số người tham gia khảo sát cho rằng thức khuya vẫn tốt cho cuộc sống của họ.
Khảo sát về thái độ của những người xung quanh cho thấy có sự phân chia ý kiến rõ rệt về việc sinh viên thức khuya thường xuyên Nhiều người cho rằng thói quen thức khuya không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động tiêu cực đến hiệu suất học tập Tuy nhiên, một số ý kiến lại cho rằng thức khuya có thể mang lại lợi ích nhất định, như tạo ra thời gian yên tĩnh để học tập và sáng tạo Sự khác biệt trong quan điểm này phản ánh những mối quan tâm đa dạng về thói quen sinh hoạt của sinh viên.
Mọi người xung quanh phàn nàn về thức khuya Tần số Tỉ lệ
Bảng 3.14 Kháo sát về mức độ hài lòng của sinh viên về cuộc sống thức khuya của mình
Hài lòng Tần số Tỉ lệ
QB001 – K45 download by : skknchat@gmail.com
Bảng 3.15 Khảo sát về dự định của sinh viên về thay đổi thói quen thức khuya
Nếu thay đổi thời gian biểu, bạn thấy sẽ tốt Tần số Tỷ lệ hơn?
3.3.2 Chất lượng cuộc sống của nhóm sinh viên cho rằng thức khuya là xấu
Bảng 3.16 Khảo sát nguyên nhân sâu xa của thức khuya mặc dù biết thức khuya là xấu
Những nguyên nhân thức khuya Tần số Tỉ lệ
Phần lớn mọi người cho rằng thức khuya là do Buồn tình (22%) và
Khó ngủ (27%) Deadline và công việc lần lượt là 18% và 15% 13% là để giải trí và phần còn lại là những lí do khác.
Bảng 3.17 Kết quả khảo sát về việc sinh viên đã từng có ý định muốn thay đổi hay chưa.
Bạn đã từng muốn thay đổi thói quen thức khuya Tần số Tỉ lệ
Hầu hết mọi người đều nhận thức rằng thức khuya có hại cho sức khỏe và 94,7% có mong muốn thay đổi thói quen này Tuy nhiên, vẫn còn một số sinh viên quyết định duy trì thói quen xấu này Bảng 3.18 trình bày kết quả khảo sát về mong muốn thay đổi thói quen của sinh viên.
QB001 – K45 download by : skknchat@gmail.com
Bạn muốn hạn chế hay bỏ hẳn việc thức khuya ? Tần số Tỉ lệ
Dù biết thức khuya là có hại cho sức khỏe nhưng chỉ có 19,6 % chọn bỏ hẳn việc thức khuya thay vì hạn chế.
Bảng 3.19 Khảo sát về lý do sinh viên muốn thay đổi thói quen thức khuya của mình
Những lý do khiến sinh viên muốn thay đổi thói quen Tần số Tỉ lệ thức khuya
Công việc suôn sẻ 3 3% Đầu óc không suy nghĩ nhiều 15 13%
Mọi người cho rằng với một tinh thần cao (43%) và một sức khỏe tốt
Theo kết quả khảo sát, 38% sinh viên cho rằng việc thức khuya có thể được khắc phục, trong khi 9% thừa nhận lý do là do tình yêu, 3% cho rằng công việc suôn sẻ là nguyên nhân, 13% cảm thấy đầu óc không suy nghĩ nhiều và 4% đưa ra một số lý do khác Bảng 3.20 trình bày kết quả khảo sát về sức khỏe của sinh viên, đặc biệt là đối với nhóm sinh viên không muốn thay đổi thói quen.
Bạn có cảm thấy may mắn khi mình thức khuya mà Tần số Tỉ lệ không bị ảnh hưởng gì?
Bạn có nghĩ những ảnh hưởng tiêu cực của thức khuya đang tiềm ẩn trong bạn?
Phần lớn mọi người cảm thấy may mắn khi thức khuya mà không bị ảnh hưởng gì (64,3%).
Hầu hết sinh viên đều cảm thấy những ảnh hưởng tiêu cực của thức khuya đang ngầm tác động đến sức khỏe bản thân (91,3%)
QB001 – K45 download by : skknchat@gmail.com
Bảng 3.21 Kết quả của kháo sát về khả năng thay đổi thói quen thức khuya cúa sinh viên
Khả năng bạn có thể bỏ thức khuya? Tần số Tỉ lệ
Chỉ có 1,7 % cho rằng họ có khả năng bỏ thức khuya 35,7% cảm thấy mình có thể có khả năng bỏ thức khuya 46,1% nằm ở mức lưng chừng và
16,5 % là khó có thể bỏ.
Mối liên hệ giữa thức khuya và chất lượng cuộc sống
Bảng 3.22 Mối tương quan giữa thức khuya và chất lượng cuộc sống Đặc điểm Thức khuya Tỷ lệ
Không ảnh hưởng 3 2,4% Ảnh hưởng ít 9 7,3% Ảnh hưởng 39 0 31,9% Ảnh hưởng nhiều 39 0 31,9%
Tỉ lệ thức khuya và có chất lượng cuộc sống ở mức xấu chiếm tỷ lệ lớn
Thức khuya có ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống, với 91,8% người tham gia khảo sát cảm nhận chất lượng cuộc sống ở mức 7,3% Cụ thể, 31,9% cho rằng thức khuya ảnh hưởng ở mức trung bình, trong khi 26,2% cảm thấy rất ảnh hưởng Một phần nhỏ, chỉ 2,4% và 7,3%, cho biết không bị ảnh hưởng hoặc chỉ bị ảnh hưởng ít.
QB001 – K45 download by : skknchat@gmail.com
BÀN LUẬN
Đặc điểm đối tượng nghiên cứu
Trong nghiên cứu 142 sinh viên khóa 45 tại Đại học Kinh tế TPHCM, tỷ lệ sinh viên nữ chiếm 69,72%, trong khi sinh viên nam chỉ có 26,76%, và 3,52% là giới tính khác Trường đã từ lâu nổi bật với tỷ lệ sinh viên nữ cao hơn nam Về nơi ở, 49,3% sinh viên sống tại nhà trọ, 27,4% ở nhà và 23,3% tại ký túc xá, cho thấy đa số sinh viên không sống chung với gia đình (64,1%) Điều này cho phép sinh viên có cuộc sống tự do hơn và không bị quản lý chặt chẽ Thời gian học đại học cũng là cơ hội để sinh viên phát triển bản thân qua việc học hỏi và trải nghiệm làm thêm, với 47,2% sinh viên tham gia công việc part-time, gần bằng với 52,8% sinh viên không làm thêm.
Thức khuya và các yếu tố liên quan
Một nghiên cứu đã sử dụng bộ câu hỏi để đánh giá tình trạng thức khuya của sinh viên, cho thấy 85,9% sinh viên tự nhận thức khuya, trong khi chỉ có một tỷ lệ nhỏ không thức khuya Tỷ lệ này cao hơn so với các tài liệu y văn đã tham khảo, cho thấy mối quan tâm về thói quen ngủ của sinh viên ngày càng gia tăng.
Thức khuya đang trở thành thói quen phổ biến, với 85,9% sinh viên thừa nhận Đặc biệt, 74,6% cho biết thói quen này bắt đầu hình thành sau khi vào đại học, trong khi chỉ 25,4% có trước đó Nguyên nhân chính được nêu ra là ảnh hưởng từ môi trường học tập và làm việc (43%), tiếp theo là sự thiếu quản thúc từ gia đình (20%) Ngoài ra, cảm xúc tiêu cực (26%), sở thích cá nhân (10%) và một số lý do khác như chơi game, xem phim, nhắn tin với người yêu cũng góp phần vào thói quen thức khuya của sinh viên Việc xa nhà và sống tự lập trong môi trường đại học có thể là yếu tố thúc đẩy sự thay đổi này.
Nhiều sinh viên hiện nay phải tự mình làm việc để trang trải cuộc sống, dẫn đến áp lực và lo toan trong việc học tập Họ cần tận dụng mọi thời gian để hoàn thành tốt công việc và học hành Một khảo sát về thói quen thức khuya cho thấy mức độ ảnh hưởng nằm trong khoảng từ 3 đến 4 trên thang đo Likert 5 điểm, cho thấy thói quen này tác động đáng kể đến cuộc sống của sinh viên, và họ cũng nhận thức rõ điều đó.
Theo khảo sát, chỉ có 14,1% sinh viên cho rằng họ không thức khuya, cho thấy thói quen ngủ sớm đang gặp nhiều khó khăn Đặc biệt, 70% sinh viên cho biết áp lực deadline là nguyên nhân chính khiến họ phải thức khuya, nhất là trong mùa thi cuối kỳ với nhiều bài tập và kiến thức cần ôn Dù vậy, vẫn có những sinh viên biết sắp xếp thời gian để đi ngủ sớm Ngoài ra, 55% sinh viên bị bạn bè dụ dỗ nhắn tin, trò chuyện và 50% bị cuốn vào việc lướt mạng xã hội Các yếu tố khác như không kiểm soát được giấc ngủ (10%), chơi game (15%) và xem phim (35%) cũng góp phần vào việc thức khuya Chỉ 5% sinh viên khẳng định không gặp khó khăn nào trong việc duy trì thói quen ngủ sớm Rõ ràng, việc ngủ sớm không hề đơn giản trong xã hội hiện đại, và sinh viên cần có sự nghiêm khắc với bản thân để vượt qua những cám dỗ vào ban đêm.
Khảo sát cho thấy 70% sinh viên từng có thói quen thức khuya nhưng đã thay đổi được, trong khi 30% chưa bao giờ thức khuya Việc từ bỏ thói quen này không dễ dàng, nhưng nhiều sinh viên đã thành công nhờ nghị lực Lý do chính khiến họ thay đổi là lo cho sức khỏe (45%), tiếp theo là cảm thấy không cần thiết phải thức khuya (30%) Ngoài ra, một số lý do khác như bị gia đình la mắng, thiếu ngủ, và mệt mỏi sau một ngày bận rộn cũng góp phần vào quyết định đi ngủ sớm của họ.
QB001 – K45 tải về từ skknchat@gmail.com, sinh viên chia sẻ những bí quyết thú vị để hình thành thói quen ngủ sớm Nhiều bạn khuyên nên tắt điện thoại và đèn trước giờ ngủ, hạn chế caffein sau buổi trưa, và cân bằng thời gian làm việc vào ban ngày Một số ý kiến cho rằng dậy sớm sẽ giúp tăng hiệu quả công việc Nhiều sinh viên nhận thức được tác hại của việc thức khuya như nổi mụn, đau mắt và các bệnh lý lâu dài, từ đó quyết tâm hình thành thói quen ngủ sớm Cuối cùng, việc thay đổi thói quen cần thời gian và ý chí mạnh mẽ từ mỗi cá nhân.
Chất lượng cuộc sống và đối tượng liên quan
4.3.1 Chất lượng cuộc sống đối với nhóm người cho rằng thức khuya là tốt
Việc thức khuya có mối liên hệ chặt chẽ với chất lượng cuộc sống, đặc biệt là đối với sinh viên, khi nhiều người nhận thấy lợi ích từ việc này như kết nối bạn bè qua mạng, có không gian riêng để suy nghĩ và lập kế hoạch cho tương lai Theo khảo sát, 33,3% người tham gia nhận thức được những tác động tiêu cực của việc thức khuya nhưng vẫn coi đó là lợi ích cho bản thân, vì họ xem đây là thói quen hỗ trợ cho việc học tập, dẫn đến việc khó từ bỏ mặc dù đã biết đến những rủi ro tiềm ẩn.
Nhóm người sau khi tìm hiểu tác hại của việc thức khuya đã nhận ra rằng điều này không tốt cho sức khỏe, dẫn đến việc họ sắp xếp thời gian hợp lý hơn để thực hiện các hoạt động vào ban ngày Theo khảo sát, 44,4% người tham gia hài lòng với thói quen thức khuya, trong khi 55,6% chưa hài lòng Giới trẻ hiện nay thường làm part-time và tham gia các câu lạc bộ, dẫn đến việc họ có ít thời gian chăm sóc bản thân và gia đình Nguyên nhân chủ yếu của việc thức khuya xuất phát từ thói quen sinh hoạt cá nhân, không phải từ sự phàn nàn của người khác, với 88,9% đồng ý rằng việc này có ảnh hưởng tiêu cực Tuy nhiên, 44,4% vẫn không đồng tình với việc thay đổi thời gian biểu để cải thiện tình hình, cho thấy việc thức khuya dường như là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của họ, mặc dù họ đã nhận thức rõ về các tác hại.
Một nghiên cứu gần đây đã sử dụng kỹ thuật cộng hưởng từ (DTI test) để khảo sát tình trạng hệ thần kinh và phân bố nước trên cơ thể của 21 nam thanh niên sau khi thức trắng đêm Các tình nguyện viên đã phải thức trong vòng 23 tiếng liên tục mà không được sử dụng cafe, thuốc lá hay chất kích thích khác Kết quả cho thấy, việc không ngủ đã làm giảm mật độ chất trắng trong não, biểu hiện sự suy giảm liên kết của hệ thần kinh, đặc biệt ở các vùng như liên kết hai bán cầu, cuống não, vùng đồi, vùng thái dương và thùy chẩm, khiến khả năng suy nghĩ mạch lạc bị ảnh hưởng.
QB001 – K45 tải về từ: skknchat@gmail.com việc thức trắng đêm có tác động tiêu cực đến cơ thể Một giấc ngủ bù vào ngày hôm sau có thể giúp khôi phục lại sức khỏe? Nghiên cứu hiện tại chưa xác định rõ các yếu tố khác ảnh hưởng đến sự thay đổi chất trong não Theo nhà khoa học Torbjorn, ảnh hưởng của việc thức trắng đêm đến sự kết nối của hệ thần kinh có thể không lâu dài và có thể khắc phục sau vài đêm ngủ bù Tuy nhiên, việc thiếu ngủ thường xuyên có thể dẫn đến những ảnh hưởng lâu dài đến cấu trúc não, điều này vẫn cần được xác minh.
Nghiên cứu cho thấy trong số 21 tình nguyện viên, có 2 người có kết quả khác biệt, cho thấy khả năng chống lại tác động tiêu cực của mất ngủ có thể tồn tại ở một số cá nhân Sự phát triển công nghệ hiện nay đã làm thay đổi thói quen sinh hoạt, đặc biệt là ở giới trẻ, khi họ dành quá nhiều thời gian cho các thiết bị thông minh như laptop và điện thoại di động, dẫn đến việc lãng quên quỹ thời gian cá nhân Hệ quả là tình trạng thức khuya trở thành vấn đề nghiêm trọng Công nghệ không chỉ giúp giải trí trong những khoảnh khắc chờ đợi mà còn hỗ trợ tích cực trong học tập và làm việc.
Công nghệ giúp công việc của bạn trở nên trôi chảy, hoàn thành nhanh chóng và hiệu quả hơn Trong học tập, nó hỗ trợ làm việc nhóm tốt hơn và tìm kiếm tài liệu dễ dàng hơn Tuy nhiên, cần lưu ý không lạm dụng công nghệ, vì việc sử dụng quá mức có thể dẫn đến nhiều hậu quả tiêu cực, đặc biệt là mối liên hệ giữa việc sử dụng thiết bị công nghệ và thói quen thức khuya.
Có mối liên hệ rõ ràng giữa chất lượng cuộc sống và thói quen thức khuya Mặc dù thức khuya có thể mang lại một số lợi ích, nhưng việc này diễn ra thường xuyên cần được kiểm soát Giới trẻ nên học cách quản lý thời gian hiệu quả và xây dựng thời gian biểu hợp lý để giảm thiểu tình trạng thức khuya Trong giấc ngủ, não bộ thực hiện việc sắp xếp lại thông tin và sự kiện, từ đó giúp tăng cường sự sáng tạo và mang lại những ý tưởng mới mẻ Do đó, việc ngủ đủ giấc là rất quan trọng cho sự phát triển cá nhân.
QB001 – K45 download by : skknchat@gmail.com phải thức khuya, bạn cũng cần phải đảm bảo mình phải ngủ được ít nhất 4 –
5 tiếng mỗi ngày Và trong 4 tiếng này, đó chắc chắn phải là 1 giấc ngủ liền mạch, giấc ngủ sâu, không đứt đoạn, mộng mị.
4.3.2 Chất lượng cuộc sống đối với nhóm người cho rằng thức khuya là xấu Khảo sát về việc thay đổi thói quen thức khuya vì những ảnh hưởng xấu mà nó mang lại, có 94,7% đồng ý về việc này, 5,3% nhóm đối tượng khảo sát không đồng ý Chứng tỏ, nhóm mẫu đối tượng này xem việc thức khuya thật sự là mối đe dọa đến bản thân Tiếp tục với một khảo sát nữa xoay quanh câu hỏi đối tượng sẽ lựa chọn hạn chế hay bỏ hẳn thói quen thức khuya, kết quả cho thấy có đến 80,4% lựa chọn sẽ hạn chế, và 19,6% còn lại lựa chọn bỏ hẳn Có sự khác biệt so với nhóm đối tượng phía trên (lựa chọn việc thức khuya), thay vì tiếp tục duy trì thói quen thức khuya thì ở nhóm đối tượng này lại chú trọng hơn vào việc hạn chế thói quen tiêu cực này Có thể họ nhận thức được những ảnh hưởng sâu xa mà thức khuya mang lại, hoặc cũng có thể họ biết cách sắp xếp, làm chủ được quỹ thời gian của mình. Ở một khảo sát khác về câu hỏi động lực nào khiến bạn khắc phục dần thói quen thức khuya, có đến 34% đề cập đến vấn đề sức khỏe, 38% là tinh thần cao, còn lại phân bổ đều cho tình yêu, công việc, và một số vấn đề khác Dễ thấy nhóm đối tượng này chú trọng đến sức khỏe khá nhiều.
Theo thống kê, tỷ lệ người có thói quen thức khuya bị suy giảm trí nhớ cao gấp
Thức khuya có thể làm tăng gấp 5 lần nguy cơ đau đầu so với những người có thói quen ngủ đúng giờ, vì thời gian buổi tối là lúc bộ não nghỉ ngơi và ghi nhớ hoạt động trong ngày Việc thức khuya không chỉ làm tăng khối lượng thông tin cần ghi nhớ mà còn giảm thời gian nghỉ ngơi của não Hơn nữa, thiếu ngủ thường xuyên có thể dẫn đến các rối loạn tâm thần như mất ngủ, hay quên, lo âu, cáu gắt, căng thẳng và đau đầu Do đó, việc ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày là cần thiết để giảm nguy cơ đau đầu, mệt mỏi và các triệu chứng suy giảm trí nhớ.
Sau khi nhận thức được những tác động tiêu cực của việc thức khuya, bạn có thể tự hỏi khả năng từ bỏ thói quen này là bao nhiêu Báo cáo chỉ ra rằng, việc loại bỏ hoàn toàn thói quen thức khuya có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần.
QB001 – K45 tải về từ skknchat@gmail.com cho thấy rằng chỉ có 1,7% người chọn thức khuya, trong khi phần lớn (trên 30%) thường xuyên thức từ 50 - 70% Các chuyên gia giấc ngủ cảnh báo rằng việc thức quá lâu sẽ làm cơ thể yếu đi, đặc biệt sau 24 giờ, khiến người ta thiếu tỉnh táo và khó kiểm soát tình huống Điều này cực kỳ nguy hiểm khi lái xe, với một cuộc khảo sát năm 2005 cho thấy một phần ba tài xế thừa nhận đã từng gục xuống tay lái vì mệt mỏi Ngoài ra, những người ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm có nguy cơ đột quỵ cao gấp 4,5 lần so với những người ngủ đủ 7 – 8 giờ Đêm là thời gian cơ thể nghỉ ngơi, và việc thức khuya không khoa học có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.
Mặc dù thiếu ngủ, bộ não vẫn có khả năng bù đắp cho các công việc hàng ngày Nghiên cứu sử dụng MRI cho thấy, 16 thanh niên thức trắng 35 giờ vẫn hoàn thành các bài kiểm tra khó khăn, với hoạt động não tăng lên ở những vùng nhất định Điều này cho thấy não có thể huy động năng lượng vượt mức bình thường để duy trì khả năng nhận thức, cho phép người thiếu ngủ thực hiện nhiệm vụ ở mức trung bình Đồng hồ sinh học cũng đóng vai trò quan trọng, tăng cường kích thích não để giữ cho nó hoạt động bình thường.
QB001 – K45 tải về từ skknchat@gmail.com giúp người dùng duy trì sự tỉnh táo, đặc biệt vào khoảng 10 giờ sáng và 6 - 7 giờ tối Trong những khung giờ này, những người thiếu ngủ có thể cảm thấy dễ chịu hơn, tuy nhiên, họ vẫn có nguy cơ gặp phải các vấn đề như suy giảm trí nhớ, phản ứng chậm và giảm khả năng tập trung.
Thói quen thức khuya kéo dài có thể âm thầm gây hại cho sức khỏe của bạn Trong thế giới hiện đại, việc chăm sóc sức khỏe không nên bị lãng quên Mặc dù thức khuya không gây chết người ngay lập tức, nhưng nó sẽ dẫn đến những hệ lụy nghiêm trọng theo thời gian Khi cơ thể bạn đạt đến giới hạn, sức khỏe sẽ suy giảm nhanh chóng, và hậu quả có thể nghiêm trọng Vì vậy, giới trẻ cần xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học để bảo vệ sức khỏe của mình.
Mối liên quan giữa thức khuya và chất lượng cuộc sống
Tỉ lệ người thức khuya và có chất lượng cuộc sống kém chiếm đến 91,8%, trong khi chỉ có 7,3% người có chất lượng cuộc sống tốt Mức độ ảnh hưởng của việc thức khuya đến chất lượng cuộc sống được đánh giá ở mức trung bình, với 31,9% người cho rằng nó ảnh hưởng và ảnh hưởng nhiều, trong khi 26,2% cảm thấy rất ảnh hưởng Một tỷ lệ nhỏ hơn, 2,4% và 7,3%, cho biết không bị ảnh hưởng hoặc chỉ bị ảnh hưởng ít.
Nghiên cứu này tập trung vào mối liên quan giữa việc thức khuya và chất lượng cuộc sống Kết quả cho thấy chất lượng cuộc sống của hai nhóm đối tượng bị suy giảm nghiêm trọng khi duy trì thói quen thức khuya Mặc dù họ có thể đổ lỗi cho nhiều nguyên nhân khác, nhưng nguyên nhân chính vẫn là do "không biết sắp xếp thời gian".
Nguyên nhân chính khiến sinh viên thức khuya học bài là do thói quen và khối lượng công việc quá nhiều, dẫn đến việc không biết sắp xếp thời gian hợp lý Khi không có khả năng quản lý thời gian, sinh viên buộc phải thức khuya để hoàn thành bài vở, tạo thành thói quen xấu.
Việc thức khuya của sinh viên chủ yếu xuất phát từ thói quen không biết sắp xếp thời gian hợp lý, mặc dù có những trường hợp ngoại lệ Internet có ảnh hưởng lớn đến đời sống sinh viên, không chỉ mang lại lợi ích mà còn làm đảo lộn cả đời sống vật chất và tinh thần của họ Điều này được thể hiện rõ qua bài viết "Thức khuya và ngủ nướng" của Thùy Dương, cho thấy tác động mạnh mẽ của internet đến "đời sống về đêm" của sinh viên hiện nay.
Hầu hết sinh viên hiện nay đều có thói quen thức khuya, nguyên nhân chủ yếu đến từ thói quen và xu hướng chung trong lối sống Các yếu tố khách quan như tình hình kinh tế cũng góp phần vào việc này, đặc biệt trong bối cảnh giá cả thị trường tăng cao và ảnh hưởng của cuộc khủng hoảng kinh tế Do đó, nhiều sinh viên phải làm thêm vào ban đêm để trang trải chi phí sinh hoạt và học tập.
Sự thay đổi địa vị xã hội là một trong những nguyên nhân chính khiến sinh viên thức khuya Theo khảo sát, hầu hết sinh viên khi còn học Trung học Phổ thông ít khi thức khuya, cho thấy thói quen này chủ yếu hình thành trong thời gian học đại học Không chỉ do lý do tài chính, nhiều sinh viên thức khuya để bắt kịp xu hướng chung và thích nghi với khối lượng bài vở ngày càng tăng.
Môi trường sống có sự thay đổi đáng kể, góp phần vào việc sinh viên thường xuyên thức khuya Sự ồn ào của cuộc sống đô thị khiến sinh viên khó tập trung vào việc học, dẫn đến việc họ lựa chọn học bài vào ban đêm, khi mà xu hướng chung của cả phòng cũng là thức khuya.
Nhiều sinh viên tin rằng họ không thể thay đổi thói quen thức khuya, nhưng thực tế là có thể hạn chế và điều chỉnh dần dần Một giải pháp hiệu quả là sắp xếp lại thời gian biểu để tránh thức khuya Do đó, cần tăng cường tuyên truyền về tác hại của việc thức khuya qua các phương tiện truyền thông đại chúng, giúp sinh viên và mọi người nhận thức rõ ràng hơn về những hệ lụy tiêu cực của thói quen này.
QB001 – K45 tải về tại: skknchat@gmail.com Sinh viên cần nhận thức rõ về những tác động tiêu cực của việc thức khuya, từ đó cân nhắc kỹ lưỡng giữa những lợi ích tạm thời và những hệ lụy lâu dài mà thói quen này mang lại.
Để bù đắp cho thói quen thức khuya, sinh viên nên đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày Đồng thời, các cơ quan giáo dục cần cân nhắc điều chỉnh thời gian học tập cho phù hợp với thói quen này Việc bắt đầu giờ học buổi sáng muộn hơn một chút có thể mang lại lợi ích cho sinh viên.
Điểm mạnh và hạn chế của đề tài
4.5.1 Điểm mạnh Để có những kết quả chính xác nhất, nghiên cứu đã áp dụng nhiều biện pháp hạn chế sai lệch trong suốt quá trình tiến hành Biến số đã được định nghĩa đơn giản và rõ rang Sai lệch thông tin được kiểm soát trong một quy trình nghiên cứu chặt chẽ Nhiều bước thử nghiệm và chỉnh sửa bộ biểu mẫu Google trước khi triển khai thu thập số liệu chính thức được thực hiện.
Nhóm nghiên cứu đã thống nhất phương pháp thu thập số liệu và tiến hành tập huấn chi tiết cho người thu thập dữ liệu Đối tượng nghiên cứu được thông báo về mục đích của nghiên cứu, đảm bảo rằng việc phỏng vấn không ảnh hưởng đến quyền lợi của họ, đồng thời nhấn mạnh vai trò quan trọng của họ trong nghiên cứu Trước khi khảo sát, đối tượng được hướng dẫn cách trả lời cụ thể Kết quả phỏng vấn và dữ liệu thu thập được kiểm tra tính đầy đủ và sàng lọc để đảm bảo tính hợp lệ trước khi nhập liệu Để đánh giá chính xác biến số quan trọng là thức khuya, nghiên cứu đã sử dụng các thang đo có độ tin cậy cao cho đúng đối tượng Việc tuân thủ phương pháp lấy mẫu giúp hạn chế sai lệch chọn lựa, với sai số biên được chọn là 5%.
Nhóm đã tiến hành thu thập số liệu liên tục trong 7 ngày để tiếp cận và tối đa hóa lượng sinh viên Khóa 45 của Đại học Kinh tế, nhằm đảm bảo tính đa dạng trong dữ liệu thu thập.
Tại TP Hồ Chí Minh, việc không bị áp lực về thời gian là yếu tố quan trọng giúp các đối tượng nghiên cứu suy nghĩ kỹ lưỡng và hoàn thành bộ câu hỏi Điều này đã góp phần kiểm soát sai lệch thông tin một cách tốt nhất trong điều kiện lấy mẫu của nhóm.
QB001 – K45 download by : skknchat@gmail.com
Mặc dù nghiên cứu có nhiều ưu điểm, nhưng nó chỉ được thực hiện trong phạm vi sinh viên Khóa 45 của Đại học Kinh tế TP.Hồ Chí Minh, do đó chưa thể đại diện cho toàn bộ sinh viên tại TP.Hồ Chí Minh Để có cái nhìn tổng quan hơn, cần thực hiện thêm các nghiên cứu tương tự ở các trường đại học khác trên toàn thành phố nhằm so sánh và đối chiếu thực trạng thức khuya của sinh viên Ngoài ra, các trường hợp từ chối tham gia nghiên cứu cũng không được thống kê, điều này có thể ảnh hưởng đến độ chính xác của kết quả do sai lệch trong lựa chọn mẫu.
Thiết kế cắt ngang là một hạn chế quan trọng trong nghiên cứu này, vì nó không làm rõ được mối quan hệ nguyên nhân-kết quả Đây là một vấn đề chung của các nghiên cứu cắt ngang, do đó cần thực hiện thêm các nghiên cứu theo dõi để xác định mối quan hệ nhân quả liên quan đến thức khuya Nhóm nghiên cứu, do lần đầu thực hiện nghiên cứu khoa học, đã gặp nhiều khó khăn và hạn chế, bao gồm việc thu thập thông tin không đầy đủ từ đối tượng khảo sát, thiếu sót trong câu hỏi thu thập dữ liệu, và thiếu kiến thức chuyên môn, dẫn đến nhiều trở ngại trong quá trình nghiên cứu.
Tính mới và tính ứng dụng của nghiên cứu
Thức khuya là thói quen phổ biến ở sinh viên, đặc biệt là sinh viên Khóa 45 Đại học Kinh tế TP Hồ Chí Minh, với nhiều nguyên nhân phức tạp liên quan đến môi trường sống và thói quen cá nhân Nghiên cứu này đã cập nhật tình hình thức khuya của sinh viên và xác định rằng nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này là do việc sắp xếp thời gian không hợp lý Đây là nghiên cứu đầu tiên về vấn đề này tại Đại học Kinh tế TP HCM, phản ánh thực trạng và thách thức mà sinh viên đang đối mặt trong bối cảnh phát triển kinh tế xã hội nhanh chóng.
QB001 – K45 download by : skknchat@gmail.com
Thực trạng thức khuya ở sinh viên chưa được chú ý đúng mức, nhiều bạn vẫn thiếu nhận thức về tác hại của thói quen này Dù có hiểu biết về những ảnh hưởng tiêu cực, sinh viên vẫn gặp khó khăn trong việc thay đổi thói quen xấu Tuy nhiên, các yếu tố liên quan đến vấn đề này chủ yếu là những yếu tố có thể kiểm soát và hạn chế.
Nghiên cứu này nhằm cung cấp thông tin đáng tin cậy về tình trạng thức khuya của sinh viên Khóa 45 Đại học Kinh tế TP.Hồ Chí Minh, đồng thời xác định các yếu tố liên quan để sinh viên có cái nhìn toàn diện hơn về vấn đề này Qua đó, nghiên cứu đề xuất các phương pháp hạn chế và cải thiện thói quen thức khuya, nhằm nâng cao sức khỏe và lối sống lành mạnh, giúp sinh viên phát huy tối đa năng lực trong giai đoạn quan trọng của cuộc đời.
QB001 – K45 download by : skknchat@gmail.com
